身体上的细胞时时刻刻在新陈代谢，在新陈代谢是势必会产生一些代谢废物，导致体内有大量毒素堆积。当体内毒素太多时会让身体处于亚健康状态，导致全身无力，皮肤上长痘、脸色灰暗和便秘等。
必须清除身体哪些毒素？
1、宿便
每天都排便，但仍然有排不尽的感觉，持续三天以上没有排便，会让皮肤粗糙，腹胀腹痛，容易患上大肠癌。可以多吃含膳食纤维的食物如五谷杂粮、豆类、海藻类和酸奶。
2、乳酸
当体内乳酸堆积时会让身体变得沉重，脖子和肩膀酸痛，易疲劳。容易患上神经痛和风湿病，增加患上癌症几率。可以多吃含B族维生素和天冬氨酸的食物，能排除体内乳酸。
3、水毒
身体有水毒堆积时，主要表现有头痛眩晕、尿频和身体浮肿。长时间累积会引起过敏性皮炎、鼻炎、关节疼痛、体重增加和多汗症。可以多吃黄瓜吃小豆，鲤鱼西瓜以及土豆等。也可多吃含钾食物来利尿。
4、坏胆固醇
当体内坏胆固醇堆积时，早期没有自觉症状。可能会出现淡黄色脂肪肿块，然后发展成重症。长时间累积容易引起动脉硬化，脑梗塞，心肌梗塞，心绞痛以及胆结石等。平时可以多吃柑橘类水果，海带紫菜，橄榄油芝麻以及黄豆等食物来排除胆固醇。
5、废气
体内废气的主要表现有经常腹胀且放屁臭。堆积太多的话会引起腹痛、皮肤老化以及溃疡恶化。可以多吃含乳酸菌的食物以及红薯。
6、淤血
淤血的表现是身体疼痛、痛经、月经不调和手脚冰凉，长时间下去会下降各个器官功能，导致子宫内膜异位症和不孕症。平时可以多吃肉桂生姜、胡萝卜和红花等来排淤血。
7、酒毒
酒毒的主要表现是脸色苍白，头痛目眩，恶心呕吐，心悸和脸红耳赤。长时间下去会引起酒精性肝炎或肝硬化。可以多吃含优质蛋白质的食物、姜黄芦荟和蜂蜜水。
8、尿酸
尿酸的表现有大脚趾根部肿胀疼痛，同时伴有口渴和尿频。长时间下去引起痛风、肾病及尿毒症，可以多吃西红柿和黑色食物来保护肾脏。
9、内脏脂肪
内脏脂肪多的主要症状是呼吸困难、腹部肥胖、注意力不集中，而且记忆力减退。容易患上糖尿病，肝硬化、心肌梗塞以及脑梗塞，可以多吃含辣椒素、卵磷脂甲壳素的食物，适当的喝乌龙茶和咖啡。
温馨提示
除了以上外要排除体内浓重的血液和对身体有害的自由基。平时可以多吃含番茄红素和原花青素食物具有抗氧化功效，能延缓衰老。
体内毒素多危害大,中医教你5种排毒好方法！
我们身体的五脏健康是相当重要的，一旦哪个脏器出现了问题，身体的整体健康就会出现问题。因为我们身体会受到外界的干扰，还有饮食不健康，就会导致体内毒素堆积，进一步就会影响到身体的五脏健康。所以，大家在平时应该积极为五脏排毒，中医排毒方法既简单又实用，下面我们一起来学习一下。
那么中医推荐的排毒方法有哪些呢？
排毒方法一、出汗排毒
相信大家都知道大家在平时坚持体育锻炼，可以通过运动的方式来多出汗在出汗的同时，体内的毒素也会经过汗液排出。所以大家在平时不管是春夏秋冬，都应该坚持体育锻炼，可以适当的微微出汗，但是不能够过度运动。还可以通过喝一些药汤来排除体内的寒邪，也是可以起到排毒作用的。
排毒方法二、呕吐排毒
如果感觉自己吃的一些有害于身体健康的食物，或者是会导致身体中毒的食物，那么就应该直接采取呕吐的方式来排毒，首先应该调制一杯淡盐水，通过喝淡盐水的方式能够促进呕吐，那么就能够及时把刚吃进去的一些有毒食物呕出来。
排毒方法三、清热解毒
有的人在平时会经常口干舌燥和咽喉肿痛，甚至会有高烧发热的现象，这种情况下说明体内的毒素比较多，那么可以及时服用黄连解毒汤来进行解毒。同时还应该多喝开水，可以多出汗和通过尿液把体内的毒素排出。
排毒方法四、消除排毒法
很多人在平时暴饮暴食，那么就会出现肠胃消化不良的现象，甚至会出现身体肥胖和身体浮肿的症状。这种情况下可以服用一些山楂丸，能够起到促进消化和增进食欲的作用，可以有效的清理肠道内的一些杂质和毒素。
排毒方法五、按摩排毒
在平时坚持按摩，不仅能够养生保健，而且还能够减肥，特别是体内毒素多的情况下，可以采取自我按摩的方式来进行排毒。可以对双脚进行按摩，用双脚合拢起来，两只脚相互摩擦，这样能够加速脚部的血液循环，能够促进体内脂肪的燃烧，可以起到减肥和排毒的作用，而且能够帮助睡眠，有利于身心健康。
上面介绍了几种排毒的方法，大家在平时如果感觉到自己身体素质比较差，经常容易感冒发热，而且身体肥胖很有可能是体内毒素比较多所导致的，可以坚持上面提到的几种排毒方法来有效排毒。除此之外在平时还应该保持生活有规律，不能熬夜，还要注意保暖措施，不能够让身体受到寒凉和湿气的侵袭。坚持体育锻炼是最有效的排毒方式，而且能够增强体质，可以降低各种疾病的几率。
常失眠睡太晚危害身体健康,教你8种按摩法来助眠
很多人都有这样的体会。明明觉得很困，可是在床上翻来覆去的，总是睡不着觉，有时直到半夜才能入睡，而有时甚至彻夜难眠。失眠不仅仅让人精神崩溃，长期失眠还会影响我们的身体健康，给我们的生活埋下隐患。那么，如何治理失眠呢？下面我们就来介绍中医调理失眠方法。
常失眠、睡太晚危害身体健康
研究表明，夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症。由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云：“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时，胆经最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。
子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。
八种按摩保健法来助眠
很多人都知道，临睡前喝杯牛奶有助于催眠，但对于牛奶过敏的失眠患者来说这招恐怕就不起作用了。其实，生活中除了某些食疗方能够改善失眠症状外，一些运动保健法也能起到良好的助眠作用。下面我们就来为你介绍有益助眠的八种按摩保健法。
1、双掌轻柔面部
即用两手掌紧贴面部，均匀的用力以每秒2次的速度在面部来回揉搓1—2分钟的时间。此法可以疏通面部神经，有促进睡眠防止皱纹的作用。
2、拇指揉搓耳朵
两拇指紧贴前耳下端边缘，由前向后，自下而上的方向，用力揉搓双耳1—2分钟。此法可疏通经脉，有清热安神、防止听力退化的作用。
3、用指端按摩头皮
把两手的食指、中指、无名指弯曲成45°的角度，用指端以每秒8次的速度在头皮上来回按摩1—2分钟。此法可以加强头部的供血量，促进血液的循环，加速入睡。
4、双掌重叠揉腹
两掌重叠后紧贴腹部以每秒1一2次的速度，持续环摩腹部所有部位，重点脐部及周围，按摩2一3分钟。此法可以健脾利胃，促进消化吸收。
5、推摩前胸后背
两掌以每秒2次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，推摩2一3分钟。此法有强心、健腰、疏通脏腑经脉的功效。
6、搓摩颈肩部位
两掌以每分1—2次的频率，用力交替搓摩颈肩肌肉群，重点在颈后脊两侧，揉摩个3—4分钟。此法可以有效缓解疲劳，预防颈肩病变。
7、掌推双腿
让两手相对，紧贴下肢上端，以每秒1次的速度，由上而下顺推下肢1分钟，再以此方法顺推另一下肢2分钟。此法能够解除下肢疲劳，疏通足六经脉。
8、交换搓脚
伸直双腿，用右脚掌搓摩左脚背所有部位，再用左脚掌搓摩右脚背所有部位，如此反复揉搓3—5分钟。此法能够有效消除双足的疲劳、贯通全身的气血经脉，有利于促进睡眠。
总之，以上八种睡前保健法是一类无任何副作用的良性保健方法，如果长期坚持，不仅能够促进全身的新陈代谢、有助于睡眠外，还对防病益寿有一定的积极作用。
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