有很多人会发现自己在进入老年期后皮肤会开始有所变化，会发现自己皮肤会出现一些斑斑点点，特别影响外观。其实这些斑斑点点在临床上被称为老年斑，这是一种老年人会出现的斑点，它的出现主要是跟老年人的身体机能下降有关系。
为什么大多数老年人会出现老年斑？
老年斑是一种油脂和色素构成的色素斑，它经常出现在老年人身上，所以被称为老年斑，老年斑的发生是因为身体的机能细胞功能开始出现衰退，在机能细胞功能开始出现衰退的时候身体的代谢功能也就会跟着下降，代谢功能下降时就会让身体的一些废物堆积不能有效排出体外，也就会让这些色素沉积在细胞体上而形成老年斑。
一般来说，女性在60岁以后就会出现老年斑，而男性是在50岁以后。不过由于目前生活环境和外界因素的影响，导致老年斑的发生也开始出现年轻化。
怎么做能够有效延缓老年斑的发生？
老年斑在发生后是很会影响外观，所以一些中老年人就害怕老年般的发生让自己的外观受到影响，也都想方设法想要延缓它的出现，其实想要延缓老年斑发生可以在平时采取这些措施。
一、做好防晒
好防晒能够延缓老年斑的出现，由于在外出的时候阳光中存在紫外线而紫外线会穿透皮肤表层直接到达皮肤底部，会让皮肤底部的色素沉淀而引发老年斑，因此在平时外出的时候要做好防晒，特别是一些从事户外工作的人群。
二、多吃一些维生素C维生素E比较高的食物
维生素E和维生素C是两种抗氧化物质，这两种物质能够帮助清除身体自由基，防止黑色素沉淀，而且还能够帮助淡化一些斑点，所以在日常可以多吃含有这两种物质比较高的食物，或者在医生的帮助下直接使用药剂。
总的来说，大多数老年斑是老年人才会出现的，所以想要预防老年斑可以在年轻的时候就开始着手预防。南方医科大学皮肤病医院皮肤科主任医师陈文静曾接受采访表示，从理论上来讲，老年斑是一种皮肤退化的表现，大多数人在进入老年后都会出现老年斑。不过可以在年轻的时候做好一些措施来延缓老年斑的发生，让皮肤衰老的进程减慢，这样就能够降低老年斑出现的几率。
温馨提示，想要预防老年斑在日常就要做好预防措施，特别是一些进入中年的人，由于在目前老年斑的出现越来越年轻化，很多中年人因为环境以及一些其他的因素让自己提前出现老年斑而影响外观，所以在步入中年后要让自己提前做好预防。
60岁的老人睡太多会有危害？,听听专家是怎么说的
在生活中有很多人认为自己的睡眠时间越长，就说明自己的睡眠质量越好身体也就越健康。却不知道随着年龄的增长，身体的睡眠时间是有规定的，特别是老年人，有很多人认为健康的老人每天睡的比较多是正常的，却不知道60岁过后的老人如果每天所睡觉的时间太多，会给身体带来极大的伤害。
60岁的老人睡太多会给身体带来哪些伤害？
一、容易诱发糖尿病
一般来说，一个正常的老年人每天的正常睡眠时间是在8小时左右，而如果超过9个小时就说明睡太多，有研究发现，老年人如果睡得比较多容易引发糖尿病，这主要是和身体的代谢有关系，老年人睡得过多会让身体的代谢变慢，而代谢变慢就容易让身体糖代谢跟着出现问题，也就会导致糖尿病出现的几率增强
二、容易死亡
有相关的数据显示，老年人如果每天能够保持在8个小时左右的睡眠时间，身体是处于比较健康的，而如果睡觉多于9个小时会导致自己身体出现死亡的几率增加。
三、会影响大脑思考
如果老年人睡眠时间过长会导致大脑休息的过时间过长，本身老年人的大脑细胞活力会逐渐下降，如果睡眠的时间还持续过长会导致大脑的细胞活性跟着持续下降，久而久之就会导致大脑的思考能力下降，会让老年人出现记忆力下降的现象。
四、容易让老年人出现肥胖
由于很多老年人在平时基本不用工作，而每天所消耗的能量也比较少，他们大多数都是吃饱了睡，而吃饱了睡会让身体一些多余的脂肪没办法消耗而存留在体内，睡的的时间越长，就更没有时间进行运动来帮助消耗能量，也就容易引起肥胖，老年人出现肥胖就容易出现各种慢性疾病。
另外有一些老年人身体患有一些慢性疾病，所以他们在每天需要在早上按时服用药物，所以有一些老年人在起床后服用药物就会继续选择睡个回笼觉，却不知道这样对身体也是不利的。 暨南大学附属第一医院健康管理中心副主任医师陈祖辉曾接受采访表示，由于在清晨的时候空气比较好，不过在清晨起床后是不建议再睡个回笼觉，特别是一些患有慢性疾病的老年人，在早期晨练并且服药后更不适合睡回笼觉，因为身体在锻炼的时候全身的器官代谢已经开始被唤醒，如果在起床后又继续睡回笼觉，就会导致身体内一些活跃的细胞不能正常运作。
所以老年人要知道每天不要让自己有过多的睡眠时间，只要保持适当的睡眠时间能够让自己的身体不会出现疾病，也能够让老年人因为身体健康而让寿命延缓。
本文指导医生：
陈祖辉
暨南大学附属第一医院 健康管理中心
主任医师
擅长疾病：
健康教育与咨询，在亚健康纠正与干预方面积累了丰富的临床经验 [详细]
为什么老年人应该多喝水？老年人喝水不足会有哪些危害？
很多老人认为喝水没有必要，其实这是错误的。水对于任何生物体来说都很重要，何况是人类，若没有及时为身体补充水分易引起脱水，从而诱发一系列危害，因此老年人更应该多喝水，同时也要掌握正确的喝水方法。
为什么老年人应该多喝水？
1、身体衰退
大部分老年人身体细胞已经严重缺水，但仍然感觉不到口渴，这跟接收不到缺水信号有关。正常情况下，身体缺水时会升高血液渗透压，缺水的信号会快速传送给下丘脑感受器，人们会有口渴的感觉。但老年人身体衰退，对神经反射并不是很敏感，根本不能快速感受到缺水，难免会让身体缺水，因此多喝水很必要。
2、患有疾病
部分老年人因为患有某些疾病而使得腿脚不方便，别说喝水了，倒水都变得很困难。也有部分老人外出时嫌找厕所麻烦而不喝水。另外部分老年男性夜尿次数多，害怕喝水会影响睡眠质量而拒绝喝水，这样会使得身体脱水。
3、天气寒冷
当天气变冷时会减慢新陈代谢速度，对水的需求量势必会减少，一些老年人没有主动喝水的意识，结果导致心梗发生。
4、饮食习惯
南方一带的老年人喜欢喝各种汤，能从饮食中获取足够水分，通常身体不缺水。但北方一带的老年人饮食偏干，再加上喝水少，易导致身体缺水。
老年人喝水不足会有哪些危害？
老年人喝水不足会使得身体过度脱水，降低血压，减慢血液流通速度。尤其是对心脑血管疾病患者来说，身体脱水会使得大脑和心脏缺血，从而引起心肌梗塞或脑梗塞。身体缺水时不能及时排出体内的代谢废物和垃圾，易生成结石，导致痛风或肾脏疾病。老年人喝水不足也会引起便秘，降低皮肤滋润度，使得皮肤弹性越来越差。还有喝水不足时也会使得泪液和唾液分泌减少，影响口腔健康，同时也会降低眼睛润滑度，易加重老花眼和干眼症。
老人每天喝多少水才健康？
除了从饮食中获取水分外，还需额外补充1000~1500毫升水，但这并不是绝对的，因人而异。若老年人伴有心肾功能疾病需限制喝水量，若运动量大、洗澡前后以及发热时需增加喝水量。喝水时间可安排在睡觉前、早晨起床后、洗澡前后以及运动前后。要养成主动喝水的习惯，喝水时要做到小口慢喝，因为老年人血液稀释调节能力比较差，若一次性喝水太多会升高血容量，紊乱电解质。
温馨提示
上了年纪后，身体中的成分会发生很大变化，水分含量也会慢慢减少。再加上老年人出现脱水症状时会引发各种意外，因此需经常注意补充水分，若老年人不喜欢喝白开水，也可以适当喝淡茶或果蔬汁。喝水时需做到少量多次，但出现心力衰竭、高血压以及肾脏疾病时不能喝太多水。
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