在炎热的夏季人们或多或少会出现食欲不振的情况，若没有做好生活护理可能会出现中暑或者急性胃肠炎，夏季不妨坚持喝养生药膳来增强抵抗病毒的能力，防止病情入侵。
适合夏季的养生药膳有哪些？
1、西红柿排骨土豆汤
把300克排骨清洗干净放在锅里面焯5分钟，和土豆一起放在锅里面加油，生冷的水大火煮15分钟之后再用小火煮半个小时，最后再加入西红柿煮20分钟就可以了，此方法具有生津止渴以及健胃消食的功效。西红柿清凉微寒，能刺激人们的食欲。土豆能够补脾益气和通大便，特别适合于天气炎热所引起的食欲不振。
2、山药扁豆糕
把30克扁豆和50克山药全部洗干净放在锅里面煮熟，50克大枣肉切成丝，把以上所有的材料全部放在盘子里面，加入适量白糖调拌均匀，隔水蒸熟就可以了，这方法具有健脾益气的功效。
3、桂圆粥
把25克桂圆肉和100克淘洗干净的粳米一起放在锅里面，加入适量水大火煮开之后，再放入适量白糖调拌均匀，这方法具有养血安神以及补益心脾的效果，特别适合于身体过于消瘦、重脑力劳动，身体过度劳累、月经不调以及健忘失眠的人群。
4、冬瓜薏米煲水鸭
把一只水鸭子清洗干净切成块放在水里面冲洗干净，和适量的生姜薏米一起放在锅里面加入适量的水，大火煮开之后再用小火煮1.5个小时，最后加入调料味即可。这方法具有利尿解暑以及清热的功效，冬瓜能够清热解毒以及利水消痰，同时也能够祛除体内湿气，薏米能够健脾肾湿以清热利水，水鸭子能够补中益气以及凉血。
5、山楂麦芽饮
把15克太子参、山楂，30克生麦芽，10克竹叶芯全部洗干净放在水里面煮开，代茶饮用即可，这方法具有健脾消脂以及益气清新的功效。
温馨提示
通过以上食疗的方法能够达到养生的功效，夏季饮食不能贪凉，避免过度的吃生冷以及半生不熟的食物，注意饮食上的卫生，多吃新鲜的蔬菜和水果。每顿饭只吃七分饱即可，不可暴饮暴食，夏季要补充水分，多吃含水分比较多的冬瓜或者丝瓜等，以免发生脱水，尽量不要吃烧烤和熏制的食物。
适合秋季养生的6款中药，帮你养生防病，安全度秋冬！
秋季是适合进补的一个季节，主要是因为秋季的气候变化过大，对身体容易造成各种影响。如果在秋季使用中药进补，不仅仅能够减少对身体带来的影响，还能够进一步加强体质，做到预防疾病的效果。
秋季养生可以使用哪些中药？
1、玉竹
玉竹是一种典型的养阴生津药物，主要属甘味，也就很适合用于食疗。因为在秋天肃杀之气较重，对肺会造成影响，这样也就有伤肺阴。玉竹不仅仅能够滋补肺阴，还能够生津止渴，这样也就解决了秋天对肺的影响。
2、银耳
银耳是生活中常见的一味中药，很多人是将银耳当作一种保健食品来使用的。因为银耳主要有润肠强心，益气的效果。对于秋天增强人体抵抗力是不二之选，在秋季可以使用银耳来熬粥，也可以直接将银耳放到汤菜中食用。
3、麦冬
麦冬是味甘、微苦的一种中药，除了能对肺与心脏进行滋补之外，还可以起到养阴生津的作用，针对肺燥干咳或者是虚劳咳嗽的情况都有很好的缓解作用。但如果损失比较严重的患者，就最好不要使用麦冬，这样可能会加重病情，在日常生活中可以选择麦冬泡水来进行服用。
4、莲子
莲子是具有很好滋补作用的一种药物，同时它也是生活中常见的食品，在秋天食用莲子可以起到养心安神的作用。秋季由于气候变化较大，对人精神的影响比较明显，很多人也就容易出现失眠症状，此时就可以直接服用莲子来保养身体。
5、枸杞
枸杞性甘平，是受很多中老年人欢迎的一种药物。主要是因为枸杞对身体的滋补效果较好，可以滋补肝肾，并且也能明目。在抵抗力明显下降的秋季，适量的使用枸杞泡水来保养身体是最好不过。
6、杏仁
杏仁是日常生活中常见的一种坚果，在中医里面通常是使用苦杏仁，但是苦杏仁一般很难直接服用，通常是放在食物中进行烹饪。如果是日常中坚果类的杏仁，就可以直接服用，能起到润肺消食的作用。
秋季为了保养身体，可以适当的使用一些药物来进补，如果是自己进行食疗的情况下，最好不要选择多种药物，进行单味药物的调理就可以了。以免多种药物相互影响，加大药物毒性。
不容错过的13款夏季养生食谱,防暑清热又降压
夏天天气炎热，容易食欲不振，这个时候不少人会选择既能填饱肚子，又容易消化的粥，那喝什么粥最养生呢？小编收集了13款夏季养生粥食谱，不仅预防暑湿感冒、生津止渴、清热解毒、利尿祛湿，还可降压，这样健康的养生粥怎可错过。让我们一起来看看都有哪些粥吧
天气一热，各种冷饮纷纷出场，很多人都喜欢吃冰冷的食物来消暑，但是，营养专家认为，夏天吃太凉的食物只会起到一时的缓解作用，并不能真正起到消暑目的。夏季饮食应以清淡、容易消化为主，不要过多地吃冰冷和油腻的食物。这个时候，粥是很好的选择，常喝粥不仅可以调养脾胃，增进食欲，补充身体所需要的养分，还可以通过食用不同的粥，起到预防疾病的作用。
粥具有温、软、淡、香、黏等特点，便于消化吸收，又保护胃黏膜，增添津液。特别是粥熬好后上面漂浮着的一层黏稠的物质，中医里称为“米油”，具有很强的滋补作用，甚至可以和参汤相提并论。对于老年人来说，常喝粥，还能起到益寿延年的效果。不过，吃粥不宜心急，食用过热的粥，易烫伤食道，使之发生破损、溃烂等症状，食道长期受损容易发生癌变。若同时食用含有亚硝酸盐的各类泡菜，诱发食道癌的概率则会进一步加大。
适合夏季的养生粥
夏天除了常规的绿豆粥、小米粥、八宝粥之外，还有很多其他的粥品可供食用，下面介绍几种适宜夏天服用的养生粥。
●预防暑湿感冒
葱白粥：葱白5根，生姜5片，糯米60克。同煮，粥成后可加醋5毫升服用。
姜糖紫苏粥：紫苏叶3-6克，生姜5片，糯米60克。粥成后可加红糖15克搅匀。
扁豆花粥：白扁豆花15克，粳米100克。先用粳米煮成粥后，加入扁豆花，再煮沸5分钟，即可服食。
●生津止渴
白菜根葱白粥：大白菜根3条，葱白2根，芦根10克，粳米60克，共同煮粥。
葛根粥：葛根30克，粳米60克。先煮葛根取汁，去渣，以药汁煮粥。既能生津止渴，又有助降低血压、降血糖，适合高血压、糖尿病人食用。
南瓜粥：南瓜20克，粳米60克。共同煮粥服食。适宜糖尿病人服用。
●清热解毒，利尿祛湿
赤小豆鲫鱼粥：鲫鱼一条（约250克），赤小豆50克。先煮鱼，装入纱布袋，与赤小豆一起煲粥。有利尿除湿热的作用，也可用于皮肤疖肿。
绿豆藕片粥：绿豆60克，鲜藕20克，鲜薄荷3片。将藕片与绿豆共同煮粥，临熟加入薄荷搅匀，可用于皮肤感染。
蒲公英粥：蒲公英30克，粳米100克。蒲公英水煮留汁，加米煮粥。可用于皮肤疔疮疖肿、痱子等。
苦瓜薏米粥：苦瓜15克，薏米60克，共同煮粥。有清热祛湿作用，也可用于皮肤疔疮疖肿、痱子等。
●降压
芹菜粥：连根芹菜90克切碎，同粳米100克煮粥，有平肝清热、止咳健胃、降压降脂的功效，可减轻因高血压引起的头痛头胀。
胡萝卜粥：鲜胡萝卜120克切碎，同粳米100克煮粥，有健胃补脾、助消化、预防高血压的功效。
荷叶粥：鲜荷叶一张水煮留汁，同粳米100克煮粥，有清暑利湿、降压降脂的功效。
夏季喝粥的注意事项
一、胃不好的人少喝
不少人认为粥养胃。但事实上，这种观点并不全面。因为喝粥不用慢慢咀嚼，不能促进可以帮助消化的口腔唾液腺的分泌；而且水含量偏高的粥在进入胃里后，会起到稀释胃酸的作用，加速胃的膨胀，使胃运动缓慢，这同样不利于消化。因此胃病患者不宜老喝粥，而应选择其他容易消化吸收的饮食，细嚼慢咽，促进消化。
二、三餐不能总喝粥
这个 误老人常犯。陈霞飞说，适当喝粥确实有益，但不可顿顿喝。粥属于流食，在营养上与同体积的米饭比要差。且粥“不顶饱”，吃时觉得饱了，但很快又饿了。长此以往，老年人会因能量和营养摄入不足而营养不良。所以喝粥也要注意均衡营养。将粥煮得稠一些，配个肉菜，或在两餐之间吃些点心等，都能补充能量。
三、糖尿病人喝粥要适量
陈霞飞说：“糖尿病患者一般更容易饿，而且粥具有消化快的特点，所以很容易让人吃了很快又想吃；粥本身在短期内还容易被身体所吸收，导致血糖迅速升高，或者波动过大。”陈霞飞建议，糖尿病患者要适量喝粥，每次一小碗即可。
四、冰粥要少食
冰粥是夏天的热卖食品，但它不适合体质寒凉、虚弱的老年人以及孩子。冰粥喝多了不仅会使人体的汗毛孔闭塞，导致代谢废物不易排泄，还有可能影响肠胃功能。
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