常见的失眠有很多，比如翻来覆去睡不着觉、半夜里总是醒来、凌晨3点左右会醒来而且难以入睡，此类人群可以对身体上的部位按摩，可达到安神的效果，提高了睡眠质量。
搓搓哪些部位可缓解失眠？
1、三焦支沟
当过度焦虑时会影响肝胆之气以及肝火旺盛，影响了胆经毒素排出。大量的毒素会沿着胆经运行到头脸部，从而引起头痛头晕耳鸣以及看东西模糊，平时对三焦支沟进行按摩，可辅助治疗肝火旺盛所引起的失眠多梦，头痛头晕耳鸣耳聋、肋间肌岔气。
2、少海穴
失眠的人群需要调理好心肾，防止让身体受到损伤。部分人群因为心肾不交而影响了睡眠质量，也就是心脏和肾脏生理协调发生了失常。心脏和肾脏相互制约和协调，保持动态平衡状态。当心阴不足或者心火旺盛时会引起失眠多梦、烦躁不安以及大汗淋漓，最常见的就是慢性病或者神经官能症所引起的心烦气躁。
3、对脚底反射区域按摩
脚底又被称为人们的第二心脏，在脚底有五脏六腑的反射区。当身体过度劳累或者睡眠不足时脚底有失眠点的反应区域，此反应区会有疼痛感。把适量的按摩膏涂抹在大拇指尺度或者手指骨节，轻轻的进行按摩而且睡觉前对带脉敲一敲，不仅能够促进胃肠道功能，同时提高了睡眠质量。
4、公孙穴按摩
中医认为胃不和寝不安，也就是说胃肠功能出现异常时影响了睡眠质量，平时可以对公孙穴进行按摩，此穴位是8脉交汇的部位，能调动脾脏的运化能力，抑制了小肠蠕动以及胃酸分泌，达到了活血化瘀以及通气的功效，同时也能够提高睡眠质量。
温馨提示
睡觉前可以喝一杯子牛奶，里面含有的酸氨酸，能够让人们产生疲倦感，加强了催眠功效。晚上睡觉的时候要把所有的灯光全部关掉，眼光盯着天花板，尽量的往后看，反反复复的睁开眼闭上眼，一直让眼皮疲乏为止。通过眨眼睛能够让注意力变得更加集中，防止思考其他的问题，只要长时间坚持下去，不仅能够提高睡眠质量，同时防止眼睑下垂，延缓了其衰老。另外平躺在床上时，也可以从胸部向腹部下推来疏肝顺气，提高消化系统功能。
男人四十如何养生？男人经常搓三个部位有利于身体健康
男人四十养生之道有什么方法?炎热的夏日让在外面奔波的男人们汗流浃背，所谓“夫”字出头大过天，男人的身体健康是家庭的根本，搓搓就能健康，你信吗?不信?不信你试试，男人经常搓三个部位有利于身体健康。
搓面部
面部运动其实是很重要的，刚刚开始的一天和一天袭来的疲惫，都可以多做面部运动，或者在在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。搓脸的好处不仅仅舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。
搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但宜稍重一些;搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3～5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。
搓腰眼
年轻的时候不保养好身体，到了年老的时候就会很辛苦了，甚至会病痛缠身，所以趁现在还可以补救。腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3。5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
搓脚心
人体的学位在脚心都可以摸索出来，每天走路也是脚底板在损耗精力，按摩脚部对身体也是大有益处。人体在脚心上反射区较多，常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。
干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。
寿命比较短的人，身体这3个部位可能会发白，希望你一个都不占！
长寿是人们永恒的追求，随着物质生活水平的提高，随着社会的发展，人们的平均寿命也在逐步的上升。相信很多人都在关心这个问题，关心自己能否长寿。寿命比较短的人，身体有3个部位可能会发白，早了解、早补救。
寿命比较短的人身体哪些部位会发白？
1、指甲发白
想要知道自己健不健康，可以观察一下自己的指甲。健康状态下，指甲是呈透明状的，颜色为肉粉色。如果指甲发白，没有血色，有白斑出现，预示着身体健康出现了问题，有可能是贫血，也有可能是肝病、肾病，也有可能是缺乏微量元素。指甲发白不要置之不理，要找到背后原因，如果有病却不治疗，对寿命长短影响很大。
2、面色发白
健康状态下，人的面色应该是红润的，有光泽的，说明气血比较充足。如果面色发白，甚至白到发灰，没有什么光泽，出现这种表现，很有可能是健康受损。当人体比较虚弱的时候，得病的时候，或者处于亚健康状态的时候，面色就会发白。
3、嘴唇发白
人的嘴唇颜色有深有浅，但是总是粉红色的，看起来比较健康。如果嘴唇发白没有血色，可能是身体健康出现了问题，最有可能的就是贫血或者营养不良。不管是贫血还是营养不良，长期处于这样的状态会影响人的寿命，这是毋庸置疑的事，要尽快的治疗和调理。
想要长寿要养成哪些好的习惯？
长寿不是嘴上说说就可以的，要落实到生活的实处，要养成良好的生活习惯。
第一，要在饮食上照顾好自己，每天多吃绿叶蔬菜，多吃新鲜的水果，多吃白肉，少吃红肉，多吃纯天然的食物，少吃加工食物；
第二，要保证充足的睡眠，还要坚持午休的习惯；
第三，坚持运动，快走就是不错的运动方法，适合中老年人；
第四，多做一些用脑的小游戏，可以预防大脑衰老，提高记忆力；
第五，多去户外活动，让心胸更为宽阔，不仅能够呼吸新鲜的空气，还能晒太阳，促进钙的吸收，让骨骼更为健康。
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