一般晚上睡觉时需安静和关灯，但部分人因为方便哺乳或害怕，而习惯开着灯睡觉，但长期下去会对身体带来一定危害。
经常开着灯睡觉会有怎样的变化？
1、免疫力下降
睡着之后大脑开始分泌褪黑激素，褪黑激素能抑制交感神经兴奋性，降低血压，减慢心跳速度，心脏得到足够休息，同时增强免疫力，消除疲劳感。但开着灯睡觉会一直褪黑激素分泌，久而久之降低免疫力。
2、视力下降
晚上开灯睡觉不能让瞳孔得到真正的放松和休息。虽然人们睡着了，但眼睛会一直受到光线刺激，尤其是眼睛肌肉和神经处于紧绷状态，会对视网膜带来损害或诱发近视眼，增加患上白内障风险。
3、睡眠质量变差
总是开着灯睡觉会让人们产生光压力，久而久之让人们情绪变得异常暴躁，难以入睡且睡眠质量差。晚上开通睡觉也会紊乱体内精气，引起疲劳感，久而久之导致失眠多梦和神经衰弱。
4、增加患上癌症风险
松果体是分泌褪黑素的器官，23点到凌晨是分泌高峰期，天亮后就会停止分泌。褪黑色素能增强抵抗力和免疫力，帮助杀死癌细胞。但松果体只要见到光，就会让褪黑色素停止工作。总是开着灯睡觉会抑制褪黑素分泌，加快体内癌细胞分裂速度，增加患上前列腺癌和乳腺癌风险。
5、身体变肥胖
身体上有两种脂肪，分别是白色和棕色的。前者脂肪用来储存多余热量，后者脂肪通过分解白色脂肪转化为热量，若晚上开灯睡觉会干扰生物钟，同时也会干扰棕色脂肪，导致脂肪集聚，引起身体肥胖。
6、易引起儿童性早熟
其实，身体中的激素分泌有固定的时间点，早晨7~8点雄性激素是分泌高峰期。孩子开着灯睡觉会延长光照时间，减少褪黑色素分泌，使得女孩子体内卵泡雌性激素提前分泌，导致孩子胸部过早发育和月经过早来潮。
温馨提示
若是害怕关灯睡觉，不妨选择灰暗且柔和的灯光，淡红色或淡黄色都是不错的选择，因为柔和的灯光能舒缓身心，改善睡眠质量。不要选择白色的，因为白色光会对眼睛带来刺激，影响人们休息。晚上睡觉时若车灯和路灯不能被自己控制，尽量把窗帘拉上，必要时可以戴上眼罩。
经常躺着玩手机危害大，身体会出现这6种可怕变化！
随着科学技术的进步，越来越多的电子产品进入我们的生活，其中手机成了我们生活中不可或缺的一样。但随着习惯的养成，我们对于手机的依赖越来越强。每天只要有空闲时间，基本上都是拿着手机躺在沙发或床上玩，不仅会浪费时间，而且长时间玩手机还会影响到我们的眼睛视力，对身体健康造成影响。
经常躺着玩手机有哪些影响？
1、影响视力
当我们长时间的拿着手机躺在床上或沙发上玩时，眼睛距离手机屏幕会很近，且在玩耍的过程中总是感觉乐此不疲。导致了一连好几个小时眼睛都处于近距离观看屏幕的状态。眼睛如果长时间处于这种高强度的运转转态，很可能会导致视力下降、看东西模糊，严重时还可能导致眼角膜脱落等情况。
2、影响睡眠
很多人都存在玩手机玩着玩着越来越兴奋，导致就算是放下了手机， 也还是感觉异常兴奋睡不着觉，在床上辗转反侧很久还是睡不着。从而导致失眠的情况出现，长时间出现失眠，会严重影响第二天的生活工作状态，影响生活质量。
3、对脊椎健康造成危害
在床上躺着玩手机的时候，对于手机里面的内容过于着迷，会导致人们长时间保持一种姿势，特别是在晚上睡觉时，躺在床上，把枕头垫在脖子下面看手机。如果是长期保持这种姿势，可能会导致颈椎出现畸形、弯曲，或对脊椎造成变形的情况。还可能在后续演变出骨质增生、腰间盘突出、驼背等并发症。
4、脸上长痤疮、痘痘
手机是具有一定的辐射，如果长时间的玩手机，是会对皮肤带去较为持久的刺激。且当存在晚上在床上通宵玩手机的情况，更容易导致皮肤出现痤疮、痘痘、暗斑等。
5、导致内分泌失调
如果存在晚上长时间在床上玩手机，熬夜、通宵，会打乱身体的运行节奏，身体各个器官不能得到正常的休息，体内的内分泌可能出现紊乱、失调的情况。
6、出现“触屏手”
现在多数手机都是属于触屏手，人们在玩手机时，会不停用手机滑动屏幕，浏览各种信息，长时间使用同一个姿势玩手机，可能会导致大拇指虎口处出现酸痛感，为了缓解疼痛，大拇指在不自觉的情况下会异常弯曲，这就是所谓的“触屏手”。
平时需要注意合理分配时间和养成健康的玩手机姿势，避免长时间的躺在床上玩手机，日常还可适当做一些眼保健操，得于眼睛放松。
快绝经的女性身体有什么变化？要注意这6种常见变化！
每个女性都会步入衰老，只是时间的不同，而当女性年纪越来越大，自身卵巢功能下降，体内的激素水平趋于稳定，就会开始出现闭经症状，这就是指女性进入更年期，属于正常的生理阶段。但这也会引发很多身体异常反应，需要女性及时发现更年期征兆，做好具体的护理措施，以此来改善更年期症状。
快绝经的女性会出现哪些身体变化
1、月经异常
如果平时有观察月经习惯的女性，可以看见经血的颜色相比之前较浅，呈现粉红色。当然也有的女性月经血色会发黑发暗，经血中会掺杂着小血块，或者是纤维碎片；快绝经的女性，经血量也会出现一些变化，经血量可多可少，但是大部分的女性血量是呈现逐渐减少的趋势。当然也有不少女性经血量会突然增多，甚至是大出血；有的女性停经一段时间以后，又会有疑似月经来潮的假象。其实停经后出血可能是子宫出血，主要是因为卵巢功能没有彻底消失，仍然分泌着雌激素引起的。
2、生殖系统改变
例如乳房萎缩下垂，尿道粘膜变薄引起尿失禁，阴道干涩引发老年性阴道炎等。
3、神经精神状态的改变
主要表现为面部潮红，发热出汗，出汗后寒战，有时还伴有心悸、焦虑等症状。持续时间段但是每天都会发作好几次。另外随着雌激素的变化，快绝经的女性情绪容易激动，发怒，甚至抑郁多疑，整个人看起来不太理智。
4、皮肤改变
面部皮肤水分逐渐减少，边干变薄，失去原来的光泽。皱纹也慢慢出现并逐渐增多。头发开始变白脱落。身形容易发胖等等。
5、心血管系统的变化
快绝经的女性，血压也容易波动，因此很容易引发高血压，冠心病，动脉硬化等疾病。
6、骨骼变化
雌激素可以维持骨骼的健康，加快人体对钙的吸收。而快要绝经的女性，其卵巢功能逐渐衰退，雌激素也随之变少。钙含量流失，从而影响了骨骼的健康，引起骨质酥松。
女性受生活习惯、生活环境、个人健康状态、营养吸收等等因素影响，会在不同阶段进入绝经期，而且也会引发不同的身体变化。所以如果出现这些症状反应，女性更应该做好自我调节措施，通过有效的护理来帮助女性做好身体养护，更好的保护女性健康，同时也能起到一定的延缓衰老作用。
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