中医认为，中气仍脾胃之气，是后天之本，中气不足常表现出说话无力。而中气不足是中医临床术语，主要指人们由于先天性的身体虚弱造成脾胃的虚弱，或长期因为慢性疾病的刺激造成中气不足，并因为中气不足容易诱发多种疾病。如果人们体内中气不足，身体会有什么异常情况？中医如何正确调理中气不足？
体内中气不足，身体会有什么异常情况
1、身体部位会发生一些下垂的情况，例如胃下垂现象是一种常见的症状。一般情况下，中气不足的人群进食后经常会出现胃部肿胀的感觉。主要是因为胃部的蠕动能力相对较差，机体对食物的吸收消化能力也较差，人们就会感觉身体里有物体在拉自己的胃，并会出现腹泻的情况，整个人长期处于无精打采的状态。
2、面色无华，中气不足的人群脸色经常苍白无血色。因为体内中气不足容易影响体内气血的运行，导致血液流动和循环不顺畅，常表现在这类人群的脸色上，即中气不足的人群看起来体弱多病、脸色苍白无血色、皮肤相对干燥，容易出现斑点。
3、精神状态差、懒言少语。中气不足会使得人们对食物的消化和吸收受到一定的影响，进而造成体力和精神状态较差，说话的力气不足、说话的声音较小、说话的频率也减少。
中医如何正确调理中气不足
1、食补调理。在日常饮食中，中气不足的人群可以适当地多吃一些能够补气的食物，例如黑豆、豌豆、粳米、莲子、山药等，从饮食上进行适当的调理。同时，中气不足的人群多吃有利于消化的食物，少吃具有刺激性和偏凉偏寒性的食物，例如辣椒、火锅、冰饮料等，这些食物会减少胃肠道的蠕动，进而影响消化，也要避免暴饮暴食，导致消化不良。
2、疏通肝气。肝气能够促进机体全身的气血运行，当人体肝气通畅时气血才会通畅。气血畅通能够营养和滋养机体的重要脏器，保持机体的健康。此外，肝气、气血畅通还能够加速雌激素的分泌，调节体内内分泌的平衡，维持机体正常的生理功能。
生活中，人们需要保持规律的饮食，不宜过度饥饿和暴饮暴食，否则会对机体脾胃造成一定的损害，从而影响气血的运行，导致中气不足的症状发生。此外，人们也要适当进行运动以增强身体素质，并促进全身血液的循环，避免造成中气不足的现象。
女人气血足不足,看这7个地方就知道
因为女性每个月要经历月经，容易出现气血不足的情况，气血不足身体会出现明显的症状，比如皮肤黯淡无光、眼睛干涩、全身无力等，这会下降免疫力，容易让病毒和细菌侵入。
女人气血足不足，看这7个地方就知道
1、要看皮肤
气血充足时皮肤白里透红，有光泽弹性好，没有斑点以及皱纹。当气血不足时皮肤会粗糙，没有光泽，肌肤发黄发暗发白，鼻翼两侧滋生了大量的黄褐斑。
2、看看头发
气血充足时头发乌黑浓密而且柔顺，当气血不足时头发会干枯容易脱发，头发发黄或者开叉等。同时也要摸一摸身体温度，气血充足时手部处于温暖状态，若是手脚冰凉或者手心偏热，说明气血不足。
3、看眼睛部位
气血充足的人群眼睛灵活度很高，而且随时都睁得很大，当气血不足时眼睛会干涩，眼皮有沉重感，眼袋很大并且伴有黑眼圈，眼白部位会发黄、有血丝。
4、看一看指甲上的半月牙
在正常情况下除了小手指头之外，其他指甲都应该有半月牙，大拇指上的月牙应该占指甲面积的25%，其他指甲上的半月形不会超过总指甲面积的25%，如果手指甲上没有半月牙的话说明气血不足，身体的血液循环功能比较差，不能让手指末端得到充足血液的供应。如果半月牙过多或者过大的话，说明患上了高血压或者甲亢的等。
5、看一看睡眠情况
气血充足的人群入睡快，睡眠质量好而且呼吸均匀，能够一觉睡到自然醒。若躺在床上翻来覆去睡不着觉，容易惊醒，夜尿增多，打呼噜或者呼吸深重时说明气血不足。
6、看运动情况
气血充足的人运动完成之后，会感觉到全身轻松而且精力变得更加充沛，气血不足的人群运动时容易出现胸闷气短，而且疲惫感不容易恢复。
7、看看青筋
气血两亏的人群在食指上会出现明显的青筋，同时也说明肾气不足。如果掌心下方的纹路比较多而且深，说明营养不良、身体虚弱而且气血不足，此类女性容易患上妇科疾病。
广州市第一人民医院中医科主任医师潘锦瑶曾接受采访表示，很多人认为女性气血不足只是会影响外表容颜，其实事实上并不如此，气血是人体所需要的物质基础，身体各个器官运转和身体机能都需要气血来维持的，如果脏腑气血不足的话就会诱发多种疾病。女性长期气血不足，会导致人体免疫力下降，会影响政府的功能，而且女性造血功能不好，引起气血不足就容易导致贫血。贫血会引起器官受到损伤，女性气血不足还会出现经、带、胎产、痛经等方面的疾病。
温馨提示
通过看以上7个部位就可以看出女性是否出现了气血不足的情况，当气血不足时会让患者全身发冷，没有任何的精神，心悸气短，发育迟缓，甚至会引发严重的妇科疾病。要在中医的指导下合理的服用具有补气血的中药，适当的锻炼身体，来促进全身的血液循环。
本文指导医生：
潘锦瑶
广州市第一人民医院 中医科
主任医师
擅长疾病：
主诊中医内，儿，妇科疾病。开设专科主任门诊，主要研究消化，脑血管专科疾病的治疗，擅长消化性溃疡，慢... [详细]
气血充盈为健康加分,看身体6部位知气血不足
“气”，是指使人体器官发挥机能的动力，在生理上具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能。“气”就像是人体的“汽油”，推动五脏六腑的运行，使体表保持正常温度，防御各种病毒入侵。
中医所说的“血”则有两层含义，其一是指西医讲的流动在脉管中的“血液”，具有营养和滋润全身的生理功能；其二是指与“气”同在的运行载体，中医有句话叫“气为血之帅，血为气之母”，气推动血的运行，血濡养气的充盛。
1.看眼睛：
主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足；眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热；眼袋很大则说明脾虚；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足；如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。
2.看耳朵：
耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾。人常说“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现；耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。耳朵较大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满，表明这个人先天的营养状况很好；耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表这人的体质属于先天不足。
耳朵色淡白，多见于风寒感冒，也见于阳气不足的人；耳朵红肿，多是“上火”的表现，常见于肝胆火旺或湿热；耳垂上有一条明显斜线纹，说明心气虚；耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷，而且没有光泽的人，多提示有慢性器质性疾病，如肝硬化、肿瘤等。耳朵局部血管过于充盈、扩张，可见到圆圈状、条段样等改变的，常见于有心肺功能异常的人，如冠心病、哮喘等。
3.看头发
头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分，头发就能有充足的供血；肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。头发变白是肝血肾气衰落的表现；但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热；如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。
4.看手
首先，手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮；如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。手掌软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。
人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”，正常情况下，除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。
5.看皮肤
主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
此外，面色 是气血的“晴雨表”。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。
6.看牙齿
牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上扬所致，也可能与胃炎有关。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。
气血不足食疗方：
山药。作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着或是老大或是副总的位置。专家指出，煎炒烹炖，完全依照个人的口味喜好来吃就好，每天50～200g即可。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显。
枸杞子。作为比较好吃的一种中药，它补充肾精的力量还是比较强的，而且还是大名鼎鼎的补益肾精名方“五子衍宗丸”中的重要成员之一。吃枸杞子主要把握的就是一个“量”，一般来讲，一天有个一把就够了，不必泡水，像吃葡萄干那样嚼着吃就好。
鲍鱼。鲍鱼是历代认为最适合补阴的食品，具有很好的滋阴润燥的功效而且略偏温性。鲍鱼这种补品不似人参、鹿茸之类的火性，属于清补之类，不会引起上火的现象。
百合。鲜百合作为一道菜品越来越普及，可以补益肺肾之阴，肺相当于天，而肾相当于地，肺阴足了，可以像下雨一样通过下注的体液来滋润肾，而肾阴足了，也可以像蒸发地表水一样，使多余的体液上行来补充肺阴。一个食品具有两重养阴的功效，成为我们分享它的重要原因。
乌鸡。在古代，乌鸡曾经被做成药品专供皇后或是妃子们调经、润肤、抗衰老用，具有很好的补血养阴功效，煲汤是不错的选择。
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