很多人在天气适宜的时候会去做一下运动，也有很多人想通过运动来保持身体的健康。但是随着天气变冷运动的次数也会逐渐的减少，甚至一整个冬天都没有运动过，但是我们都清楚运动贵在坚持，像这种平时的小打小闹，根本不会起到一个很好的作用，可能会让你对运动这件事产生一种小抗拒，像每天要完成的任务一样，不是去享受它。而当一个习惯运动的身体停止了一个冬天的运动，会产生什么样的变化呢？
1、当停止运动两周时：美国的一个运动专家曾发表言论，他说停止运动后的2周的是一个转折点，这个时候大量的生理变化会表现出体能的衰退，很多人觉得才两周应该没什么关系，但是千万不能短期的停滞不动，因为辛苦锻炼出来的速度、耐力、柔韧性会因此下降。
2、耐力指标大幅下降：过了2周后，再运动时会比以前显得力不从心。原因是反映身体耐力指标的“最大摄氧量（VO2MAX）”下降了 10% 左右， 4 周后，会继续下降 15% 左右，当3 个月后，会下降 20%。因为停止运动的话人体的分解乳酸的能力也会下降，当再次运动的时候，体内清除乳酸的速度赶不上产生的速度，乳酸会在血液中堆积，导致浓度升高，人体承受不住，就无法保持以前的运动耐力。
3、肌肉纤维萎缩：有研究表明，停歇会让你的肌肉质量、毛细血管大小以及密度受到不同程度的下降。当你失去了以往的训练方式和强度，肌肉质量的下降会引发肌肉力量、耐力和神经肌肉训练的适应损失。因为不再锻炼会让肌肉纤维意识到它们并不需要储存能量，它们将储存较少糖原，导致一种肌肉纤维的萎缩。
4、一个月时睡眠质量变差：我们都知道人在运动过后会睡得更好，还有说法是运动可以提高人的记忆力，所以当习惯运动的人停止了一个月的运动后会明显的感受到自己的睡眠质量大不如前。
5、体重增加：当我们人体停止运动两个月的时候，又是在大冬天这种对热量需求高的天气，很多人稍不控制饮食，没有运动来减少热量的话，可能会因此而增重数斤。
所以即使这个冬天很冷，还是不要轻易放弃该有的运动。而且人一运动起来身体也会很暖和。为了保持身体的健康还是需要多加坚持。
有午睡习惯的人，身体会发生这4大惊喜变化！
现在很多人都没有午睡的习惯，午睡时间虽然不是很长，但是不要小瞧这短短的午睡时间，适当的午睡可以对自己的精神状态进行一定的调整，不仅可以缓解疲劳，还可以保持良好的心情，促进下午的工作有更高的效率。不管是哪个年龄阶段，保持午睡习惯都很重要，这样对保持身体健康也有很好的作用。
那么坚持午睡对身体有哪些好处呢？
1、降低心脏病几率
午睡对身体有一定的好处，最重要的是午睡可以很好的保护心脏的健康。现在很多人工作压力越来越大，长时间的高压力状态下，很容易导致精神紧张，心脏也处于紧张状态，长时间下去，容易增加心脏的负荷。这时候如果保持一定时间的午睡，可以很好的缓解疲劳，使精神放松，也可以降低心脏的负荷，从而减低心脏疾病的患病几率。
2、降低血压
午睡这一段时间，身体和大脑都处于放松的状态，这样可以很好的降低体内的压力激素水平，从而可以很好的维持血压的稳定。在午睡期间，大脑对于血液的需求也会相对降低一点，这样也会降低身体循环的负担，对于降低血压有很好的效果，从而可以减少患者对于降压药物的依赖，很好的维持身体的健康。
3、提高免疫力
通过午睡可以对身体的状态有一个小小的调整，这样不仅可以缓解疲劳，还可以提高身体的免疫力。人们在午睡的时候，可以对体内的淋巴细胞产生一定的刺激，从而进一步提高体内免疫细胞的活性，增强免疫力，提高身体素质，保持好的健康状态。
4、促进智力发育
对于生长发育期的孩子，每天坚持午睡尤为重要。对于婴幼儿，身体处于生长阶段，智力也处于发育阶段，在这期间保持充足的午睡时间，可以更好地促进身体的生长发育，保持健康的身体。对于成年人，养成良好的午睡习惯，可以保证大脑里足够的休息时间，这样可以提高工作效率，适当的午睡还可以改善人们的记忆力。
以上就是午睡对人们身体的好处，午睡虽然听起来是件容易的事，但是很少有人能坚持合理的午睡，对于午睡的时间也要把握好，不可以太长时间，这样会导致夜晚睡眠质量下降，平时一定要保持正确的午睡习惯。
一口气吃5个烤大蒜,身体24小时内竟会发生这些惊人的变化
吃大蒜有利于消炎杀菌，因此近年来，食用大蒜及如何食用大蒜倍受人们关注。其中生吃大蒜也极为受人推崇，但很多人无法接受生吃大蒜这一行为，往往选择将大蒜煮熟后再加以食用。
但是由于部分养生专家声称煮熟的大蒜的营养价值已经遭到破坏，人们又转而探索其他食用大蒜的方式。烤大蒜就逐渐受到了人们的追捧。有些人可能是每天必吃一次烤大蒜，更有甚者一次连吃5个烤大蒜！这样吃真的有利于身体健康吗？下面，让我们一起来探讨一下。
大蒜有哪些作用？
当下，高血压、心脏病动脉粥样硬化等疾病高发，而大蒜常被用来制作成药物，永仪控制患者的病情。
这是因为大蒜中有一种可以防止血管紧张素II的类激素物质，可使身体血管处于放松状态，还能有效地控制低密度脂蛋白胆固醇。
此外，大蒜还具有杀菌和消炎的功效，经常吃大蒜的人患上感冒的风险会降低。
一口气吃5个烤大蒜会怎么样？
一口气吃下5个烤大蒜，身体会发生哪些变化？此前，曾有研究者进行了调查，研究后发现一口气5个烤大蒜之后，身体会发生以下这些惊人的变化：
0―1小时
在食用后的第一个小时内，大蒜会在胃里被消化。
2―4小时
已被人体消化和吸收的大蒜能够对抗自由基，以及消除身体现有的、自带的肿瘤细胞。
4―6小时
身体开始新陈代谢，大蒜刺激多余液体的排出以及燃烧体内的脂肪。
6―7小时
此时，大蒜的抗菌性能凸显，其特有的杀菌元素进入血液，开始杀死细菌和病毒。
7―10小时
在此期间，大蒜将发挥十分重要的作用，其被人体吸收的营养能够保护身体细胞免受氧化。
10―24小时
这是大蒜在体内开始深度清洁的过程，主要是帮助调节胆固醇水平、降低和提高血压水平、清洁动脉和保护身体免受心血管疾病的困扰。
此外，大蒜还可防止重金属进入身体、改善和提高细胞的寿命，起到提高运动能力和消除疲劳的作用。
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