大家都知道吸烟有害健康，很多人有几年的烟龄，也有很多人有烟瘾，而且对吸烟的依赖性也逐渐增加，很多人都想过要戒掉烟，但是往往坚持下来的人却不多，这说明决心还不够；而且还有就是当时下定决心要戒烟但是一会不抽烟就瘙痒难奈又抽起来了，而这也只能说明毅力不足。吸烟有害健康谁都知道，所以在这里就不说了。但是戒烟之后再短期内的变化有哪些一般人不是很清楚。今天就给大家理一理。希望吸烟者知道停止吸烟之后身体的神奇变化会增加自己戒烟的决心和毅力。下面就让我们来看看吧！
戒烟身体变化：
第一天，血液中的尼古丁、CO含量会下降，氧含量增加并恢复正常。
第二天，情绪化波动，比如烦躁不安，易怒及焦虑。但味觉、嗅觉开始恢复。
第三天，戒烟三天后我们人体中因为吸烟累积的尼古丁会被肾脏的排毒功能净化后通过尿液排出去，且肺功能会得到明显的改善能清楚地感受到自己的呼吸更为顺畅。但是对吸烟会有一股强烈的欲望，这个时候就需要我们自身的意志力来抵抗这种诱惑！
一周后，你会变得更多想念香烟，觉得时间变得漫长。但是只要坚持，一切都会过去的。而且在这个时间段里可以做一些运动或者自己喜欢做的事情去做，分散我们的注意力，有利于戒除烟瘾。
10天~15天时间，你的抽烟欲望次数会逐步下降。
1个月的时间，患上2型糖尿病、癌症和心血管疾病的几率会下降。
3-9个月的时间，肺部受损的纤毛会完全恢复，类似咳嗽和气短的症状会逐渐消失。
1年的时间，动脉粥样硬化类疾病的患病率会降低一半。
10年，吸烟引起的癌症（肺癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌）风险统统下降。患肺癌的几率会比没有戒烟的人少50%。
所以说不要以为别人吸烟好像没事，但其实你不知道几率却提升了很多，虽然吸烟不一定不长寿，但是从总体上来看，却是不长寿。千万不要拿自己的健康去挑战这个几率，要是“中奖”了，那你也就后悔莫及了。所以不要在犹豫了，不管是为了自己还是自己所爱的人，我们都应该放下手中的烟，下定决心坚持戒掉烟瘾！
每天坚持跑四公里一年后会有哪些变化？跑步对身体的益处
跑步是适合男女老少的运动，跑步运动的全身，不仅能使人们的外表更加美丽，还能使人们的内部器官和运转发生很大变化。长期坚持后变化会更加明显，一年后身体变化自然，从内到外。
首先，每天跑4公里后1年出现的肉眼可以发现的变化很多。例如，整个人看起来很有活力，当然很多人关心的胖瘦问题也是一定的，每天跑4公里的你不胖，而且瘦得很漂亮。长期跑步锻炼了身体的各个部位，所部位都很漂亮，腰粗腿瘦，腿粗腰细。跑步是所有有氧运动中最健康、对身体最有益的运动，长期坚持不仅能延缓衰老，还能保持健康。
如果你长期坚持一件事，你的身体会依赖这件事，跑步。如果你真的能坚持四公里跑一年的话，你的生活习惯会因为跑步非常规而形成一定的跑步时间段，健康的生活习惯在一定程度上可以预防疾病的发生。最重要的是，跑四公里一年可以明显提高肺活量，肺活量的增加也是健康的保障和其他疾病的预防，呼吸系统在运动中不断优化和强化，当然可以使身体健康，至少每年可能出现的感冒可能会减少。
每天坚持4公里，一年后你的消化系统会更健康。实际上在跑步的时候会促进肠胃的蠕动，让你的肠胃因为跑步受到刺激，然后强化你的消化系统。主要是因为跑步的时候身体需要抽出吃的食物，从中获得能量，维持跑步的运动，所以胃肠不能开始运转，分解可以利用的食物和垃圾食物，排出体外。平时便秘排泄失调，可以通过跑步改善这种现象，配合健康的饮食，消除这种现象。跑步能够让你身体排出毒素，所以一年后你的身体还会因为没有毒素而一身清。从外观上，你的面色皮肤都会比没有跑步习惯的人更加好看红润。
任何运动的主张都很重要，如果能持续一年的话，我认为今后跑能跑步，跑步对人体的作用真的太大了。
女生第一次不在了身体会有哪些变化？第一次后男女都应知晓的变化
男人和女人第一次发生性行为之后，女人无论在心理或生理上都会有变化，这些变化也许不太明显，但仔细地观察就可以发现。所以，初学的女生失去身材有变化？让我们今天具体的介绍一下吧。
女学生失去第一次的身体变化
1.处女膜破裂
女孩初入社会后，没有恋爱过，大多会有处女膜，我们把这种女孩称为处女。第一次性行为中，由于外物的插入，处女膜破裂，这也是女性第一次性行为后生理上的第一大变化。当然，会有部分女生生来就没有处女膜，或者由于其他原因提前破裂。
2.还会出现偶尔的出血情况
女性刚开始时，如果次数不多的话，还会出血，因为阴道没有扩张，会有轻微的毛细血管破裂。
3.阴部颜色会变深
在经历了第一次之后，女孩的阴部就会从开始的浅粉红色变为黑色。因为，在性交过程中，长期反复地受到外力摩擦的刺激，以致局部色素沉着增加，颜色随着时间的迁移日见加深，颜色就会加深，这是一种正常的生理现象，同时性刺激时荷尔蒙黑色素也会使阴部变黑。
4.反应将逐渐变得平淡
不再有第一次或以前的感觉了，即使是另一半，也会有激情，有一天或许会突然发现，曾经给你带来过无穷的欢乐，如过眼烟云般消逝。
5.阴道会开始松弛
有些人认为阴道会开始变松弛，这跟后来做爱的次数有关系，女生如果次数太多，显然没有弹性，阴道就会开始变松弛。事实上，阴道弹性非常大，导致阴道松弛的两个主要原因：
一是阴道分娩；
二是年龄增大；
平时可通过一些训练，让阴道保持紧致。然而，像性行为导致阴道松弛的观点已经不再存在。
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