春暖花开的季节，年轻人的养生侧重点在滋阴养肾方面。平时要多参加户外活动，保持乐观情绪，同时也可以选择以下药膳来滋阴补肾。
哪些药膳能滋阴补肾？
1、阿胶瘦肉汤
把6克当归洗干净切成段放在纱布袋中扎好，6克阿胶用水蒸化，然后把猪肉以及药袋一起放在锅中，加入500毫升水煎煮，一个小时后把药袋去除，然后再放入阿胶，用小火炖化，最后加入调料味即可，能达到滋阴润肺和补血活血效果。
2、当归生地黄烧牛肉
把15克生地黄和当归放入纱布袋中，200克羊肉洗干净切成块状，10克干姜洗干净切成片一起放在锅中，加入适量水，大火煮一个小时后去除药袋，然后放入料酒和食盐，用小火煮到酥烂，最后加入糖收汁即可，能达到补血和血、补中益气效果。
3、阿胶糯米粥
把20克阿胶捣碎放在锅中，用小火炒至发黄，然后研磨成细末，100克糯米煮成粥，9成熟时再放入红糖和阿胶粉，一边煮一边搅拌，一直把粥煮粘稠为止。可达到滋阴补血和养血润肺效果，特别适合于孕妇。
4、玫瑰炖猪蹄
把一只猪蹄彻底洗干净切成块状，然后和30克山楂、15克玫瑰花一起放在锅中加入1000毫升水、料酒生姜和红糖，用小火煮两个小时，过滤渣取出汁，最后加入食盐收汁即可，能达到活血化瘀和理气通经功效。
5、黄精地黄炖鸡块
把15克黄精、3克天门冬和10克地黄全部洗干净切成片放入纱布袋中，200克鸡肉洗干净切成块一起放在锅中，加入1000毫升水小火煮两个小时，去除药袋，加入调料味即可。能达到补肝肾和去除疲劳效果，且能调理月经。
6、当归乌鸡汤
把60克枸杞子和30克切成片的当归洗干净一起放在纱布袋中，用25克白酒浸泡8个小时。一只乌鸡处理干净，用25克白酒加入适量盐搅拌均匀涂抹在鸡身上。然后把生姜和腰带放入鸡腹中，大火蒸一个小时后，再用小火蒸一小时，最后加入调料味即可。能达到养血调经和滋补肝肾功效。
温馨提示
不妨试试以上几款食疗方法来滋阴补肾，期间要多参加户外活动来增强体质，每天睡觉前可以对腰部进行按摩。避免做剧烈运动，同时控制性生活次数。
女人要想补气血？,中医推荐几款中药材补气血效果好！
随着生活节奏以社会生活压力的加大，部分女性因为工作比较繁忙而没有时间运动，长时间下去可能会出现气血不足的情况，不仅会降低抵抗力和免疫力，同时也会让脸色发黄，没有任何的光泽，其实有一些中药材具有补气血的效果，不妨来了解一下。
哪些中药材能够补气血？
1、黄芪
中医认为黄芪性温，具有补气生阳以及利水退肿的功效，同时也能够益气固表，特别适合于盗汗自汗，身体疲倦、脱肛、脾虚所引起的腹泻，身体浮肿以及气血虚等症状。把9克黄芪放在水里面进行煎服，每天喝一次即可，但是不适合于便秘、持续性发热以及口渴的人群。
2、党参
党参具有补中益气以及生津养血的效果，适合气虚不足引起的全身无力、大便糖稀胸闷气短及心悸。另外也适合于气血两虚所引起的脸色发黄，头痛头晕，营养不良和身体虚弱等。可以把适量的党参切碎放在酒里面浸泡一个月，每次取出2~3勺，每天喝三次左右。
3、西洋参
西洋参具有清火生津以及补气养阴的效果，特别适合于肺虚所引起的长时间咳嗽、咳喘以及咳血等症状。西洋参属于贵重的药材，具有清补保健的功效，几乎适合于所有的人群。每天可以取出三克西洋参代茶饮用，适合歌唱家以及戏曲等人群能够保护嗓音。另外运动后所引起的疲劳口渴、大汗淋漓人群也可以选择西洋参。把西洋参研磨成细末，每次取出一克用温开水送服。
4、太子参
太子参具有益气生津以及健脾的效果，特别适合于脾胃虚弱所引起的食欲不振、身体消瘦，脾虚引起的咳嗽、自汗心悸以及口渴等。每次吃太子参不能超过9克，必须要放在干燥通风的地方，防止发霉。
5、人参
人参属于名贵的补气中药，具有大补元气以及益智安神的效果。每次把三克人参放在锅里面加入适量的水，用小火煮一个小时以上，这样才能够析出里面的有效成分。若想要使用酒浸泡的话，应该把人参切碎并且放在米酒里面浸泡一个月左右。
温馨提示
平时要养成良好的生活习惯，保证有充足的睡眠，不能挑食和偏食，也不能过度的节食，多锻炼身体来促进全身的血液循环。
冬季进补吃什么药膳效果好,进补要注意4个事项
虽然冬季寒冷的气候让人心里烦恼，但是这可是一个进补的好季节，如果身体虚弱一定不要错过下文中所说的三款滋补药膳。
1、沙参百合润肺汤
原料：北沙参15克，百合30克，无花果五个，猪瘦肉18克，陈皮1片。
做法：
首先，先将无花果，洗干净，对半剖开；
其次，猪瘦肉洗干净，飞水，北沙参、陈皮、百合洗干净；
最后，将所有的材料一齐放进已煲滚的水中，继续用中火煲约两小时，加少许盐调味，即可饮用。
功效：北沙参、百合和无花果都有养阴润肺、润燥清咽的作用，加上营养滋阴的猪瘦肉和行气健脾、燥湿化痰的陈皮，又可滋润喉咙，保护声带，通畅大便，预防痔疮的功效。
2、红枣乳鸽汤
原料：炙百部12克、红枣4个、乳鸽1只、生姜2片。
做法：
首先，炙百部、红枣洗净，并将红枣去核；
其次，乳鸽宰洗净，去毛爪、脏杂，置沸水稍滚片刻，洗净；
最后，与生姜放进瓦煲内，加入清水1500毫升（6碗量），武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入适量食盐和少许生油便可。
此量可供1-2人用，乳鸽可捞起拌酱油佐餐用。
功效：炙百部性平味甘，有温润肺气、化痰止咳之功，因而此汤有温润肺气、化痰止咳之功。要注意的是，痰热咳嗽者不宜饮用。
冬季进补4大注意事项
1、吃火锅三不宜：第一，吃涮羊肉，不宜单纯讲究肉“嫩”。虽然七八分熟的羊肉片吃起来“带劲儿”，但这样做容易感染上旋毛虫病。第二，不宜贪食火锅汤。火锅汤中含有一种叫“卟啉”的物质，经肝脏代谢生成尿酸，可使肾功能减退，从而引发痛风。
2、无虚不补：补药是针对虚证以使身体强健，无虚之人虽患病也不宜进补。因为无虚之人进补，轻则是一种浪费，重则还可造成严重不良后果。如无虚之人乱用人参、鹿茸等进补，常会引起内热阳亢等表现，出现兴奋、烦热、鼻衄等症状。若患病之时胡乱进补，还可能造成将病邪留在体内就很难驱逐，“误补益疾、留邪致变”说的就是这种情况。
3、不宜盲目食用狗肉：一些体质虚弱和患有关节炎等病的人，在严冬季节，多吃些狗肉是有好处的。但绝不能盲目食狗肉，以免食用了狂犬肉，染上狂犬病。此外，吃狗肉后不要喝茶。
4、忌吃有黑斑的红薯：表皮呈褐色或黑色斑点的红薯是受到黑斑病菌污染的结果。黑斑病菌排出的毒素含有番薯酮和番薯酮醇，使番薯变硬、发苦，对人体肝脏有害。
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