肾虚是我们较为常见的一个词，那么补肾应该怎么做呢？补肾要吃些什么好呢？
补肾须分阴阳
在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广。肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。
肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力；男人阳痿早泄，女人不孕，性欲减退；便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白，五更泻等。肾阴虚的表现是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱；男子遗精、早泄，女子经少或闭经；失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动则汗出，午后颧红，形体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔。
肾虚吃什么好？
1、枸杞子：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药，老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。”
2、黄芪：是一种古老的中药。黄芪的主要治疗作用为补中益气，固表止汗、托毒排脓、利水消肿四大功能。以治疗中气不足，如胃有下坠感，上气不接下气等症状较好。它还能健脾和胃，所以有开胃进食的作用。
3、鹿茸：中药里的鹿茸是补肾，益精血，强筋骨的佳品。对肾阳不足，精血亏虚的阳痿早泄有很好的效果。另外，妇女出现宫冷不孕，小便频数等症状时也可以适量食用。根据现代研究，鹿茸含激素、胶质、磷酸钙、碳酸钙等，有雄性激素样作用，可增进性腺功能，增强机体代谢，消除疲劳；促进溃疡和创口的再生，加速愈合，并能促进骨折的愈合。
4、肉桂：补元阳，暖脾胃，除积冷，通血脉。治命门火衰，肢冷脉微，亡阳虚脱，腹痛泄泻，虚阳浮越。
5、山药：清热，解毒。治温病发热，热毒血痢，痈疡，肿毒，瘰疬，痔漏。
6、淫羊藿：补肾阳，强筋骨，祛风湿。用于阳痿遗精，筋骨痿软，风湿痹痛，麻木拘挛；更年期高血压。
7、杜仲：补肝肾，强筋骨，安胎。治腰脊酸疼，足膝痿弱，小便余沥，阴下湿痒，胎漏欲堕，胎动不安，高血压。
中药泡酒可壮阳补肾？,强烈推荐这几款中药帮你来壮阳！
中医认为肾脏是先天之根本，可以说身体上所有组织和器官都需要肾脏滋养，当肾脏功能异常时会引起肾阳不阵及肾虚，生活中一些药材泡脚能壮阳补肾，不妨试试。
哪些中药材泡酒能壮阳补肾？
1、巴戟天
巴戟天性温，并不会产生燥热伤阴情况，能辅助治疗肾阳虚所引起的腰膝酸软、小便多、阳痿遗精以及性功能减退和腹部疼痛。和肉苁蓉、菟丝子搭配在一起使用的话能辅助治疗遗精阳痿和早泄等。和杜仲和续断搭配在一起能辅助治疗肾虚所引起的腰膝酸软。不妨把15克菟丝子、巴戟天和覆盆子放在500毫升米酒中浸泡一个星期左右就能喝，每天喝一剂，每次总量不能超过200毫升。坚持喝能补肾壮阳，辅助治疗肾虚所引起的尿频、遗尿和滑精。
2、马鹿茸
马鹿茸归肝经和肾经，具有壮阳补肾功效，适合肾虚阳衰和久病体虚者，能缓解阳痿早泄、头晕目眩以及畏寒症状。和巴戟天、熟地黄一起食用，可补精髓和助肾阳，适合精衰血少和肾阳不足等症状。可以使用马鹿茸泡酒，把20克马鹿茸浸透切成片，10克冬虫夏草洗干净沥干水分，一起泡在500毫升高度白酒中，浸泡10天后就能喝，每天喝一次，每次喝20毫升，能补肾壮阳，辅助治疗阳痿腰膝酸软以及男性不育。
3、淫羊藿
淫羊藿性温能补肾壮阳，适合寒性体质，能缓解四肢冰冷、腰膝酸软及尿频症状，同时也能补益肾阳，改善阳痿、遗精以及下肢无力和腰膝冷痛。可以把300克淫羊藿洗干净晒干放在1500毫升醪糟酒中，加上盖密封5天，每天喝两次，每次50毫升，能补肾助阳，缓解风湿性关节炎所引起的四肢麻木及活动不便。
4、补骨脂
补骨脂归脾经和肾经，适合阳虚和气虚体质，内服能补精助阳止泻以及缩尿，可改善遗尿以及咳喘症状。把6克补骨酯研磨成细粉，加入适量白酒浸泡一星期后喝。可达到补肾壮阳效果，辅助治疗肾虚腰痛，缓解因为性生活过于频繁所引起的腰痛以及全身无力。
温馨提示
合理使用以上四种中药材泡酒能补肾壮阳，但不能一次性使用太多，以免引起身体上火，反而带来不利影响。
年轻人要注意滋阴补肾,推荐这几款药膳效果好！
春暖花开的季节，年轻人的养生侧重点在滋阴养肾方面。平时要多参加户外活动，保持乐观情绪，同时也可以选择以下药膳来滋阴补肾。
哪些药膳能滋阴补肾？
1、阿胶瘦肉汤
把6克当归洗干净切成段放在纱布袋中扎好，6克阿胶用水蒸化，然后把猪肉以及药袋一起放在锅中，加入500毫升水煎煮，一个小时后把药袋去除，然后再放入阿胶，用小火炖化，最后加入调料味即可，能达到滋阴润肺和补血活血效果。
2、当归生地黄烧牛肉
把15克生地黄和当归放入纱布袋中，200克羊肉洗干净切成块状，10克干姜洗干净切成片一起放在锅中，加入适量水，大火煮一个小时后去除药袋，然后放入料酒和食盐，用小火煮到酥烂，最后加入糖收汁即可，能达到补血和血、补中益气效果。
3、阿胶糯米粥
把20克阿胶捣碎放在锅中，用小火炒至发黄，然后研磨成细末，100克糯米煮成粥，9成熟时再放入红糖和阿胶粉，一边煮一边搅拌，一直把粥煮粘稠为止。可达到滋阴补血和养血润肺效果，特别适合于孕妇。
4、玫瑰炖猪蹄
把一只猪蹄彻底洗干净切成块状，然后和30克山楂、15克玫瑰花一起放在锅中加入1000毫升水、料酒生姜和红糖，用小火煮两个小时，过滤渣取出汁，最后加入食盐收汁即可，能达到活血化瘀和理气通经功效。
5、黄精地黄炖鸡块
把15克黄精、3克天门冬和10克地黄全部洗干净切成片放入纱布袋中，200克鸡肉洗干净切成块一起放在锅中，加入1000毫升水小火煮两个小时，去除药袋，加入调料味即可。能达到补肝肾和去除疲劳效果，且能调理月经。
6、当归乌鸡汤
把60克枸杞子和30克切成片的当归洗干净一起放在纱布袋中，用25克白酒浸泡8个小时。一只乌鸡处理干净，用25克白酒加入适量盐搅拌均匀涂抹在鸡身上。然后把生姜和腰带放入鸡腹中，大火蒸一个小时后，再用小火蒸一小时，最后加入调料味即可。能达到养血调经和滋补肝肾功效。
温馨提示
不妨试试以上几款食疗方法来滋阴补肾，期间要多参加户外活动来增强体质，每天睡觉前可以对腰部进行按摩。避免做剧烈运动，同时控制性生活次数。
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