秋季气温降低，开始出现雨水减少、刮大风的现象，从而气候会变得十分干燥，容易引起人体缺水，出现咳嗽、便秘、皮肤干燥等诸多问题，严重的可能给肺部带来伤害。那么我们预防秋季干燥就要注意水分补充、饮食恰当等问题，安排合理的作息时间，保证充足的睡眠时间，多吃富含水分的水果，每天都要保证摄入足够身体消耗的水，注意避免喉咙干燥问题出现。
那么哪些方法可以有效的预防秋季干燥呢？
1、调整饮食
秋天气候干燥，要吃具有滋阴润肺的食物，比如银耳、核桃等，要减少辛辣刺激食物的摄入量，每天的菜里面尽量的不放辣椒，以清淡为主。多吃水分充足的水果，比如梨子、葡萄，雪梨可以熬制成蜂蜜雪梨水饮用，起到润喉、清热等作用，取一些核桃熬成核桃粥，可以起到止咳润肺的效果，核桃本身有补脑、润肠润肺等作用。饮食调整的足够清淡，但也不能缺失营养。
2、坚持护肤
秋天的空气里水分含量较少，脸部缺水易干燥，然后可能出现起皮、毛孔粗大等皮肤问题，因此做好皮肤护理很重要，秋天选择温和的卸妆水和洗面奶，水乳、面霜等要选择保湿型的，皮肤需要大量的水分补给，洗脸之后就要使用补水保湿的水乳，锁住水分。每天洗澡的时间不建议过长，秋天洗澡的频率不能太频繁，每周使用三到四次的补水面膜，还要适当的使用清洁面膜，毛孔收敛水等护肤品。
3、空气加湿
家里每天都得开窗通风换气，保证空气的流通，而气候干燥导致室内比较干燥，秋季干燥很容易引起人的喉咙发炎，因此最好是在室内摆放一台加湿器，让室内的空气保持湿润，使用加湿器的时候不要往里面乱加机器，以免破坏机器零件。加湿器每天在使用前要做好清洁，以免细菌滋生，定期的进行一次彻底清洗。
秋燥会给人带来很多不适，因此积极的预防干燥很重要。调整平日的饮食，以清淡饮食为主，多吃有润肺滋阴功效的食物。每日的护肤步骤不能少，洗面奶、护肤品这些都要选择适合秋季的温和类型的。室内的空气每日最好使用加湿器进行加湿，保持湿润，加湿器需要定期的清洗，保证干净又有用。
冬季口干舌燥怎么办？,中医教你4个小妙招来应对！
干燥冬季不仅仅会让皮肤缺水，同时也会让人们感觉到口干舌燥，另外患上干燥症以及糖尿病时也会引起口干，不管是哪种原因导致的口干，一定要及时的进行缓解，小编为大家介绍4种缓解口干的方法。
缓解口干的方法都有哪些？
1、百合蜂蜜甜味粥
需要30克百合，100克粳米，把百合放在水里浸泡，泡软之后捞出来仔细的清洗，和粳米一起放在锅里面，熬煮时一定要掌握好火候，经常使用筷子来搅动，这样可以防止百合粘在锅底。煮好之后放在锅里面放凉，等到60摄氏度的时候，再加入适量的蜂蜜调拌均匀。百合具有安神养心的功效，能够缓解燥火，如果和蜂蜜一起食用的话，能够为身体补阴，同时也可以补充身体所流失的津液，缓解口干的症状。
2、咀嚼无糖口香糖
在咀嚼口香糖的时候会产生大量的唾液，从而缓解口干的情况，所以口干的人群平时可以多咀嚼无糖口香糖，一定要选择无糖的，不然糖分会对牙齿带来伤害，导致蛀牙。
3、鱼腥草糖水
需要准备40克干鱼腥草，一个雪梨和适量的冰糖，把梨清洗干净去核，切成块放在锅里面煮五分钟，一直把梨煮了之后再放入冰糖和鱼腥草煮开就可以饮用了。此食疗方法具有滋阴清热的功效，能够有效的缓解口干。
4、大量的喝水
当感觉到口干时会不自觉的喝水，这是缓解口干最直接最简单而且最方便的一种方式。但是喝水也有一定要讲究，喝水时速度要放慢一些，小口小口的喝，这样才能够有效的滋润口腔，缓解口干的情况。如果一下子喝下去很多水分，水分只能在口腔里面过一遍，直接进入腹部里面，从根本上无法缓解口干。
温馨提示
冬季出现口干舌燥属于正常的现象，一定要为身体多补充水分，多吃新鲜的蔬菜和水果，在冬季可以选择梨、枇杷等来为身体补充水分，保持积极乐观的心态，不能有太大的心理负担，适当的锻炼身体来增强体质。远离辛辣刺激性的食物，做好粗细搭配，在冬季要减少吃火锅的次数。每天早晨醒来之后可以喝一杯蜂蜜水，不仅能缓解因为缺水导致的口干，同时也能够转化粪便。
秋季不要忘记给眼睛补水,教你3招防止眼干燥！
天高气爽的秋季容易出现干燥，人们会出现皮肤和眼睛干燥，同时伴有上火燥热、全身疲惫，加剧了身体上火的症状，秋季必须要好好的保护眼睛，做好滋润工作。
秋季如何给眼睛补水？
1、做好眼睛周围和眼球补水
秋天气候比较干燥而且风沙大，紫外线很强烈，会快速蒸发身体的水分。眼睛周围的皮肤非常娇嫩，会明显感受到眼睛的干燥感。如果在秋季想要拥有明亮的双眼，必须要做好眼睛周围和眼球的补水，不能缺少防护霜和眼。在眼睛周围涂抹适量的眼霜，能在眼睛周围皮肤形成一层保护膜，阻挡了干燥的气候，防止眼部的水分快速蒸发。每次出门的时候应该戴上防尘或者防辐射的眼镜来保护眼睛，减少紫外线对眼球所带来的伤害。每工作一个小时，要对眼睛进行按摩来促进局部的血液循环，也可以补充足够的水分，在医生的指导下滴眼药水，能快速缓解眼球和眼部干燥感，达到了润滑和冲洗眼球的功效。
2、好好的养肝来明亮眼睛
在秋季是养肝肾肺的好时机，衷心认为干开窍于目，到了秋天干燥的季节，必须要做好养肝补肝工作。中医会根据患者的体质来选择合适的药物进行调理，药物的搭配和每种药物使用的剂量是不一样的，不能盲目的选择吃中草药。期间避免吃辛辣刺激性的食物，不妨多吃一些具有滋阴润燥的蔬菜，比如萝卜百合海带丝瓜或者莲藕等。另外柑橘类的水果，猕猴桃梨葡萄等干酸的水果也是不错的选择，只要长时间坚持下去就能够达到明目润眼的功效。
3、养成良好的用眼习惯
现在人们的生活节奏比较快，长时间用眼的话会引起眼睛的干涩和不适感。在干燥的秋季容易出现眼部疾病，大部分的眼部疲劳主要是和眼睛干涩、眼泪供应不足以及眼表内层覆盖比较弱有关，要及时纠正不良的用眼习惯来缓解眼部疲劳，帮助恢复泪腺分泌功能，让眼睛得到滋润。长时间的玩手机和电脑总是加班熬夜，长时间待在空调房里会抑制泪腺的分泌，阻塞了眼部的血液循环，应该注意劳逸结合，避免让身体过度劳累，使用电脑时字体放的大一些，电脑屏幕的亮度降低，不能让空调口直接对着眼睛，经常使用热毛巾对双眼进行热敷，合理的使用眼药水，有意识的来增加眨眼的次数来缓解眼睛疲劳。
温馨提示
不能长时间的佩戴美瞳以及那些眼镜，这样会加剧眼睛的不适感，导致眼睛干涩以及加深近视。
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