秋天到了便秘多发的季节，秋天饮水量不自觉下降，运动量不足的人发现便秘，便秘对身体的危害相当大，减肥时减肥效果也大幅度下降，请告诉我解决便秘的好方法。
1、帮助肝脏排毒
肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们可以在日常饮食中多吃胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等，帮助肝脏排毒。
胡萝卜:是有效的水银排放食品。含有的大量果胶可与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排放。每天吃一些胡萝卜，还可以刺激肠胃的血液循环，改善消化系统，抵抗生病老化的自由基。
大蒜:大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
葡萄:有助于肝、肠、胃清除体内垃圾，增加造血功能。
无花果:含有机酸和多种酶，可以保护肝脏解毒，清热润肠，帮助消化，特别是对so2、so3等有毒物质有抵抗作用。
2、帮助肾脏排毒
肾脏是排毒的重要器官，过滤血液中毒素和蛋白质分解产生的废弃物，通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬菜水果有助于肾脏排毒。
黄瓜:黄瓜利尿作用清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等也有助于肺、胃、肝排毒。
樱桃:樱桃是有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。
3、排毒食谱上的其他食物
芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。定期食用可刺激身体排毒，应对风湿病、关节炎等身体毒素积累引起的疾病。除此之外，芹菜还节体内水分的平衡，改善睡眠。
苦瓜:苦味食品一般具有解毒功能。对苦瓜的研究表明，其中一种蛋白质可以增加免疫细胞的活性，去除体内的有毒物质。特别是女性，多吃苦瓜也有利经的作用。
绿豆:绿豆味甘凉，自古以来就是有效的解毒剂，对重金属、农药、各种食物中毒有一定的防治作用。主要通过加快体内有毒物质的代谢，促进体外排泄。
茶:茶叶中的茶多酚、多糖和维生素c具有加快体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶，研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。经常坐在电脑旁边的人坚持饮用，也可以防止电脑辐射对人体的不良影响。
牛奶和豆制品:丰富的钙是有用的毒素移动工。
4、多喝水
对肠道，尤其是大肠在积粪的地方。多喝水可促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留时间，减少毒素吸收，溶解水溶性毒素。最好每天早上空腹喝热水。另外，早上喝水可以降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
5、多吃新鲜和有机食品
少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
6、每周吃两天素食
给肠胃休息的机会。由于过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。
7、润肠排毒
肠道可以快速排除毒素，但消化不良会使毒素停留在肠道中，再次吸收，对健康造成很大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等多种食物可以帮助消化系统排毒。
苹果:苹果中的半乳糖荆酸有助于排毒，果胶可以避免食物在肠道内腐烂。草莓:含有多种有机酸、果胶和矿物质，清洁肠胃，强化肝脏。
魔芋:又称魔芋，中医称蛇六谷，是着名的肠胃清道夫血液净化剂，可以去除肠壁废物。
黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
海带:海带中的褐藻酸可以减慢肠道吸收放射性元素的速度 使其排出体外，因此具有预防白血病的作用。另外，海带对进入体内的镉也有促排作用。
猪血:猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生解毒和润肠的物质，与侵入人体的粉尘和金属粒子反应，转化为人体难以吸收的物质，直接排出体外，具有除尘、清肠、通便的作用。
蜂蜜:自古以来就是消毒养颜的好产品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排毒的同时，对心血管疾病和神经衰弱的预防和治疗也有一定的效果。
糙米：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。
秋天干燥容易便秘怎么办？赶紧试试这7个解决方法
众所周知，秋天是一个非常干燥的季节，在这个季节当中，不仅皮肤非常的缺水，就连便秘也经常找上门来。便秘是一件非常让人有困扰的事，不仅对肠胃有危害，让人感觉也很痛苦。秋天干燥导致的便秘，是能够通过自我调理调整过来的，接下来就让我们一起来了解一下。
秋天便秘应该如何解决呢？
1、时不时的就喝水
秋天本身就是一个干燥的季节，在这个季节大家都想让自己身体不缺水，想要解决便秘的问题就必须把水喝足，千万不要让自己的身体处于缺水的状态。不要等到口渴的时候再喝水，这个时候身体已经严重缺水了，要时不时的就补充水分，控制好一天摄入水的总量就可以了。
2、养成规律排便的习惯
绝大多数人排便的时间都是不一样的，排便的次数也不一样，其实这样对于身体健康不利，也不利于解决便秘的问题。想要解决便秘的问题，一定要养成规律排便的习惯，不管是在早上排便还是在晚上排便，养成习惯就可以了。
3、不要憋着不排
有些人有了憋着不去上厕所的习惯，这样很容易让排便的放射减弱，就会导致便秘发生。排便是人体正常的生理现象，千万不要去人为的控制，有便意要赶紧去厕所，不能憋着。不过如果养成了规律的排便习惯，这个问题就能够迎刃而解。
4、在饮食中加入膳食纤维
膳食纤维能够促进肠道蠕动改善便秘，所以在日常的饮食当中，可以适当的加入一些粗粮或者一些富含膳食纤维的水果和蔬菜。但是在这里需要注意的一点就是要添加粗粮，并不是完全的用粗粮去代替细粮，不然虽然能够解决便秘问题，但是也会损害肠胃健康。
5、规律的运动
运动是生命之源，多多进行运动能够刺激肠胃的蠕动，这样便秘的问题就能够解决了。不过运动虽然说起来简单，但是养成规律是不容易的，尤其是对于一些没有运动基础的人来说，大家可以从低强度的运动开始做起，慢慢的增加强度，如果一开始就是地域难度，自己却是新手水平，这样无论如何也坚持不下去。
6、做腹部按摩
每天晚上睡觉之前或者每天早上醒来之后躺在床上，用双手给腹部顺时针按摩画圈，这样也能够缓解便秘的问题。不过需要注意，力度不能太过大，也不能太过于轻柔。在按摩的时候可以辅助于按摩油，这样按摩起来会更加的顺滑。
7、前往医院治疗
千万不要认为便秘没有什么大不了，便秘如果长时间的不解决不行，容易导致肛裂等肛肠疾病，还会导致胃肠神经功能紊乱，甚至会引发结肠癌。如果通过各种方式都没有办法解决便秘的问题，这个时候就要去医院让医生检查一下，看究竟是什么问题，然后再加以解决。
秋天是一个容易便秘的季节，希望大家都能够提早的做好防范，不能等到便秘来了以后再想办法去缓解，这样就平白无故受了一次罪。想要提高生活质量，拥有便秘是不可以的。
秋天容易内热外燥引发便秘,如何减少秋季便秘的发生
秋季内热便秘怎么办
1、多吃梨不吃姜
秋季干燥，尽量多吃滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等，自制的银耳莲子粥、薏苡粥等也可以经常喝。
不要吃辣椒、青椒、桂皮、生姜、葱等辣食品。这些食品是热的，烹饪中失去了很多水分，吃了容易着火。古书说:一年之内，秋天不吃姜。一天之内，晚上不吃姜。”秋天少吃生姜就是这个道理啦。
2、朝朝盐水，晚晚蜜汤
应对“秋燥”的饮水也很有讲究，虽说饮水是最根本的防燥方法，但你知道吗，光喝白开水并不能完全抵御秋燥带给我们的负面效应哦。因为水分进入人体后，很快会被蒸发或排泄出体外。
所以，古代医学家提供了一条对付秋燥的最佳饮食法，就是“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水，最适合秋季养生，而且可以抗衰老，防止便秘，是不是一举三得呢？
3、选择保湿成分高的化妆品
爱美的美眉会发现，在这个干燥的季节，嘴角、眼周特别容易起些小细纹，于是急忙用大量的粉去遮盖，其实粉质化妆品不但不能有效地改善皮肤缺水状况，反而不利于皮肤“呼吸”，还可能堵塞毛孔，促使粉刺的形成。
所以，秋天还是选择具有保湿成分的化妆品比较好。
4、加强锻炼，按时起居
秋季是外出锻炼的好季节，可适当增加户外运动。每个人都可以根据自己的情况选择登山、太极、游泳、自行车等不同的项目，促进心肺功能。
要早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉伤及肺部。
5、简单小动作，舒爽过秋天
5.1、咀嚼鼓漱法
每天晨起和临睡前，有如咀嚼口香糖一样（张大口）作上下颚运动100次。然后闭嘴，舌头向上颚漱口100次，充满津液，慢慢吞咽。
咀嚼时，颚部肌肉会将滞留在左侧头部的血液向下牵引，送回心脏，促进血液循环，能抵御秋季凉气。
5.2、促进代谢敲打法
眼睛的正下方颧骨处，是大肠经络贯通处，早餐后1015分钟，是大肠经最易起作用的时间。
并拢食、中、无名指，以指肚有节律的轻敲眼眶正下方或颧骨四周，做几分钟就立刻会产生便意了。
5.3、按摩浆穴法
浆穴在唇下凹陷，用食指用力按摩，感觉口腔内会出现分泌液。
这种分泌液不仅可以预防秋天的干燥，还含有延缓衰老的腮腺素，可以使脸色变红。
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