中医把体质分为9种，不同的体质有不一样的特点，养生方法也大不相同，选对适合自己的养生方法能把体质调到最佳状态，尤其是从运动、心理和饮食等方面调理，能养生保健和延年益寿。
如何根据自身体质来养生？
1、平和体质
平和体质最健康，其特征是皮肤红润有光泽，嘴唇红润，嗅觉和听觉灵敏，舌苔薄白和精力充沛等。此类人群应保持一日三餐规律，坚持运动；不能盲目进补，以免破坏阴阳平衡。
2、气虚体质
气虚体质者偏胖或消瘦，同时伴有疲劳、心慌气短、易出汗和舌苔淡红等。此类人群应选择温性且易消化的食物，比如鸡肉、银耳和豆腐以及小米等；选择缓和的运动项目，比如打太极拳和散步等。拒绝吃肥甘厚腻、难以消化和生冷苦寒的食物。
3、阳虚体质
阳虚体质者怕冷、手脚发凉，同时伴有精神不振和舌苔淡。此类人群应选择温热且易消化的食物，比如鸡蛋、生姜和葱等；每天有30分钟以上的户外活动，比如散步、骑自行车或爬山。拒绝高脂肪、易产气和生冷食物，远离浓茶和酒，不能过度疲劳。
4、痰湿体质
痰湿体质者脸部易出油、四肢发酸和沉重，嘴巴里发黏，总觉得嗓子中有痰，舌苔比较厚。此类人群应远离高热量、高糖和高盐食物，每天摄入25克~30克膳食纤维；消除焦虑和恐惧以及抑郁等情绪。
5、湿热体质
湿热体质者面部油光，口干口苦，脸上滋生痤疮，同时伴有排便不顺畅、肢体困倦和小便灼热感。此类人群应注意饮食清淡，不妨多吃西瓜、绿豆和黄瓜以及西红柿等；远离肥甘厚腻、辛辣刺激和大热食物。
6、血瘀体质
血瘀体质者脸色和嘴唇颜色偏暗、牙龈易出血，同时伴有记忆力下降和脾气暴躁。此类人群应多吃具有活血功效的食物，比如茄子和糙米等；坚持每晚用热水泡脚，每天有30分钟以上的有氧运动。
7、气郁体质
气郁体质者身体消瘦，心思敏感，常常感觉到胸闷，睡眠质量差。此类人群应多吃具有行气解郁功效的食物，比如香蕉、莲子和小麦等。
8、特禀体质
特禀体质的特征是易过敏。此类人群应选择平和偏温补的食物，比如苹果、银耳、杏仁和小米等；避免接触过敏原。
温馨提示
快点对照着看一看自己属于哪种体质，根据体质来科学调理，不可随意服用保健品或补药，以免出现虚不受补的情况。与此同时应调整好饮食、作息和运动等多个方面，保持阴阳平衡。
中医教你如何调体质？根据自身体质来选择汤类！
中医把体质分为9种，最为健康的体质就是平和体质，面唇红润、头发浓密且有光泽、适应能力比较强。其他体质应着重调养，先了解自己的体质，然后针对性调养，从而保持身体健康。
如何调理体质？
1、阴虚体质者
阴虚体质者的特征是手脚心发热，脸色潮红，咽喉和口腔干燥，身体消瘦，眼睛干涩，嘴唇发干，小便短赤，大便干结和看东西模糊等。此类人群应多吃百合、冬瓜和鸭肉以及银耳等，能起到滋阴润肺效果，蜂蜜蒸百合或银耳莲子百合汤是不错的选择。
2、过敏体质者
过敏体质者只要接触过敏原就会出现打喷嚏、流鼻涕和咳嗽以及气喘等。此类人群可以喝荆芥薄荷茶，把3克薄荷和6克荆芥共同放在杯中冲泡即可。
3、血瘀体质者
血瘀体质者的特征是脸上长斑、皮肤淤青且难以消失，脸色灰暗，嘴唇呈现紫暗色，同时伴有顽固的黑眼圈和记忆力下降。此类人应多吃具有活血化瘀功效的食物，如丹参、红花和红糖以及山楂等。桃红四物汤是不错的选择，每天早晨和晚上分别空腹喝一次。
4、气郁体质者
气郁体质者的特征是身体消瘦、常常感觉到紧张和焦虑，多愁善感，女性易出现乳房疼痛或痛经。此类人群应着重喝玫瑰花茶和黄花菜茶。
5、湿热体质者
湿热体质者的特征是鼻子油腻，容易长痤疮，口苦且伴有口臭，皮肤瘙痒和肢体困倦，排便不爽，尿液发黄等，此类人群应多喝苦丁茶或薏米粥。
6、痰湿体质者
痰湿体质者的特征是腹部肥满，血糖和血脂水平高，额头易出油。此类人群应选择健脾利湿汤，其中包含生黄芪、冬瓜皮和茯苓以及橘红，还有苍术以及荷叶等。
7、气虚体质者
气虚体质者说话无力，常常感觉到疲劳，头晕和心慌气短，稍微一动就会出汗，喜欢安静等。此类人群可选择补中益气汤，其中包括党参、陈皮和生黄芪，还有升麻、炒白术、炙甘草以及柴胡、当归等。
8、阳虚体质者
阳虚体质者的特征是嘴唇颜色淡，手脚心发凉，畏寒怕冷和精神不振，小便清长和腹泻等。此类人可选择羊肉羹或当归生姜羊肉汤。
温馨提示
不管是哪种体质的人群，饮食方面都不能过度贪凉，以免伤害脾胃和阳气。保持一日三餐规律，不可过饱过饥，多吃新鲜蔬果和五谷杂粮，做好粗细和荤素搭配，纠正挑食或偏食的坏习惯。
深秋养生重在滋阴润肺,中医教你根据体质养生
天气渐凉，秋燥更甚，而燥易伤津。因此，深秋养生首要注重保暖，其次要防秋燥，注意饮食调理。然而，不同体质的人，可选择性地多吃某类食物。下面，小编就为你推荐5种不同体质的食疗养生方案。
1、木形人：桑椹猪肝平补肝肾
饮食调养：宜多吃具有滋阴生津、调补肝肾、健脾养胃功效的食物，如太子参、玉竹、鸡肉、鸡肝、猪肝、鲤鱼、桑椹等。
药膳：芝麻桃仁粥
黑芝麻、桃仁各6克，冰糖20克，大米100克。
将黑芝麻放入沙锅内，用文火炒香；桃仁洗净，去杂质；大米淘净；冰糖打碎。将大米放入锅内，加入适量清水，置武火上烧沸，再用文火煮至八成熟时，放入黑芝麻、桃仁、冰糖搅匀，继续煮至粥熟即成。有补肾益五脏的功效。
2、火形人：益胃汤益胃润肺
饮食调养：可吃梨、苹果、柚子、太子参、沙参、鸡肉、猪肉等以保养阴津、补肝脾肾的食物。
药膳：益胃汤
北沙参、麦冬、生地、冰糖各15克，玉竹5克。
将北沙参、玉竹、麦冬、生地洗净，冰糖打碎，备用。将北沙参、麦冬、生地、玉竹冰糖同放炖杯内，加入清水300毫升。将炖杯置武火上烧沸，再用文火煎煮25分钟即成。有益胃生津、润肺止咳的功效。
3、土形人：莲藕枸杞健脾益气
饮食调养：可食用具有健脾益气生津功效的食物，如太子参、莲藕、沙参、玉竹、猪肉、鸡肉、莲子等。
药膳：枸杞蛋丁
鸡蛋3只，猪肉30克，枸杞30克，麦冬10克，花生30克。
将鸡蛋蒸熟，去壳切丁；猪肉洗净切片；枸杞洗净，花生炒香；麦冬炒熟，研末备用。将锅置武火上，入花生油把猪肉炒熟，再入蛋丁、枸杞、麦冬末，炒匀，放盐少许并用湿淀粉勾芡，最后加味精适量，将脆花生米铺在上面即可。有健脾益气、补肝养阴的功效。
4、金形人：养阴里脊肉益肾养血
饮食调养：可食用太子参、党参、猪肉、首乌、玉竹等益肺生津、调养肝肾的食物。
药膳：养阴里脊肉
里脊肉300克，鸡蛋2个，女贞子、旱莲草、桑椹子各5克，菜油、湿淀粉、绍酒、酱油、白糖、精盐、醋、蒜、麻油、葱花各适量。
炒锅置于火上，下菜油烧至七成热，分散投入肉条，炸至金黄色，表面发脆时捞起，另放入猪油、姜、蒜炒出香味，烹入药汁拌匀，放入里脊肉、醋拌匀，淋上麻油入盘即成。有益气养血、补益肝肾的功效。
5、水形人：太子参山药养阴补气
饮食调养：可食用太子参、白术、茯苓、山药、猪肉、鸡肉、百合等养阴润燥、调补肝肾的食物。
药膳：山药百合糯米粥
百合15克，陈皮3克，鲜山药、糯米各100克。
前2味洗净，山药洗净切块，入沙锅，加适量水，文火煮烂后，入糯米煮成粥即成。有健脾益气补虚、温中暖胃的功效。
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