导读： 中医告诉你早睡的四个好处 如何让睡眠质量更好
大家都听说过早睡早起身体好，这句话早睡早起对人体的好处非常多，不仅能缓解身体的疲劳，而且还可以提高记忆力和注意力，早睡能够让身体更加健康，能够促进人体各器官的排毒，也可让人体脏器得到充足的休息，那么，早睡都有哪些好处？
中医告诉你早睡的四个好处
1、早睡减少烦恼忧愁，早睡可以改善情绪，充足的休息时间，能很好的处理情感，早睡可有效改善悲观情绪，并且能够帮助调理心态，早睡对人体是有多种好处的。
2、早睡者体重更健康，早睡能增强机体免疫功能，能减少感冒发烧的风险，并且具有改善面色的作用，能让面色看上去更红润，早睡能降低心脏病和肾病发病率。
3、早睡有利于改善人际关系，早睡可以改善悲观的情绪，能够很好的调理性格，可有效改善脾气暴躁等问题，能有效避免情绪失控的情况。
4、早睡可以改善注意力并且能改善工作效率，有利于大脑的健康，能减缓大脑的衰老速度，早睡可以提高大脑的记忆力，并且还可以预防老年痴呆问题。
如何让睡眠质量更好
1、晚餐不宜吃得太饱，晚餐尽量选择清淡的食物，睡前用温热水泡脚，能够缓解身体疲劳，可以起到安眠的作用，能让睡眠质量更好，晚上不要超过十点不睡，尤其是在寒冷的冬季，最好九点左右入睡，早睡对人体有很多好处。
2、牛奶具有安眠的作用，每天晚上睡觉前喝杯热牛奶，能够促进钙的消化吸收，而且能改善睡眠质量，能改善失眠的问题，晚上睡觉时不能吃太油腻的食物，睡觉前最好不要吃东西，晚餐尽量控制食物的摄入量。
3、良好的睡眠环境能让睡眠质量更高，晚上睡觉前要注意熄灯，千万不要开灯睡觉，否则会影响睡眠质量，而且会滋生细菌，容易诱发各种疾病，卧室灯光较暗更有利于睡眠，干净舒适的床铺能有效改善睡眠质量。
早睡更容易培养良好的睡眠习惯，按时起床能让心情更好，而且能缓解身体的各种疲劳，还可以改善工作的效率，并且有利于提高记忆力和注意力，能很好的提高大脑功能，早睡早起对身体有诸多好处，能减少患病的风险，大家尽量做到按时睡觉。
女性裸睡的好处还真不少,告诉你裸睡的四大好处
我们生活中很多人都有裸睡的习惯，但很多女性朋友认为裸睡不卫生，私处也会感染细菌。其实适当的裸睡对健康有很多好处，不仅能消除一天的疲劳，还能提高睡眠质量，使皮肤呼吸更加顺畅，有助于细胞的再生。
生活中哪个女性适合裸睡？
但并非所有女性朋友都适合裸睡。对于敏感体质和哮喘特异体质的人，不要裸睡。因为在裸睡的整个过程里，皮肤会直接和被褥接触，还有暴露的空气，也会导致灰尘以及螨虫物质滋生，如果属于敏感体质的人，很容易出现发痒以及喉咙瘙痒的感觉。
女性裸睡的几个好处？
1、裸睡对我们的健康有益
如果女性朋友们睡觉时穿紧身内衣，我们的菌群会大量繁殖。白天的日常活动中长期处于湿润状态，包括在非常紧的内衣中，细菌容易繁殖。因此，晚上裸睡可以使我处于干燥状态，降低妇科疾病的风险。
2、裸睡可以促进新陈代谢
裸睡可以有效促进身体细胞代谢速度，使我们的皮肤吸收氧气，睡眠质量差的人可以试着裸睡。裸睡能有效提高睡眠质量，而且经常裸睡对皮肤有美容养颜的效果，对血液循环有很好的促进作用，可以排出身体中的垃圾和毒素，对增加皮肤细胞的活力非常有效。
3、裸睡对减肥有效
裸睡时，身体感觉无拘无束，能充分呼吸皮肤，有效提高睡眠质量。另外，裸睡可以有效降低身体中的皮脂醇激素，降低肠道的饥饿感，加快身体中多馀的脂肪的消耗，发挥非常好的减肥效果。
4、可以缓解痛经
女性朋友们在裸睡的时候，身体处于完全放松的状态，这个时候对于促进血液循环非常有效。私处在比较通风的状态下，可以大幅度缓和紧张的心情，提高身体的免疫力，有缓和生理痛的效果。特别是还有很多女性朋友们经常会出现手脚冰凉的状况，这个时候就预示着身体处于虚寒的状态，经常裸睡可以有效的缓解虚寒情况。
裸睡对于身体好处有很多，但是也有一些注意事项，比如说在裸睡的情况下一定要保证卧室的环境以及湿度，千万不要出现着凉感冒的情况，而且还要保证床上用具的干净清洁度，避免细菌感染。
中医告诉你,男性裸睡有什么好处
男性裸睡有什么好处？中国人的睡眠习惯是和衣而卧，因此在睡觉时对赤裸而睡，会有些微的不习惯和排斥感。但撇开这种不适，裸睡可是对男性健康好处多多，跟着小编一起来了解下吧。
男性裸睡的常见好处
减少细菌，避免出现尿道口的感染的症状。阳气充沛、气血旺盛的中青年，以及大腿较粗、身体较胖的男性朋友，常常一觉醒来发现腹股沟、大腿内侧等私密处出汗较多。睡眠时内裤吸收了汗和分泌物，潮湿及不透气的部位容易让细菌孳生繁殖，久了则导致湿热聚集，引发湿疮瘙痒。到了夏天，潮湿的内裤更易增加病原体进入尿道口的机会，甚至引起泌尿系统和生殖系统器官的感染。而选择裸睡则可以避免上述问题，增强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和散热，免去瘙痒不适。
裸睡能促进血液循环，对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等病症得到较大程度的改善。
裸睡不但使人感到温暖和舒适，连腰痛也得到了减轻，以往因手脚冰凉而久久不能入睡，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。
男性裸睡也可以制造清凉之感，避免精子因为过热而活动力欠佳，提升精子质量。
男性裸睡 你应该知道什么
裸睡也要有讲究，良好的卫生习惯是关键，千万不要把被子床单当成不用换洗的贴身睡衣。对床单被褥质地的选择也要讲究，以舒适、柔软、透气的面料为好，避免对皮肤产生刺激，影响睡眠。此外，如果有泌尿生殖系统感染，则不宜裸睡。
无论是男人女人，隐私部位的卫生是基本的，要是不注意，就会把今天的病菌留到了床铺上，明天裸睡就有了入侵者了；要是明天还不注意清洗，明天的病菌又累加在了床铺上，日复一日，你的生殖系统防御能力终有扛不住的时候。所以，切记做好个人生殖卫生。
首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的。因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适。这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
再次，一定要注意保暖。调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松。经常清洗并接受阳光曝晒。
男性裸睡的好处可不少，做好卫生保健工作，解放自己，来场舒适的裸睡吧。
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