医生您好，我现在每天都在坚持早睡早起，请问，早睡早起的好处有哪些？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：根据您的描述，早睡早起好处多多，早睡一般是指在10点左右休息，因为，进入11点，人体各个器官就开始修护排毒，比如肝脏在11点就开始排毒，如果你晚睡，什么1点2点睡而且长期这样，那么你的肝脏就十分容易出问题，另外，人体由内至外的器官组织都要休息了，如果你延长他们的工作时间，影响身体的健康，再就是如果你晚睡，整个人基本上都没有早睡的人来的精神.再说早起因为人体是有固定的生理周期和规律的，比如大脑，经过一个晚上的休息，它会在固定的时候开始恢复他的运动，而你这个时候强制它处在休眠状态，违反规律，你会发现，你越睡越想睡，而且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好，感觉全身疲乏.如果你在每天11点前睡觉，早上7点左右起床，中午可以休息15–30分钟，你长期这样会给你带来健康的，当然饮食和运动也很关键。 早睡的好处比较多，建议大家坚持早睡早起，第一，早睡可以增加抵抗力。第二，早睡可以正常排毒。第三，早睡可以一天有神清气爽。笫四，早睡可以养生，第五早起可以不耽误早餐，可以多出时间学习，早睡早起可以使身体疲劳得到修复，缓解精神压力，保持一上午的精神充沛，减少抑郁，还有利于维持保持良好的体型和形象。
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