导读： 给每个职场人的长寿建议 这些动作可常做
在这个你不上进就会成为别人的垫脚石的年代，不知思考地往前冲已经成了很多上班族的心理常态。为此，他们会经历长时间的工作、严重不足的睡眠状况、保证工作效率的同时自我增值的学习压力等等等等，而这些，正是上班族能占据亚健康世界半壁江山的重要原因。清代词人纳兰容若有句词，“莫把韶华轻换了诸侯”。我们此刻如此超支我们的身体健康，从长远来看，真的不是很合适。
给每个职场人的长寿建议
1、除了喝酒外，少吃凉菜。在古代，人们吃到凉菜，一定是下酒用的，因为无论白酒、黄酒都是温热之物，有凉菜相伴，正好中和。现代人吃凉菜成了习惯，其实是不健康的，并不利于肠胃。
2、绝对不吃苦瓜炒鸡蛋。中国人的确有爱吃鸡蛋的传统，早上煮鸡蛋，中午西红柿炒蛋，晚上苦瓜炒蛋。苦瓜性寒，鸡蛋也是寒凉之物，这两者加在一起，非常严重，在我看来就是毒药，奉劝大家千万不要吃。
3、早餐尊崇传统，白粥、油条或者煎鸡蛋。吃什么健康，很多人抨击油条不健康，是垃圾食品，我觉得食物没有“美恶”，关键在于适度，白粥、油条、小菜，是中国人的传统，吃着舒服。煮鸡蛋寒冷，我是不吃的，油煎一下就中和了，所以我是吃煎鸡蛋的。
4、饮食有节。道家有个观点，人这一辈子，吃的饭是有定数的，早吃，多吃，你就早完蛋；慢慢吃，悠着点吃，你就能活得长久。所以我绝对不暴饮暴食。
这些动作可常做
搓手3分钟：先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。
冷水浴3分钟：用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。
弯腰3分钟：双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。
仰卧呼吸3分钟：全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。
5个行为正吞噬白领健康,中医给你4个长寿建议
压力大亚健康，面色不佳内分泌失调是各位白领的常见健康问题，但是，白领们并没有太多时间去照料自己，这个怎么办好呢？近年来，中医在治疗各类办公室疾病上有所建树，白领们不妨试试中医的方法，或许会有一定帮助。
中医告诉你5个最伤白领健康的行为
1、睡眠不足
白领们由于经常性的超时工作，“睡觉”已成为白领生活中最大的奢侈，白领王沐华表示，因为大多数的白领都住在公司提供的宿舍内，所以平常工作到晚上10点都是正常的，而回到宿舍后，多数人还会上网找资料，或者是玩线上游戏、听音乐。由于平常经常每天只睡5个小时，利用周末假日补眠，也就成为白领难得的享受，不过也失去参与各种聚会活动的机会，使得生活圈愈来愈狭窄。
2、工作时间长
白领工作的最大特性，就是工作时间长，人们常常发现办公室亮起挑灯夜战的灯光也就不足为奇了。
3、追求高效率
速战速决、保质保量地完成工作目标是白领们提高效率的一种工作方式，今天做这项工作花了30分钟，明天就要想办法缩短到25分钟，接下来还要设法缩短到20分钟，为了让工作效率发挥到淋漓尽致的地步，就要将更高的要求更高的目标排上日程。
4、工作压力大
白领排名第二的特性，是工作压力大。深居各行各业的白领阶层汇聚了不同专业的顶尖人才，肩负着工作单位赋予的神圣使命和工作重担，因此人与人之间的竞争尤为激烈。这样的工作态度，逐渐形成一种“不断挑战自我”的企业文化，因而造成常态性的工作压力。
5、不进则退的学习压力
不管从事任何行业，只有每天持续不断地进修，才能保持自己不被追上，而白领在这方面的感受和压力特别明显。
给每个职场人的长寿建议
1、除了喝酒外，少吃凉菜。在古代，人们吃到凉菜，一定是下酒用的，因为无论白酒、黄酒都是温热之物，有凉菜相伴，正好中和。现代人吃凉菜成了习惯，在我看来倒是不健康的，并不利于肠胃。
2、绝对不吃苦瓜炒鸡蛋。中国人的确有爱吃鸡蛋的传统，早上煮鸡蛋，中午西红柿炒蛋，晚上苦瓜炒蛋。苦瓜性寒，鸡蛋也是寒凉之物，这两者加在一起，非常严重，在我看来就是毒药，奉劝大家千万不要吃。
3、早餐尊崇传统，白粥、油条或者煎鸡蛋。吃什么健康，很多人抨击油条不健康，是垃圾食品，我觉得食物没有“美恶”，关键在于适度，白粥、油条、小菜，是中国人的传统，吃着舒服。煮鸡蛋寒冷，我是不吃的，油煎一下就中和了，所以我是吃煎鸡蛋的。
4、饮食有节。道家有个观点，人这一辈子，吃的饭是有定数的，早吃，多吃，你就早完蛋；慢慢吃，悠着点吃，你就能活得长久。所以我绝对不暴饮暴食。
老中医传下来的长寿秘诀 每个人都该学习
长寿几乎是每个人都在追求的一种“生活”，长寿和我们生活中的一些习惯都分不开，在红楼梦当中，大观园里面的贾母就是长寿的代表人物了，因为在那个年代能活到83岁，真的就是非常长寿了，那么长寿到底是有什么秘诀呢？
从红楼梦里我们就能明显的发现，老太太喝什么样的茶水、吃什么样的点心等等都是有讲究的，并且还特别欢乐，喜欢跟先自己的儿孙们打成一片，打打闹闹的是一个乐天派，心态也是比较好的，其实在大观园里上上下下几百口子人，让她操心的事真的是太多太多了，所以说老太太保持自己好心态也是有秘诀的。
从中医理论上来看，红楼梦里面的贾母可以说是子孙满堂、福寿双全，书里面记载的是活到了83岁，按照说那个年代的女性平均大概是四五十岁左右，贾母应该称得上是老寿星了，而在红楼梦里面贾母不仅活的很长寿，而且还很健康，看起来这个身子板非常的硬朗，可以走路，脑袋瓜也很灵活，可以行酒令，而且皮肤很亮，这就是寿而康的一种状态。
所以说每个人都想像贾母一样有一种寿而康的状态，那么如何才能达到这种境界呢？
如何长寿又健康
长寿的秘诀其实有三个，第一个就是会吃，第二个就是会喝，第三个就是会玩。
会吃
吃什么是很重要的，民以食为天嘛，但是这个吃我们一定要吃的淡，饮食方面就得注意了，一定要吃淡一点的食物。
少盐淡食是长寿人的饮食习惯，炒菜的时候几乎都不怎么放盐，其次就是要会一些养生食谱。
除此之外，还要粗粮荤素搭配着吃，早餐午餐和晚餐都要有一定的健康讲究，既补充营养又能保证身体健康的。
会喝
饮料、酒等等不健康的饮品都应该被我们舍弃，我们可以喝一些鲜榨的纯果汁，能帮助我们补充维生素，也可以喝一些粥，是可以滋补的，尤其是现在我们可以学习一些药膳粥品，不仅味道很好，还能保证身体健康，平时一定要注意多喝水，也可以多喝一些健康的茶水。
会玩
玩就是放松，一定要让自己有一个好的心态，心态好了我们的身体才会好，我们的心情开阔，不容易生病。
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