男性的生育能力强弱取决于精子的活动能力强弱。近年来，由于各种污染和不良生活因素，男性精子增加，活动力减弱，男性不育问题逐年增加，如何解决男性不育问题？中医给出以下五点建议。
1.精子中含有微量元素锌，锌对维持男性生殖功能起着不容忽视的作用。
锌是精子代谢所必需的物质，可以增强精子的活力，需要多吃牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、桃仁、牛奶、豆类、面筋、莲子等锌信物。牡蛎肉中锌含量居民冠，注重精子核酸和蛋白质代谢，提高性能。
2.钙元素对精子的运动、能量、玻璃酸酶的活性维持和受精过程起着重要作用。
机体缺钙，精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶活性下降。因此，男性也应该重视牛奶、豆制品、槃鱼、骨头汤、紫菜、虾皮、海带、裙带、金针菜、香菇、芥末、香菜、甜杏仁、葡萄干等丰富钙的信物。
3.食用含镁的信物。镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性的生育能力。
建议男性早餐吃2碗加牛奶的燕麦粥和香蕉。含镁比较的食物有黄豆、土豆、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
4.精氨酸是构成精子头产的主要成分，必须提高精子活动的能力。
富含精氨酸的信物有海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼和芝麻、山药、银杏、豆腐、冻豆腐、花生仁、向日葵、谷物等。海参自古以来就被视为补肾益精、壮阳治疗无能的珍品。
5.另外，精子的活动与精囊中含有的果糖数量有关。精液中果糖含量低，容易引起死精症。
果糖在蜂蜜、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量特别丰富，必须重视摄影。历代中医推荐的益精、壮阳、填充精品，如虾、雀肉、牛肉、狗肉、鲫鱼、桃子、韭菜、枸杞等也可以选择。
男人如何提高生育能力？不吸烟不喝酒就可以提高生育能力吗
生育能力对男性和女性都很重要。因为其中一方的生育能力差，很可能会影响最终的妊娠。一般情况下那些生育能力比较强的男性，生活习惯都比较良好。
哪些习惯使男性的生育能力更强？
1、不吸烟不喝酒
对于一些男性来说，吸烟喝酒是必要的休闲手段，但也有男性朋友知道吸烟喝酒对健康的影响，所以不吸烟也不喝酒，不接触烟酒的男性，生育能力也很强。之所以会发生这样的现象，是因为烟草中有尼古丁、焦油、一氧化碳等多种有害物质，这些物质不仅会影响人的健康，还会影响人的生育能力。饮酒也会影响健康和生育能力。因为长期酗酒很可能会影响功能。
2、控制体重
无论是男性还是女性，在平时的生活中都要控制自己的体重。如果体重超标不但会引发一系列的健康问题，对生育能力也会产生巨大的影响。男性体重超过标准，体脂含量特别高，这些脂肪不仅会引起高脂血症等疾病，精子数量也会下降。不仅体重超过标准会影响生育能力，过于瘦弱也会影响生育能力。过于瘦弱的男性营养不良，对怀孕准备大不利。很多时候，体重标准的男性，生育能力很强。
3、多吃富含维生素的食物
维生素是人体必要的营养成分，不仅能保证身体的正常运行，还能帮助肾上腺皮质素的分泌，生育能力也大幅度提高。常见富含维生素的食物有猕猴桃、橘子、青花椰子、芦笋等。
4、适当补充微量元素
只要健康，生育能力就会更强，所以在平时的生活中必须立即补充微量元素。例如助于生育的要素，锌丰富的食物有虾、牡蛎等。
在日常生活中，不仅要养成以上良好的生活习惯，还要养成坚持运动的好习惯。每天做适量的运动，可以提高身体抵抗疾病的能力，使身体的各个器官更加强健，生育能力也会安静地提高。
男人什么时候生育能力最强？提高生育能力要做这三件事
众所周知，女性有最好的生育能力，在最好的生育能力阶段激素旺盛，卵子质量高。此时怀孕的概率也会提高。很多人没想到男人也有最好的能力。时间段，精子在这个阶段也很旺盛。想怀孕的男女请理解一下。
男性精子旺盛时期是什么时候？
一般来讲，35岁前是男性精子最旺盛的阶段，而进入35岁后是精子的分水岭。虽然在这个阶段精子并不会快速衰老，但是精子出现基因变异的几率会比较高，而且精子活动能力有明显下降现象，活动能力差和畸形的精子数量会增加20%。因此，男性在35岁之前精子是最旺盛的阶段，精子各方面都处于健康状态。
而30~35岁的时间段是男性的最佳生育年龄，在这个年龄段男性身体各方面都很强壮，不仅有良好的身体素质、经济、心理接近稳定，还有养育孩子的能力，精子也很旺盛。质量高，生孩子是最好的时间段。
男性如何提高自己的精子质量？
1、坚持运动
现在很多男性因为工作长时间坐着，前列腺被压迫充血，睾丸周围的环境温度过高，精子受到影响，必须适当提高运动，避免长时间坐着。每天坚持运动可以提高身体素质，同时促进新陈代谢，加快血液流通，保持精致旺盛。
2、补锌
锌是精子生成时必不可少的物质，身体缺锌精子生成时质量会下降，所以补充足够的锌，可以从食物中摄取，多吃牡蛎、牡蛎等食物。此外，除锌外，还应充分补充其他微量元素，如各种维生素。
3、避免过度性生活
有些男性可能依靠自己的年轻认为重视这些并不坏。但是，过度的性生活跟不上精子生成的速度，精液中的精子数量少，质量差。对于想准备怀孕的男性来说，每周维持两次性生活就可以了。
随着男性年龄的增长，精子质量逐渐下降，生育能力也逐渐受到影响。因此，我们可以采取一些措施来提高我们的精子质量，但是我们应该注意把握最佳生育年龄是对我们自己和孩子的责任。怀孕准备前全身检查，看是否有疾病，积极治疗可以避免精子问题，影响生育能力。
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