一个人的身体存在着各种各样的毒素，而有一些毒素能够通过肠道被排出体外，但有一些器官的毒素会存留在身体内，特别是血管，在近些年由于很多人的饮食不注意导致各种高热量、高脂肪食物的摄取过多，让血管逐渐发生问题，在老化的同时还存在一些垃圾，如果没有及时清理这些垃圾就容易让血管堵塞，所以在平时要采取一些措施来帮助清理血管垃圾，才能够防止血管出现问题引发疾病。
血管有垃圾要怎么清除？
一、减少高脂食物的摄取
现在有很多人喜欢摄取各种高脂肪高热量食物，导致血管中的脂肪和胆固醇堆积过多，让血管出现动脉粥样硬化，所以想要软化血管清除垃圾，就要从食物中做起，在平时要做到低脂低糖，多摄取一些水果蔬菜，水果蔬菜中所含的膳食纤维比较高，能够促进新陈代谢。
二、多运动
在目前有很多人没有经常运动，基本是吃饱就坐，而想要防止身体热量和脂肪堆积在血管中，就需要通过消耗的方式，所以要让自己多运动，多运动不仅能够促进新陈代谢，还能够让脂肪被消耗，而且还能够让血液流通，让血管不容易堵塞。
三、使用药物治疗
如果发现血管中堵塞的情况比较严重，就要在医生的指导下选择一些药物治疗，可以使用一些降低血脂以及改善动脉粥样硬化的药物，让血管的杂物慢慢清除体外，从而让血管血液通畅。
四、多喝水
多喝水能够帮助稀释血液，还能够让水分带走身体的一些垃圾，在生活中有一些人喜欢将各种饮料代替白开水，却不知各种饮料中所含的糖分是比较高，如果经常喝这些饮料容易让血管堆积过多的垃圾，所以在平时要让自己多喝水，尽量喝白开水为主。
除此之外，在平时还要让自己戒烟戒酒。上海市第十人民医院心血管内科主任医师徐亚伟曾接受采访表示，在平时如果大量喝酒以及吸烟，容易对血管造成伤害，不仅会伤害血管，而且对心脏肺部还会有极大的影响，所以想要清除血管的垃圾，就要戒烟戒酒，避免烟酒中的有毒物质对身体带来伤害。
温馨提示
想要保持血管的干净以及血液的通畅，在日常就要做好一些措施来帮助清除血管中的垃圾，另外还可以多吃一些通血管的食物，如木耳、海带等，这些食物能够帮助清除血管的垃圾，从而让血管保持在干净健康的状态。
本文指导医生：
徐亚伟
上海市第十人民医院 心血管内科 教授
主任医师
擅长疾病：
冠心病各种疑难病例的药物及介入诊治，各种心律失常的诊治及射频消融治疗，尤其是房颤的介入治疗和心衰的起... [详细]
老年人养生该怎么做？,老中医给你3个小建议
现在生活中生活节奏越来越快，尤其是一二线工作的人们这些年轻人在外打拼，很少顾及在家的老年人，所以老年人更加的注重养生。平时我们一说起养生这个词一般都是指老年人，因为现在很多的老年人为了保持自己的身体健康，非常注重养生这方面，所以说对于老年人来说养生是他们生活中必不可少的一部分，他们对自己的身体也非常的重视，对于养生同样也是更加的关注，所以平时生活中养生的老年人一定要做好这几件事，因为这不仅可以促进我们的身体健康，还能使我们的生活越来越幸福。
老年人养生应该怎么做？老中医给你3个小建议，应牢记！
一、早餐至少有一个鸡蛋
很多老年人为了防止自己的胆固醇高等一系列疾病。在吃饭上面非常的注意，有的人甚至吃一些清水煮青菜，这些看似养生其实都是一些错误的做法，现代人就算平时生活中再忙也要每天坚持吃一个鸡蛋，而且最好是在早晨吃，所以老年人也一定要注意，鸡蛋不可以多吃但是一定要吃，而且是不可或缺的，所以早晨一个鸡蛋是非常健康和养生的，这看起来很复杂，其实很简单鸡蛋可以煮着吃，也可以炖着吃，这些都富含高蛋白和高营养，所以很健康。
二、每天吃够五种蔬菜
蔬菜可以说是生命之源，如果每天只吃清汤寡水的话，不利于身体健康，尤其是对于一些多病人的老年人来说，蔬菜是必不可少的，很多老年人，怕菜市场卖的蔬菜有农药添加剂色素等。这些老年人不妨可以在自己的阳台上种一些自己爱吃的青菜，每天最少五样蔬菜摄入，因为每种蔬菜富含的营养都是不同的，老年人更需要这些营养。
三、平时生活中多加运动
运动对于老年人来说，可以是增强体质，增加抵抗力的一种措施和方法，所以我们一定要多加运动，只有运动才能使我们的器官更加灵活，不至于得更多的疾病，即使有一些感冒发烧头疼脑热的小疾病，但是如果自己自身体质比较好的话，都是可以通过运动来克服的，所以运动在我们生活中是非常重要的，但是对于一些腿脚不便的老年人来说做一些自己力所能及的运动就可以了不必勉强。
总而言之，在现代生活中年轻人的压力是越来越大，顾及不到这些年老的父母，所以这些年迈的老人们就想尽一切办法保持自己的身体健康，一方面不拖累自己的儿女，另一方面也可以使自己更加的幸福以享受天伦之乐，所以以上就介绍了老年人应当注意的养生常识我们一定要多加关注。
血瘀体质应该如何调理？,中医给4个小建议！
血瘀体质的人脸色灰暗、皮肤粗糙，色素沉淀且口唇暗淡、有斑点，容易受到风寒感染，抵抗力和免疫力差，该如何调理血瘀体质呢。
怎么调理血瘀体质？
1、食疗
山楂木耳粥：把15克黑木耳泡发洗干净撕成小朵，10克新鲜山楂洗干净对半切开去核。先在锅中加入适量的水，烧开后再放入黑木耳、山楂和大米，煮开后再用小火煮成粥，一直把大米煮熟为止。黑木耳和山楂具有活血化瘀功效。山楂中含有的苷类物质能促进局部血液循环，改善心血管系统适合血瘀体质。
糙米排骨汤：把500克猪小排洗干净，切成段放在开水煮5分钟捞出来沥干水分，8个红枣洗干净去核，100克糙米淘洗干净提前放在水中浸泡两个小时。锅中加入适量水，把以上材料全部放进去，大火煮20分钟后，再用小火煮一个小时，最后加入调料味。红枣能养气活血，适合血瘀体质。
2、按摩
按摩足三里穴：对足三里穴按摩，一直让局部有针刺发热感为止，按摩两个月，能疏通体内淤血，帮助打通淤阻。
按摩三阴交穴：三阴交穴在足内踝，在脚腕鼓起的骨头上，用中指指端对此穴位按摩，保持三分钟，一直让局部有酸胀感为止，此穴位是足太阴脾经穴位，具有活血化瘀功效。
3、保持适度运动
血瘀体质可通过做有益于心脏血脉的运动来活血化瘀，比如散步打太极拳或跳舞等，能促进全身气血运行。每天至少运动30分钟，每周达到3~4次。
4、改善不良的生活习惯
气质和个人情绪关系非常密切，当过度生气恼怒时会引起气滞不舒，紊乱气血运行，所以要保持积极乐观心态，不能随便动怒。注意劳逸结合，一日三餐定时定量，避免熬夜，多注意休息。保持豁达乐观的情绪，避免让情绪过于紧张和消极，能促进气血运行。平时可多吃具有养血活血行气和补气补血功效的食物，如牛肉羊肉，山楂红糖葡萄酒等能促进身体血液循环。另外也可以通过推拿拔罐或刮痧的方式来调理血瘀体质。根据天气变化增减衣服，避免让身体过度寒冷，保持居住房间空气流通和暖和。
温馨提示
血瘀体质的人群要调整好生活节奏，保持良好的生活状态，多参加体育锻炼，适当的晒晒太阳，均衡为身体摄入营养。
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