导读： 天应该如何养生？ 1、早上要养胃 2、中午要养心 晚上要养脉 温馨提示
夏天的时候，由于天气过于炎热，我们的身体很容易就会出现一系列不适的症状。轻则出现食欲减退，精神不振，重者可能会出现中暑昏厥现象。因此，夏天的时候一定要注意养生。下面我们就来了解一下中医是如何养生的，大家学着做一做，可以有效的帮助我们度过炎热夏日，甚至还可以帮助我们预防冬天的疾病。
夏
天应该如何养生？
1、早上要养胃
早上喝一杯温开水，可以帮助我们滋养胃部，这并不是西方医学的专利。从几千年前开始，中医就已经有了早上养胃这种说法。在早上7点到9点是胃经当令的时间，在这个时间滋养胃部，可以起到最好的效果。因此，中医建议我们每天早上可以在七点的时候，喝一杯温开水，大概在一百毫升左右，然后在7点半的时候吃一顿健康的早餐。这样可以有效的帮助我们稀释血液，还可以预防十二指肠溃疡，预防一系列的胃肠道疾病。
2、中午要养心
中国人有睡午觉的习惯，这是由于在11点到13点，这个时间段正好是心经当令的时候，是在一天中最利于养心的时刻。我们可以在这个时候选择美美的睡上一觉，也可以选择一些按摩的方式，帮助我们保护心脏。在我们的身体中，有两条可以帮助我们保护心脏的经络，分为心经和心包经。我们可以在午饭后半个小时左右刺激这两条经脉，可以帮助我们增加心脏的供血功能。这种方式对于老年人来说尤其适用，对老年心脏病也有着很好的调理作用。
3、
晚上要养脉
从中医学的角度上来讲，如果我们的经脉更加通畅，那么我们的气血流动也就更加顺利，这样我们的身体也就不容易患有疾病了。在晚上9点到11点的时候，是我们疏通经脉的最好时机。如果在这个时候疏通经脉，不但可以帮助我们调理五脏六腑的协调功能，还可以帮助我们增强元气。我们可以在这个时候用手指来梳头，在中医推拿里这一招被称之为拿五经，可以帮助我们疏通头皮经络，改善血液循环，还可以促进新陈代谢。睡觉之前还可以用温水泡脚，可以帮助我们补肾脏。
温馨提示
在睡觉之前，我们也可以尝试一些养生的按摩方法。我们可以在睡前捶一下自己的后背，可以帮助我们促进气血运行，改善睡眠状态。很多人的睡眠质量都不好，睡前虚掌轻轻的拍自己的脊柱两侧，可以有效的帮助他们尽快的进入睡眠状态。
夏天炎热吃什么好？养生食谱快点学习
到了炎热的夏天，很多人的食欲变差，消化功能下降，疲劳、胃脑不适等症状容易出现，胃肠疾病也容易发生。因此，在炎热的夏天，我们必须注意饮食调节，采取相应有效的科学措施。让我们推荐一些夏季养生食谱。让我们看看。
海鲜冬瓜汤
材料：鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油。做法：所有材料洗净。冬瓜去皮去籽切块。葱、香菜切段、姜切丝的锅里放入清水、葱段、姜丝烧开，分别放入虹、蛤蟆开口取出的虾放入锅中直到虾弯曲为止，虾壳变红后取出的锅里的汤过滤后再放入锅中，放入冬瓜块煮约10分钟到冬瓜变软
荷叶粥
原料：荷叶50克，白糖30克，粳米250克。制作方法：1、将鲜荷叶洗干净，剪去蒂和边叶。将粳米清洗干净，放入锅中，加入适量的水，粳米盖上荷叶。大火煮沸食材后，用文火煮，粳米熟后，取荷叶，加入糖，搅拌均匀。效果:荷叶粥是夏季养生粥大全的重要方法，荷叶味甘平，适合夏季口干、心烦等。在炎热的盛夏，可以用新鲜的荷叶做粥，防止中暑。荷叶粥还适用于夏季热湿泻、眩晕、浮肿、便血、产后血晕等症状。
白术党参炖牛展
材料:白术2克、党参3克、白豆25克、牛展150克、姜2片、黄酒6克、牛肉粉、牛肉清汤、精盐等各适量。做法：牛展切块，汆水洗净血水，入盅内。药材洗净后，与姜、黄酒、牛肉粉、牛肉汤一起注入杯子，用食用玻璃纸包起来，密封橡皮筋，在蒸箱里炖2小时。最后加入适量的精盐调味。效果:夏天汗多，湿脾胃，运化无力，影响消化功能。这种汤有健脾补气湿润的功能，包括白术健脾湿润，党参补气健脾，白扁豆清暑湿润。适合夏天气虚不足、湿脾胃困难的人们，经常伴有无力、食欲不振、胃膨胀、大便稀少等症状。
百合粥
原料:百合30克，粳米100克，冰糖30克。制作方法:将百合、粳米清洗干净，放入锅中。锅里加入适量的水，打碎冰糖，放入锅中。把锅放在武火上沸腾后，用文火煮至熟。效果:百合粥具有润肺止咳、养心安神等作用，对预防老年人夏季慢性气管炎、肺热或肺干咳等有明显作用。
荷叶茯苓粥
原料:荷叶1片(新鲜、干燥均可)，茯苓50克，粳米或谷子100克，糖适量。做法:首先把荷叶煎汤去掉渣滓，把茯苓、洗净的粳米和谷子放入药汤中，煮成粥，出锅前把糖放入锅中。效果:清热解暑，安心，止泻止痢疾(对心血管疾病、神经衰弱者也有疗效)。
学生如何有效瘦肚子,这些方法让你轻松瘦下来
现在学生一坐就是一整天，于是也出现了小腹累积赘肉的情况，那么，有什么减肚子赘肉的简单方法适合学生的呢？今天就一起来就看看具体的方法吧。
饭后站一会儿
在饭后站一会儿同样可以帮助人们瘦下来，如在晚饭之后半个小时以站军姿的标准站立，将全身挺直，保持一会儿便会感觉到身体酸痛，在出现这种感觉后接着保持十五分钟，便可以放松身体了。长期坚持这种方式对于瘦肚子有着良好的效果，甚至除了肚子以外，腿部、腰部都可以在站立时瘦下来，可以说是一举多得的事情。因此在生活中想要减少腹部赘肉的朋友注意了，一定不要错过这一方法哦，在生活中站一站便可以让自己轻松瘦下来。
仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
挺腰直身端坐
纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
多摄入全麦食品
身材越胖，越适合吃全麦食品，由于全麦的食品热量低，且无任何物质加工，因此具有减肥功效，全麦面包是想要减肥瘦身的女性朋友们非常不错的早餐选择。多摄入全麦面包，可以帮助女性朋友们减掉腹部的赘肉，吃出苗条。
保证充足的睡眠
女性朋友们要养成良好的作息习惯，尤其是睡眠习惯，有规律的睡眠能够帮助女性朋友们缓解压力，由于缺乏睡眠会令你的抵抗压力的荷尔蒙升高，同时还会增加你的腹部赘肉，如果女性朋友们每天只睡五六个小时，那么，肥肉增长的速度将会非常惊人。因此，建议女性朋友们要保证充足的睡眠，不要熬夜、早睡早起，对于抑制脂肪滋生、减掉腹部赘肉有很大的帮助作用。
多喝水
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
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