又到了一年中酷暑难耐又漫长的夏季了。夏季是阳气最盛的季节，阳气外发，阴气在内，气血运行也相对旺盛起来。其实，夏季是养生的好时节，也体现了“冬病夏治”。夏季养生做得好，冬天的疾病不再扰。
夏季养生需要遵循哪些原则？
1、清燥解热
夏季的特点就是燥热，而清燥解热就是夏季养生的关键。夏天面对酷热，应该想办法让自己避免长时间处于酷暑之中，虽然现代人许多会有空调、风扇帮助降温，但更多的还是需要自身的调节。早晚时间房间可以打开窗通风换气，中午时分可以拉上窗帘，阴凉的环境有利于降温，也帮助缓解心浮气躁的心情。
2、夏季养心
盛夏酷暑，很多人会觉得酷暑难耐，心烦气躁，夏天也是心脏病的高发期。这其实与中医五行中认为的“心与夏相对应”有关系。夏天要注重心脏的保护，切不可大喜大悲伤心。同时心火过旺时，可以食用一些降心火的食物帮助清心去火。
3、健脾祛湿
夏天的一大邪气就是湿邪，特别是夏天天气炎热，很多人会觉得没有胃口，食欲不振，还容易拉肚子。这时可以多食用些健脾祛湿的食物，如芡实、扁豆、山药、百合等。同时饮食上还是以清淡为主，减少食用油腻刺激性食物。
4、冬病夏治
冬病夏治顾名思义即是冬天的疾病夏天来治疗。夏天阳气盛，采用中药调理或针灸艾灸等办法可以有效治疗冬季高发的慢性病。
夏季养生需要注意什么？
1、运动
夏季运动时不宜太剧烈，特别是在炎热的夏至之后。运动的时间最好选择在清凉的清晨或者傍晚时分阳光不太强烈的时候。运动的方式也选择一些相对柔和，缓慢的运动方式。如散步。太极拳等。夏季炎热容易出汗，运动强度不宜过大。运动过程中需适当补充淡盐水，运动后不要马上吹空调或吃冰凉的食物，容易损伤脾胃。
2、饮食
夏至是一年之中人体新陈代谢最旺盛的时候，但此时人体的消化功能却比较弱，所以饮食上应该以清淡可口为主。在蔬果方面可以选择一些苹果、葡萄、木瓜、枇杷等平和的水果，适合于各种体质的人食用。湿热痰湿体质少吃菠萝、荔枝、龙眼等温性水果；虚寒体质的人少吃香蕉、雪梨、西瓜等寒凉水果。
日常生活中如何养肺？建议做好这几件事养肺
秋冬季节到了，这个季节气候干燥，肺损伤非常大。本季应着重养护肺部，避免肺建康问题。养护肺可以通过日常的小事做，接下来一起了解一下。
日常该如何养肺？
1、注意肺部湿润
秋冬季节的天气非常干燥，特别是对北方人来说，要注意肺部的养护，特别是肺部的湿润。平日多喝水，摄取足够的水分，一般每天应保持在1.5升以上。或者多吃一些能够润肺生津的食物，像是雪梨、百合、莲藕等。平日也可以在饮食中加入这几类白酒，既能够润肺，又能够养颜美容。
2、注意肺气的增加
肺气是指肺的功能活动，包括呼吸气体。养护肺部，也要注意肺气的增加。在日常生活中，可以多吃萝卜、百合、西洋菜、椰子水等补肾的食物。网上有润肺、增加肺气的食谱，大家可以根据自己的喜好烹饪。
3、远离雾霾
秋冬季节的雾霾非常严重，特别是在北方的城市，有时会受到雾霾的袭击。秋冬季节的PM2.5浓度远高于其他季节，这些粒子物可以通过呼吸系统进入人肺，肺部受到很大损伤。因此，雾霾尽量避免运动，如果不运动，也要戴口罩。为此可以在家中或者在办公场所安装一台空气净化器，同时有加湿的功能，让空气变得湿润和健康。
4、多做有氧运动
经常参加体育锻炼，对于体质的提高是非常有帮助的，也可以增加人们在面对疾病时的抵抗力。尤其是像跑步、游泳等有氧运动，对于锻炼心肺功能特别有好处，多做这些有氧运动，心肺功能得到提升，自然肺部也得到了很好的保养。
5、睡觉时也要注意
为了养护肺部，睡觉时尽量不穿衣服睡觉，睡不要太累，以免供血不足。睡觉时不要用被子蒙住头。这会影响呼吸系统的正常运行，特别是对于肺本身有病的人，必须避免。睡觉的时候，也要注意室内通风，最好能够开一段时间的空气加湿器，以免肺部出现干燥的情况。
炎热夏季养生食物有哪些？如何进行夏季养生？
暑假临近了，我们必须做好养生工作。在炎热的季节，应该吃清热安神的东西，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、水母、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类和牛奶。今天的编辑介绍三种夏季养生食谱，一起学习，安然度过夏季！
芝麻菠菜:
[原料]新鲜菠菜500克，熟芝麻15克，盐、香油、味精各适量。
[做法]菠菜去根洗净，在开水锅中滚烫一下，捞出浸入凉水中，凉后捞出淋干水分，切成段，放入盘内，分别加入盐、味精、香油，搅拌均匀，再将芝麻撒在菠菜上即可。
[效果]补肝益肾，开胸润燥。
青椒拌豆腐:
[原料]豆腐1片，青椒3片，香菜10克，香油、盐、味精各适量。
[做法]豆腐用热水加热，取出冷却，切成1厘米见方丁。青椒用热水煮，切，香菜切末。将豆腐、青椒、香菜、香油、盐、味精等搅拌均匀，放入盘中即可。
[效果]益气宽中，生津润燥，清热解毒。对于食欲不振的人，尤其适合食欲不振的人。
百合莲子汤:
[原料]干百合100克，干莲子75克，冰糖75克。
[做法]百合浸水一夜后，清洗干净。莲子浸泡4小时，清洗干净。将百合、莲子放入清水锅中，武火煮沸后，加入冰糖，改变火煮40分钟即可食用。
[效果]安神养心，健脾养胃。
百合:
生百合60克，蜂蜜2汤匙。
[做法]将百合清水洗净放入碗中，倒入蜂蜜，放入蒸锅中蒸30分钟出锅，干燥或风干即可。分七次睡前服用。
[效果]放心。适合睡眠不宁，心悸容易醒来的人。
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