眼看七八月份夏日高潮即将来临，酷暑当头实在让人无力招架，拥有一个清凉舒爽的夏日是每个人的梦想。骄阳似火，更让人多添一份愁闷，寻求生理和心理的平静不仅要达到心静自然凉的泰然处之，还需借助生活的小技巧帮忙驱除热气双管降温。下面教给大家一些夏日降温小妙招，让你清淡养生过夏天。
炎炎夏日要怎么养生？有哪些好妙招呢？
妙招一、气定神闲
烦从心中起。气温超载、空气干燥的夏天犹如给人火热的心情浇上一勺热油，令人困倦、烦躁不安、闷热难耐。《养生篇》讲：静养勿躁；人们常说：心静自然凉。情绪的过激起伏只会适得其反，对脏腑也会有损伤。首先，从内心保持平静，放空头脑静下心来，平心静气才是养生的前提。
妙招二、饮食清淡
酷暑炎日要管好自己的嘴，少吃高脂辛辣的食物，避免肝火旺盛。一日三餐多以清淡为主，例如新鲜的瓜果蔬菜：黄瓜、冬瓜、西红柿等。多吃蔬菜水果不仅可以清热消暑祛汗补水，还能增进食欲充足营养。此外，休闲之余可以做一些清凉饮品辅助降温。比如：冰镇酸梅汤、绿豆汁和菊花茶等，舒舒服服过夏天。
妙招三、乘凉避暑
炎炎夏日不宜外出远足，就家附近清幽宽敞处散步休息。曦光泛白，地表清凉，微风习习，信步走走停停，小溪、公园、幽径都让人神清气爽，做做早操伸展筋骨更是得意快哉；日暮西落，漫步在余温的街道，等夜幕来临，三五好友成群结游，喝茶聊天亦或灯红酒绿都能解闷消乏。
妙招四、室内通风
当早晨气温比较低时，将家里门窗打开进行通风换气，排除屋内浊气；在中下午气温升高时，关闭门窗拉紧窗帘避免室内太阳直晒。阴凉通风的居住环境能让人消除烦躁、心静神安。
天气炎热，气温升高是我们不能改变的事情，但是如何做好消暑避暑寻求舒爽的生活方式是我们能够追求的，做好饮食、身心、环境等三方面防暑攻略，清淡养生陪你过夏天。
立夏后怎么养生,这些方法要牢记
立夏后，温度可能会逐渐上升，人们不可避免地会感到焦躁。天气一热，人们的食欲也会下降。饮食调养中，以低脂肪、低盐、多维生素、清淡为主。此外，还要注意预防疾病，不要静养干燥。接下来，让我们来看看立夏后的养生方法。
一、立夏季节注意的3种疾病
1、夏季高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变，常诱发或加重头痛。此外，睡眠不足、情绪兴奋、精神疲劳都会引起头痛。应对夏季头痛，不能过分依赖药物，可以通过调剂饮食、补充水分、消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等手段进行保守治疗。
2、夏天也是皮肤病的高发季节，痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等烦人的皮肤病威胁着很多人的健康。为了应对皮肤病，公众应该经常洗澡、换衣服、洗被子、毛巾等。蚊子多的地方尽量少，皮肤痒的时候可以涂止痒药。
3、夏季还是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等肠胃疾病高发期，导致消暑方式不当是主要原因。预防肠胃病要注意饮食卫生，饭前、饭后洗手。喝热水，不要吃冷饮。
二、立夏养生根据症状进入座位
立夏后，人们的生理状态也会发生一定的变化。中医认为夏天的气息与心灵相通，汗水是心液，立夏养生早睡早起，注意养阳，可以适应万物的成长。因此，要避免出汗，出汗伤害阳光。保持愉快的心情，不要生气。
此外，不同的身体状况应采取不同的恢复方法。
口干燥、心烦、手脚热时，应减少户外活动，饮食应清淡可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类等食物，应少吃葱、姜、蒜、韭菜、青椒等辛辣食物。
面色淡白，总觉得困的人应该多吃壮阳作用的食物，如羊肉、牛肉。立夏季节，应配合天地阳光旺盛时，多晒太阳。
爱出汗是气虚的原因，应多吃粳米、糯米、谷子等谷物，山药、土豆、枣补气。
肥胖、嗜睡的人，要多运动，每顿饭不要吃得太多。
经常头晕眼花、心悸失眠、手足发麻，这是血虚的表现，可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛羊肝等补血、养血的食物。
面色晦滞、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤点，则应避免立夏后湿气侵袭，多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。
如果感到夏天的干燥和炎热，面条变口渴的话，不吃辣的食物，吃香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕等水果蔬菜。
脸色暗淡或萎黄，情绪大幅度下降的人，立夏后天气逐渐变热，不能调整气息。多吃橙子、柑橘、荞麦、韭菜、茴香、大蒜等受欢迎的食物。
另外，立夏季节是儿童发育最快的时候，日常生活饮食要注意儿童生长发育所需的营养，及时补充钙、维生素和食物营养，特别注意儿童和青少年的服装和运动。
三、天气渐热静养勿躁
入夏之后，天气逐渐变热。因此需以凉克之，燥以清驱之。因此，夏季养生的关键在于清。
养生专家表示，立夏后天气炎热，昼夜短，夜间睡眠不足，人体经过上午的劳动和工作，体力和能源消耗大，午睡对保障健康，减少疾病的发生起着重要作用。
另外，立夏季节，应适应夏天昼夜短的特征，及时调整自己的工作计划和生活节奏，适当缓和速度，留有一定的馀地。业馀时间听音乐，想想美丽的事情，去公园散步，郊游，尽量让肌肉和精神得到充分的放松。
此外，这个季节要保护神灵，善于满足，保持淡淡安静的心情，处处不惊讶，事情不乱，事情顺其自然，不要静养。
有妇科炎症怎么办？妇科炎症这些食物最好不要吃
妇科炎症是女性常患的疾病，在治疗这种疾病的过程中，饮食必须有禁忌和讲究。那么，女性有炎症不能吃什么呢？
女性有炎症不能吃什么
1、甜食
经常吃甜食会增加白带的分泌量，不能完全排出体内的异物，为病原菌的繁殖提供温床，所以不应该多吃果糖、巧克力、奶油蛋糕、蛋糕等甜食。
2、发物
发物不利于妇科炎症的治疗，会加重炎症病情。在中医，鸡肉、甲鱼、海带、鲫鱼等都是发物。
3、海产品
海产品有海水中的各种微量元素。这些要素可能会加重敏感体质者炎症地区的瘙痒感，常见的海产品，如海带、虾、螃蟹等不能吃。
4、腌制食品
腌制食品含有大量二甲基亚硝酸盐，在人体内反应，生成二甲基亚硝酸胺，二甲基亚硝酸胺是强致癌物质，妇科炎症症状恶化或重复。因此，咸鱼、酸菜、泡菜等腌制食物不应该多吃。此外，大量食用腌会导致人体维生素C不足。适当吃腌菜可以增加食欲，调节食欲，但如果有食欲，长期吃的话，容易引起各种各样的疾病。
5、刺激性食物
正常情况下，人体天然免疫系统自动应对这些入侵菌种。但是感染妇科炎症的女性，应少吃刺激性的食物，如辣椒、麻椒、生葱、生蒜等，让免疫系统正常运动。
有妇科炎症怎么办
1、确定病因
发现有炎症时首先第一时间就是及时去看妇科，只有经过检查，确诊病因才能对诊用药。妇科炎症有霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎等药物。
2、对症治疗
听从医生的指示使用药物，必须在炎症完全痊愈后停药。小编的主治医生就曾说过很多患者因为症状轻了以为好了就不再用药，结果不久又复发。小编那时是霉菌性阴道炎，医生给开了药。用药一周后症状变轻，两周后恢复正常。
3、私处护理
平时一定要做私处护理的工作，但要注意不管多贵的护肤品都不一定适合私处的皮肤。私处护理是每天都要进行的工作，经常使用合理的护理液清洗，可以消除一些致病的细菌，从而让你干干爽爽每一天。而最近有报告指出，国外已经有了专门护理外阴肌肤的产品，相信一段时间后在你生活的城市里也能买得到。
4、生理日护理
生理期间，很多女性在月经期间发生局部皮肤瘙痒、灼热等，是因为使用的卫生巾不通气。卫生巾一般由表层、吸收层和底层三部分构成，现在很多卫生巾都是干燥的网面，网面是纤维制成的，有些过敏。
同时考虑卫生巾的添加物，在一部分卫生巾中添加药物成分，有杀菌的效果，但也会引起过敏。因此，平时购买卫生巾时，应尽量避免棉网面卫生巾，同时慎重购买药物卫生巾。
5、外阴自检
为了尽快发现妇科炎症，还必须学习外阴自检的方法。如果发现异常，应立即检查。例如，外阴部出现黑斑，一周未消失的肿物小、白点、外阴皮肤变薄等，必须提高警惕。
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