正值三伏天，天气闷热湿润，不少疾病容易找上门来。这时我们就要从日常起居，运动，饮食等方面进行调养，过好一个健康的夏日。
夏日炎炎易生病，应做好这4大调养来防病！
1、饮食调养
夏日炎炎，容易让人精神萎靡，食欲不振，肢体乏力。这时候不要吃太过于辛辣的食物，要吃能静心消暑的食物，比如苦瓜，绿豆，西瓜等。夏日饮食应做到易消化，少油腻，清淡的原则，多吃含碘的海带等食物，这样可以增加抗紫外线的能力。也可以适当选择辛辣香气的食物，促进开胃，增进消化功能。同时也要注意，剩饭剩菜一定不能吃，夏季的微生物及其容易繁殖，食物一旦被污染就会导致变质。如果经常吃变质食物，会让肠胃感到不适，严重的还会食物中毒。
2、起居调养
拥有一个起居习惯是非常重要的。夏季昼长夜短，人们应该早睡早起，保持阳气的充盛。多参加室外活动，增强体质，使大脑放松，预防中暑。夏季的衣服要薄而透气，勤洗勤换，睡眠时不要穿的太露，以防受风寒。每天要用温水洗澡，要温水洗澡，能更快速的洗掉汗水和污垢，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养状态，使皮肤保持在清爽状态。不要天天待在空调房，防止过分受凉。
3、运动调养
夏季虽然让人疲劳，但也要多注意运动，多走出户外，能站着就不要坐着。夏季运动应该选择清晨或者傍晚天气比较凉爽的时候，配合有氧运动和无氧运动一起运动，多散步慢跑，不要太过于疲劳。尤其是患有心脏病，高血压，肥胖病的病人，做多了剧烈运动会让身体受到损伤。做完运动后，可以多喝一些凉开水，但一定不能用冷水洗澡洗头，以防造成感冒风湿等症状。
4、情志调养
夏季是一个火热的季节，会令人心烦生怒，而我们应该控制好自己的脾气，防止火热烧身。为保持良好的情绪，多干一些让自己开心的事情，保持稳定的机体，使自己能情绪开朗，通泄自如。
总而言之，夏季的调养一定要做好，大家可以通过以上4种方式改善自己的生活状态，以免在夏季沾染不好的疾病。
冬季儿童易生病？,应做到这3大保健措施来防病！
冬季天气寒冷而且气候干燥，再加上雾霾天气多发，容易让儿童患上多种疾病，家长必须要做好儿童冬季的养生和保健工作，让他们健康成长。
儿童冬季如何做好养生保健？
1、合理搭配饮食
冬季容易出现流感，只要合理均衡的搭配饮食，能提高抵抗力和免疫系统。对于婴幼儿来说母乳是最佳的食品，里面含有的免疫球蛋白能够保护呼吸道黏膜，降低患上呼吸道疾病的几率。6个月以后要根据孩子的生长发育添加辅食。给孩子选择应季的蔬菜水果，瘦肉类以及蛋类等均衡的摄入营养，不能挑食以及偏食。另外在冬季让孩子多喝水，保持呼吸道咽喉以及口腔的滋润度。除此之外也要限制饮食，如果给孩子吃太多的话容易出现积食便秘。大便干结时会升高巨噬细胞的死亡率，下降了肺部组织抵抗力，容易出现呼吸道感染以及肺部疾病。孩子每顿饭只吃八分饱即可，可采取少量多次的饮食原则。
2、适当的晒晒太阳
冬季带着孩子晒晒太阳，因为太阳中的紫外线能杀死细菌和病毒，促进胃肠道对钙和磷的吸收，增强了抗病能力。另外阳光提高红细胞的含氧量，帮助皮肤调节体温，同时也增强了申请系统的活动和体质。在冬季容易出现呼吸道感染，尽量不要带着孩子去人口比较密集的公共场所或者封闭的环境，让孩子养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手，防止病从口入。
3、定时开窗通风
室内的温度控制在20℃左右即可，温度过高的话会感觉到疲惫或者头晕。若是室内外温差太大的话也容易发生感冒。部分家庭为了能保持室内的温度，会紧闭门窗，这样会让室内的空气流通差，升高了房间中细菌浓度，增加让孩子患上疾病的风险。平时要开窗通风，提高室内的湿度，可以在房间放置加湿器或者一盆清水。
温馨提示
冬季天气比较寒冷而且干燥，宝宝娇嫩的皮肤皮脂腺分泌减少，若没有做好护理工作的话容易出现瘙痒和皲裂，应该让孩子多喝水，使用温水洗脸，洗完脸后及时擦干并且涂抹上婴儿专用护肤霜。阳光充足的情况下，多带着孩子户外活动来增强抵抗力。另外要注意身体的保暖，避免背部腹部以及脚底受凉。
坚持泡脚养生又防病？,至少带来这4大好处！
现如今人们对自己的身体健康总是非常的重视，养生之风日渐盛行。人们总是会听信很多关于养生的方法，有的需要花费很多金钱，有的需要耗费很多心力。泡脚这种养生方式也深受人们喜爱，接下来就让我们一起来了解一下泡脚的好处。
泡脚有哪些好处呢？
1、改善睡眠
很多人之所以每天都坚持泡脚，是因为泡脚能够改善人失眠的情况，让睡眠质量得到提高。泡脚可以让人体的血液循环得到加速，血液带氧能力也得到提高，就能缓解疲劳的状态，整个人也会越发的放松，自然能够轻松入睡。
2、促进血液循环
用热水泡脚能够促进全身的血液循环脚步，虽然离着心脏比较远，但是它在中医方面的领域也被称为第2个心脏。每天晚上用热水泡脚，能够让全身的血液循环加速，可以舒筋活络，身体也会更健康。
3、促进代谢
泡脚能够促进血液循环，还能够促进身体的内分泌腺体分泌激素，这些都能够提高人体的新陈代谢。新陈代谢加快了，不仅能够消耗脂肪，还能够让身体各个器官更健康。
4、调理寒性体质
寒性体质的人可以多泡泡脚，因为它能够驱除人体内的寒气，让人由外到内都热起来。对于一些宫寒的女性，泡脚也能够很好的调理。
泡脚有哪些需要注意的地方呢？
1、水温不宜太高
很多人认为泡脚的水温越高越舒服，其实并不是这样的，因为如果水温越高会导致脚部的血管扩张，很容易出现心脑等器官的供血不足，特别是对于一些心脑血管疾病的患者来说，这样更是危险。泡脚的水温应该控制在40度到50度之间，这样是较为合适的。
2、时间不宜过长
泡脚的时间应该控制在20分钟左右，如果泡的时间过长，很容易导致脑供血不足，发生意外，这一点对于中老年人泡脚尤为重要。
3、水可以多一些
泡澡的时候应该多放一些水，不能仅仅没过脚面就可以了，如果有条件的话，可以买一个泡脚桶，让水没过小腿。
4、饭后不能立马泡脚
饭后立马跑掉，会使身体上的血液集中在脚部，对于胃部的供血会有一定的影响，进而会影响到消化功能。
泡脚是最省钱最省力的养生方式，为了好的身体，为了高的睡眠质量，坚持泡脚一定不会让大家后悔。
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