导读： 夏季吃什么补品好？ 1、鸭蛋、章鱼 2、草莓 3、绿豆 4、西洋参 5、竹笙 夏季养生喝什么汤呢？ 1、黄豆眉豆煲鱼骨 2、沙参煲鸭子汤 3、山稔鲫鱼 温馨提示
夏季天气炎热很多人食欲不振，长期下去会引起营养不良，导致各种疾病的发生，在夏季可以适当的补充补品来供给身体所需要的营养，增强身体的抵抗力，那么在夏季吃什么补品好。
夏季吃什么补品好？
1、鸭蛋、章鱼
在夏季可以选择咸鸭蛋，咸鸭蛋里面含有丰富的钙质和铁质，是夏季补钙补铁的好食品。章鱼具有补血益气的功效，里面含有丰富的矿物质和蛋白质，同时也富含一种天然牛磺酸，可以抗疲劳、延缓衰老、延长寿命的功效，特别适合于气血不足、体质虚弱、营养不良的人群食用。
2、草莓
在夏季是草莓上市的季节，适当的吃草莓能够促进人体细胞的形成，从而维持了血管、牙齿、骨骼、肌肉的正常，有利于促进伤口的愈合，增强抵抗力，并且有一定的解毒功效。草莓里面含有大量的果酸、有机酸和果胶类物质，能够分解身体里面的脂肪，从而促进了胃肠的蠕动和消化液的分泌，把身体里面有害的重金属和胆固醇排出体外。
3、绿豆
绿豆具有利尿除湿、清热解毒的功效，特别适合于夏季食用，喝绿豆汤能够缓解小便赤热、身体肿痛、口干舌燥、便秘的症状。但是绿豆性寒，容易损伤我们的胃气，脾胃虚寒、慢性肠炎和慢性胃炎的患者不能多吃。
4、西洋参
西洋参可以降火、扶正气、心烦、生津止渴，在夏季身体出汗比较多容易损耗正气，损伤了体内的阴精，容易出现心烦意乱、身体乏力的症状，可以在汤里面适当的加一些西洋参，具有补虚、抗击疲劳的功效。
5、竹笙
竹笙的营养价值非常的高，里面富含胶质纤维，能够帮助食物的消化，防止大量的脂肪积存在腹壁上，具有刮油的功效。竹笙可以消炎止痛、减肥、抗衰老、清肠胃的功效。
夏季养生喝什么汤呢？
1、黄豆眉豆煲鱼骨
需要40克黄豆、眉豆，500克鱼骨，100克猪瘦肉，三片生姜，把所有的材料全部放在锅里面煮熟就可以了，黄豆和鱼骨里面含有丰富的钙，能够为身体补充钙，促进了骨骼发育，特别适合小孩子饮用。
2、沙参煲鸭子汤
需要一只老鸭子，10克淮山药、大枣、莲子、薏米、枸杞子、玉竹、沙参、百合，把所有的材料全部放在鸭子肚子里面，一直把鸭肉煮熟为止。这种食疗方法具有滋阴降火的功效，并且营养非常的丰富。
3、山稔鲫鱼
需要5个山捻，一条鲫鱼，三片生姜，把所有的材料放在一起煮熟就可以了。这种食疗方法具有健胃消滞、生津止渴的功效，特别适合于老年人夏季食用，具有降血脂、降血糖、降血压、润肠通便的功效。
温馨提示
夏季不适合于吃大补的食物，因为大补的食物，容易引起内心烦躁、上火，夏季要多喝水，饮食方面以清淡容易消化为主，注意营养的均衡，做好荤素、粗细的搭配，多吃新鲜的蔬菜和水果，防止中暑。
夏季饮食养生吃什么好,夏季养生有8个最佳选择
天气越来越热，炎热的夏天开始了！白天的时间很长，温度也很高，稍微不小心就会生病，所以在这么热的季节需要养生。下面家庭医生在线小编为大家介绍夏季养生的8个最佳选择。
最佳调味品——食醋
酷暑盛夏出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋具有很强的抑制细菌的能力，可以在短时间内杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏季人容易疲劳、困倦等，多吃醋，有助于消除疲劳，保持精力充沛。
最佳蔬菜——苦味菜
苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、生菜、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是好产品。
最好的汤菜-番茄汤
番茄汤中含有的番茄红素具有一定的抗前列腺癌和保护心脏的作用，最适合男性服用。
最佳肉食-鸭肉
其优点是鸭属于水禽。性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低热、虚弱、食少，大便干燥和水肿等多见于夏季。
最佳饮品-热茶
茶叶中富含钾元素，解渴解乏。实验表明，热茶的冷却能力大大超过冷饮产品，是消暑饮料的领导者。
最佳营养素-维生素E
人们在夏天会遇到强烈的日照、臭氧和疲劳，维生素E可以将这三种危险降到最低。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多。根据需要，服用维生素e的药丸，每天15-60毫克就足够了。
最佳运动-游泳
游泳不仅能锻炼人体的手、脚、腰、腹，还能惠及体内脏腑，如脑、肺、肝等，特别有利于血管，被誉为血管操。另外，水中消耗的热量明显高于陆地，游泳可以减轻体重。
最佳服色——红色
其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其它服色（包括白色）此种功能较弱。
夏季养生常识,夏天吃什么菜好
本文导读：民以食为天，对于生活中的大多数人来说，日常的三餐饮食如果吃得健康的话，就可以减少很多疾病的产生，而夏季由于气温的变化，昼长夜短的关系，人的食欲也坐跟着下降，这个时候就更要注意日常的饮食了，只有科学的饮食才能更好的促进身体健康。
孔子日：“不时不食”说的其实就是不是应季的蔬菜就不要吃了，其实应季的蔬菜不仅便宜，而且还很符合现代人的养生观念呢？
此时正是苋菜上市的季节，苋菜富含多种营养成份，由其是其中的铁，钙，维生素K，更可以促进人体的造血，凝血功能，多吃可起到一个促进排毒，通便的作用，由其是红苋菜更可让女性远离贫血的问题。
空心菜：
南方的空心菜只要有两种，一种俗名叫“水空心菜”一种则是种在坡上的“土空心菜”空心菜是一种碱性食物，多吃可减少肠道的酸度，对预防人体肠道内的菌群失调有着很大的帮助，同时可洁齿，减肥，其粗纤维的含量也是高的，可促进肠道的蠕动，具有通便的功效，夏季的时候，可放上酱油凉拌，也可加入大蒜炒吃，风味独特，而又简单，其最重要的是要现做现吃，才能更好的保证其鲜味。
青椒：
似有微辣，而又似没有，最夏季的下酒菜是最适合不过的，虽说一年四季都可见到青椒，但是以夏季的最为好吃，口味也最为纯正，由其是对于那些容易热伤风的朋友，或者容易感染病毒的朋友来说，青椒可让你提高身体的免疫力，远离这些疾病。
茄子：
茄子自古就有很好的养生价值， 由其是其酱蒸茄子更成为了一种家常名菜，茄子具有抗衰老，抗癌，同时还能保持人体的正常的细胞功能，对提高身体的免疫力，保持年轻具有很大的帮助，在做茄子的时候，要记住不要放太多的油，才可发挥出更大的养生功效。
黄瓜：
黄瓜可生吃，也可凉拌着吃，炒着吃都是可以的，生吃其口感清脆爽口，可有效的保持住营养成份，而为了预防农药残留，因此建议大家在吃的时候最好可以在盐水中泡个半个小时在吃，再者如果是炒着吃的话，最好是现做现吃。
西红柿：
其丰富的维生素A可保护人的视图，夏天多吃的话，则可以起到一个抗衰老，降血压，保护心脏的好处，西红柿的吃法也是多种多样的，其酸酸甜甜的口感，更可提高你的食欲，绝对是清凉一夏的好选择。
丝瓜：
丝瓜也是夏季上市的季节，此时丝瓜好吃，而又有营养，夏季多吃可起到一个生津止渴的作用，对预防疲劳，提高食欲也具有很大的帮助。
总得来说养生最重要的是要吃应季的蔬菜了，当然了夏季的蔬菜多，水果了多，此时正是樱桃，杨梅，李子，青梅上市的季节，这个时候，多吃点这些水果对安全度过夏天也会有很大的帮助的。
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