钙存在于我们人体中的骨臂、牙齿，缺钙容易引起腿形异常，如常见的x型腿、鸡胸、智力低下、免疫力不足等危害。因此，补钙是每个特别关注的事情，每个人都希望自己家的孩子健康成长。有些孩子从小就被父母要求喝牛奶或者吃钙，即使不喜欢。饮食也是父母辛苦工作的一项，确保营养均衡发展。
在日常生活中也有一些饮食是富含钙物质的，不过有一样钙物质丰富的食物，却鲜少有人提起，那就是虾皮。
虾皮富含钙的程度是多少？一般来说，大人建议每天摄取约800毫克的钙。100克虾皮约991毫克。从中就可以看出其富含量了！虾皮也因此被称为“钙的仓库”。
但是富含钙的同时却有着另一种缺陷，就是虾皮的钠含量也是特别的高，远远大于其所含有的钙含量。摄入过多的钠容易引起血压的上升和身体的浮肿，每天摄入100克虾皮，即使满足钙的需求，钠也会超过标准影响健康，不适合厚度。
一般选择虾皮补钙的目的不是明智的选择。其实，在我们的生活中，也有满足钙需求的食物。例如，以下几种。
1、牛奶:监护人每天要求孩子喝牛奶是没有道理的，牛奶是优秀的补钙食品，牛奶中矿物质和微量元素处于溶解状态，各种物质的含量比例适当，人体对钙的吸收率也很高。另外，牛奶中蛋白质含量高，质量好。《中国居民饮食指南》指出，牛奶是补钙的优先食品。
2、豆腐:豆腐是比较植物的钙补充食品，钙含量高，蛋白质高，脂肪低，适合长期食用，不必担心高脂血症和高尿酸血症的出现。
3、芝麻酱:除了芝麻酱中的钙容易吸收外，芝麻酱还有钾、镁、铁、锌等矿物质和大量维生素。
值得注意的是，在我们平时的饮食中，不仅要重视补钙，还要选择饮食，使饮食全面均衡，满足身体所需的营养要素。
虾皮被称为“补钙仓库”！但吃它补钙真不是明智之选
钙存在我们的人体中的骨胳、牙齿，缺钙容易导致腿部形状异常，比如常见的X型腿，还有“鸡胸”、智力低下、免疫力不足等等危害。所以补钙是每个家长都特别关注的事情，谁都希望自己家的小孩能健康的成长。有一些小孩子从小就被父母要求一定要喝奶或者吃钙片，即使不喜欢。饮食也是父母操劳的一项，确保营养均衡发展。
在日常生活中也有一些饮食是富含钙物质的，不过有一样钙物质丰富的食物，却鲜少有人提起，那就是虾皮。
虾皮含有的钙物质丰富的程度有多大呢？一般一个成年人每日推荐摄入的钙含量约800毫克左右。而100克的虾皮大约可以达到991毫克。从中就可以看出其富含量了！虾皮也因此被称为“钙的仓库”。
但是富含钙的同时却有着另一种缺陷，就是虾皮的钠含量也是特别的高，远远大于其所含有的钙含量。而摄入过多的钠容易导致血压的上升跟身体的水肿，像每天摄入100克虾皮，即使满足了钙的需求，那么也会因为钠超标影响了健康，厚此薄此也是不适合的。
所以一般选择虾皮来达到补钙的目的真不是一种明智的选择。其实上面也说到我们生活中还是有一些食物可以帮助我们满足钙的需求，比如下面这几种。
1、牛奶：家长每天要求孩子喝奶不是没有道理的，牛奶是一种极佳的补钙食品，而且牛奶中矿物质和微量元素都是溶解状态，各种物质的含量比例合适，人体对其钙的吸收率也是比较高的。 此外，牛奶中的蛋白质含量比较高，质量优。在《中国居民膳食指南》中有指出，牛奶是补钙的首选食品。
2、豆腐：豆腐是一种比较的植物补钙食品，钙含量较高，高蛋白、低脂肪，适合长期食用，而且可以也不用担心高脂血症和高尿酸血症的出现。
3、芝麻酱：芝麻酱里面的钙物质易吸收，除此之外，芝麻酱还有其它像钾、镁、铁、锌等矿物质以及大量的维生素。
值得注意的是，在我们平时的饮食中，不仅仅只侧重于补钙，也不能挑食，要做到饮食全面均衡，这样才能满足身体所需的营养元素。
婴儿补钙的用量标准是怎样的？1岁宝宝的补钙量是多少？
婴儿补钙必须依照宝宝的要求来补充，此外，也必须留意婴儿补钙的用量规范。宝宝处在生长发育的金子阶段，因此 补钙补锌必须严苛重视使用量来补充。少年儿童的不一样阶段的需钙量是不一样的，0—6个月的小孩每日需钙量为300mg；6个月—1岁，每日需钙量为400mg。1岁内的宝宝每日必须钙为500毫克，1岁之上慢慢增加，4—七岁，每日需钙量为800mg，以后基本上与成年人的量类似。
因此 宝宝越小补钙补锌的情况下越发要留意用量。去除每日食材中的钙外，假如也有缺少钙的情况，可以用补铁剂补充缺乏的量。食材补钙补锌较药品更安全性，奶水及配方奶粉是宝宝优选的补钙食品。很大的宝宝每日吃300毫升上下的奶，再加上蔬菜水果、新鲜水果、豆类食品或鱼类等，就可以达到成长发育的必须。在特殊情况下，如患佝偻病症状、肺结核、用激素类医治等要用钙中药制剂补充，这时应在医师具体指导下补充相对应使用量的钙元素。
本文Hash：5fb636fe186df957e3b85e93175be69430f04f14
声明：此文由 cliff 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
有骨刺的话是不是不能补钙？
我是有足部有骨刺，之前已经进行治疗了，是不是有骨刺不能进行补钙？长春市人民医院外科副主任医师张大伟回复：对于你说的情况，骨刺可以补钙，但是增生跟补钙就没有必然的关系，不是因为补钙多就会长骨刺就会骨质增生。骨质增生与骨质疏松，虽然是完全不同的病变，但两者发病却都是因为缺钙而造成的，所以在临床上骨质疏松和骨质增生往往是同时存在的，患了骨质增生要补钙。
-
秋季是儿童补钙的最佳阶段,最好的补钙方法还是来自于这些天然食物
秋季是儿童补钙的最佳阶段，秋季气温日渐凉爽，对于正处在生长发育迅速、新陈代谢旺盛时期的孩子们来说，更是到了一个适宜骨骼生长的最佳阶段。缺钙，这是一个时代的现象，只有这一代孩子才这么娇弱，也只有这一代年轻父母才这么对缺钙焦虑。像我们原来，我们这一老一代的人，爸爸妈妈们没有刻意为我们补钙，大家还是健健康康地长大了。而现在经常能看见有缺钙症状的婴儿，大概是因为生活好了、营养不均衡，导致宝宝生长迅速，
-
为孩子补脑的菜谱是什么？这样吃让孩子更聪明
生活中不仅可以通过游戏开发孩子的智力，还可以通过饮食疗法补充头脑，使大脑获得充分的营养，有利于大脑的发育，因此在饮食方面是非常必要的，如何用食谱补充孩子的大脑呢？哪几种食谱可以让孩子补脑？1、鱼头豆腐鱼头、小豆腐、0.5克香菇、鱼头洗成两半，香菇洗成片，豆腐放入锅中加入适量的水煮去腥味切成片，鱼头放入锅中煎黄后加入葱、姜炒香，加入青椒和大酒2、南瓜虾丸汤将去皮和虾线用盐洗净沥干，将虾切成泥加入
-
春季补钙为什么是最好的季节？宝宝补钙缺多少补多少
在春夏两季，对处在生长发育高峰期的宝宝而言，是宝宝补钙的黄金季节。在春夏两季正确补钙，能起到事半功倍的效果，促进宝宝正常生长发育。一方面，夏季光线照射充足，日光中的紫外线能促进体内维生素D的合成，提高宝宝对钙的吸收率；而另一方面，由于血钙大量沉淀于骨骼，会使经肠道吸收的钙量相对不足，造成血钙下降。如果此时宝宝摄入钙质不足，则会出现低钙性惊厥症等，缺钙症状的几率明显高于秋冬季节。对于每日补钙，妈
-
钙是这样被人吸收的,老年人补钙注意
老年人必知的补钙小常识，在众多营养中，老年人最看重的就是钙质摄入，虽然，老年人很容易出现缺钙的情况，但是，长期摄入大量的高钙食物，不仅无法保护骨骼，还会对身体造成不小的负担。下面小编就介绍一些老年人补钙的小技巧！钙是这样被人吸收的：钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙（即血液中钙的含量），再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平，
-
宝宝什么时候补钙好,这种才是补钙的恰当方法
宝宝缺少钙危害身心健康生长发育，想给宝宝补钙一定要采用科学研究合理的方式，那样宝宝才可以能够更好地吸收钙元素。下边大家先一起来看看，宝宝何时补钙才好？宝宝何时补钙好《中国居民膳食营养素参考摄入量》公布：0-6个月婴儿强烈推荐钙摄取300mg/日，6-12个月婴儿强烈推荐钙摄取400mg/日，1-4岁儿童强烈推荐钙摄取600mg/日。如今的社会，纯母乳喂养的观念早已慢慢的普及化，大部分的妈妈都
-
哪些宝宝是最需要补钙的,如何做到正确为宝宝补钙
婴幼儿由于生长发育旺盛，因此对钙的需要量也较大，缺钙会导致宝宝出现很多问题，严重的还会导致骨骼畸形，因此特别需要注意补钙。那么哪些宝宝需要补钙？补钙该怎么补呢？哪些宝宝是最需要补钙的早产儿补钙建议：早产儿一出生就应该补充维生素D，用量还要增加到每天800单位，出生后满3个月改为400单位。早产儿肝肾功能不好，所以在钙质、维生素D的剂型选择和用量方面，还要请儿科医生根据宝宝的身体情况而定，家长切不可
-
一天中什么时候补钙最好,这四个时间段补钙是最好的
钙是身体的重要因素，我们骨骼的主要成分是钙。对孕妇和孩子来说钙非常重要，很多朋友认为只要吃补钙的食物，或者吃补钙的药就能补钙。事实并非如此。在科学时间补充钙可以事半功倍。一天中什么时候补钙最好？这4个时间段补钙最佳！1、清晨一般来说，在早上六点到九点的时候是哮喘病和肺气肿等疾病发病的高频时间，在这个时间段里面进行补钙可以有效的补充钙质，而且也可以很好的提高血液中的钙元素的含量，还能够减轻以上几
-
你真的会给孩子补钙吗？快看看这些补钙误区是否中招
许多爸爸妈妈费尽心思各种各样方法给宝宝补钙，乃至补钙走入极端化，要了解，宝宝补钙不可以乱补，补钙过多反倒不利宝宝的身心健康。为了更好地宝宝的身心健康，为了更好地爸爸妈妈们不会再盲目跟风的给宝宝补钙，今日大家就一起和大伙儿聊一聊相关宝宝补钙的好多个错误观念。小孩补钙错误观念1、补钙越多吸收越好，块头看起来越高补钙应当适度，应当在医师具体指导下开展，假如太多的钙会对小孩的成长发育造成危害。宝宝补
-
影响钙吸收的因素,怎样补钙才是科学
钙是建造骨骼和牙齿的重要成分，青春期骨骼发育迅速，需要补充大量的钙。如果钙的缺失会使生长速度变慢，还会影响到成年期的骨质密度和骨骼健康。 钙还维持肌肉、神经的正常兴奋性，参与凝血过程，对多种酶有着重要的激活作用。一旦缺钙，不仅骨骼、牙齿的生长会受到影响，而且容易导致儿童得佝偻病，成年人患软骨病，且有害于肌肉、神经、心脏及脑组织的正常功能。 钙的理化性质： 钙，为银白色的轻金属，原子序数为
-
母乳喂养的宝宝会缺钙吗,宝宝补钙补锌并不是越多越好
奶水是宝宝最好是的、最安全性的纯天然食材，带有的营养成分也很丰富多彩。那麼，纯母乳喂养的宝宝会缺钙吗？下边大家追随权威专家一起来看一下，究竟纯母乳喂养宝宝是不是会缺钙？纯母乳喂养的宝宝会缺钙吗医生介绍，纯母乳喂养的宝宝是否会缺钙这个问题应当说成因人有所不同的的。由于宝宝是不是缺钙最先在于纯母乳喂养的妈妈是否缺钙。假如妈妈缺钙，宝宝也非常容易缺钙。有的妈妈尽管不缺钙，可是假如宝宝成长发育速率太快
-
七个月宝宝补钙食谱是怎样的
我们都知道钙对宝宝的成长发育有着至关重要的作用，但是如果宝宝比较小只靠药物对宝宝进行滋补，难免会产生一些副作用，但是如果通过饮食的调整会使宝宝对钙以及其他微量元素能够更好的进行吸收，尤其是七个月的宝宝，这个时期宝宝已经会需要通过辅食来添加营养，所以要掌握好宝宝的食谱才能让宝宝得到很好的补钙效果，下面一起了解一下七个月宝宝补钙食谱是怎样的？七个月宝宝补钙食谱是怎样的一、钙制剂不要和它们一起吃
-
宝宝补钙的原因是什么？宝宝补钙的最佳方式是什么？
在小孩补钙的难题上，有一些母亲挑选为小孩很多补钙，一天难落；而有一些母亲觉得小孩的食材中有充裕的钙，不用此外补充。实际上少年儿童补钙过多是会危害个子的。小孩为何必须补钙？什么叫钙？钙是组成人体数最多的原素，占人体休重的1.5%到2%，即1200到2000克。人体的钙99%存有于人体骨骼、牙中，1%存有血夜、皮下组织体细胞中。人体骨骼是人体的支撑架，也是钙库，人体缺少钙时应用骨密补充，骨密与血钾
-
不是所有婴幼儿都需要补钙？不是所有宝宝都需要补钙
婴幼儿是否需要"全民"补钙?针对当前较为普遍的婴幼儿"被补钙"现象，首都儿童研究所营养研究室研究员、全国佝偻病科研协作组副组长吴光驰12日提出，不是所有婴幼儿都需要补钙，补钙的原则是缺钙才补、不缺不补。吴光驰说，婴幼儿是否缺钙，可通过超声测骨密度等方法判断。在胎儿期储钙不足、母乳喂养期母亲钙摄入不足、辅食添加不当、幼儿期膳食结构不合理、维生素D缺乏等情况下，婴幼儿容易出现缺钙。他说，从营养学看
-
孩子缺钙有哪些表现？怎样给宝宝补钙才是正确的？
补钙补锌这一话题讨论并不生疏，电视上的广告宣传确实是太多了。那麼孩子究竟缺不缺钙？孩子缺钙有什么主要表现呢？比较严重缺钙医药学上面造成佝偻病症状，常与维他命D和钙摄入不够相关，常见于奶粉喂养、生长发育快速、常常生病、户外运动少、太多太早喂谷类食物的孩子的身上。常见症状有：容易出汗，夜惊，焦躁不安。比较严重缺钙会造成人体骨骼。更改：头顶部由此可见头骨变软，囟门大、合闭晚，方颅，长牙迟等；胸部由此
