秋季是儿童补钙的最佳阶段，秋季气温日渐凉爽，对于正处在生长发育迅速、新陈代谢旺盛时期的孩子们来说，更是到了一个适宜骨骼生长的最佳阶段。
缺钙，这是一个时代的现象，只有这一代孩子才这么娇弱，也只有这一代年轻父母才这么对缺钙焦虑。像我们原来，我们这一老一代的人，爸爸妈妈们没有刻意为我们补钙，大家还是健健康康地长大了。而现在经常能看见有缺钙症状的婴儿，大概是因为生活好了、营养不均衡，导致宝宝生长迅速，钙就相对缺乏了。
秋季是补钙的最佳时期。由于气温逐渐降低，人体各组织的功能相应提高，对钙的吸收和利用的能力也有所提高。但是如果不掌握科学的方法进行补钙，即使服用大量的钙制剂，也难以达到理想的补钙效果。
钙元素是宝宝生长不可或缺的，新生儿正处在身体长得最快的时候，骨骼中钙的更新速度也是成人的很多倍，2岁以下尤其是1岁以内的婴儿容易缺钙，早产儿、双胞胎及经常腹泻或患呼吸道感染的婴幼儿、身体更容易缺钙。钙是构造宝宝骨骼的原材料，若不足量，宝宝会烦躁、出汗、晃脑袋、方颅、颅骨软、睡眠不安稳、枕突、乳牙萌出延迟等症状，严重时会有佝偻病，X形腿、O形腿。
秋高气爽，不妨多鼓励宝宝多作户外活动，多晒太阳，做到补钙健身一举两得。“每天多接受日照，以促进钙在体内的吸收”就是国际卫生组织非常强调的“光能补钙”。太阳光谱能激发体内的胆固醇根据自体所需自主转化为维生素D，将食物中的钙盐分解为易被人体吸收的钙离子，产生源源不断的原生钙，维持机体钙质平衡。
其实，最好的补钙还是来自天然食物。如果你的宝宝还不算厌食，最好增加天然食物或奶补钙的比例。钙元素广泛而丰富地存在于很多食物中，我们要做到的是：只是让宝宝喝下足够的奶，持续不断地摄取含钙食物，注意食物的合理搭配，并让钙均衡吸收。
秋季更是如此，秋季各种含钙丰富的海产品、蔬菜、水果都纷纷新鲜上市，秋季是宝宝食物补钙的好时机！
含钙丰富的食物有鱼、鸡蛋、豆制品、虾皮、骨汤、木耳、芝麻等，这些食物都可做成细泥给宝宝吃。首先，海产品含钙较多，如鱼(最好连骨吃)、虾皮、虾米、海带、紫菜等均含有丰富的钙质，极易被人体吸收。
儿童补钙最好是是什么时候？有哪些值得推荐的补钙食物？
补钙针对小孩而言是十分关键的，缺少钙非常容易造成各式各样的病症，例如佝偻病症状、骨质疏松症、牙发育不全这些，因此 ，父母们一定要找准少年儿童补钙的最好是時间，那样对小孩开展补钙才可以事倍功半。下面一起看一下相关少年儿童补钙的专业知识。
少年儿童补钙的最好是時间
实际上，给孩子开展补钙，最佳时间是每日的睡前。为什么呢？由于啊，小孩在大白天的情况下，根据饮食搭配，一日三餐，大约就可以从食材中去摄入大约三百mg到四百mg的钙元素了，有时很有可能会大量，当钙元素根据人体内的钙调节机制从小便排出来时，血夜就可以随时随地根据大白天的食材，获得填补，为此来保持血钙的均衡水准。
但是呢，到晚上，小孩早已不会再进餐了，但是小便排钙的全过程不容易终止，此刻，人的人体为了更好地再次保持血钙的均衡，便会全自动使用人体内的钙库，也就是人体骨骼中的钙。此刻呀，人体骨骼中的钙元素也就被排出来了。
此外，人体内调整血钙水准的各种各样生长激素在大白天和晚间的分泌不一样，晚间的血钙水准较为低，大白天的血钙水准较为高。而晚间的低血钙水准，会刺激性甲状旁腺素代谢，使骨钙溶解加速，所以说，晚间的情况下，小孩身体对钙元素的耗费会提升许多，睡前补钙就变成了最重要的情况下，由于这个时候补钙，可以为小孩身体晚间的这类钙元素的调整给予钙源，阻隔身体使用骨密，那样就不易造成小孩缺少钙啦！此外，钙元素还具备镇定的功效，可以合理协助小孩更快入眠，高质量睡眠的時间更久。
因此 ，睡前恰好是小孩补钙的最佳时间，父母们一定要抓住这一机会来为小孩好好地补钙。
钙在身体中充分发挥还必须别的原素的帮助，这种原素太多或过低都是会危害钙的消化吸收。那麼给宝宝补钙什么食物最好是？
宝宝补钙--麻酱
麻酱中钙的含量十分高，并且它自身是泥粘稠，特别适合给未长牙的宝宝填补钙。除此之外，它还带有丰富多彩的蛋白、铁、锌、钙、磷等营养元素，能够防止宝宝贫血和补充蛋白质。麻酱中丰富多彩的不饱和脂肪，在其中的脂肪酸占50%之上，有利于宝宝脑部发育……
宝宝补钙--大白菜
白菜中含丰富多彩的钙、磷、铁及膳食纤维素、胡罗卜素，小量的蛋白、人体脂肪、糖分、维他命等。白菜中膳食纤维素和维生素D、维他命C的含量较高，对宝宝的肠道菌群、眼睛视力生长发育和免疫能力的提升都是有非常大协助……
宝宝补钙--虾米皮
虾米皮营养丰富，特别是在含钙十分高，是高品质的补钙上品，但碳水化合物的含量也十分高，爸爸妈妈不要给宝宝过多填补。虾米皮中还带有很多的蛋白，比大家经常吃的鱼、肉含量都高于很多。虾米皮中矿物含量……
宝宝补钙--水豆腐
水豆腐带有钙、铁、磷、镁和身体必不可少的8种碳水化合物，其占比也贴近身体必须，并带有糖分和优质蛋白，消化吸收消化率更做到95%之上，而口味柔软，大部分宝宝都十分喜欢吃。豆腐种类不一样，营养成分特性也各有不同……
有哪些婴儿补钙食物？宝宝补钙补锌的最好食材是啥？
每一个父母都期待自身的小孩可以长的高，长的身心健康，因而为宝宝补钙补锌就变成父母更为关心的话题讨论，现在有许多 父母全是买回来儿童钙片给宝宝服用，实际上除开这类方式以外，大家还能够从食材中获得钙，并且这也是最好是的补钙补锌方式，那麼什么食物上都含钙量呢？宝宝补钙补锌的最好食材是啥？
宝宝怎么补钙
一般状况下，0-三岁的宝宝正处在成长发育的高峰时段，钙的需求量较多，在其中，低于6个月的宝宝每日所需摄取的钙为300mg，6个月-1岁的宝宝为400mg，1-三岁的小孩为600mg。宝宝尽管对钙的需要量大，可是因为人体各种各样功能都还没生长发育健全，消化吸收工作能力较低，因此 妈妈们最好是不必太多地给小宝宝服食加强中药制剂。
宝宝补钙吃什么
1、奶制品是小儿补钙的最好是来源于，牛乳、鲜羊奶、奶水上都含有钙元素；
2、豆类食品产品含钙量也非常丰富，如水豆腐、大豆、豆油皮；
3、鱼类、虾类类、蛋类食品、紫菜、小动物骨骼、虾皮、海菜、黑木耳、这种食品类都含有钙元素。
4、蔬菜水果中含钙元素高的是青菜，如油菜子、雪里红、白菜、芥蓝菜、西蓝花等。
汇总婴儿补钙的几种食材
婴儿补钙营养餐食谱
1、牛乳鸡蛋黄粥
原料：
稻米10克，牛乳50克，鸡蛋黄1/4个，纯蜂蜜少量。
作法：
1、将稻米漂洗整洁，添加适量水，容易上火烧开，起锅后改慢火煮三十分钟；鸡蛋黄用勺子反面捣碎预留；
2、起锅前把牛乳和鸡蛋黄添加粥内，再煮一会儿起锅，添加少量纯蜂蜜就可以。
特性：此菜谱合适于4个月一开始辅食添加的宝宝服用。
2、虾皮炒菠菜
原料：
虾皮10克，西兰花400克，食用油25克，葱、盐适量。
作法：
1、将西兰花择洗干净，切割成3厘米长的段；干虾皮用温开水稍泡，清洗；
2、将炒菜锅放置火上，放进油，待油热后放进葱段及虾皮略爆锅；
3、将西兰花放进，一同爆锅两下，再放进食用盐等，炒匀就可以。
特性：此菜谱含钙量336。3mg，合适于1～三岁的宝宝服用。
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