马宝在怀孕期间经常有一些负面情绪，尤其是在产后恢复期。如果她不注意很多马宝，她很容易抑郁。那么产后心理康复有多重要呢？如何保证产后母亲的心理健康？
产后心理康复有多重要
产后真的很容易产生负面情绪，因为产妇10个月后真的很痛苦，所以家庭必须更加关注产妇的情绪和心理变化 产后一旦出现心理问题，一定要第一时间去看医生，不要忌讳看医生，这并不丢人。
产后心理健康非常重要。我觉得它和健康一样重要。我们必须注意它，特别是许多孕妇容易患产后抑郁症。在这个时候，我们应该多陪陪她。这不仅是你自己的心理调节，也是你周围家人和朋友的态度。如果有不良反应，不要避免治疗。
如何保证产后母亲的心理健康？
1、学会倾诉
产后新妈妈可以找到合适的朋友，比如闺蜜说心里的不安和不满,不要压抑自己的情绪,我们应该学会与家人沟通，以积极的态度度度度过产后母亲的抑郁期。建议同时，家庭成员也应该给予更多的照顾，以保持良好的态度。
2.适度运动
虽然产后新妈妈主要是休息，但仍然需要适当的锻炼，这不仅可以转移她们的注意力，而且可以帮助母亲恢复身材，而且劳动也会让人们感到快乐，这样母亲的心情就会更好。产后母亲在分娩期间做她们喜欢做的事情，你可以在家里读一些书，听一些舒缓的音乐，但也有利于情绪调节。
夫妻之间一定要多沟通。
丈夫要及时了解和洞察妻子的心理状态，有空的时候多陪陪妻子和孩子，了解妻子的产后焦虑。妻子生气的时候，不妨先听听她生气的原因，看看有没有什么需要改正的地方。如果有改正的地方，就说说怎么改正。如果妻子只是无理取闹，只要不太哄，顺便给她改正也没关系。毕竟人总有烦躁的时候。
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产后练习瑜伽可以预防抑郁吗？新手妈妈调解情绪的方法有哪些？
生完孩子是女人心态十分独特的阶段，以前就听闻过有的新手妈妈患了产后忧郁症，因此多多少少也担忧过自身！我感觉是否有好的情绪最关键在于自身，有句话不是说相由心生吗？我觉得倾国倾城是说人的表面、相貌，一个精神实质气场好的母亲不一定有多鲜丽，但起码她得是个心理状态和生理学都身心健康的母亲。人体的身心健康虽然是关键的，但也不必忽视内心的身心健康。每日不管工作中如何忙，碰到的事儿如何复杂，都需要为自己留一点時间让自身释放压力。例如听听音乐，梳理繁杂的心绪，临时遗忘疲倦和苦恼，让自身进到到一种全新升级的忘我境界中。
或是做练习瑜伽，由于冥想训练是彻底的释放压力，因此瑜伽冥想对生完孩子的新手妈妈有一定的缓解压力功效。瑜伽健身的服饰也是有一定的注重，不一定是知名品牌，但至少应当衣着绵软的衣服裤子，一切有捆紧感的服装都很有可能令你一直在冥想训练全过程中感觉不适感。静座时，用心理暗示的方式学会放下全部的焦虑不安与焦虑情绪，数分钟后人体就不容易再觉得绷紧与工作压力。
还能够做些家务活，别让自身傻呆呆什么事都不做，想办法让自身有一个好心态。自然，好心态是自身的，可是一样必须丈夫的关注和亲人的照料，丈夫对于我体贴入微的贴心，亲人带来我的溫暖，对于我的心态具有了非常大的缓冲作用。总而言之新手妈妈要记牢，健康平安的母亲才算是漂亮妈妈！
新妈妈如何预防产后抑郁？中医治疗产后抑郁的方法有哪些？
中国传统文化的坐月子被觉得是一种传统式社会发展的适用，而欧美国家的产后抑郁很有可能源于缺乏相近的产后典礼，如逼迫歇息、逼迫防护，家婆与家人没给予本质的适用与支援这些，使孕妇人体疲惫，也使夫妻关系焦虑不安，因而国外专家学者干了产后抑郁的研究发现，我们中国人产后抑郁的比例较低，可能是中国传统文化坐月子的贡献。
坐月子，能够推动家庭主要成员的互动与感情的沟通交流，让家人更紧密联系在一起，确实有目共睹，另一方面，我们中国人把“喜、怒、哀、乐、爱、恶、欲”视作七大基本上情绪，沒有一切句子能够精准接近忧郁的意思。
我们中国人不善于表达抑郁的情绪，从小被教育要压抑感情绪，过度明显表述情绪被觉得是一种心理扭曲，而柔和、抑制型的情绪是被青睐的。女性禀持着一切都认输的心理状态，过去产后抑郁比例低可能是因为没法用语言表述或不善于表达，直到近廿年才被高度重视，多以睡不太好、没有食欲、疲惫、记忆减退等症状表现。
产后因母亲身体雄性荷尔蒙大幅度转变，再加上照顾宝宝的工作压力、新手妈妈的仓卒躁动不安及本人身体素质比较敏感，绝大多数的新孕妇都是有很有可能有轻度的产后抑郁，病症包括莫名其妙抽泣、情绪变化多端及爱生气与焦虑情绪等，有周围的适用与关注，忧郁的症状两个星期里会减轻消退，无须担忧。
产后重郁症一般产生在产后两到四周，一成的孕妇会出现此病症，病症和一般中重度抑郁症类似，如缺失原来兴趣爱好、疲惫无魅力、思索姿势迟缓、遥遥无期无价值感、反复发生身亡想法，要当心自尽或带宝宝一起寻短见的风险，尽早就诊并让孕妇休养。
在中医治疗层面，可以用人参须、黄芪党参、黄耆等以沸水冲调饮用，或将夏枯草、麦子、大枣、黑糖同熬成沸水一般，时常饮用也可以。有抑郁趋向的孕产可多吃些香甜的食材，如大枣、乌枣、干桂圆、黑糖、蓝莓干等。另可运用简易的草药茶，每日饮用，防止产后抑郁。若有疑问，可求教中医。
玫瑰花开郁茶
可用：疏肝理气、调养睡眠质量。
原材料：玫瑰10克。
作法：冲进500㏄开水，茶礼饮用。
干桂圆百愉茶
可用：产后心神不安、失眠症者。
原材料：百合花40克、莲籽20克、桂圆肉30克。
作法：以1000㏄水烧开五分钟后就可以饮用。
麦枣宁心茶
可用：养血安神助眠，减轻产后精神衰弱、情绪不佳。
原材料：大枣12粒、甘草6克、浮小麦3克、黑糖适当。
作法：原材料清洗以600㏄同煮，
水滚后再煮五分钟，去渣加上黑糖饮用。
五味菊花枸杞茶
可用：滋肾阳不足、助肾气，是健康养生滋补妙饮。
原材料：醋炙五味子5克，枸杞10克，白砂糖适当。
作法：五味子和剪下来的枸杞放进瓷杯茶具中，以开水冲调，温浸一会儿，加上白砂糖搅拌就可以饮用。
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