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入秋以来,全国各地多云再现,许多人出现呼吸不良、咳嗽不止等症状。雾霾天对肺部的伤害有多大?如何在雾霾天里保护肺部健康?
PM2.5对肺的伤害不可逆
雾霾对人的伤害分为短期效应和长期效应。烟雾中含有氮、硫等化合物、工业粉尘中的粒子性物质(例如PM2.5、PM10)等有害成分,对呼吸道造成化学和物理损害。
这些物质吸入呼吸道后,敏感的人当时有咳嗽、咳痰等反应,也有气道紧张、胸闷、气短等激烈反应的人。这些是短期效果。阴天的PM10等大粒子物质通过咳嗽反射咳出呼吸道,但PM2.5等小粒子物质堆积在肺中,粘附在肺泡表面。此时,无论咳嗽反射多么严重,无论是什么药物还是食物出去。PM2.5会降低肺泡的弹性,减弱功能,诱发肺纤维化,影响呼吸功能。久而久之,肺气肿、支气管炎、支气管哮喘,乃至肺癌就会找上身,这就是长期效应。因此,烟雾中的PM2.5对呼吸系统的损害最严重,在某种程度上是不可逆转的。
阴天对肺的伤害是一个渐进的过程,很难引起人们的重视。生活在阴天严重的城市,有些人过去很健康,但也有些人觉得自己工作或者上几个楼梯就不够了,咳嗽得很厉害,胸闷,这可能是阴天的症状。另外,也有人出现杵状手指,手指的形状像棒锤,手指端膨胀,需要重视,去医院检查是否肺损伤引起组织缺氧。
如果肺部受到一定程度的损伤,就会引起肺癌。咳嗽是肺癌早期最常见的症状,但也有一没有症状,这取决于肿瘤的具体位置。如果肿瘤位置靠近肺、支气管内膜,往往会出现咳嗽症状;如果不在这些位置,刺激不到咳嗽反射神经,就可能没有咳嗽症状,甚至整个病程没有呼吸道症状,即所谓的“肺外症状”。这种肺外症状包括皮肤损伤(皮炎、皮肤色素沉着、皮肤瘙痒等)、骨关节疼痛等,对医生、患者本人、患者家属有很大的欺诈性,容易被忽视。
中医肺止咳有三方
很多人认为燕窝、木耳等食材可以清肺,预防烟雾造成的伤害。但是,治病要根治,很多人相信食疗处方,忘记了最根本的防护。建议老人在雾霾天最好少出门,年轻人不得不出门时一定要戴口罩,这才是最简单、最有效的防护方法。
在这个原则的基础上,也可以用中医的方法来保护肺和肺。三种人有三种不同的肺护理方法:1。气虚的人大多容易出汗,反复感冒,这样的人应该加入益气的西洋参、黄芪饮片,代替茶饮。2的双曲馀弦值。2的双曲馀弦值。肺热的人大多大便干燥,口咽干燥,使用黄连、麦冬、芦根等清肺。日常饮食可以多吃梨、莲藕,多喝蜂蜜水。3的双曲馀弦值。3的双曲馀弦值。阳虚寒冷的肺气虚患者往往害怕寒冷,背部感到凉爽,伴有慢性咳嗽,可以使用一些菖蒲(w:n)、冬花等,饮食可以多吃生姜。
咳嗽是阴天引起的典型症状,本身是保护性的生理行为,目的是排出呼吸道内的异物,但超过一定程度是病理性咳嗽。尤其是咳嗽伴有多痰的,需要化痰止咳。咳嗽程度更重的,可以选择蛤蜊散、蛤蜊壳等。对于小儿咳嗽,雾化吸入至关重要。家长可以在给孩子做雾化吸入治疗的同时摄孩子的背部,在一定程度上比吃药更有效。
“长吁短叹”保护肺
中医里的呼吸操对护肺有一定作用,分为两类:动操和静操。
动作可以归纳为敲胸脚。动作要领:双拳轮流击打对方胸部、背部,交替蹲下。动作详情:①自然站,双手握空拳②左手打右胸,右手打左背,右手打左胸,左手打右背③这样轮流两次,蹲两次(散步时也可以配合打击来代替蹲下动作)。每次做10分钟,每天至少两次。
静操可归 纳为长呼吁短叹。动作要领:深吸气,鼓肚皮;慢呼气,收肚皮。动作详细情况:①取平卧位(坐着、站着也可以),用手放在腹部,用手放在胸部②深呼吸(约5秒),同时腹部隆起③慢慢呼出(7~15秒),腹部凹陷④呼气时嘴唇变成鱼口状(像吹口哨)。⑤吹/呼气的力量最好把前面一尺蜡烛的火焰吹斜,但不要消失。⑥这样反复吸气是循环。每次10分钟,每天至少2次。
雾霾的危害有哪些?雾霾天气如何做好健康防护?
据媒体报道,武汉污染指数不断飙升,达到检测以来的历史最高值。PM2.5早上5点浓度为79微克/立方米,下午3点为326微克/立方米。众所周知,烟雾对人体健康有很大损害,经常吸入颗粒物,会引起呼吸道、肺等疾病。如何在雾中保护自己的健康,成为不容忽视的问题。
烟雾的危害
1、伤害人体皮肤。
由于雾霾中含有细微的颗粒物,会堵塞皮肤毛孔,使皮肤无法正常呼吸,无法排除皮肤表层的废物,可能会使皮肤变得粗糙、暗淡、无光泽,形成斑点。
2、伤害呼吸道
雾中含有大量可吸入粒子状物质,影响人的呼吸道,引起各种呼吸道疾病。
3、伤害肺
雾中的粒子状物质被吸入体内,通过呼吸道到达肺部,粒子状物质和粒子状物质携带的细菌会引起肺部感染,引起肺部疾病,严重的话会引起肺癌。
4、伤心、血管等
烟雾中的污染物伤人体心脏、血管等,引起心血管疾病。
阴天需要保持健康3大把戏
1、戴口罩
戴口罩,可以阻止阴天中的污染物被吸入人体,口罩有一定的过滤作用,可以避免自己吸入更多的粒子。
2、日常多喝水
人体支气管分泌的分泌型免疫球蛋白a和肺粘液纤毛,可以清洁肺部。喝水可以使泌型免疫球蛋白a和肺的粘液纤毛更强,所以多喝水可以使身体对污染物的抵抗力更强。
3、室内关闭门窗
阴天气时,必须关闭门窗,以免室外污染物跑到室内,影响室内空气。
雾霾天气怎样减小雾霾对身体的伤害 怎样保证安全
近日,我国部分地区多次被雾霾天气侵袭,雾霾对于健康的影响,也一直是公众关注的热点。在雾霾天气下,怎样尽量减小雾霾对身体的伤害?如何选择合适的口罩和空气净化器来保护自己?雾霾天气怎样保证安全?下面,和一起看看关于雾霾的相关知识吧。
雾霾对健康有哪些危害?
雾霾所包含的主要污染物是PM2.5,在急性危害方面,主要表现为短时间内吸入污染物引起的咳嗽、咽喉痛、眼部刺激等症状。此外,雾霾还可能诱发支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、心脑血管疾病等慢性疾病的急性发作。
在慢性危害方面,主要包括对呼吸系统和心血管系统的影响。据世界卫生组织研究,长期持续的重污染天气会增加哮喘、支气管炎、肺癌等呼吸系统疾病,以及高血压、冠心病、脑卒中等心血管疾病的发病和死亡风险。
该如何应对雾霾危害?
当出现重污染天气时,我们应该做好个人防护、尽量减少长时间暴露在雾霾中。特别是儿童、孕妇、老年人、心血管疾病和呼吸系统疾病患者应尽量减少或避免户外活动。如果必须外出,应尽量减少室外活动的时间和强度,并佩戴合格的防霾口罩,外出归来应及时清洗面部及裸露的皮肤。
同时,在雾霾天气来临时,应及时关闭门窗,防止雾霾进入室内,不要在室内吸烟,尽量避免可能加剧室内空气污染的行为。此外,可以使用空气净化设备,保持室内空气干净无污染。
该怎样选择合适的口罩和空气净化器?
在雾霾天气外出,一定要佩戴符合标准、能够有效滤除或阻隔PM2.5的口罩。当前,有很多口罩类产品打着防霾的口号,实际上却不能有效降低有害物质的吸入。因此,消费者应优先选用标有GB/T 32610-2016标准的口罩。
此外,空气净化器是目前室内最常见的空气净化设备。选购空气净化器时,要注意选择符合国家标准的空气净化器(GB/T 18801-2015《空气净化器》)。可以参考两类指标,即洁净空气量(简称CADR)和累积净化量(简称CCM)。净化器的适用面积可以用颗粒物CADR值乘以0.1来估算。例如,颗粒物CADR为每小时300平方米的空气净化器,适用面积约为30平方米。CCM值则反映了净化部件的使用寿命(CCM数值越大,净化部件的更换或清洗周期越长)。
雾霾天气怎样保证安全?
雾霾天气,人们的视线受阻,雾霾天气,最重要的就是人身安全了,那么雾霾天应该怎样保证安全呢?
1、出门做好防护措施,雾霾具有毒性,因此出门的时候,一定要做好防护措施,例如带好口罩,帽子,穿颜色鲜艳的衣服,能够引起开车司机的注意,防止意外的发生。
2、乘坐公共交通工具。雾霾天气,视线受阻,因此最好乘坐公共交通工具,尽量不自己开车。
3、开车打开双闪,雾霾天气,路面湿滑,能见度十分低,因此开车时为了提醒后方车辆,要打开双闪。
4、保持车距。车与车之间不要离得太近,保持一定的车距,拐弯时要注意减速。
5、夜间尽量不出门。天黑之后最好就不要出门了,夜晚人们的视线不是很好。
6、遵守交通规则。不管雾霾多大,都要遵守交通规则,按照交通规则行车。
7、出门尽量不带孩子。雾霾天气不要出门锻炼了,不利于锻炼,也尽量不带小孩子外出。
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