入秋以来，全国各地多云再现，许多人出现呼吸不良、咳嗽不止等症状。雾霾天对肺部的伤害有多大？如何在雾霾天里保护肺部健康？
PM2.5对肺的伤害不可逆
雾霾对人的伤害分为短期效应和长期效应。烟雾中含有氮、硫等化合物、工业粉尘中的粒子性物质(例如PM2.5、PM10)等有害成分，对呼吸道造成化学和物理损害。
这些物质吸入呼吸道后，敏感的人当时有咳嗽、咳痰等反应，也有气道紧张、胸闷、气短等激烈反应的人。这些是短期效果。阴天的PM10等大粒子物质通过咳嗽反射咳出呼吸道，但PM2.5等小粒子物质堆积在肺中，粘附在肺泡表面。此时，无论咳嗽反射多么严重，无论是什么药物还是食物出去。PM2.5会降低肺泡的弹性，减弱功能，诱发肺纤维化，影响呼吸功能。久而久之，肺气肿、支气管炎、支气管哮喘，乃至肺癌就会找上身，这就是长期效应。因此，烟雾中的PM2.5对呼吸系统的损害最严重，在某种程度上是不可逆转的。
阴天对肺的伤害是一个渐进的过程，很难引起人们的重视。生活在阴天严重的城市，有些人过去很健康，但也有些人觉得自己工作或者上几个楼梯就不够了，咳嗽得很厉害，胸闷，这可能是阴天的症状。另外，也有人出现杵状手指，手指的形状像棒锤，手指端膨胀，需要重视，去医院检查是否肺损伤引起组织缺氧。
如果肺部受到一定程度的损伤，就会引起肺癌。咳嗽是肺癌早期最常见的症状，但也有一没有症状，这取决于肿瘤的具体位置。如果肿瘤位置靠近肺、支气管内膜，往往会出现咳嗽症状；如果不在这些位置，刺激不到咳嗽反射神经，就可能没有咳嗽症状，甚至整个病程没有呼吸道症状，即所谓的“肺外症状”。这种肺外症状包括皮肤损伤(皮炎、皮肤色素沉着、皮肤瘙痒等)、骨关节疼痛等，对医生、患者本人、患者家属有很大的欺诈性，容易被忽视。
中医肺止咳有三方
很多人认为燕窝、木耳等食材可以清肺，预防烟雾造成的伤害。但是，治病要根治，很多人相信食疗处方，忘记了最根本的防护。建议老人在雾霾天最好少出门，年轻人不得不出门时一定要戴口罩，这才是最简单、最有效的防护方法。
在这个原则的基础上，也可以用中医的方法来保护肺和肺。三种人有三种不同的肺护理方法:1。气虚的人大多容易出汗，反复感冒，这样的人应该加入益气的西洋参、黄芪饮片，代替茶饮。2的双曲馀弦值。2的双曲馀弦值。肺热的人大多大便干燥，口咽干燥，使用黄连、麦冬、芦根等清肺。日常饮食可以多吃梨、莲藕，多喝蜂蜜水。3的双曲馀弦值。3的双曲馀弦值。阳虚寒冷的肺气虚患者往往害怕寒冷，背部感到凉爽，伴有慢性咳嗽，可以使用一些菖蒲(w:n)、冬花等，饮食可以多吃生姜。
咳嗽是阴天引起的典型症状，本身是保护性的生理行为，目的是排出呼吸道内的异物，但超过一定程度是病理性咳嗽。尤其是咳嗽伴有多痰的，需要化痰止咳。咳嗽程度更重的，可以选择蛤蜊散、蛤蜊壳等。对于小儿咳嗽，雾化吸入至关重要。家长可以在给孩子做雾化吸入治疗的同时摄孩子的背部，在一定程度上比吃药更有效。
“长吁短叹”保护肺
中医里的呼吸操对护肺有一定作用，分为两类：动操和静操。
动作可以归纳为敲胸脚。动作要领:双拳轮流击打对方胸部、背部，交替蹲下。动作详情:①自然站，双手握空拳②左手打右胸，右手打左背，右手打左胸，左手打右背③这样轮流两次，蹲两次(散步时也可以配合打击来代替蹲下动作)。每次做10分钟，每天至少两次。
静操可归 纳为长呼吁短叹。动作要领：深吸气，鼓肚皮；慢呼气，收肚皮。动作详细情况:①取平卧位(坐着、站着也可以)，用手放在腹部，用手放在胸部②深呼吸(约5秒)，同时腹部隆起③慢慢呼出(7~15秒)，腹部凹陷④呼气时嘴唇变成鱼口状(像吹口哨)。⑤吹/呼气的力量最好把前面一尺蜡烛的火焰吹斜，但不要消失。⑥这样反复吸气是循环。每次10分钟，每天至少2次。
雾霾的危害有哪些？雾霾天气如何做好健康防护？
据媒体报道，武汉污染指数不断飙升，达到检测以来的历史最高值。PM2.5早上5点浓度为79微克/立方米，下午3点为326微克/立方米。众所周知，烟雾对人体健康有很大损害，经常吸入颗粒物，会引起呼吸道、肺等疾病。如何在雾中保护自己的健康，成为不容忽视的问题。
烟雾的危害
1、伤害人体皮肤。
由于雾霾中含有细微的颗粒物，会堵塞皮肤毛孔，使皮肤无法正常呼吸，无法排除皮肤表层的废物，可能会使皮肤变得粗糙、暗淡、无光泽，形成斑点。
2、伤害呼吸道
雾中含有大量可吸入粒子状物质，影响人的呼吸道，引起各种呼吸道疾病。
3、伤害肺
雾中的粒子状物质被吸入体内，通过呼吸道到达肺部，粒子状物质和粒子状物质携带的细菌会引起肺部感染，引起肺部疾病，严重的话会引起肺癌。
4、伤心、血管等
烟雾中的污染物伤人体心脏、血管等，引起心血管疾病。
阴天需要保持健康3大把戏
1、戴口罩
戴口罩，可以阻止阴天中的污染物被吸入人体，口罩有一定的过滤作用，可以避免自己吸入更多的粒子。
2、日常多喝水
人体支气管分泌的分泌型免疫球蛋白a和肺粘液纤毛，可以清洁肺部。喝水可以使泌型免疫球蛋白a和肺的粘液纤毛更强，所以多喝水可以使身体对污染物的抵抗力更强。
3、室内关闭门窗
阴天气时，必须关闭门窗，以免室外污染物跑到室内，影响室内空气。
雾霾天气怎样减小雾霾对身体的伤害 怎样保证安全
近日，我国部分地区多次被雾霾天气侵袭，雾霾对于健康的影响，也一直是公众关注的热点。在雾霾天气下，怎样尽量减小雾霾对身体的伤害？如何选择合适的口罩和空气净化器来保护自己？雾霾天气怎样保证安全？下面，和一起看看关于雾霾的相关知识吧。
雾霾对健康有哪些危害？
雾霾所包含的主要污染物是PM2.5，在急性危害方面，主要表现为短时间内吸入污染物引起的咳嗽、咽喉痛、眼部刺激等症状。此外，雾霾还可能诱发支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、心脑血管疾病等慢性疾病的急性发作。
在慢性危害方面，主要包括对呼吸系统和心血管系统的影响。据世界卫生组织研究，长期持续的重污染天气会增加哮喘、支气管炎、肺癌等呼吸系统疾病，以及高血压、冠心病、脑卒中等心血管疾病的发病和死亡风险。
该如何应对雾霾危害？
当出现重污染天气时，我们应该做好个人防护、尽量减少长时间暴露在雾霾中。特别是儿童、孕妇、老年人、心血管疾病和呼吸系统疾病患者应尽量减少或避免户外活动。如果必须外出，应尽量减少室外活动的时间和强度，并佩戴合格的防霾口罩，外出归来应及时清洗面部及裸露的皮肤。
同时，在雾霾天气来临时，应及时关闭门窗，防止雾霾进入室内，不要在室内吸烟，尽量避免可能加剧室内空气污染的行为。此外，可以使用空气净化设备，保持室内空气干净无污染。
该怎样选择合适的口罩和空气净化器？
在雾霾天气外出，一定要佩戴符合标准、能够有效滤除或阻隔PM2.5的口罩。当前，有很多口罩类产品打着防霾的口号，实际上却不能有效降低有害物质的吸入。因此，消费者应优先选用标有GB/T 32610-2016标准的口罩。
此外，空气净化器是目前室内最常见的空气净化设备。选购空气净化器时，要注意选择符合国家标准的空气净化器（GB/T 18801-2015《空气净化器》）。可以参考两类指标，即洁净空气量（简称CADR）和累积净化量（简称CCM）。净化器的适用面积可以用颗粒物CADR值乘以0.1来估算。例如，颗粒物CADR为每小时300平方米的空气净化器，适用面积约为30平方米。CCM值则反映了净化部件的使用寿命（CCM数值越大，净化部件的更换或清洗周期越长）。
雾霾天气怎样保证安全？
雾霾天气，人们的视线受阻，雾霾天气，最重要的就是人身安全了，那么雾霾天应该怎样保证安全呢？
1、出门做好防护措施，雾霾具有毒性，因此出门的时候，一定要做好防护措施，例如带好口罩，帽子，穿颜色鲜艳的衣服，能够引起开车司机的注意，防止意外的发生。
2、乘坐公共交通工具。雾霾天气，视线受阻，因此最好乘坐公共交通工具，尽量不自己开车。
3、开车打开双闪，雾霾天气，路面湿滑，能见度十分低，因此开车时为了提醒后方车辆，要打开双闪。
4、保持车距。车与车之间不要离得太近，保持一定的车距，拐弯时要注意减速。
5、夜间尽量不出门。天黑之后最好就不要出门了，夜晚人们的视线不是很好。
6、遵守交通规则。不管雾霾多大，都要遵守交通规则，按照交通规则行车。
7、出门尽量不带孩子。雾霾天气不要出门锻炼了，不利于锻炼，也尽量不带小孩子外出。
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