入秋以来，全国各地雾霾重现，许多人都出现呼吸不畅、咳嗽不止等症状。雾霾天对肺部的伤害有多大？如何在雾霾天里保护肺部健康？
PM2.5对肺的伤害不可逆
雾霾对人的损害分为短期效应和长期效应。霾中含有不同的有害成分，包括氮、硫等化合物，工业粉尘中的颗粒性物质（如PM2.5、PM10）等，会对呼吸道造成化学和物理损害。
这些物质吸入呼吸道以后，比较敏感的人群可能当时就会出现一些反应，如咳嗽、咳痰等，也有人会出现气道发紧、胸闷、气短等剧烈反应。这些就是短期效应。霾中的PM10等大颗粒物质往往能通过咳嗽反射咳出呼吸道，但PM2.5等小颗粒物质会沉积到肺中，甚至黏附在肺泡表面。此时，再剧烈的咳嗽反射、任何药物和食物都不可能把它赶出来。PM2.5会导致肺泡弹性降低、功能减弱，甚至诱发肺纤维化，影响呼吸功能。久而久之，肺气肿、支气管炎、支气管哮喘，乃至肺癌就会找上身，这就是长期效应。所以，雾霾中的PM2.5对呼吸系统的损害是最为严重的，某种程度上是不可逆转的。
霾对肺的伤害是一个循序渐进的过程，因此难以引起人们的重视。生活在雾霾严重的城市，有的人过去身体非常健康，但也渐渐感觉自己干一点活或上几步楼梯就气不够使，或剧烈咳嗽、胸部发闷，这就有可能是雾霾引发的症状。另外，一些人出现杵状指，即手指外形像棒槌、指端膨大，也需要引起重视，到医院检查是不是肺部受损引起组织缺氧造成的。
肺部受损到一定程度，就会引发肺癌。咳嗽是肺癌早期最常见的症状，但也有一些人没有任何症状，这取决于肿瘤具体位置。如果肿瘤位置靠近肺、支气管内膜，往往会出现咳嗽症状；如果不在这些位置，刺激不到咳嗽反射神经，就可能没有咳嗽症状，甚至整个病程没有呼吸道症状，即所谓的“肺外症状”。这类“肺外症状”包括皮肤损害（如皮炎、皮肤色素沉着、皮肤瘙痒等）、骨关节疼痛等，对医生、患者本人、患者家属都有极大的欺骗性，很容易被忽略掉。
中医护肺止咳有三方
许多人认为燕窝、木耳等食材能清肺，预防雾霾带来的伤害。但治病要治本，不少人因为相信食疗方子，却忘记最根本的防护。建议老人在雾霾天最好少出门，年轻人不得不出门时一定要戴口罩，这才是最简单、最有效的防护方法。
在这个原则的基础上，还可以用中医方法益肺、护肺。针对三类人有3种不同的护肺方子：1。气虚的人多表现为易出汗、反复感冒，这类人应该泡点益气的西洋参、黄芪饮片，代茶饮。2。肺热的人多表现为大便干燥、口咽干，就要用一些清肺的，比如黄连、麦冬、芦根。日常饮食可以多吃梨、莲藕，多喝蜂蜜水。3。阳虚偏寒的肺气虚患者多表现为怕冷，经常感到后背发凉，伴有慢性咳嗽，可以用一些紫菀（音wǎn）、款冬花等，饮食上可以多吃生姜。
咳嗽是雾霾造成的一大典型症状，它本身是一个保护性的生理行为，目的是把呼吸道内的异物排出，但超过一定程度就属于病理性咳嗽了。尤其是咳嗽伴有多痰的，需要化痰止咳。咳嗽程度更重的，可选用黛蛤散、海蛤壳等。对于小儿咳嗽，雾化吸入很重要。家长可以在给孩子做雾化吸入治疗的同时拍拍孩子的背，在某种程度上比吃药还管用。
“长吁短叹”保护肺
中医里的呼吸操对护肺有一定作用，分为两类：动操和静操。
动操可以归纳为“捶胸顿足”。动作要领：双拳轮番击打对侧胸、背部，交替做下蹲动作。动作详解： 自然站位，双手下垂虚握空拳；②左手击打右胸，同时右手击打左背，再以右手击打左胸，同时左手击打右背；③如此轮番各2次，穿插下蹲2次（亦可在散步时配合击打代替下蹲动作）。每次做10分钟，每天至少2次。
静操可以归纳为“长吁短叹”。动作要领：深吸气，鼓肚皮；慢呼气，收肚皮。动作详解：①最好取平卧位（坐、站亦可），一手置于腹部，一手置于胸部；②深吸一口气（约5秒），同时腹部隆起；③慢慢呼出（7～15秒），腹部凹下；④呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状（似吹口哨）。⑤吹/呼气的力量以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜。⑥如此反复一吸一呼为一个循环。每次10分钟，每天至少2次。
雾霾天对肺部的伤害,如何在雾霾天里保护肺部健康？
入秋以来，全国各地多云再现，许多人出现呼吸不良、咳嗽不止等症状。雾霾天对肺部的伤害有多大？如何在雾霾天里保护肺部健康？
PM2.5对肺的伤害不可逆
雾霾对人的伤害分为短期效应和长期效应。烟雾中含有氮、硫等化合物、工业粉尘中的粒子性物质(例如PM2.5、PM10)等有害成分，对呼吸道造成化学和物理损害。
这些物质吸入呼吸道后，敏感的人当时有咳嗽、咳痰等反应，也有气道紧张、胸闷、气短等激烈反应的人。这些是短期效果。阴天的PM10等大粒子物质通过咳嗽反射咳出呼吸道，但PM2.5等小粒子物质堆积在肺中，粘附在肺泡表面。此时，无论咳嗽反射多么严重，无论是什么药物还是食物出去。PM2.5会降低肺泡的弹性，减弱功能，诱发肺纤维化，影响呼吸功能。久而久之，肺气肿、支气管炎、支气管哮喘，乃至肺癌就会找上身，这就是长期效应。因此，烟雾中的PM2.5对呼吸系统的损害最严重，在某种程度上是不可逆转的。
阴天对肺的伤害是一个渐进的过程，很难引起人们的重视。生活在阴天严重的城市，有些人过去很健康，但也有些人觉得自己工作或者上几个楼梯就不够了，咳嗽得很厉害，胸闷，这可能是阴天的症状。另外，也有人出现杵状手指，手指的形状像棒锤，手指端膨胀，需要重视，去医院检查是否肺损伤引起组织缺氧。
如果肺部受到一定程度的损伤，就会引起肺癌。咳嗽是肺癌早期最常见的症状，但也有一没有症状，这取决于肿瘤的具体位置。如果肿瘤位置靠近肺、支气管内膜，往往会出现咳嗽症状；如果不在这些位置，刺激不到咳嗽反射神经，就可能没有咳嗽症状，甚至整个病程没有呼吸道症状，即所谓的“肺外症状”。这种肺外症状包括皮肤损伤(皮炎、皮肤色素沉着、皮肤瘙痒等)、骨关节疼痛等，对医生、患者本人、患者家属有很大的欺诈性，容易被忽视。
中医肺止咳有三方
很多人认为燕窝、木耳等食材可以清肺，预防烟雾造成的伤害。但是，治病要根治，很多人相信食疗处方，忘记了最根本的防护。建议老人在雾霾天最好少出门，年轻人不得不出门时一定要戴口罩，这才是最简单、最有效的防护方法。
在这个原则的基础上，也可以用中医的方法来保护肺和肺。三种人有三种不同的肺护理方法:1。气虚的人大多容易出汗，反复感冒，这样的人应该加入益气的西洋参、黄芪饮片，代替茶饮。2的双曲馀弦值。2的双曲馀弦值。肺热的人大多大便干燥，口咽干燥，使用黄连、麦冬、芦根等清肺。日常饮食可以多吃梨、莲藕，多喝蜂蜜水。3的双曲馀弦值。3的双曲馀弦值。阳虚寒冷的肺气虚患者往往害怕寒冷，背部感到凉爽，伴有慢性咳嗽，可以使用一些菖蒲(w:n)、冬花等，饮食可以多吃生姜。
咳嗽是阴天引起的典型症状，本身是保护性的生理行为，目的是排出呼吸道内的异物，但超过一定程度是病理性咳嗽。尤其是咳嗽伴有多痰的，需要化痰止咳。咳嗽程度更重的，可以选择蛤蜊散、蛤蜊壳等。对于小儿咳嗽，雾化吸入至关重要。家长可以在给孩子做雾化吸入治疗的同时摄孩子的背部，在一定程度上比吃药更有效。
“长吁短叹”保护肺
中医里的呼吸操对护肺有一定作用，分为两类：动操和静操。
动作可以归纳为敲胸脚。动作要领:双拳轮流击打对方胸部、背部，交替蹲下。动作详情:①自然站，双手握空拳②左手打右胸，右手打左背，右手打左胸，左手打右背③这样轮流两次，蹲两次(散步时也可以配合打击来代替蹲下动作)。每次做10分钟，每天至少两次。
静操可归 纳为长呼吁短叹。动作要领：深吸气，鼓肚皮；慢呼气，收肚皮。动作详细情况:①取平卧位(坐着、站着也可以)，用手放在腹部，用手放在胸部②深呼吸(约5秒)，同时腹部隆起③慢慢呼出(7~15秒)，腹部凹陷④呼气时嘴唇变成鱼口状(像吹口哨)。⑤吹/呼气的力量最好把前面一尺蜡烛的火焰吹斜，但不要消失。⑥这样反复吸气是循环。每次10分钟，每天至少2次。
雾霾天护肺,这些方法有奇效
雾霾天对身体健康的影响，相信大家都知道，但对肺部健康的影响可能很多人都不是太了解了。特别是雾霾天出行一定要注意肺部的健康，那么雾霾天护肺有什么好的方法吗?以下就让小编来为大家推荐几种吧!
雾霾天比吸烟更易致癌
阴霾天气比香烟更易致癌。近30年来，我国公众吸烟率不断下降，但肺癌患病率却上升了4倍多。这可能与雾霾天增加有一定的关系。
浓雾缠绕、能见度非常低的天气会对人体健康产生影响。雾霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气颗粒物。其中危害人类健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，它能直接进入并粘附在人体上下呼吸道和肺叶中，引起鼻炎、支气管炎等病症，长期处于这种环境还会诱发肺癌。
在雾霾天再坚持吸烟，无疑会给肺增加更大的健康隐患，因此专家建议烟民们适当的应该减少吸烟给肺减轻些外因伤害。
中医护肺止咳有三方
针对三类人有3种不同的护肺方子：1.气虚的人多表现为易出汗、反复感冒，这类人应该泡点益气的西洋参、黄芪饮片，代茶饮。
2.肺热的人多表现为大便干燥、口咽干，就要用一些清肺的，比如黄连、麦冬、芦根。日常饮食可以多吃梨、莲藕，多喝蜂蜜水。
3.阳虚偏寒的肺气虚患者多表现为怕冷，经常感到后背发凉，伴有慢性咳嗽，可以用一些紫菀(音wǎn)、款冬花等，饮食上可以多吃生姜。
雾霾天的饮食原则
1、饮食清淡多喝水：
少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
2、患者坚持服药：
呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药，以免发病;并加强自我监察，注意身体的感受和反应，若有不适，及时就医。
3、多食豆腐和牛奶
雾天太阳不露脸，专家提醒，这可能会影响维生素D的获取，进而导致缺钙。人体所需的维生素D大部分都需要晒太阳来获得，而维生素D可以促进钙的吸收。而如果连续一两个月日照不足的话，可能会导致缺钙。可以多喝牛奶、多吃豆腐来补充维生素D，促进钙的吸收。
4、适量补充维生素D
这个季节雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。
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