导读： 三伏养肺 清除体内寒湿的好时机 1、以食养肺： 2、以气养肺： 3、以水养肺： 4、以笑养肺： 5、以动养肺： 6、以药养肺：
三伏天气，最热门的话题当然是如何避暑消暑，躲在空调房内是最普遍的纳凉方式，因而错过了夏天养肺的重要机会，也忽略了夏天养肺的重要性。
三伏养肺 清除体内寒湿的好时机
夏天是寒湿最容易入侵人体的季节。夏日出汗较多，皮肤毛孔开放，因室内外温差较大，且人们喜欢吃冰冻冷饮，冲凉水澡和穿露腰露脐露肩的衣服等，易导致寒湿入侵人体，寒湿之邪如果停留在脏腑，则容易引起脏腑之疾病，比如寒痰阻肺或者痰饮停于肺脏就会出现老慢支、哮喘病甚至肺心病等。但是，夏天也是天地间阳气最重的季节，是清除体内寒湿的最好时机，也是冬病夏治的最佳季节。
因此，夏天保障肺的健康运行尤为重要。那么如何更好护肺呢？肺是喜润恶燥的一个器官，中医认为，要时刻保持肺部滋润。下面就引荐六大养肺方法。
1、以食养肺：
甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物，有滋养润肺的功能，因此可以通过食疗来养肺。口鼻皮肤干燥的朋友，可以多吃上述食物，也可以根据喜好做成药膳使用。
2、以气养肺：
肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体质量对肺的功能有很大影响。要想使您的肺保持清灵，首先要戒烟，并避免二手烟的危害，不要在空气污浊的地方长期逗留。有条件的朋友，可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方，做做运动，做做深呼吸，并通过着意的深长呼气，将体内的浊气排出。
3、以水养肺：
肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的，燥邪容易伤肺。因此，及时补充水分是肺保养的重要措施。
4、以笑养肺：
肺在志为悲忧，悲伤忧愁的情绪容易损伤肺，肺病的人也容易悲伤忧愁。而笑为心声，能克肺金的悲忧。多笑一笑，就能减少悲伤忧愁。笑也是一种健身运动，它能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展。这样有助于宣发肺气，有利于人体气机的升降。每日笑一笑，能够消除疲劳，解除抑郁，宽胸理气，恢复体力，增进食欲。
5、以动养肺：
适当运动，可以增进肺的功能。可根据自身条件，选择合适的运动，如慢跑、爬山、踢毽、跳绳、练功、舞剑等，以激发锻炼人体的御寒能力，预防感冒的发生。
6、以药养肺：
中药南沙参、北沙参、麦冬、五味子、冬虫夏草、燕窝等有养肺的功能，可以在医生指导下选用。在此重点介绍由百年老字号药企广州白云山潘高寿推出的以川贝母、枇杷叶、桔梗等中药为主要成分炼制的治咳川贝枇杷露和蜜炼川贝枇杷膏，两款药物具有很好的养肺护肺效果，经常使用不仅具有润肺功能，还能有效减缓由PM2.5所引起的呼吸道炎症。
中医教你如何在雾霾天气养肺润肺
“太恐怖，雾霾能使鲜红色的肺6天就变黑，若形成黑肺，逆转几无可能。”最近，这一则触目惊心的新闻在网上引发热议，这让谈PM2.5色变的公众又一次陷入恐慌。虽然这则新闻最后证实是虚假的，但是还是引发各位关注健康的民众广泛地讨论起来的，雾霾不能6天就令肺变黑，但是对肺的损伤是肯定有的，那么在雾霾的天气里，怎么做才能保护我们的肺呢？中医教你如何养肺润肺。
中医认为，“肺为娇脏”，“温邪上受，首先犯肺”，肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。雾霾的形成主要是空气中悬浮的大量微粒和气象条件共同作用的结果，对这类污染诱发的疾患，从保健的角度来说，食疗是值得提倡的辅助预防措施，而中医一向讲究药食同源，通过调节饮食提高人体的抗病能力，因此，在雾霾的天气通过中医食疗来养肺润肺是一个很好的途径。
中医食疗：
从中医的角度，百合、梨等食物有“润肺”的作用，中医的“肺”与西医的“肺”所指还是有区别的。中医所指的肺不单单指一个器官，比如中医认为“肺主行水”，比较通俗地说是指肺气有推动和调节全身水液的输布和排泄的功能。这里的“润”通俗理解为“滋润”，中医认为，肺乃娇脏，润肺有助肺部的保健，所以在雾霾天多吃一些如百合、梨、山药、白萝卜、荸荠等润肺的食物对身体的健康是很有帮助的。
固然，除了食疗还有茶疗，在日常的生活中我们不可缺少的就是水分，而我们喝进去的水能很好地运行全身，进行一个全身“排毒”，若我们在水中加入相关的润肺的中药，就能更好地达到一个肺部排毒的功效了。
大海生地茶
[茶方]胖大海12克，生地12克，冰糖30克，茶叶适量。
[制服法]沸水冲泡，盖闷10分钟。代茶频饮，每日3剂。
[功效]清肺化痰，养阴生津，清咽润喉
杏仁麦冬桑菊茶
[茶方]用杏仁6g，麦冬、菊花、桑叶各9g。
[制服法]将杏仁去皮、尖，捣碎，麦冬、菊花、桑叶洗净，共入锅，先用猛火烧沸，再改用小火煮15分钟，滤取药液，加少许白糖调味即成。
[功效]养阴生津，宣肺止咳，养心护颜。特别适于发热性疾病后期出现余热末尽、咽干舌燥、咳嗽者服之。健康人常服之，可收护肤养额、保护嗓音之效。
当然，除了注意饮食方面外，在外的保护工作也不可少。
在平时的生活中，市民要注意戴上口罩。常见的医用口罩对抵御雾霾天气就能起到一定作用。此外，要尽量缩短暴露在室外的时间，喜欢晨练的市民，要尽量避开太阳升起之前这段时间，因为此时雾霾最集中。对老年人来说，可以考虑在早上九十点钟或是下午四五点钟锻炼身体。
夏天如何护肤?教你夏天护肤的好方法
夏天，炎热的季节，炎热的地球，炎热的季节，我们必须经历的四季之一。夏天的高温扩大了我们的皮肤毛孔，出汗，不仅使皮肤失水，汗水还会附着在皮肤上，堵塞毛孔，我们的皮肤危险。夏天要更加重视护肤品。介绍如何护肤。
1、早起吃饭前喝一杯水
说女人像水一样，女人是用水做的，其实不仅是女人，男人也是用水做的，人体中含有60%的是水，所以水对人来说非常重要，人缺水就像漏气的轮胎一样干燥。夏天容易失去水分，必须马上补充水分。晚上经过睡眠，新陈代谢消耗大量的水分，早上起床时常感到口渴，所以早起时一定要喝大杯水，最好是凉开水。
2、卸妆要温和柔软
注意不要因为化妆效果匆忙而加强卸妆力。记住，无论如何护肤，第一个前提是柔软。
3、洗脸时间不宜过长
洗脸时，也可以根据t区、下巴、脸颊和角落的顺序仔细清洗，使用洗脸机等工具。整体洗脸时间不要太长(1分钟以下)，以免皮肤干燥。同时，注意清洁产品应用清水清洗，以确保无残留。
4、清洁皮肤毛孔
夏天皮肤喜欢出油出汗，比较容易堵塞毛孔。我们在夏季还要注意清洁皮肤毛孔，保持毛孔畅通。毛孔堵塞后容易发生黑发、青春痘问题。所以夏天要特别注意皮肤的清洁，做口罩可以清洁皮肤的毛孔。
5、爽肤水必须使用
夏天护肤时不要懒惰。爽肤水必须使用。使用洗面奶洗脸后，擦洗爽肤水不能调整皮肤油的平衡，同时也能起到二次清洁皮肤的作用。使皮肤处于健康状态。
6、蔬菜水果帮助
蔬菜含有大量维生素，对我们的皮肤也有好处。例如芹菜含有铁镁等矿物质，可以增加皮肤的活力。马铃薯(马铃薯)有收缩毛孔的作用，西红柿有去污的作用等。水果不仅能给我们的皮肤补充水分，还能发挥美白等作用。可以用来吃，也可以做口罩。简单举几个例子:苹果含有胶质可以收缩皮肤，木瓜可以去除黑发，梨可以补充水分，香蕉可以使皮肤柔软。注意水果不能空腹吃，饭后不能马上吃。
7、防晒措施
紫外线可以杀菌，也可以发挥伤害和致癌性的作用。我们常说的多晒太阳就是可以杀灭细菌，但是这种太阳是指温柔的太阳，是弱紫外线，皮肤长时间遭遇强烈的紫外线，会导致阳光性皮炎，轻者会出现皮肤红斑，严重的还会导致皮肤癌。夏天，白天11:00-15:00最好不要外出。如果你真的想外出，你应该采取防晒措施，涂上防晒霜，戴上遮阳伞，戴上遮阳帽，戴太阳镜(保护你的眼睛)，带水。在此强调，第一，防晒霜的选择，请注意SPF值。这是防止UVB辐射的，SPF最好在8-15之间。其次，防晒霜必须在15分钟前涂抹。因为防晒霜在15分钟后发挥作用。
8、口罩
夏季补水口罩更为重要，水是皮肤细胞健康的基础，因此无论什么样的皮肤质量连续3天使用补水口罩，都能有效地保持皮肤的最佳水分状态，防止皮肤水分过多流失
9、清扫角质
过多的角质不定期清扫就没有好颜色，角质层堆积不仅不能吸收营养，而且皮肤不易化妆，视觉上看起来没有光泽。
建议每周使用一次去角质的产品去角质，无论是什么样的皮肤，都要注意红血统的皮肤和敏感的皮肤不要去角质，皮肤状态变好后再考虑去角质的问题。
10、要有足够的睡眠和休息
要保持足够的睡眠。皮肤经过白天的晒伤，需要休养来补充营养和修复损伤的细胞。从晚上10点到凌晨4点是皮肤休养的最佳时期。
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