“太恐怖，雾霾能使鲜红色的肺6天就变黑，若形成黑肺，逆转几无可能。”最近，这一则触目惊心的新闻在网上引发热议，这让谈PM2.5色变的公众又一次陷入恐慌。虽然这则新闻最后证实是虚假的，但是还是引发各位关注健康的民众广泛地讨论起来的，雾霾不能6天就令肺变黑，但是对肺的损伤是肯定有的，那么在雾霾的天气里，怎么做才能保护我们的肺呢？中医教你如何养肺润肺。
中医认为，“肺为娇脏”，“温邪上受，首先犯肺”，肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。雾霾的形成主要是空气中悬浮的大量微粒和气象条件共同作用的结果，对这类污染诱发的疾患，从保健的角度来说，食疗是值得提倡的辅助预防措施，而中医一向讲究药食同源，通过调节饮食提高人体的抗病能力，因此，在雾霾的天气通过中医食疗来养肺润肺是一个很好的途径。
中医食疗：
从中医的角度，百合、梨等食物有“润肺”的作用，中医的“肺”与西医的“肺”所指还是有区别的。中医所指的肺不单单指一个器官，比如中医认为“肺主行水”，比较通俗地说是指肺气有推动和调节全身水液的输布和排泄的功能。这里的“润”通俗理解为“滋润”，中医认为，肺乃娇脏，润肺有助肺部的保健，所以在雾霾天多吃一些如百合、梨、山药、白萝卜、荸荠等润肺的食物对身体的健康是很有帮助的。
固然，除了食疗还有茶疗，在日常的生活中我们不可缺少的就是水分，而我们喝进去的水能很好地运行全身，进行一个全身“排毒”，若我们在水中加入相关的润肺的中药，就能更好地达到一个肺部排毒的功效了。
大海生地茶
[茶方]胖大海12克，生地12克，冰糖30克，茶叶适量。
[制服法]沸水冲泡，盖闷10分钟。代茶频饮，每日3剂。
[功效]清肺化痰，养阴生津，清咽润喉
杏仁麦冬桑菊茶
[茶方]用杏仁6g，麦冬、菊花、桑叶各9g。
[制服法]将杏仁去皮、尖，捣碎，麦冬、菊花、桑叶洗净，共入锅，先用猛火烧沸，再改用小火煮15分钟，滤取药液，加少许白糖调味即成。
[功效]养阴生津，宣肺止咳，养心护颜。特别适于发热性疾病后期出现余热末尽、咽干舌燥、咳嗽者服之。健康人常服之，可收护肤养额、保护嗓音之效。
当然，除了注意饮食方面外，在外的保护工作也不可少。
在平时的生活中，市民要注意戴上口罩。常见的医用口罩对抵御雾霾天气就能起到一定作用。此外，要尽量缩短暴露在室外的时间，喜欢晨练的市民，要尽量避开太阳升起之前这段时间，因为此时雾霾最集中。对老年人来说，可以考虑在早上九十点钟或是下午四五点钟锻炼身体。
肺病患者为何越来越壮大？中医教你如何养肺！
近几年来，慢性呼吸系统患者队伍逐渐壮大，其致死率仅仅次于脑血管性疾病以及恶性肿瘤。中医治疗和调理肺病的方法有很多，能减轻相关症状，改善患者的生活质量，延长其寿命。
为什么肺病患者越来越多？
中医认为，呼吸系统疾病发病率升高跟环境污染、空气污染严重和突发传染病增多息息相关，本身中国人口基数大，逐渐进入老龄化趋势；再加上人们的生活越来越便利，户外活动量减少又缺乏运动，使得体质越来越差，从而导致正气不足。中医认为，肺病包括气管、肺部以及支气管、鼻炎等，肺部非常娇嫩，易受到外邪入侵，进而导致感冒、哮喘以及肺炎和肿瘤等。
如何通过中医来养肺？
1、内服汤药
把适量的防风和北沙参、白术和黄芪一起放在锅中煎煮泡茶饮用，每天喝一次，能增强抵抗力和免疫力，提高抗应激作用，同时也能预防流行性感冒或普通感冒，也能有效预防新冠肺炎，特别适合体虚易感者。
2、外治法
对太渊穴按摩，这是手太阴肺经原穴，此穴位在腕掌横纹桡侧，桡动脉搏动处，这正是肺经经气通过和停止的地方。对此穴位按摩能达到止咳平喘效果，又能益气养肺，同时也能保护肺功能。用大拇指指端按压太渊穴，垂直用力且向下按压即可。
3、八段锦
首先采取卧式体位，保持呼吸畅通，手掌心互搓行血脉，调理肠胃的话需按摩腹部，伸伸腰能保护肾气，展开手臂推掌能行气力。
4、食疗法
百合固金老鸭汤是不错的选择，所需的材料有百合、淮山药和沙参、老鸭子和各种调料等，能起到补肺固本和益气滋阴效果，常常用于治疗感冒后咳嗽和支气管扩张，同时也能缓解支气管炎、慢阻肺和肺心病等症状。
温馨提示
中医认为白色入肺经，如百合、莲子、枇杷和梨等都能起到养肺效果，同时应多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，远离辛辣刺激性食物。注意居住房间空气流通，不能长时间待在烟雾环境中，拒绝吸烟，远离二手烟和油烟环境。通过蒸煮炖的方式来烹调食物，避免高温油炸，以免产生太多油烟而伤害肺部。另外，坚持每天有30分钟以上的有氧运动时间，如快步走和慢跑等，能提高肺功能。
夏天养肺最佳时期,6招教你三伏天气如何护肺
三伏天气，最热门的话题当然是如何避暑消暑，躲在空调房内是最普遍的纳凉方式，因而错过了夏天养肺的重要机会，也忽略了夏天养肺的重要性。
三伏养肺 清除体内寒湿的好时机
夏天是寒湿最容易入侵人体的季节。夏日出汗较多，皮肤毛孔开放，因室内外温差较大，且人们喜欢吃冰冻冷饮，冲凉水澡和穿露腰露脐露肩的衣服等，易导致寒湿入侵人体，寒湿之邪如果停留在脏腑，则容易引起脏腑之疾病，比如寒痰阻肺或者痰饮停于肺脏就会出现老慢支、哮喘病甚至肺心病等。但是，夏天也是天地间阳气最重的季节，是清除体内寒湿的最好时机，也是冬病夏治的最佳季节。
因此，夏天保障肺的健康运行尤为重要。那么如何更好护肺呢？肺是喜润恶燥的一个器官，中医认为，要时刻保持肺部滋润。下面就引荐六大养肺方法。
1、以食养肺：
甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物，有滋养润肺的功能，因此可以通过食疗来养肺。口鼻皮肤干燥的朋友，可以多吃上述食物，也可以根据喜好做成药膳使用。
2、以气养肺：
肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体质量对肺的功能有很大影响。要想使您的肺保持清灵，首先要戒烟，并避免二手烟的危害，不要在空气污浊的地方长期逗留。有条件的朋友，可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方，做做运动，做做深呼吸，并通过着意的深长呼气，将体内的浊气排出。
3、以水养肺：
肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的，燥邪容易伤肺。因此，及时补充水分是肺保养的重要措施。
4、以笑养肺：
肺在志为悲忧，悲伤忧愁的情绪容易损伤肺，肺病的人也容易悲伤忧愁。而笑为心声，能克肺金的悲忧。多笑一笑，就能减少悲伤忧愁。笑也是一种健身运动，它能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展。这样有助于宣发肺气，有利于人体气机的升降。每日笑一笑，能够消除疲劳，解除抑郁，宽胸理气，恢复体力，增进食欲。
5、以动养肺：
适当运动，可以增进肺的功能。可根据自身条件，选择合适的运动，如慢跑、爬山、踢毽、跳绳、练功、舞剑等，以激发锻炼人体的御寒能力，预防感冒的发生。
6、以药养肺：
中药南沙参、北沙参、麦冬、五味子、冬虫夏草、燕窝等有养肺的功能，可以在医生指导下选用。在此重点介绍由百年老字号药企广州白云山潘高寿推出的以川贝母、枇杷叶、桔梗等中药为主要成分炼制的治咳川贝枇杷露和蜜炼川贝枇杷膏，两款药物具有很好的养肺护肺效果，经常使用不仅具有润肺功能，还能有效减缓由PM2.5所引起的呼吸道炎症。
本文Hash：5f0e60e89b957e1041776ac522969fb3ccb098ed
声明：此文由 Scarlett 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
雾霾天对肺部的伤害,如何在雾霾天里保护肺部健康？
入秋以来，全国各地多云再现，许多人出现呼吸不良、咳嗽不止等症状。雾霾天对肺部的伤害有多大？如何在雾霾天里保护肺部健康？PM2.5对肺的伤害不可逆雾霾对人的伤害分为短期效应和长期效应。烟雾中含有氮、硫等化合物、工业粉尘中的粒子性物质(例如PM2.5、PM10)等有害成分，对呼吸道造成化学和物理损害。这些物质吸入呼吸道后，敏感的人当时有咳嗽、咳痰等反应，也有气道紧张、胸闷、气短等激烈反应的人。这些
-
中医教你如何清肺热
1、注意饮食，多饮水水可以制火，多饮水，多小便，促进火热之邪的排出。饮食要清淡、适量、易消化。不然容易造成食积，食积易化火，加重体内的热邪。严禁食用助火的食物或者药物，如羊肉、狗肉、海胆、榴莲、膨化食品、烧烤、辛辣、人参、海参等，食用这些食物，如同火上浇油，使内火越燃越旺。2、选用一些中成药清热解毒口服液、小儿清肺化痰口服液、小儿清热止咳口服液。3、可服用一些凉茶因为凉茶中多含有金银花、苦丁茶等清
-
清除肺部垃圾,中医教你如何肺部排毒
如何帮助肺部排毒？雾霾的存在让我们越来越重视肺部的健康问题，从而也引伸到了肺部排毒的问题。该如何养护我们的肺部，帮助肺部排毒，来看看中医有什么方法。中医上主张就要好好的保护好肺部，毕竟一旦肺部受到损伤，也会导致疾病的发生。中医认为，“肺为娇脏”，“温邪上受，首先犯肺”，肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。肺部有毒的表现症状肺毒的原因：肺毒也叫气毒，主要和空气质量有关，另外肺毒跟吃有相当大的关系，
-
三类人容易中气不足,中医教你如何养中气
我们经常会到中医说，中气不足。究竟中气不足是什么意思，什么人容易中气不足，中气不足又会导致身体出现哪些问题，该如何调理，等等这些问题，看看中医如何解释吧。什么叫做中气不足？中气不足病证名。也有称宗气不足、即脾胃之气虚弱、运化失职。症见面色黄而少华，唇淡或黯，食欲不振，食后腹胀，眩晕，声低，气短，倦怠乏力，便溏。若兼见胃痛则痛而喜按，舌嫩苔厚，脉虚等。“中气不足”的症状主要有：1、精神不济，胃口不好
-
中医教你如何通过调气养生
百病生于气，这是中医常说的一句话。为什么气对我们的身体健康和养生这么重要，又如何通过调气来进行身体养生呢，来看看中医有哪些好方法吧。讲解：气的养生作用根据祖国医学理论，人禀天地之气以生，“天地合气，命之曰人。”所以人体之气是和天地自然之气息息相通的。所以爱气之道又须行迎气、食气、服气等吐纳调气之术，以保气和充沛，有强身延年之效。气有四种基本运动形式，即"升、降、出、入"。由三部分组成：先天之气、后
-
夏季养阳气的5大禁忌,中医教你如何养阳气
夏季要注意养阳气，养阳气首先要注意避免伤阳的行为，比如长期吹空调、大量喝冷饮等，下面我们来看看夏季养阳气的5大禁忌。1、长期吹空调夏天天气热，出门就是暴晒，空调房成了人们最喜欢呆的地方，贪凉的人们总是把空调的温度调的很低，特别是从外面回来后马上就开空调。夏天天气热，我们的毛孔张开，如果出汗后马上吹空调会损伤我们的阳气。为了保护身体健康，夏天要少开空调，空调温度也不能太低，最好能控制在26度以上，睡
-
中医教你太白穴如何健脾补肺
按摩太白穴，止泻补肺按摩太白穴，腹泻可止，便秘可通。另外，点揉太白穴还可调控血糖指数，高者可降，低者可升。太白穴就是通过脾来补肺的这么一个穴，健脾的功能相当于山药薏米粥。不过，按摩时要注意力道，以穴位处微微感到胀痛为度，不必用太大力气，每天坚持按揉3～5分钟，不用吃任何药也能补脾。穴位外敷方法一种十分有效的穴位外敷方法，即把人参切成片，医用纱布折叠成一厘米见方的一小块，然后置一小片人参于纱布之上，
-
听声辨肺病,中医教你如何具体诊断
望闻问切是中医诊断最基本的四种方法，在漫长的历史中起到了重要的作用，也在不断地发展。与相对较活跃的其他三种诊法不同，“闻”虽然有两层含义，但起到重要作用的场合并不多。但尺有所短，寸有所长——对于肺系疾病的咳嗽，仅凭闻诊就可以获得大量有用的信息。中医声辨肺病气机顺畅人的呼吸也会平顺，不会发生咳嗽的问题。咳嗽是由于呼吸异常，强烈地呼气冲击喉部而发出声响的一种症状。肺脏病变或其他脏腑疾病累及肺，导致肺失
-
寒露节气至,中医教你如何养生不生病
寒露时节到，在衣食住行上我们也要相应做一些调整，注意防凉防燥，以防疾病找上门来，对此中医有哪些养生建议呢？寒露在二十四节气中排列十七，于每年的十月八日至九日交节。史书记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”“露气寒冷，将凝结也。”由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适
-
中医教你如何保养肺脏
中医认为，“肺为娇脏”、“肺主皮毛”，风寒湿邪容易侵犯肺脏，出现咳嗽、气喘等症状，患者可以结合自己的体质选用不同的方法进行调养预防。 食疗调养 容易感冒者 可选用黄芪姜枣茶。取黄芪30克，生姜6克，大枣10克，苏叶12克，煎汤代茶饮。具有益气、散寒、祛风的功效。 容易咳嗽者 可选用桑叶沙参茶。取南沙参15克，桑叶12克，菊花、杏仁各10克，薄荷6克，桔梗、生甘草各5克，煎汤或泡茶饮
-
雾霾天如何护肺,中医护肺止咳有三方
入秋以来，全国各地雾霾重现，许多人都出现呼吸不畅、咳嗽不止等症状。雾霾天对肺部的伤害有多大？如何在雾霾天里保护肺部健康？PM2.5对肺的伤害不可逆雾霾对人的损害分为短期效应和长期效应。霾中含有不同的有害成分，包括氮、硫等化合物，工业粉尘中的颗粒性物质（如PM2.5、PM10）等，会对呼吸道造成化学和物理损害。这些物质吸入呼吸道以后，比较敏感的人群可能当时就会出现一些反应，如咳嗽、咳痰等，也有人会出
-
你知道要如何养五脏吗？中医教你正确保养方法，最实用的方法都在这！
想要生命能走得长远，离不开五脏的各司其职，五脏的作用在我们的一生中拥有着不可替代的地位，任何一脏出现问题，对生命来说都是一个极大的威胁。那么要如何保养五脏呢？1、养肝肝开窍于目，如果想要保护肝脏，一定不要忘记爱惜自己的眼睛，眼睛每工作一小时左右，即要休息五分钟。肝在五色中属青，在五味中属酸。所以养肝时可多吃一些青颜色、酸味的食品，如青梅。爱好喝酒的人群，可以用青梅煮酒来预防酒精对肝脏带来的伤害，许
-
雾霾天如何对抗呼吸道疾病,推荐两款润肺排毒汤饮
现代社会，空气污染越来越严重，雾霾天时越来越多，雾霾会影响到身体的健康，会引发一些疾病，比如呼吸道疾病，心脑血管疾病等都与雾霾天有着密切的联系。那么雾霾天气饮食要注意什么呢？1、多食豆腐和牛奶雾天太阳不露脸，专家提醒，这可能会影响维生素D的获取，进而导致缺钙。人体所需的维生素D大部分都需要晒太阳来获得，而维生素D可以促进钙的吸收。而如果连续一两个月日照不足的话，可能会导致缺钙。
-
三种润肺食物必须在秋天吃,脾胃虚弱的人如何养生
1、百合百合是白色的，开花的时候比较可以看，我们还可以把它烘干做食物，在秋季吃百合润肺从中医方面来说，多吃白色的食物能够补肺金，达到养阴润肺、润燥去燥的效果，而百合正是秋季养阴的好食材之一。百合味甘微寒，入心、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，对秋燥有较好的防治作用。百合干燥应选择干燥、无杂质、肉厚的。食用百合味不苦、叶片阔而薄者为佳。百合煮粥、煮糖水、蒸炒，百合银耳粥有滋阴润肺、健脾生津的
-
秋天如何养肺润肺,养生三宝的作用
干燥是深秋最明显的气候特征，寒露后，养生保健应从养肺、润肺、补肺开始，百合、白莲子、银耳、莲藕等食物白食优先入肺。莲藕莲藕一身是宝，秋莲藕最补人，入秋后空气干燥，人容易烦躁。这时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素和淀粉，具有明显的食欲清热、润燥止渴、清心安神、益血益气的效果，也能提高人体免疫力。可以吃莲藕生熟。作为水果的生吃，味道甜，凉爽入肺的糯米、
