不少人会有疑问，怎么我每天喝那么多水，也感觉不到保健的作用？事实上，喝水可不是在于量的多少，而是在于会不会喝。让我们来看看如何“喝水”吧！
怎样喝水最科学？
给大家说说喝水的建议。首先，凉水喝多了确实不好，不管什么时候。尤其是那种冰镇饮品，冰到透心凉的，身体素质不好的人喝着就能感觉到头痛，这是身体不适的一个信号。有关喝水的建议，总结如下咯~快来看看吧！
1、少喝碳酸饮料
主要是糖分太多，而且还容易加速钙的流失，专业的运动员、健身爱好者几乎从来不喝碳酸饮料，会影响职业生涯。
2、不要边吃饭边喝水
水会稀释胃酸，会影响消化。
3、不要等口很渴再喝水
口渴已经是身体缺水的信号了，渴得越厉害身体缺水越严重，有些人工作起来就忘了喝水，渴到不行才开始喝，其实稍微有一点口渴就应该喝水了。
4、运动完别猛喝水
运动完很多人习惯就是猛喝水，甚至能一口气喝好几瓶，这样容易出现喝水太多现象，喝水太多也不行，会加快体内微量元素流失，还容易胃胀。
白开水是最没负担的水
有人主张早晨起来喝一杯淡盐水，其实没多大意义。现代人本身摄取的钠就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加无价值盐的摄入。研究表明，白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。
还有人主张早晨喝一杯蜂蜜水，认为有利于缓解便秘。蜂蜜中的果糖对便秘的人有一定润肠、滑肠的作用，但对于大多数人，白开水就够了，白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最没有负担的水。
清晨喝一杯白开水，在人体代谢过程中，既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。
早晨喝杯白开水很重要,喝白开水居然有这么多好处
现代人越来越注重养生保健了，很多人都明白早晨空腹喝一杯白开水的重要性。确实如此，早晨起床之后空腹喝一杯白开水，能够起到养生保健的功效，而且能够防治疾病，下面我们就具体来了解一下。
那么早晨喝一杯白开水到底有哪些好处呢？
好处一、给身体补充水分
因为经过一个晚上的睡眠，人体在睡觉过程当中新陈代谢能力是相当快的，睡觉前喝的水到了早晨之后，人体是处于相当缺水的症状，这种时候是需要及时补充水分来维持身体能量的，所以早晨起床后及时喝一杯水，能够及时满足身体所需要的水分需求。
好处二、预防心脑血管疾病
中老年人患心脑血管疾病的几率是比较高的，特别是晚上长时间缺血就会导致血液黏稠度过高，更容易患心脑血管疾病，所以早晨起床之后及时喝一杯白开水，白开水中含有的钙镁等矿物质，能够增加血容量，可以降低血液粘稠度，能够稀释血液，那么就可以降低心脑血管疾病的发生。
好处三、促进排便
经过一晚上的睡眠容易出现缩便的现象，如果说变滞留时间过久，没有水分充足的软化它，就会引起便秘。所以早晨起时喝一杯水是相当重要的，能够让水分充足滋润肠胃道，而且能够刺激肠胃道的蠕动功能，能够促进排便的顺畅。
好处四、清理肠胃，排毒减肥
早晨起床之后空腹喝一杯白开水，有利于身体的健康，能够给身体排毒，可以清理肠胃道内一些垃圾物品，能够稀释胃酸，可以降低肠胃道的负担，可以将堆积在肠胃道的一些代谢物及时排出体外，而且能够减肥，可以清除有毒物质。
好处五、美容养颜
在早晨喝一杯水就能够稀释血液，而且能够排除身体内的一些毒素，能够促进全身的新陈代谢，可以让皮肤得到水分的滋养，能够让皮肤变得白嫩有弹性。
·上面介绍的早晨喝一杯白开水的好处，但是要注意不能够胡乱喝水，要避免空腹喝蜂蜜水和茶水以及隔夜水，也不能够喝冰水，应该喝温热白开水，这样能够起到暖胃和促进新陈代谢等作用，有利于养生保健。
从秋天到秋天都很干燥！秋天容易生这些病,做好防护很重要
广州炎热的波浪还没有消失，立秋后，气候在不知不觉中发生了变化，很多朋友的老缺点在秋天可能会安静地访问。
如果出现眼干、腿疼、关节痛等症状，这四种秋季高发的风湿免疫疾病需要特别注意！
(1)类风湿性关节炎
主要表现为手腕、双侧手指关节、近端手指关节肿胀疼痛。早上起床后，病变关节感到僵硬(被称为早上僵硬)，像粘在一起的感觉一样，大多可以持续1小时以上。
(2)骨关节炎
主要表现为关节疼痛、僵硬、肥大和活动受到限制。随着病情的发展，关节挛曲、功能障碍可能发生。膝关节、手指关节、髋关节、脚关节等常见。
(3)干燥综合征
主要表现为口干、眼干，但内脏器官也脏器官。患者经常说话时经常喝水，不能吃饼干等干燥的食物，牙齿发黑脱落(蔓延性龋齿)，反复发作干燥性角结膜炎，哭泣，消化液分泌减少，消化不良。
除了干燥症状外，患者还会因免疫介导血管炎而全身多系统受累，常见症状有低热、疲劳、皮疹、关节炎、肌炎、血小板减少、白细胞减少、淋巴结肿大、血钾减少等。
(4)痛风
主要表现:血清尿酸上升，性急性关节炎、痛风石和关节畸形反复发作，尿酸性肾结石、肾球、肾小管、肾间质和血管性肾病变等。
(秋季高发风湿性免疫病)
为什么秋季风湿性免疫类疾病的发病频率特别高？
随着秋季的到来，天气可能会逐渐转凉，昼夜温差也会变大，这时候风寒容易侵入人体。有些朋友不注意及时增加衣服或忽略四肢保暖。关节冷却容易引起疼痛、肿胀等问题。此时，类风湿性关节炎、骨关节炎等疾病更容易乘风进入。
现代医学认为，秋季干燥的气候与内分泌失调、植物神经功能紊乱等疾病有关。在秋燥下，人们容易出现口干症状，患干燥综合征的患者即使喝水也难以解渴，眼睛干燥、龋齿、腮腺肿大、便秘等问题也容易发生。皮肤油脂分泌减少，这种患者容易引起皮肤瘙痒、脱屑的烦恼。
另外，秋天的收获季节，螃蟹的肥美、牡蛎的营养、蛤蜊的柔软……海鲜食品频繁出现在人们的餐桌上，除了广东地区秋天补充必要的老火汤等高布丁饮食外，血尿酸水平急速增加的风险、痛风等问题也随之而来。
对于秋季气候特征三种患者应特别注意
(1)关节炎患者:应注意添加衣服等防寒保温工作，特别是关节部位，肿胀疼痛的关节可以用膝盖、胳膊等保护。同时，保持居室温暖、干燥、空气新鲜，不要下雨，不要去湿冷的地方，不要感冒。
关节疼痛、僵硬的人每天早上开始互相摩擦双手，移动双手指，缓解早上开始时僵硬的状态，尝试手腕关节、肘关节、肩关节等屈伸运动。
同时，患者未发病时可参加各种室内外的健身活动，包括散步、打太极、做广播体操等，不宜久坐不动；若在病情复发期间，则要注意休息，减少活动量。骨关节炎患者建议控制体重，避免负重运动、长跑、上下楼梯、爬山等对膝关节影响较大的运动。
(2)干燥综合征患者:皮肤干燥患者应适度减少入浴时间和次数，避免皮肤油脂层破坏，入浴后可使用润肤露或其他温和的护肤品保持皮肤湿润，减轻脱屑。在饮食方面，这种患者应该多喝水，尽量避免辣椒、姜蒜、胡椒等干燥热的食物，不要吃油炸食品。多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜，如：梨子、萝卜、莲藕、蜂蜜等；饭后勤漱口，预防蛀牙及口腔感染。
作息上，患者应注意休息和保暖。劳累、凉爽，长时间疲劳和睡眠不足会使病情恶化，患者应适度减轻工作，放松心情，避免感情积累。
（3）痛风 者：对于广大痛风患者，避免过量进食海鲜、避免饮用“老火汤”、避免熬夜撸串喝啤酒等，可有效控制嘌呤摄入，降低发病风险。
另外，普通人在秋天也要注意以下提示，警惕风湿病的免疫病。
(1)饮食
以清淡为主，避免油炸、生冷、辛辣刺激性、布丁、高脂肪饮食，多吃百合、莲子、白扁豆等食物，这些食物具有润肺除湿、健脾和胃的效果，饮食不偏不倚，营养组合均衡，适当补充含钙和维生素丰富的食物
(2)运动
注意劳动和休息的结合，加强功能锻炼，根据自己的情况保证每天进行适量、适度的运动和锻炼，锻炼程度逐渐提高，保持一定，从低强度开始，等待机体的好转状态好转，逐渐提高强度，局部保温
(3)心理适应
心情平静，心情愉快，生活规律。
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