春天干燥，体内水分不足的情况很多，在这种情况下，不仅要在室内打开加湿器，还要在皮肤上涂上保湿把喝水当作非常重要的事情。不要等到渴了再喝，而是每顿饭前和两顿饭之间积极补充水分。
但是，喝水也不能解决干渴的问题，也不能让皮肤和眼睛湿润的人很多。这时候就要分一分情况，看看干燥到底是什么原因造成的，然后选择这水到底怎么个补法。当然，一些疾病也可能导致身体干燥。在这里我们不会先说话。
体内水分不足如何补充
身体不适只是水分不足，有必要考虑补充水分的方法是否可以调整。纯净水的补水效果往往不是最好的。因为很快就通过人的消化道进入血液，从肾脏排出，润湿喉咙和消化道粘膜的时间很短。相比之下，含有少量碳水化合物，如糖、淀粉、各种植物胶水要好得多。碳水化合物是亲水物质，吸附很多水分子，延缓吸收水分的速度，防止立即排出。这样，有更多的时间滋润消化道粘膜，也有更多的时间保留水分。
用蜂蜜水解渴
小分子糖中，果糖的吸湿效果最好。对水分的亲和度远高于葡萄糖和蔗糖。它甚至气中的水分，把水分子抓住自己的身边吸湿。在不易结晶的天然蜂蜜中，如荆条蜜、槐花蜜等，主要成分是果糖。用这样的蜂蜜加热水，调整淡淡的甜味，降低渗透压力，是很好的补水饮料。即使喝白水特别渴，喝这种淡蜂蜜水，小嘴慢慢咽下去，心情也会变好，口腔和喉粘膜的燥感明显缓和。水果中也含有葡萄、梨、香蕉、柿子、西瓜等多种水果糖。
二银耳羹滋润消化道
与小分子的糖相比，大分子的效果更好。除淀粉外，食品中还有很多植物胶。少量胶质能发挥明显的增稠作用，其原理是在水溶液中约束大量水分子，形成高粘度状态。例如，在日常生活中常用的银耳汤中，含有银耳多糖的燕麦中含有beta-葡萄糖的云南省有肥皂角米，煮得很粘。这些粘糊糊的汤长时间粘在粘膜上，喉咙和消化道都很滋润。同时，因为它们不能被人体消化，可以把水分一直带入大肠，使大便也得以增加水分，更为柔软，避免干燥。所以，传统饮用银耳羹补水的做法是符合科学道理的。含有丰富胶原蛋白的食物，有利于减少皮肤的干燥感，这与促进胶原蛋白合成有关，因为它也是高度亲水的大分子。
饮食不当消耗水分
第二种干燥原因是水分消耗大，这不是天气干燥引起的，而是人们饮食不当，吃辣、咸、干的食物过多，增加了体内的水分消耗。
麻辣咸不吃
盐有很强的吸水作用，用盐腌制食品会出水，其实我们的身体也一样。如果蔬菜味道过重，或者摄取含钠的加工食物过多，盐进入血管后，血液渗透压力会上升，身体组织的水分子会被吸引进血管。毕竟，血容量增加，血压上升，身体组织中的水分减少，当然干燥，肾脏负担增加。因此平时要注意吃得清淡些，熟食加工制品也尽量少吃。
辣椒虽然不会增加人体血液的渗透压，却会使皮肤血液循环加快，身体发热，出汗增加。这同样会损失人体水分。因此，在湿冷的天气条件和环境下，如四川、湖北的冬天，吃辣椒是非常合适的。但是，干燥的北方包括北京，在吃辣的问题上必须节制。否则，对身体有害。
二干果炒菜有限地吃
炒菜等食物，如花生米、向日葵籽、各种烤坚果，原本是低水分食品，经过高温加工去除水分，形成非常干燥的状态。其中蛋白质是亲水物质，要求恢复加工中失去的水分。因此，当这些食物进入口腔时，口腔和喉粘膜中的水分会被无情地夺走，使人们的喉咙和口腔干燥。同时，这些 炒菜有很高的盐分，对于柔软的粘膜来说雪上加霜。很多人在吃了大量的瓜子之后，发现自己的嘴唇、舌头和喉咙处于腌肉状态，特别难受。所以，尽管坚果、种子营养价值较高，但也不能无限制地吃，而且要尽量选择没有被过分烤干、含盐也比较少的产品。
维生素A缺乏也干燥
第三种干燥原因是因为人体内缺少维生素A。维生素A是上皮组织的合成和修复所必需的，如果其严重不足，人的皮肤和黏膜的抵抗力就会下降，表面所分泌的黏液和皮脂减少，黏膜免疫功能也会下降。这种情况不仅给人干燥感，还降低了人体粘膜的抵抗力，容易患肺炎、麻疹、肠炎等各种粘膜感染性疾病，在儿童中更加明显。
维生素A缺乏另一种表现，称为棘皮病，表皮干燥角质化，毛囊突出，皮肤粗糙扎手。如果自己的皮肤特别干燥的话，用指甲划的话白线会明显出现，角质会脱落，考虑维生素a是否不足。如果你的眼睛总是感到干燥，晚上看东西也不像以前那么清楚的话，就可以确认维生素a可能不足。
说到眼睛干燥，电脑的控制和手机的控制可能已经不习惯了。许多人经常滴眼液，但效果很小。人们不知道，使用电脑、手机等光强度转换强电器，或者看电视或者看iPad的话，人体的维生素a会过度消耗，维生素a容易不足。维生素a的典型缺陷症是夜盲症和干眼症，严重时失明。
支招一多吃橙黄深绿色蔬菜
实际上，中国人的膳食中相当容易缺乏维生素A。维生素A是一种喜欢和胆固醇共存的脂溶性维生素，它存在于肝脏、肾脏、高脂肪海鱼、蛋黄和奶油当中。遗憾的是，这些食物中国人的食用量少，内脏和蛋黄不能吃，牛奶也有很多人脱脂。
植物性食物中的胡萝卜素也可以在人体中变成维生素a，但只有橙色和深绿色的蔬菜才有胡萝卜素、南瓜、红心甘薯、菠菜、芥末、甘薯叶等叶子变成黑色的绿叶蔬菜。只要烹饪蔬菜，只要和其他含有油脂的食物一起吃就能吸收胡萝卜素，不需要炒很多油，也不需要用肥肉炖。
支持二直接服用维生素A
如果眼睛干燥，在补充食物的同时，直接服用维生素A胶囊和肝油。因为胡萝卜素的转化速度较慢，且转化率每人不同，而维生素A吸收利用很快。很多女士表示，服用维生素A之后，她们眼睛的干燥感觉明显改善。但是，请注意每天的服用量不要太多，以免积累中毒。眼睛有干燥感时，每天服用1~2粒10000国际机构的胶囊，基本恢复正常后，2~3天服用1粒即可。这个时候，皮肤的干燥状态也会好转。
休息不足的身体内热
但补充水和维生素不能解决所有人的问题。因为有些人的问题是休息不足。
很多人都知道熬夜的话，身体会变热，皮肤也会变干。传统养生将这种情况归入内热。这可能是因为人体本来应该晚上睡觉，体温下降了，但是熬夜的话，晚上的体温会持续上升，看不见身体的水分损失会增加。而且，熬夜还会使皮肤的及时修复和更新受到影响，皮肤的保水性也会下降。在这种情况下，最好的措施无疑是及时休息。人熬夜后，第二天、第三天必须早点睡觉，立即恢复身体，皮肤的滋润度逐渐恢复正常，眼睛也恢复原来的清澈明亮状态。
天气干燥的春季要如何去燥呢？8款甜品帮女性春季去燥
天气干燥的春季要如何去燥呢？女性在春季里不能仅仅是去燥，这样养生对身体健康来说帮助很小，应该要在去燥的同时进补养生。在这里，为女性朋友介绍8款甜品可以去燥又养生。
8款甜品帮女性春季去燥
决明子冻
材料：吉利T粉约30克、即溶咖啡粉1包、决明子约15克。
做法：用约60℃150毫升的温开水闷泡决明子约10分钟，将决明子沥出后，将即溶咖啡粉倒入决明子水搅匀。约50毫升的冷水将吉力T粉泡开，倒入步骤1中的决明子跟咖啡混合水。倒入模型杯后冷藏，待凝固后即可食用。
功效：决明子可养肝帮助纾解忧郁，决明子类似麦子的味道跟咖啡搭配很适合。
蓝莓山药
材料：蓝莓15克，山药20克。
做法：山药洗净，然后再用大火烧开后蒸20-30分钟，至山药变软，用勺子将山药压成细腻的泥状，直接浇上蓝莓酱即可。
功效：具有通气归中、开胃消食、增强心肺功能、增强免疫力的功效。适合气血不和或消化不良的女性。
椰奶冻
材料：吉利丁片2片、牛奶30ML、奶油2块、椰浆1罐、白糖10克。
做法：把吉利丁片放入冰水里，浸泡15分钟左右至软后捞出挤净水分备用。牛奶装进较大的容器里，加入淡奶油，椰浆，绵白糖拌匀，加热至温度约为50度左右。放入泡好的吉利丁片，搅拌至溶化关火。在密封盒里铺上一层保鲜膜，待椰奶液放冷后倒入，入冰箱冷藏至凝固。最后取出切小块，表面醮一层椰蓉即可。
功效：清热去湿，降心火，生津止渴，美容养颜。
薄荷糖
材料：任何种类的薄荷喉糖约10颗、苦甜巧克力约200克、新鲜薄荷叶适量。
做法：将巧克力隔水加热溶化，再把喉糖敲碎后拌入。在平底锅铺上玻璃纸，倒入巧克力约厚度1公分，再洒上切碎的新鲜薄荷叶，巧克力放凉后放到冰箱冷藏约20分钟。取出巧克力切成长条状食用。
功效：薄荷有疏泄肝火的作用，帮助纾解因肝火太旺所引起的情绪暴躁问题。
姜枣红糖水
材料：干姜、大枣、红糖各30克。
做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
做法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
乌梅红糖饮
材料：乌梅15克，红糖30克。
做法：将乌梅、红糖一起入煲，加水1碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
以上8款食谱根据你的需要来试试看吧。
春天干燥容易上火怎么办?干燥早上开始喝水比较好
人体的70%由水构成，为了合理调节身体的平衡，最自然的方法是用水进行。春天干燥容易着火，多喝水是我们知道的常识，喝水有效地帮助身体自我排除毒素。这里所说的水不仅仅是白开水，还有蜂蜜水、淡盐水、绿茶等。
可以毫不夸张地说，肠道问题是万病的来源。科学研究结果表明，人体免疫系统的50%以上位于结肠。结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道（例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。有些人认为肚子里的赘肉是胖的，但实际上结肠内的毒素大量积累，腹部的赘肉显着增加体重。体内毒素过度积累也会加重肾脏和肝脏的负担，损害其他重要器官。长期体内持续恶性循环，随着时间的推移，致癌物在体内积累，引起各种癌症。
以前知道喝水可以排毒，没关系的时候抱着杯子喝水，效果似乎不太明显。之后，朋友告诉我喝水，特别是早上喝水，要注意几点才有效果。我试了试，效果很好。现在请大家分享。
步骤/方法：
①喝水的杯子一定要先冲洗干净，在空置了一夜后，杯子里可能会有灰尘或者细菌积攒，要清理掉再使用杯子。
②先倒入少量的冷开水，再慢慢的兑入热水，水温要适中，不过过热，也不要加糖或者蜂蜜的。
③一次喝一杯水，有助于促进肠道蠕动，约1、2小时后方便，达到排毒效果。
每天早晨，女性应该空腹喝一杯加过一勺蜂蜜量的温水，蜂蜜能迅速帮助排便，清除废物；男性则可以喝一杯淡盐水，这种喝法与蜂蜜水有着异曲同工的妙处，一般，半小时后就可有便意。
注：淡盐水一定要掌握一个度，盐的量千万不能多，否则就会加重身体的负担，可一次少加一点，逐步尝试味道，以微微感觉有点咸味为宜。另外，绿茶、玫瑰茶、菊花茶等是去火、去脂的好东西，春天应该多喝。
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