睡觉可以说是人生大事了，没有好的睡眠，白天工作的状态就不会太好，效率也会很低，同时，睡眠质量不高对人的身体也会有一定的损害，尤其是对人体的免疫力来说，会导致免疫力下降，所以说，睡眠对人是很重要的。
在现代社会，睡眠质量不高是很多人都面临的一个问题，那么导致这个问题的原因都有哪些呢?首先，就是现代社会的生活工作压力太大了，由于压力过大，就会导致人脑子中总是会出现工作上的烦恼，也就会导致难以入睡和入睡后睡眠很浅的情况发生。
第二个就是人的情感缺失导致的睡眠质量下降，因为生活节奏的加快，人与真正亲密的人的交流变得越来越少，这样就导致了情感缺失，间接的就导致了睡眠质量下降。
最后就是不良的身体状况导致的睡眠质量下降了，工作太忙，以至于生活和不规律，晚上经常加班，等到不加班的时候人体的生物钟已经彻底乱了，也就难以入睡了。还有的因为吃饭不规律有胃病，半夜胃痛，也就造成了睡眠质量下降。
前面说到了，睡觉是人生大事，睡眠质量下降了，自然要想办法把睡眠质量再提高起来，那怎样做能够有效的提高睡眠质量呢?
第一个，因为工作压力导致睡眠质量不佳的，可以选择睡前给自己做一做按摩，舒缓一下人体，放松一下大脑，其中还能试试中医按摩，每天晚上可以泡脚之后，给自己脚底板前方的凹陷处按一会，这样睡眠质量应该会有较大改善。
第二个，因为身体导致的睡眠质量下降。这就需要从根本上出发了，首先就需要先把身体调养好，像对于胃病而言，首先就得注意饮食规律，尤其早餐千万不能少，慢慢养，多吃一些养胃的东西，相信坚持几个月，睡眠质量也会有较大改善的。（来源：三顶养生网 https://www.sandingtv.com）
这7种提高卵子质量的方法要牢记！备孕必收藏！
由于现在社会压力越来越大，导致很多女性都到了很大年龄才考虑要宝宝。
大龄女备孕相比育龄女来说，还是有一定的劣势。卵子质量也有所下降。那么，如何才能提高大龄女性的卵子质量呢？
来月经时多补铁
没有经前综合症就不用做月经护养？错！月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。
红酒比啤酒更有益
荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会"催眠"卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。
煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。
避孕，一定要避孕
医学研究显示，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。
"卵巢保养"谨慎做
美容院流行的"卵巢保养"不可靠！日本国立健康组织在对亚洲400多家美容院抽查发现，用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院，千万不要随便去做"卵巢保养"！美容师手上的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。
少吃止痛药
一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说，止痛药抑制大脑神经，长期服用会"迷惑"神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。
离电脑辐射越远越好
研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。
要想精子质量好睡前别玩电脑,提高精子数量就喝这4种药膳
现在生活中很多男性都有晚睡的习惯，睡觉前不是玩电脑，而是玩手机，大家在玩的时候，这样的生活状态对自己的生育力有很大的伤害吗？因为睡觉前玩电脑会伤害精子。
睡前玩电脑影响精子质量
1、电脑辐射伤害大
电脑辐射其实大家都知道。但是，为了电脑的游戏和比赛，很多男性忘记了电脑的放射线。睡觉前玩电脑很危险。因为夜间的计算机辐射比白天的计算机辐射强得多。而且晚上本来是睡觉的时候，这个时候玩游戏和看比赛会让大脑兴奋，扰乱人的生物钟，扰乱内分泌，随着时间的推移，身体的免疫力和抵抗力会下降，计算机发出的光会影响褪黑激素的分泌，睡眠质量会下降，身体会出现各种各样的小不适。
2、睡前使用电脑的记忆力下降
德国大学的研究表明，男性睡前使用电脑的记忆力下降，睡前慢慢平静地睡觉的话，记忆就会变得完整。睡前如果刺激的游戏，让大脑和情绪比较波动，会影响睡眠、健康以及记忆力。
3、影响男性精子质量
如果说电脑放射线这个问题的男性朋友们还不在意的话，这个问题大部分男性都应该关注。因为这关系到男人的尊严。在睡前玩电脑，会让做自己的精子质量下降，精子质量下降直接会影响生育问题。此外，长时间坐着会挤压膀胱，长时间前列腺会发生病变，影响男性健康。
男性精子的健康和数量是否正常直接关系到男性的生育力，如果男性精子的数量不足，你知道如何提高精子的数量吗？
4种药膳可提升精子数量
（1）当归生姜羊肉汤
主料当归30克，生姜15克，羊肉250克。
制法当归用布包，羊肉洗去悼念泡沫，在砂锅里加入适量的水，加入生姜，加入适量的盐，用小火炖。
服法每天早晚喝汤吃肉。
效果补充精血。
主治用于精血损失精液量少。
(2)葱炖猪蹄
主料猪蹄4个，葱50克。
制法将猪蹄洗净，用刀划口，置锅内，放入葱和食盐适量，加水先用旺火煮沸，再用小火炖烂即成。
服法可分顿吃猪蹄。喝汤，佐餐食用。
功效有填精滋阴之效。主治适用于肾阴虚弱不能射精、精液量少等症状。
(4)栗桂圆粥
主要材料去壳栗10个，桂圆肉15克，粳米50克，糖少。制法首先把栗子切成小块，和米一起煮粥，成时加入桂圆肉，吃的时候加入糖。
服法作为早餐吃。
功能补充心肾，安神。
主治用于心肾虚、心不宁、肾气混乱引起的不射精症。
本文Hash：cab3f3dd89704ba0d29d8e7400c246c71ce88170
声明：此文由 区块大康 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
睡前吃什么有助于睡眠呢？这5种食物让你提高睡眠质量
睡眠不好或是睡眠质量不高一直是许多人的毛病，其实在睡前吃些东西或许能帮助到睡眠，那么睡前吃什么有助于睡眠呢？下面跟随小编一起来详细了解了解吧。睡前吃香蕉有助于睡眠香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会发胖。热量低，食物纤维含量丰富，可以促进排便。睡前喝菊花茶有助于睡眠菊花茶成为睡前制作茶饮料的优先事项，主要是因
-
提高睡眠质量的按摩方法
1、按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。2、点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，以感酸胀为宜，左右手各重复30次。3、睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。4、揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之
-
男人的精子质量为什么会下降？想要提高精子质量男人应该这样做
精子是一群勇敢脆弱的蝌蚪。说它们勇猛，是指它们在男女受孕时会过关斩将，最终能与卵子结合；说它们脆弱，是因为也许你一个不小心，它们其中的一部分就会“出师未捷身先死”了。那么，男性精子质量下降的原因的原因有哪些呢？男性要如何提交精子质量呢？男性精子质量下降的原因1、紧身衣穿紧身衣120天，男性精子数减少100%。这是因为紧身裤会导致睾丸过热，进而影响精子，换上宽松裤子73天，精子数可以得到恢复。2
-
中医养生：提高睡眠质量的方法
我国中医认为，睡眠是最好最低成本的养生方法。然而，在都市生活中，很多人的睡眠质量并不高，久而久之就会影响到身体健康状况，怎么办好呢？今天，来为大家支支招，看看提高睡眠质量的方法，千万别错过了。提高睡眠质量的方法提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午
-
十二种方法提高男性精子质量,最快提高精子质量的方法
简要内容:专家推荐12种提高男性精子质量的方法，让男性朋友们看看对健康有益。把戏1-穿裤子要注意不要穿太紧的裤子。当然，也不要穿太紧的内衣。过紧的裤子、合成材料和过高的温度证明了会影响男性的生殖能力。所以，找一条松弛的棉拳短裤吧！让婴儿保持凉爽男性睾丸安装在阴囊中重要原因是睾丸温度低于身体温度，睾丸能正常工作。正常情况下，阴囊区的温度必须低于体温4℃请记住，无论是工作、家庭还是驾驶座，长时间坐
-
睡不好再养生也难有效果，提高睡眠质量要做好这几点
随着社会的发展，很多人都重视起养生这件事来，而睡眠质量就是养生需要关注的一件事。晚上睡不好不仅能够让人第二天感觉没有精神，影响到正常的工作和学习，而且还会降低人体免疫能力，使之出现一系列的健康问题。所以一定要注重睡眠质量的提高，接下来就让我们一起来了解一下。睡眠质量应该如何提高？1、早早睡觉有相当一部分人在网上有熬夜的习惯，有的是出于加班的考虑，有的是纯属自己的放松，但是不管是哪种方式导致的熬夜都
-
这六种人是病毒的最爱,需要提高免疫力！
免疫力对人们来说至关重要，能够识别和消灭外来病毒和细菌等，能够处理已经衰老、死亡和变性的自身细胞。经历过新型冠状病毒风波后，人们越来越认识到免疫力强大的好处。今天我们来看看，就来哪些人是病毒的最爱？哪几类人是病毒的最爱？1、心血管疾病患者心血管疾病患者患上新冠肺炎的风险比较高，且病情非常严重，死亡率远远超过正常人，特别是高血压、缺血性心脏病以及糖尿病患者。新冠肺炎是呼吸道传染病，但影响身体各系
-
想要孩子提高免疫力,不妨多吃这几种食物！
在炎热的夏季，各种细菌和病毒都活跃起来，如果没有注意饮食卫生或者长时间待在空调房里，容易使孩子的抵抗力和免疫力降低，会增加患上感冒和胃肠炎疾病的几率。很多家长会想方设法提高孩子的免疫力，其实，通过饮食来提高孩子免疫力，是非常安全有效的途径。哪些食物能提高孩子免疫力？1、菌菇类食物、黄绿色蔬菜在菌菇类食物里面含有大量的多糖类物质，能增强免疫系统。银耳中含有人体所必需的氨基酸、维生素以及钙元素，具有生
-
想要宝宝长高有哪些方法？好的睡眠可帮助宝宝长高吗？
大家都了解给孩子补钙补锌有利于孩子长高，实际上除开在饮食搭配上狠下功夫，父母还需要留意塑造孩子的优良睡眠习惯性，由于优良的睡眠习惯性有利于宝宝长高哦！5种睡眠良好的习惯助推宝宝长高1、夜里十点前入睡坚信许多父母都了解，人的大脑会在晚上代谢儿童生长激素，假如说孩子习惯性熬夜，那麼儿童生长激素代谢当然降低，进而危害孩子的个子。因此父母们应当让孩子培养早睡早起的习惯性，在孩子临睡前能够给孩子讲下
-
治疗失眠有办法,7款中药食疗方法送给你提高睡眠质量！
失眠，是一种常见的症状，几乎每个人都遇到过。然而，失眠总的来说并不算是一种疾病，而是一种精神分裂症状，严重的影响着患者的工作和生活。所以，今天就要为大家介绍几款可以治疗失眠的中医药方，下面就来一起看看吧。治疗失眠有办法，7款中药食疗方法送给你提高睡眠质量！一、珍珠夜交藤汤分别取各30g的珍珠母，15g的夜交藤，各12g的炒枣仁、石斛、石斛，各9g的龙齿、白芍、夏枯草、龙齿、合欢花、麦冬、茯神、茯神
-
想要治疗失眠先安神,7款中药可帮你提高睡眠质量！
相信很多人都有过失眠的症状，令人痛苦不堪。然而，大多数失眠都是由于精神因素所致的，比如压力、紧张、焦虑等。所以，想要改善睡眠质量，首先应该调节精神。接下来，就给大家介绍几款中药安神助眠的药方吧。想要治疗失眠先安神，7款中药可帮你提高睡眠质量！一、独活煮鸡蛋首先，分别切6个鸡蛋，以及30g的独活。然后，将独活放入砂锅中，加入适量的水，煮成汤药，取其汁液。最后，再用独活汁来煮鸡蛋食用便可。每天食用两个
-
想要提高受孕成功几率 为什么不试试这些方式
为了生育健康的宝宝，很多的女性都在积极的备孕。但是即使大家尝试了很多的方式，也没有成功的怀上宝宝这令大家非常的苦恼。想要提高受孕激烈有什么好方法吗？自然是有的，今天小编就向大家介绍6点，别错过了哦！1.备孕前的检查很多女性在备孕前都会去医院进行检查，在发现自己有妇科炎症后，会先治疗然后再备孕。其实根本没有必要的，备孕期间有妇科炎症是很正常的，女性朋友没有必要刻意去避孕。2.
-
吃砂锅老豆腐有助受孕,这几种提高受孕率方法
随着现代生活压力的增加，未准父母尝试怀孕年龄的推迟，受孕也许变得不再是那么自然的事了，对于备孕夫妻来说，选择那些可以提高受孕能力的好方法，对于顺利实现怀孕的目标是有帮助作用的，那么，怎样更容易受孕呢？采取以下方法，可以帮助人们更容易受孕：1、足疗：因为认为人体所有器官、腺体都会从足部得到反射，足疗可以帮助女性放松心情，缓解压力，一些手法能刺激生殖系统，把重点放在脑下垂体反射，以平衡患者体内的激素。
-
女性睡眠质量差的原因是什么？如何提高睡眠质量？
睡眠质量差(以睡眠总时间、夜间醒来程度和睡眠所需时间三个指标来衡量)对女性健康状况的不利影响包括悲伤、敌意增强、抑郁和愤怒，这些感觉很少见于睡眠混乱的男性。女性睡眠质量差的原因是什么专家说影响睡眠的原因有很多。1、昼夜生活节奏紊乱:乘飞机长途旅行，时差变化会使睡眠节奏紊乱，导致失眠。有些人突然上夜班白天晚上睡不着觉，需要长时间适应。个人生物钟不符合生活节奏是失眠的原因之一。2、睡眠环境因素:有
-
这些方法可提高精子质量
日常生活很重要加强身体锻炼男性不管是过胖，还是过瘦都会直接影响精子的质量。加强身体锻炼，控制体重时提高精子质量的有效手段。锻炼要适度，不要过度运动，否则，会破坏精子的生活环境。戒烟戒酒烟酒是很多男性的最爱。但是，烟酒对精子的危害也是大家所熟知的。在备孕时间内，烟酒还是需要离得远远的。至少在备孕前3个月，烟和酒就需要戒掉。向麻醉剂说不麻醉剂会直接作用于人体的神经系统，并且效果很持续很长一段时间。所以
