脖子、腰肾、脚踝处于人体阳气运输的主要通道上，且肌肉较少、血管丰富，是保暖的重点部位。跟着小编一起来了解一下吧。
脖子本身就很娇贵，再加上有人有慢性劳损的底子，一旦受寒便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。
具体方法是：仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2～3遍。注意按摩时，拇指与其它四指张开，虎口对住咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。然后，两手搓热后轮流搓大椎即第七颈椎棘突下(第七颈椎棘突就是头前屈时在颈后部摸到的最高隆起)，可每天早起后搓大椎，天气较冷时出门前也要搓热大椎，对预防感冒方便又有效。
暖腰：按摩疏解受凉不适
老年人中比较高发的寒湿性腰痛主要就是腰部受风寒侵袭引起，在阴雨天会加重。而女性腰部受寒引起的气滞血瘀，会影响卵巢等生殖系统机能。
专家表示，除了戴腰围保暖外，也可通过按摩疏解不适。双手交叉，快速揉搓，把手掌搓热后直接捂在肾俞穴(俗称“腰眼”，位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处)上，用手掌温暖腰肾，同时双手顺时针按揉。
暖脚：40摄氏度水泡脚
脚踝部有200多个穴位，寒气一般都是从脚底侵入。除了穿厚袜子外，泡脚也是保护脚踝的好方式。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳作用，40摄氏度左右的水温即可。泡脚时加些中草药效果更好。其中具有温经作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝；有活血通脉功效的有：红花、当归、鸡血藤、艾叶。使用时不同功效的中草药可搭配使用，一般来说，每种选用10克即可。此外，有糖尿病、心脑血管病等患者使用前询问医生。
身体的这五个部位最需要保暖！,切忌让它们寒冷过冬
冬季寒风刺骨，身体各个部位都需要做好保暖工作，不然会导致各种疾病的发生，比如感冒，支气管炎，哮喘，关节炎等，尤其是要做好头部、颈部以及脚部、膝盖的保暖，不妨跟着小编来了解一下吧。
冬季哪些部位需要保暖？
1、头
在头上聚集着很多的经脉，当头部受到寒气侵袭时会损耗阳气，所以冬季出门时要选择戴上帽子，冬天的气温偏低，尽量选择棉帽子或者针织帽保暖效果好，而且能够保护头部和耳朵。
2、颈部
颈部属于上半身的重要部位，当颈部受到寒冷刺激时，会让局部的血管处于收缩状态，降低了血流量的速度，甚至会诱发眩晕，导致大脑供血不足。冬天出门时尽量选择温暖的围巾，不仅能够预防感冒，同时也可以抵御风寒。
3、脚暖
在冬季做好双脚保暖是至关重要的，双脚离着心脏最远，血液循环会受到影响并且双脚的皮下脂肪层比较薄，保温效果差。在冬季要选择温暖的鞋子以及袜子，坐一个小时之后应该站起来走动十分钟，这样可以促进脚部的血液循环，晚上睡觉前可以使用生姜水来泡脚，并且对脚心进行按摩。
4、膝盖保暖
对于老年人来说一定要注意膝盖的保暖，因为膝关节的脂肪量非常少，而且特别容易受到寒气的刺激。到了冬季膝关节水量就会减少，调节以及保护的能力势必会下降，当寒气入侵时会引起关节的疼痛感，寒冷冬季出门时尽量戴上护膝，另外也不能剧烈的运动。
5、鼻子保暖
在冬季要做好鼻子保暖，能够有效的预防呼吸道系统疾病，每天早晨以及晚上睡觉前，使用双手的拇指对鼻翼两侧进行按摩，能够促进局部的血液循环，从而增强了鼻子耐寒能力。
温馨提示
冬季尽量少喝含有咖啡因的食物，因为咖啡因会扩张血管导致热量消耗，让身体变得更加寒凉。每天早餐可以选择豆奶，配合酸奶、坚果，能提高身体抵御寒冷的能力，尽量要选择覆盖了耳朵的帽子。每天早晨起床前应该对脚趾进行活动，让大腿做放松收紧动作十次，这样有利于身体各个关节活动开。室内及室外的温度差不能太大，室内温度控制在18℃到20℃即可。
冬天如何保暖？按摩8个部位让你冬天暖暖哒
你在南方艳阳下大雪纷飞，我在北方寒夜如春，每当寒流来临，在没有暖气的南方，只有暖气设备和电热毯不能背叛。但是，老中医说，人的身体有暖气开关，8个保温穴位按摩后变暖，知道的人告别加热器，从那以后温暖整个冬天。
穴位1:涌泉
俗话说，寒冷从脚下出生。很多人冬天感觉脚很冷，穿多厚的袜子和棉鞋都没用，其实脚上有涌泉穴这个暖气开关，是养生预防疾病的要点。
特别适合肾虚、怕冷、体弱、精神不振的老年人，因此有老年人安心，涌泉温暖的民间说法。
取穴:涌泉穴位于足心，足底前1/3凹陷处。
按摩方法:每天用双脚底摩擦，用右手摩擦左脚，用左手摩擦右脚，坚持按摩，精力旺盛，体质增强，防寒能力提高。
穴位2:足三里
灵枢说:阳气不足，阴气不足，寒中肠鸣腹痛……调整到足三里。冬天经常揉脚三里，可以补充中益气，温暖下肢。
取穴:腿弯曲时，膝关节外侧有高于皮肤的小骨头，称为外膝眼，从外膝眼直下四横指为足三里。
按摩方法:用拇指指向足三里致力，垂直用力，向下按压，慢慢揉搓。其他四个手指握住拳头或张开，用力，使刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、膨胀、疼痛等感觉，持续数秒后逐渐放松，反复操作数次。
穴位3:神奎
寒冷季节感冒容易腹泻，腹部的暖气开关是平时看不见的脐神奎穴，主要治疗腹泻、腹痛、肛门脱落、五淋、妇女血冷、中风脱落等。
取穴:肚脐中央。
按摩方法:每天晚上睡觉前把双手搓热放在肚脐上，顺时针和逆时针交替揉热，腹部温暖，脸色红润，可以缓解腹痛肠鸣、浮肿、腹泻脱肛等症状。
穴位4:阳池穴
阳池穴是手少阳三焦经常用的针孔之一，是阳气生发的地方，主要治疗五感病证，黄晓、肋痛、上肢瘫痪。
取穴:腕背横纹中的中点。
按摩方法:刺激阳池穴，时间长，用力慢，双手交替按摩，可缓解手冷症状。
穴位5:劳动力
手中还有另一个暖气开关，在手掌心，称为劳宫穴，别名五里、手掌、鬼路，属于手晕阴心包经。
取穴:在手掌心，第2、3掌骨之间偏向第3掌骨，握拳屈指时，位于中指和无名指指尖。
按摩方法:按压、摩擦等方法可以进行逆时针按摩，每个穴位按10分钟左右，每天2~3次，可以发挥暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。
穴位6:肩井
为什么按摩肩颈不仅能初步进入血液循环，还能温暖肩颈？
肩膀的暖气开关是肩井穴，有助于缓解肩膀疼痛和头重脚轻枕等疾病。
取穴:大椎与肩峰端连接的中点，直接对乳中。
按摩方法:按摩者取坐姿，按摩者站在后面，双手虎口张开，四指合并，当然坐在按摩者肩井的部位，四指和拇指相对用力做节奏的握紧动作。力量和时间适当，特别是高血压和心脑血管疾病的人不能过度。
穴位7:大椎
大椎穴、手足三阳阳热气聚集在本穴和监督脉阳气上行头颈，相当于全身暖气的总开关。
取穴:低头时，颈后最明显的骨性突出下的凹陷部位。
按摩方法:在家淋浴时，可以将淋浴头连续用热水冲洗到脖子后面，在寒冷的季节感到全身温暖。一般淋浴时间不宜过长(20分钟以下)，体弱或伴有心血管疾病的人应适当减少时间，水温最好在40℃左右。
穴位8:耳
中医认为肾脏熟悉耳朵，冬天经常按摩耳朵，不仅可以预防冻伤，还有助于肾脏的保健和血气的流畅性。
三种按摩方法：
拉耳垂：用两手拇指、食指揉搓耳垂至发热，然后向下拉耳垂15~20次。
提耳尖：用自己的双手捏住双耳的上 轮廓，这样适当的进行提拉耳尖，在提拉的时候大拇指以及食指顺便按揉耳尖，等到按揉发热就可以了。
摩耳轮：拇指置于耳轮内侧，其余四指置于耳轮外侧，揉搓2~5分钟，再往上提捏，以感到发热为度。
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