俗话说多事之秋也就是秋季容易爆发多种疾病，对身体健康带来一定的威胁。尤其是进入10月份后天气转凉，必须要调整好生活节奏，减少疾病的发生率。
10月养生要谨记哪些事项？
3不吃
1、不能吃辛辣刺激性的食物：秋燥入侵身体时容易引起皮肤干燥、嘴唇干裂、大便干结等，饮食以清淡为主，不能吃辛辣刺激性的食物。要少吃生姜烧烤食物，花椒辣椒，芥末以及生葱大蒜等。本来秋季非常的干燥，容易上火，再吃以上的食物势必会加重上火。
2、不吃油腻的食物：天气越来越凉爽，人们的食欲大增，部分人群会大鱼大肉的吃或者暴饮暴食。秋季饮食不能盲目的进补，避免吃油腻的食物，因为人们的胃肠道功能比较弱，突然大量的吃重口味油腻的食物可能会诱发心脑血管疾病。秋季饮食应该以清热润燥为主，多吃百合山药蜂蜜鸭肉等。
3、不能吃生冷寒凉的食物：秋季万物收敛，期间不能吃寒凉的食物，不然会损耗体内的阳气，对身体健康带来威胁。不能喝冰饮料或者从冰箱里拿出来的食物，会对胃肠带来刺激，引起脾胃不和，加重了体内湿气。
2不做
1、不能洗冷水澡和剧烈运动：秋季不能贪凉洗冷水澡，水温控制在35℃左右，洗澡的时间控制在15分钟。秋季是运动的好时机，但是不能剧烈运动，尤其是对于糖尿病、老年人以及患有慢性疾病的人群来说剧烈运动时有可能会诱发意外，不妨选择有氧运动比如打太极拳快步走或者爬山。运动过程中多观察身体上的变化。
2、不能过度忧虑：秋季万物凋零，一部分人群精神和情绪上会发生改变，可能会出现悲秋情怀，如果过度忧虑或者总是生气的话会引起阴阳失衡，导致身体健康受到损伤。要保持积极乐观的心态，学会放松心情，多和朋友家人聊天或者出去旅游来释放心结。
温馨提示
秋季要做到早睡早起切不可熬夜，每天保证有8个小时的睡眠时间，晚上11点之前进入深睡眠状态。每天晚上睡觉前使用热水泡泡脚能促进局部的血液循环，增强了心脏功能。每天早晨醒来后选择室外清新的地方坚持做深呼吸，能增强胸腔的容量，扩充了肺部功能。
10月养生谨记4相伴,做到能养生不生病！
国庆节过后天气越来越凉爽，万物收藏，此阶段容易爆发多种疾病，对身体健康带来危害。中医认为秋季养生应该本着阴阳平衡的规律，可做到4相伴来防止疾病入侵。
10月养生如何做到4相伴？
1、动作相伴
每天早晨醒来后抽出10分钟时间搓一搓手，因为手上有很多穴位比如劳宫穴和大鱼际穴等。搓手的时候能够对相关的穴位进行按摩，刺激了心脏，让身体恢复体能，提高了心肺功能。饭后半个小时使用，手反复的对膝关节摩擦，能让胃经更加通畅，对足三里穴进行按摩，能促进食物的消化，帮助运化湿气，达到了延年益寿的功效。每天早晨醒来后选择空气清新的地方坚持做深呼吸，吸气的时候让小腹部往外扩张，呼气的时候让小腹部内收，这样能够增强胸廓的容量，提高了肺部功能。
2、朋友相伴
时不时的和亲朋好友相约聚在一起，能够保持身心健康。尤其是当工作或者生活压力过大时，能得到朋友或者家人的慰藉和关心，增加了生活中的乐趣，保持了身体健康。
3、茶相伴
秋季可以选择红茶，性质温和，能达到养心的效果，保护了心血管健康，防止心脏疾病的产生。另外也可以把红茶和蒲公英根搭配在一起，能够降低蒲公英的寒性，蒲公英可入肝经，能达到降肝火及排肝毒的效果，防止肝脏受到损伤。蒲公英也能够对抗身体中的毒素，降低了肝脏里面的毒性作用，提高了其解毒功能。玉竹属于药食同源的食物，能够达到润肺止咳以及养阴生津的效果，改善了咽喉干燥的问题，提高了免疫系统，同时也能够养肺排毒。茉莉花能够入脾经，可达到醒脾开胃的功效，促进食物的消化和吸收，改善了食欲不振问题，提高了脾胃健康。玉米须可入胃经肝经和肾经，能达到清肝利胆及利水消肿的功效，促进了肾脏排毒，保护了肾脏健康。
4、笑容相伴
俗话说笑一笑十年少，经常微笑能够让身心变得更加舒畅，保持了身体健康，同时也能提高心肺功能，达到了延年益寿的效果。以平和乐观的心态来面对一切。
温馨提示
现在天气越来越寒冷，尽量不要洗冷水澡，不然会让寒气入侵身体，另外也不能做剧烈运动。不能让身体过度劳累，注意劳逸结合，减少熬夜的次数，避免吃辛辣刺激性以及油腻的食物。
秋季养生要做到3不能2不睡,防止秋老虎发威！
虽然已经进入了秋天，但是天气热的还是让人们烦躁，立秋之后民间被称为秋老虎，早晚温差比较大，一定要做好相应的护理工作，尤其是对于体质虚弱的老年人和孩子来说。
秋季如何做到3不能2不睡？
1、不能剃光头
有很多家长为了能够让孩子凉快，防止出现痱子，所以会给孩子剃光头，这样就没有头发来保护头皮，非但达不到降温的效果，反而会增加皮肤吸收热量。光头的话会让头发受到强光的照射，从而引起日光性皮炎。
2、不能使用冷水冲身体
现在秋天也是非常炎热的，经过了剧烈运动或者下班之后会大汗淋漓，部分人群希望回到家立马冲冷水澡，其实这是错误的。立秋之后雨水比较多湿气重，容易让寒气入侵身体，导致感冒产生。
3、不能在室外做剧烈的运动
立秋后要保持适度的运动，根据自己的体质以及年龄选择合适的运动项目，避免做剧烈运动。运动时要采取循序渐进的原则，慢慢的增加运动量，防止损耗阳气。立秋之后早晚温差大，剧烈的运动会调动身体中的能量，对心脏带来一定的损伤。
4、不能湿着头发入睡
经过了一整天忙碌的工作，容易感觉到疲惫，如果头发不干就直接入睡的话会让湿气通过头皮进入身体，导致风寒从而引起感冒比如鼻塞、流鼻涕和发高烧等，同时也会扰乱睡眠，导致失眠，久而久之引起神经衰弱或者抑郁症等，加重了身体中的湿气。
5、不能超过11点再睡觉
天长夜短，很多人们喜欢熬夜，晚上超过十一点准时入睡的话，会影响肝脏正常的代谢，不利于肝细胞的修复以及再生，对皮肤以及精神状态都带来一定的影响。所以晚上11点之前要进入深睡眠状态，才能够保持良好的精力。
温馨提示
秋季一定要做好生活中的护理，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，避免吃辛辣刺激性的食物，保持积极乐观的心态，积极的防止各种疾病，适当的锻炼身体来增强体质，避免有太多的心理负担，多喝水，多吃含水分比较丰富的食物，防止出现秋燥。一日三餐定时定量，避免暴饮暴食。秋天容易出现大便干结以及皮肤干燥等，所以多吃富含膳食纤维的食物来保持大便的通畅。
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