每到季节交替,许多人都会出现脱发的情况。天津市中医药研究院附属医院皮肤科主任医师陈洪提醒,冬季气候寒冷,空气干燥,应减少洗头次数,通过按摩头皮可保护头发。
脱发患者应少洗头
头发也有新陈代谢,一般而言普通人每天掉80~100根头发是正常的,如果过多就有健康问题。目前临床上所指脱发,主要是脂溢性脱发,是指在皮脂溢出过 多的基础上发生的一种脱发,其症状为头皮皮脂过量溢出,常伴头屑增多,头皮油腻,瘙痒明显。如果患有脂溢性脱发,首先应注重生活作息要规律、睡眠充足,尽 量不要熬夜。此外,头发洗得太勤,也可能引起脱发。一般来说,冬季气候寒冷,空气干燥,每周洗两次头就可以了。饮食以清淡为主,尽量不要吃辛辣刺激的食物 (辣椒、酒、咖啡等),也不要过量抽烟喝酒,要多吃些富含维生素的新鲜蔬菜、水果等对头发生长有益的食物,少吃含脂肪丰富的食物及油炸食品。局部用药以去 除油脂、减少皮屑、消炎止痒,用具有去头皮屑成分的洗发水洗发。患者应该避免过多洗涤或使用刺激性的外用药,伴有皮脂溢出可以做相应处理。
饮食要多样化
头发的生长、代谢和饮食营养有很大关系。铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质是头发生长必需的营养物质,因而饮食要多样化,多吃一些植物蛋白,如豆 类、海带等;在饮食上还可多吃些滋阴润肺的食品,如芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、百合以及水果、蔬菜等。适当补充维生素B2,这些对预防脱发都有较好作用。
按摩头皮可保护头发
头皮上有很多穴位,经过按摩利于头发的生长,防止头发脱落和变白。按摩头皮的方法简单易行,立、坐、卧均可。按摩时将左手或右手的五指分开,用手指指腹 轻轻按摩,先前后方向,再左右方向,最后转圈按摩。每天早晚各一次,一次5~10组即可。多用木梳梳头,这样既能去除头屑,又能按摩头皮,促进血液循环。 少用电吹风吹头发,减少对头发的热损伤。
如何有效防止脱发,教你养出浓密头发
正常脱发是自己的生理行为,但是如果掉了很多头发,可能是病理性脱发。如何防止脱发,让我们看看。
合理饮食
脱发、白发由于精血不足、营养不足,可以多吃含有非常丰富的铁、钙和维a、牛奶、家禽、蔬菜、蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等对头发有滋养作用的食物。
除压抑感
精神压抑越深,脱发、白发就越快,平常生活要有规律,保持充足的休息和睡眠,愉快的心情可消除精神紧张感,防止头发早白早脱。
正确洗发
要选用适合自身头发的洗发露。洗涤时,将适量的洗发水倒入掌心,加水轻轻摩擦,起泡后接触头皮和头发。有些人可能觉得皮肤发痒,双手用力抓挠,抓挠,感觉自己真的洗了头。其实,湿发时头发脆弱,容易受损。顺着头发自然下垂的姿势洗发比较好。洗涤后一般加入护发素,必要时加入滋润素。
正确梳理头发
选择宽齿木或角质梳子,不需要容易产生静电的塑料梳子。顺着头发自然下垂的方向分阶段整理。分段是指先梳理远端发梢段,最后梳理近端发根附近的头发,解除纠缠。
尽量减少烫发、染发次数
烫发水和大部分染发剂中含有的化学物质有损伤头发质量的不良作用,如频繁使用,头发干燥无光泽,头发毛不光滑,纠缠不清,易折断,其损伤程度随着头发次数的增加而增加
补充植物蛋白
头发干燥,发梢裂开,可多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食品。
多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果
脱发和发黄的因素之一是血液中有酸性毒素,体力和精神过度疲劳,长期吃纯糖类和脂肪类食物,在体内代谢过程中产生酸性毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。
秋冬女性如何培养健康的头发,,教你头发护理的正确方法
秋冬季节是头发问题出现最频繁的时期。随着气温下降,风沙增多,空气中的水份越来越少,人们的头发也越来越干燥。不少人被头皮屑、断发、脱发等现象所困扰。专家透露了一些生活中简单易行的健发秘方,帮助大家做好秋冬头发护理。
武器一:发膜
秋冬空气质量下降、风沙频率增多,很多有害物质会黏附在头皮和头发上,产生最直接的伤害。采用史云逊健发中心的柔丝精华护发膜直接涂抹在头皮上,该发膜含有燕窝、辅酶q10、角蛋白、核桃粒、透明质酸、维他命b5、蜂蜜等成分,能深层清洁头皮,祛除毛囊阻塞物、角质及死皮等,并且也能深层滋润秀发、改善发质、散发光泽。同时具有防晒功效,为头发增加一重有力的保护。
武器2:营养液
含有综合草本维生素成分的营养液不仅柔软,还能深入滋养头皮,缓解皮层老化恢复活力。也有助于头皮更有效地吸收其他产品。营养液使用方便,可在专业健康发展机构处理,也可在家自行护理,随时随地为头发补充营养。
秘诀1:多喝水,多吃含维生素(va、vb2、vb6、vc等)的食物
秋季人体对水分的需求远远大于其他季节。同样头发也一样,身体得到充足的水分后,头发也可以分到一杯羹,减轻干燥程度。多吃蔬菜少吃肉类,减少油脂摄取是内调的重点。维生素a对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善,促进生长发育起重要作用。维生素b2和维生素c丰富的食物对脂溢性脱毛也有效果。
秘诀2:经常按摩
按摩对缓解头皮经络有重要作用,促进头皮血液循环,加快新陈代谢。头皮按摩简单易行,在办公室、旅途中,随时用双手十指肚轻轻敲打头皮,额头从头到后脑,每次5-10分钟。坚持一段时间后,对头皮屑、脱落等问题有明显的效果。
秘诀3:充分利用精油
不同的精油对头皮有不同的特殊效果。例如,茶树精油可以缓解头皮油脂分泌过多的迷迭香精油、肉蔻精油可以刺激头皮毛发生长的百里香精油、雪松精油对减轻头皮屑、掉落现象有很好的效果可以根据不同的需选择。每天抽出10分钟左右的时间,对头皮进行精油按摩会有意想不到的效果。
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