很多人每次梳头都会掉很多头，所以很烦恼。头发对我们来说非常重要，是人形象不可或缺的要素，如何养头发，一起来看看吧。
牛排养发， 养发同时，头发的营养大部分来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发的健康。
最好是2-5天。洗发的同时，一边摩擦一边按摩，可以清洁头皮，使头皮活血。不需要脱脂性强或碱性洗发水。这种洗发水的脱脂性和脱水性强，容易使头发干燥，头皮坏死。应选择对头皮和头发没有刺激性的无酸性天然洗发水，或者根据自己的头发质量选择。
杏仁坚固的头发
研究表明，脱发的人容易缺乏维生素B6、维e、铁和锌。此外，高脂肪饮食会导致男性激素，导致脱发。杏仁含有丰富的维生素e和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发的超级食品。
鲑鱼
鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种多不饱和脂肪酸可促进头发生长。三文鱼还含有大量的蛋白质和B12含有维生素的B族维生素和各种矿物质，这些营养素综合起作用，可以促进头发的生长，防止脱发过多。
柑橘促进胶原合成
柑橘类水果中的维生素C，有助于身体更好地吸收铁，同时它在胶原质生长中非常重要，可以起到促进头发生长的作用。
生发黑豆
黑豆500克，水1000毫升(夏季各1/4量)。将黑豆洗净，放入砂锅中，加入清水，用文火煮，浸在水中直到豆粒膨胀。然后取出黑豆，撒少量细盐，储存在瓷瓶中。每次服用6克，每天服用2次后服用，用温水输送。这方面有生发护发的效果。对油性脱发(圆形脱发)、脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发、因色素脱发的白癜风有效。
烫发吹风要慎重
吹风机吹出的热温达到100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，所以要避免总吹风。烫发的次数也不要太多。烫发液对头发的影子也很大，次数多的话头发的线会变得精神饱满。
如何有效防止脱发,教你养出浓密头发
正常脱发是自己的生理行为，但是如果掉了很多头发，可能是病理性脱发。如何防止脱发，让我们看看。
合理饮食
脱发、白发由于精血不足、营养不足，可以多吃含有非常丰富的铁、钙和维a、牛奶、家禽、蔬菜、蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等对头发有滋养作用的食物。
除压抑感
精神压抑越深，脱发、白发就越快，平常生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱。
正确洗发
要选用适合自身头发的洗发露。洗涤时，将适量的洗发水倒入掌心，加水轻轻摩擦，起泡后接触头皮和头发。有些人可能觉得皮肤发痒，双手用力抓挠，抓挠，感觉自己真的洗了头。其实，湿发时头发脆弱，容易受损。顺着头发自然下垂的姿势洗发比较好。洗涤后一般加入护发素，必要时加入滋润素。
正确梳理头发
选择宽齿木或角质梳子，不需要容易产生静电的塑料梳子。顺着头发自然下垂的方向分阶段整理。分段是指先梳理远端发梢段，最后梳理近端发根附近的头发，解除纠缠。
尽量减少烫发、染发次数
烫发水和大部分染发剂中含有的化学物质有损伤头发质量的不良作用，如频繁使用，头发干燥无光泽，头发毛不光滑，纠缠不清，易折断，其损伤程度随着头发次数的增加而增加
补充植物蛋白
头发干燥，发梢裂开，可多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食品。
多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果
脱发和发黄的因素之一是血液中有酸性毒素，体力和精神过度疲劳，长期吃纯糖类和脂肪类食物，在体内代谢过程中产生酸性毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
中医护发药膳方,让你拥有一头靓丽乌发
每个人都希望自己有一头乌黑亮丽、浓密柔顺且富有弹性的秀发，但有部分人始终不能如愿，头发干枯、易折、脱落、早白是他们无法摆脱的阴影。
中医有“发为血之余”和“肾其华在发”之说，意思是头发的生长全赖于精和血，与肾、肝、脾等脏腑功能有关。未老先衰、头发枯萎、早脱早白者，与肾中精气不足和血虚有关，另外与肺也有密切关系。我们也可以理解成，一头健美的秀发，是人体健康的一面镜子。当你的头发受损脱落怎么办?不妨试试用中医护发药膳方调养。这些护发补肾药膳或许能让头发“起死回生”。
导致头发干枯的原因很多，主要有以下几点：
①头发干枯与人体内脏的功能密切相关，当人体内气血不足、内脏功能失调的时候，都会使头发失去营养，导致头发干枯。
②营养不良，营养失调，如维生素a、蛋白质等缺乏。人体缺钙，头发也会变得粗而干燥;人体内聚集的有害微量元素，如铅、镉、汞等含量升高时，头发也会出现干枯、无光泽的现象;某些疾病的伤害，如患贫血、低钾等疾病也会出现头发干枯现象。
③日晒时间过长，阳光中紫外线的伤害;化学物的伤害，如染发、烫发、热吹风等;长期睡眠不足和疲劳过度;吸烟过多;大气污染的侵害。
④遗传因素。
中医护发药膳方有哪些?
中医护发药膳方一
淮山50克、杞子20克、红枣8颗、瑶柱15克、猪展300克、冰冻海参2条、姜2片。猪展和海参洗净切块，汆水，淮山、杞子和红枣(去核)洗净，瑶柱洗净泡发;将全部材料放入盅，倒入适量开水，隔水炖两个小时，下盐调味食用。滋润健脾、补肾养颜。
中医护发药膳方二
将花生米用温水浸泡之后取下“花生衣”，再加入数颗红枣，用小火煮半小时，再加入红糖。可以作为早餐或者夜宵，坚持食用一段时间，可以有效改善头发干枯易落的状况。
中医护发药膳方三
用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米，熬粥，有很好的补肾益气功效，非常适合秋冬季头发脱落明显的人。
中医护发药膳方四
用50克何首乌煎成浓汁，再加入大米和冰糖、黑豆，煮成一锅粥，坚持每天早晨食用，可以起到不错的防脱作用。
中医护发药膳方五
胡桃肉1000克、桑葚子500克、黑芝麻250克，研成细末，加蜂蜜2500克，拌匀，放在瓶内备用。每次服50克，日服2次，开水送服。
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