钙对骨骼非常重要，这是一个常识，但是这种矿物质还具有许多其他健康益处，比如有益于牙齿健康，降低2型糖尿病的风险以及降低患骨质疏松症的风险等，可以通过牛奶，黑豆和菠菜等食物来补充钙元素，让身体更健康。
钙有哪些健康益处？
1、预防肾结石
很多人都知道，钙是肾结石的常见成分。尽管肾结石中含有钙，但它与食物中的钙不同。肾结石中的矿物质来自自来水等来源，而食物中的钙则有助于人体排出肾结石，补充钙可以降低患肾结石的风险。
2、降低患骨质疏松症的风险
骨质疏松症使骨骼结构变脆，因此很容易骨折。当激素失衡和钙含量低时，很容易导致骨质疏松。补充钙元素可以降低骨质疏松症的风险，喝牛奶，吃坚果都是不错的选择。
3、预防高血压
高血压对健康的危害很大。许多人通过改变饮食和生活方式来努力降低高血压的风险，而摄入足够的钙是其中的一项重要措施，可将血压保持在安全范围内，并避免高血压。
4、有益于牙齿健康
钙对于牙齿健康来说必不可少。钙可以增强颚骨，保持牙齿的坚固。获得足够的钙和磷可以确保牙齿结实，并且较少受到细菌和牙垢的损害。
5、保持心脏健康
这种矿物质与心脏健康之间也存在着联系，摄入足够钙可以降低高血压和其他严重心血管问题的风险，促进心脏健康。
6、降低2型糖尿病的风险
饮食选择不当和缺乏运动在糖尿病发展中起着重要的作用，体内缺乏钙也会增加糖尿病的风险。想要改善血糖水平，吃天然食品，避免吃垃圾食品，经常锻炼，补充足够的钙。
7、有助于减肥
钙对任何想减肥的人都是有好处的。如果饮食中缺乏这种矿物质，则身体会产生更多的甲状旁腺激素，这增加了人体制造和储存的脂肪量。因此想减肥，必须注意饮食中的钙含量和卡路里含量。
8、对儿童健康特别重要
钙对儿童的身体健康非常重要。钙不仅对牙齿健康很重要，补充钙含量有助于确保儿童骨骼的健康，减少与骨骼有关的问题。随着孩子的成长，他们对该的需求量也随之增加。
9、有助于血液凝固
钙对血液凝固至关重要。如果血管被损坏，血液会从伤口处流出来，需要及时止血。其实身体也有自己的机制来阻止过多的出血，让血液凝结。钙有助于血液凝固，加速伤口的恢复。
10、让身体充分利用其他营养素
身体需要摄入钙来帮助营养物质到达需要它们的细胞。如果无法摄入足够的钙，身体的很多部分可能无法正常工作。
钙是一种重要的营养元素，是身体必不可少的。大多数人可以通过饮食自然地获得钙，无法从饮食中摄取足够量钙的人可以通过服用保健品来补充。要注意的是，钙元素过量对身体是有害处的，所以补钙要适量。
吃菠萝有哪些好处？菠萝的7大功效，很多人都不知道！
菠萝是一种热带水果，富含强大的营养成分，包括菠萝蛋白酶，维生素C和维生素A等。吃菠萝对身体有很多好处，有助于抵抗炎症，增强免疫力并增强骨骼，对减轻体重，改善消化也是有帮助的。
菠萝的健康益处是什么？
1、帮助减肥
很多人没有想到的是，菠萝还有助于减肥。菠萝是燃烧腹部脂肪的理想食物，可减少脂肪生成并促进脂肪分解，改善肝脂肪堆积的情况。
2、帮助消化
菠萝最重要的成分是菠萝蛋白酶，这是一种有效的消化酶，补充菠萝蛋白酶有助于分解蛋白质，还可以缓解肠胃胀气和腹泻。
3、可能有助于降低癌症的风险
菠萝中的菠萝蛋白酶具有抗癌活性，该酶会直接影响癌细胞。菠萝蛋白酶还可以通过抵抗炎症来阻止癌症的发展，将癌细胞暴露于免疫系统来防止其进一步生成。含有菠萝蛋白酶的食品可以降低结直肠癌风险，菠萝蛋白酶还可以抑制乳腺癌细胞的生长和扩散，降低这些细胞的存活率。
4、有助于抵抗炎症
菠萝蛋白酶可以去除许多导致炎症的细胞分子，对包括炎性肠综合征在内的多种炎性疾病有一定的作用。菠萝蛋白酶还可以治疗其他与炎症有关的问题，包括过敏性气道疾病。
5、有助于治疗关节炎并促进骨骼健康
菠萝蛋白酶还可以帮助治疗骨关节炎。该酶具有镇痛作用，对于炎性疼痛特别有效，可能有助于治疗类风湿关节炎疼痛。菠萝蛋白酶通过直接影响缓激肽来实现缓解疼痛的目的，缓激肽是一种引起平滑肌收缩和血管扩张的疼痛介质。菠萝还含有锰，锰对骨骼形成至关重要。菠萝还含有支持骨骼中胶原蛋白形成的维生素C，可以促进年轻人的骨骼生长，并增强老年人的骨骼。
6、改善皮肤健康
菠萝中的维生素C对于皮肤是有益的。维生素可促进胶原蛋白的产生，并可以保护皮肤免受紫外线的伤害。
7、促进免疫力
菠萝中的菠萝蛋白酶可以调节免疫系统，并可能加速伤口愈合，降低患微生物感染的风险。
菠萝可以为身体提供一些重要的营养，其高抗氧化剂含量可以在疾病预防中发挥重要作用。在某些情况下，菠萝可能会引起过敏反应，包括剧烈的瘙痒，皮疹，腹痛和呕吐等，一定要注意了。
每天坚持步行有8大好处，其中2个很多人都不知道
步行是最简单的运动，不需要花钱，也不需要任何的运动技巧，就可以帮助减轻体重，改善心脏健康，让骨骼更健康，还可改善血糖水平，除此之外，步行还有很多其他的健康益处，一起来了解一下吧。
步行的好处有哪些？
1、锻炼大脑
随着年龄的增长，痴呆症和其他脑部疾病的风险也会增加。步行可以延缓大脑的衰老，降低阿尔茨海默氏病的风险。要进一步提高步行对大脑的益处，请尝试倒退走路。步行还可有助于增强海马体的功能，缓解与年龄相关的记忆力下降。
2、让骨骼更强壮
跑步，跳跃和举重等剧烈运动可以增强骨骼，但好消息是，步行也可以帮助增强骨骼，减少骨质疏松的风险，也降低了髋部骨折的风险。步行对于刚开始锻炼的人是一个好的选择，不会对身体造成损伤。
3、缓解压力
步行的益处是多方面，对心理健康也非常有帮助。步行可以改善情绪，减轻压力水平，缓解焦虑症和抑郁症。
4、改善心脏健康
有规律的体育锻炼，例如步行，对心脏非常有益，可以增强血液循环，帮助降低血压水平并降低中风的风险。每天快走30分钟足以改善心脏健康，这非常适合比较忙碌的上班族。
5、减轻疼痛
步行有助于减轻关节炎和纤维肌痛等疾病的疼痛，并减轻症状，步行对身体的压力和冲击性较小，可以减轻身体疼痛。当然，在开始任何运动计划之前，请务必先咨询医生。
6、改善血糖水平
步行可以帮助改善血糖水平，饭后步行15分钟可以有效地降低血糖水平。对于糖尿病患者来说，饭后步行不光可以放松心情，还可以控制血糖水平，可谓一举两得。
7、提高免疫力
每天步行可以提高免疫力，帮助身体更好地抵御疾病。定期运动也有助于保持健康的体重，这有助于降低患癌症和2型糖尿病等疾病的风险。
8、改善睡眠
步行有助于更快入睡并睡得更香。如果失眠的话，坚持一段时间的步行是有帮助的。
步行是一种免费又轻松的运动，可以消除长时间坐着对健康造成的不良影响，改善身体平衡，增强肌肉，改善其他许多健康问题。没事多散散步，对身体和心灵都有好处。
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