番茄红素是类胡萝卜素，会使食物呈红色。番茄红素也是一种强大的抗氧化剂，可保护细胞免受伤害。番茄红素天然存在于几种水果和蔬菜中，可以帮助改善免疫系统，帮助缓解神经性疼痛，还有助于治疗哮喘。
番茄红素对身体有哪些健康益处？
1、控制胆固醇
高胆固醇是导致心脏病和中风等问题的主要原因，番茄红素可以减少体内不良胆固醇的含量。除了选择健康的饮食之外，补充番茄红素也是高胆固醇患者不错的选择。
2、促进大脑健康
番茄红素的另一个巨大好处是可以改善神经功能，促进大脑健康。番茄红素可以保持记忆力和认知能力，延缓阿尔茨海默氏病的发作和发展，对阿尔茨海默氏病的患者也有不错的效果。
3、改善免疫系统
健康的免疫系统是人体抵抗疾病的最佳防御手段，吃健康食品对人体免疫系统具有重要的作用。番茄红素存在于日常的食物中，包括番茄，葡萄柚和西瓜，可以增强免疫系统的防御能力。健康的免疫系统对于促进健康，降低某些疾病的风险至关重要。
4、可能降低某些癌症的风险
番茄红素有助于治疗多种疾病，也能降低某些癌症的风险。番茄红素有助于消除毒素，减少对细胞造成的伤害，抵御将正常细胞转化为癌细胞的有害物质，番茄红素还可以保护健康的细胞并减缓疾病的进展。
5、有助于治疗哮喘
番茄红素可以帮助预防和治疗哮喘。番茄红素有助于预防肺部炎症，并增加适当免疫反应所需的白细胞，定期摄入番茄红素可以预防哮喘的发生。
6、促进眼睛健康
番茄红素对眼睛健康非常重要，能够保护眼睛免受氧化应激，而氧化应激会对眼睛健康造成伤害，导致多种眼疾。番茄红素可以预防或延缓白内障并减缓黄斑变性的发展，黄斑变性可导致老年患者失明。
7、预防心脏病
番茄红素在对抗心脏病方面也起着关键的作用。番茄红素的愈合和保护特性可以预防某些导致心脏病的健康问题，有助于降低中风和心脏病发作的风险，并有助于维持健康的血液循环系统。
8、帮助缓解神经性疼痛
神经损伤可导致神经性疼痛，可能是由多种其他因素引起的。番茄红素在抑制神经损伤引起的疼痛方面非常有效，可以使患者减少对麻醉品和止痛药的使用。
9、治疗HPV
HPV是一种性传播疾病，如果不加以治疗，则可能导致子宫癌。番茄红素对于治疗HPV是有效果的，可以加快恢复时间。
番茄红素是有助于防止细胞受损的天然物质，存在于很多水果和蔬菜等食物中，比如胡萝卜和西瓜，可以帮助消除体内存在的毒素，还有一定的具有抗衰老作用，可以预防某些疾病，促进身体健康。
吃芝麻能健康养生？喜欢吃芝麻的人，会有这7大惊喜变化等着你！
芝麻很多人都爱吃。除了芝麻糊和汤圆等食物以外，芝麻也是非常受欢迎的调味品，在食物中加点芝麻，味道马上就变得不一样。除了让人难忘的味道以外，芝麻还含有多种维生素和矿物质，有很多的健康益处。经常吃芝麻，让身体更健康。
吃芝麻有哪些好处呢？
1、降低血压
芝麻富含镁，而镁因改善心血管功能而闻名。如果患有高血压，请尝试将芝麻加入到日常的饮食中，对饮食进行这样的简单更改可以帮助降低血压和更严重健康问题的风险。
2、助消化
芝麻由于膳食纤维含量高，可以大大改善消化，有助于平衡肠道中的细菌，而肠道中有益细菌太少会削弱肠壁。芝麻，加上水果和蔬菜，将使消化系统保持正常运转。
3、改善糖尿病
芝麻含有大量的镁，这是一种很重要的矿物质，负责调节新陈代谢和身体的很多功能。低镁会增加患糖尿病的风险，吃芝麻可以帮助降低血糖并治疗糖尿病。
4、促进皮肤健康
芝麻也含有锌，这种矿物质对于胶原蛋白的形成至关重要。胶原蛋白可以增强肌肉组织，促进头发和皮肤的健康。如果患有痤疮，也应该多吃芝麻，因为芝麻中的锌可以帮助治疗痤疮。平时多吃芝麻，以使皮肤更加年轻健康。
5、促进骨骼健康
芝麻含有锌和钙等重要矿物质，锌，钙和磷可以显着促进骨骼健康，这些重要的矿物质有助于增强和修复骨骼。钙摄入量低会导致骨骼脆弱，并增加骨质疏松症的风险。通过在饮食中加入芝麻，可以确保身体摄入足够的钙。
6、减少发炎
除了促进骨骼健康外，芝麻还可以减轻炎症和关节炎症状。芝麻富含铜，有助于减少身体炎症。由于身体无法制造铜，因此铜主要来自食物来源，例如芝麻。
7、改善代谢功能
芝麻含有大量蛋白质，这些蛋白质会分解为能量，并增强代谢功能。如果经常感到疲劳，可以多吃芝麻。
虽然芝麻很小，可不要小看了它的营养价值，经常吃芝麻会对健康带来巨大的影响。除了上面的益处以外，芝麻中的植物甾醇含量很高，可以降低体内有害的胆固醇水平。要注意芝麻也不可以多吃，吃太多的话也会有很多的问题。
经常吃甜食的人，当心这4大后果等着你！
在日常生活中，很多人都有吃甜食的习惯，因为适当吃一些甜食确实能够愉悦心情。但是不少人在有不良情绪时就想暴饮暴食，还有过度吃甜食的习惯。过度吃甜食对身体来说是非常不利的，会产生一定危害，所以大家一定要多多注意。
经常吃甜食有哪些危害？
1、导致身体缺钙
经常吃甜食会导致身体里的钙质被大量的消耗掉，从而引起骨骼密度下降，骨骼脱钙等一系列问题，进而会造成部分关节疾病或者骨质疏松。
2、增加患癌风险
食用太多甜食会导致身体摄入大量糖分，从而增加体内的胰岛素分泌量。而胰岛素是促进癌细胞生长的一种物质，食用大量甜食会增加身体患癌的风险，对身体来说是非常不利的。
3、增加患胆结石风险
胆脏器官对于身体来说是极为重要的，如果不注重保养，很容易出现胆结石。其中，经常吃甜食会导致大量的糖分堆积在体内，会刺激到身体分泌胰岛素，从而导致胆汁酸的代谢能力失去平衡，最后诱发胆结石。
4、诱发阴道炎
体内糖分过多会导致人的血糖和尿糖过高，从而危害到女性阴道内的环境。女性阴道内细菌太多，酸性环境就会发生一系列的变化，从而导致大量适合酸性内生活的致病菌繁殖最后诱发炎症。
吃哪些食物对身体好？
1、菠菜
菠菜是一种绿叶蔬菜，其中含有大量的维生素和多种微量元素。经常吃菠菜能够促进肠胃功能能够保护人的消化系统，对身体健康来说有一定好处。
2、苹果
苹果是一种既能辅助减肥又有利于身体健康的食物，其中富含果胶，维生素，膳食纤维以及多种矿物质。经常吃苹果能够更好的帮助身体分解体内的脂肪，为身体补充营养物质。
3、豆芽
豆芽的热量不高，而且食用之后会有很长的饱腹感。其中还含有丰富的维生素，对于促进燃烧脂肪来说有一定效果，还能够避免肥胖所引起的心脑血管疾病。
经常吃甜食对身体是有一定危害的，所以我们平常一定要控制甜食的摄入量，即使自己再喜欢也不能吃太多。想要保持身体健康，除了要避免吃太多甜食，还要多吃一些有利于身体健康的食物，比如菠菜，苹果和豆芽。
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