现如今电子产品深入人们的生活，越来越多的人离不开手机、电脑。这些电子产品的存在，也极大地影响了人们的睡眠，让很多人养成了熬夜的坏习惯。熬夜的人不知道长期保持10点睡觉的人的肝脏有多健康，熬夜是最伤害肝脏的行为。
长期保持10点睡觉的人的肝脏有多健康？
肝脏是人体重要的代谢器官，肝脏健康了，身体才会更加健康，人才会更加长寿。熬夜这种行为是很伤害肝脏的，中医认为，人卧则血归于肝。长期熬夜会影响到肝脏的代谢功能和解毒功能，会导致内分泌失调，时间长了肝脏健康就容易出问题。为此，要养成10点睡觉的好习惯，最迟不要超过11点，睡眠充足且规律了，肝脏会更为健康。
有哪些护肝的方法？
1、少吃高脂肪食物
在现实生活中想要养护好肝脏，就要少吃一些高脂肪食物，养成清淡的饮食习惯。吃太多油腻、高脂肪的食物，人会变得肥胖，脂肪在肝脏细胞里堆积，诱发脂肪肝。
2、戒酒
喝酒这种行为是最伤害人们的肝脏的，酒精是通过肝脏进行代谢的，长期过量饮酒，肝脏负担过重，就容易引发酒精肝、脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病。很多人不知道，酒精属于致癌物，这是世界卫生组织公认的致癌物，长期饮酒过量，得肝癌等癌症的几率会升高。
3、稳定自己的情绪
俗话说，怒极伤肝，想要养护肝脏就要调整好自己的情绪，不要经常发怒，不要经常有过大的情绪波动。有不良情绪很正常，但是要学会自我消化，或者用正确的方法去发泄出来，发脾气不是解决问题的方法。
便秘带来的八大危害,有很多人都不知道
便秘并不是单纯的一种疾病，而是疾病的一种症状，而导致便秘的原因有很多。便秘所带来的危害却是很大的，那么便秘的危害有哪些？
1、引起肛肠疾患。便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。
2、胃肠神经功能紊乱。便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。
3、诱发心、脑血管疾病发作。临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。
4、患结肠癌。可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。
5、形成粪便溃疡。较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。
6、引起性生活障碍。这是由于每次长时间用力排便，使直肠疲劳，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故，以致不射精或性欲减退，性生活没有高潮等。
7、易使妇女发生痛经，阴道痉挛，并生产尿潴留，尿路感染等症状。
8、影响大脑功能。便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。
怎样才能缓解便秘
1、运动升级
肠道也是需要锻炼的，这样才能增加肠道活力。但是大幅度或者过量的运动则容易让肠道受伤，因此，小幅度的运动才是最佳选择。
A芭蕾站立法
饭后不必兴师动众的非要运动一小时，学习芭蕾的动作，踮起脚尖，用脚尖承受全身的重量，双臂环抱，在耸肩的过程中带动上半身拉伸。这样简单的方法既能提升肠道功能，又能避免肠道打结，一举两得。
B舒缓踏步法
清晨起床时，双手叉腰，直立上身，缓慢地原地踏步，踏步过程中，大腿抬起平行与地面。这样的动作能带动肠道也跟着运动，让身体循环达到畅通，有利于排出宿便。
2、饮食升级
其实，想要不便秘，先要让体内的便便达到一定的量，否则缺少动力排出体外，只能淤积在体内并腐蚀你的肠道。所以，一定要有量“便”才能有质“便”。这就需要从饮食上来调理。
A胡桃杏仁早餐粥
早餐喝粥是最佳选择，因为早晨是为身体补水的最好时机。在单调的白粥中加入磨成粉状的胡桃和杏仁，不但能在清晨就积攒一定的便量，而且胡桃和杏仁都有很好的润肠作用，能帮助便便的排出哦。
B主食要“粗”
膳食纤维能够促进肠道蠕动，缩短大便在肠道内的停滞时间，而粗粮中含有丰富的膳食纤维，因此在主食中加入一部分粗粮，不仅能增加口感，更能增加饱腹感。
3、润肠升级
不是只要喝水多就能解决便秘的。正确的喝水法是每次一口气喝完一大杯水，这样才能提升肠道的蠕动速度，为身体减轻压力，便意才会快速降临。
A玫瑰蜜枣茶：玫瑰花适量、蜜枣两枚，沸水泡10分钟即可。每天饮用能促进新陈代谢，清楚宿便。
B绿茶香蕉奶
香蕉切片与牛奶一起放入榨汁机，搅拌一分钟后加入黑芝麻粉15克，绿茶粉5克，搅拌均匀后即可饮用。这款饮料能够清火排毒，滋润肠道，让便便更顺利。
吃素不会得脂肪肝吗？脂肪肝的五大谣言,很多人都中招了
随着生活水平的提高，脂肪肝的发病率也逐年增加。作为肝脏的常见疾病，很多脂肪肝患者在确诊后陷入治疗误区，错过了最佳治疗时机，病情恶化了。因此，治疗脂肪肝需要明确病因，避免脂肪肝烹饪的各种误解，进行正确的治疗。
脂肪肝的误区是什么？
1、脂肪肝是胖人的病，瘦人不会得脂肪肝
脂肪肝作为常见的肝病，不仅是胖人，瘦人也容易也容易患脂肪肝，但胖人患脂肪肝的概率比瘦人多，主要是肥胖人的脂肪堆积程度重，脂肪变性有些瘦人得了脂肪肝，主要是因为饮食习惯不好，长期大鱼肉吃得太多，不锻炼身体。
2、脂肪肝不痛不痒不需要治疗
很多脂肪肝患者认为确诊后身体没有明显的不适，脂肪肝不需要治疗，其实这个想法是错误的。脂肪肝不及时治疗的话，容易引起肝硬化和肝癌，确诊后必须尽早治疗，以免病情恶化，出现肝区疼痛、恶心、呕吐等临床表现。
3、脂肪肝全部食用只需控制饮食即可
很多脂肪肝患者认为脂肪肝是饮食不当造成的，其实脂肪肝的原因也有很多，不仅仅是饮食因素。因此，不仅要控制饮食，还要戒烟戒酒，多吃蔬菜和水果，还要积极运动，加强体内多馀脂肪的消耗，起到治疗疾病的作用，提高身体免疫力。
4、吃素不会得脂肪肝
很多人选择吃素来预防脂肪肝的发生，但实际上吃素不能预防脂肪肝，长期吃素会导致体内蛋白质和维生素不足，从长远来看，肝脏合成所需的营养成分减少，肝脏向外运输脂肪
5、运动可以治疗脂肪肝
运动可以在一定程度上缓解脂肪肝，但不能完全治疗脂肪肝，需要饮食和药物治疗。选择运动方式时，也需要根据身体状况量力。
要详细把握脂肪肝的各种误区，在临床治疗中进行更准确的治疗，提高患者的生活质量，防止病情进一步恶化。患者明显不适时，应尽快到医院检查治疗。
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