一到三四月，春暖花开，天气变的那叫一个快。早上长袖长裤出门，中午短袖短裤还嫌热，晚上可能就要穿秋裤了。这样的天气变换，人体的反应是很诚实的，就是吃不消。首先抗议的就是我们的胃，因此春天往往是各种肠胃病高发时节，如果不注意好好养胃，爱护自己的肠胃，那么就不要怪肠胃同样“报复”你哦。
据广州市中医医院消化内科副主任医师吴宇金副教授介绍，春季容易发作的脾胃疾病包有急性肠胃炎、消化不良、胃炎等。而脾胃是后天之本，气血生化之源，必须要好好保护。
春天要这样养胃
1、保持心情舒畅
以中医的角度来讲，肠胃问题有可能是“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，也就是说紧张焦虑的情绪会影响肠胃功能。因此吃饭时最好就全身心放在食物上，千万不要边吃饭边工作，这样对脾胃伤害是很大的。
2、少吃刺激性食物
刺激性食物一般指油炸食物、腌制食物和生冷食物。其中油炸食物不易消化，加重消化道负担，引起消化不良。而腌制食物含有过多盐分和某些致癌物，本身就不适宜。至于生冷食物容易刺激消化道黏膜，会引起腹泻或消化道炎症。
春天养胃的好帮手
1、蜂蜜水
蜂蜜水利于健脾胃，疏通大便，改善肠胃内部环境。最好就是以温开水冲服，早晚两次，最适合肠胃吸收。另外饭前一个小时左右服用温蜂蜜水，还可以抑制胃酸分泌，减少胃黏膜刺激。
2、胡萝卜
胡萝卜富含胡萝卜素，而胡萝卜素是人体粘膜组织所需要的元素。一旦人体缺乏胡萝卜素，粘膜组织就会出现问题。因此肠胃不舒服的朋友，可以看情况食用一些胡萝卜，如果不喜欢的，榨成胡萝卜汁也是可以的。
3、酸奶
酸奶可以补充肠胃中的益生菌，使食物更快通过肠道，消除肠胃功能紊乱引起的腹胀、疼痛等。所以对于肠胃缺乏乳酸酶的人群来说，喝酸奶也是一个不错的养胃方法。
本文指导医生：
吴宇金
广州医科大学附属中医医院 脾胃科（消化内科） 副教授
副主任医师
擅长疾病：
擅长中西医结合治疗消化系疾病，尤其对反流性食管炎、慢性胃肠炎、胃十二指肠溃疡、功能性便秘、脂肪肝、... [详细]
女人要小心保护肠胃！肠胃不好的12个表现
我们经常听说胃肠不好，这与人们的不规则生活和饮食有关。但是如何判断肠胃不好呢？肠胃不好的症状是什么？如果不知道自己的肠胃是否健康，除了去医院检查之外，还可以通过以下症状进行自我诊断。
胃肠不好的症状1:没有食欲和恶心。
囤积大量粪便的肠道会压迫胃部，缓慢蠕动，容易导致食欲下降、恶心。
胃肠不良症状2:青春痘、皮肤干燥。
坏菌繁殖不能排出有害物质，混入血液循环全身，严重青春痘、干燥。
胃肠不良症状3:口臭、体臭。
肠胃不好的人容易引起口臭。如果肠内有恶臭，除了放屁外，还要求其他出口。如果你继续以肉为主食，体臭会更严重！
胃肠不良症状4:腹泻频发。
如果肠道吸收水分的功能下降，粪便会变软引起腹泻。
胃肠不良症状5:容易感冒。
肠内环境恶化，免疫力低下，细菌和病毒容易侵入。
胃肠不良症状6:容易疲劳。
肠内环境恶化，吸收养分受阻，人所需养分不足自然容易疲劳。
肠胃不好的症状7:粪便、放屁都很臭。
坏菌繁殖会使肠内食物腐烂，产生带有恶臭的气体。
胃肠不良症状8:下腹膨胀。
下腹部膨胀可能是由坏菌制成的气体囤积的结果，也可能是由腹肌无力引起的。
胃肠不良症状9:过敏状况严重。
肠内环境恶化，肠粘膜干燥，过度吸收引起过敏的蛋白质，使情况更加严重。
肠胃不好的症状症状十：减重不易。
老旧废物难以排出，新陈代谢变差，减重计画当然不易实现。
肠胃不好的症状症状十一：容易肩膀僵硬、腰痛。
坏菌散发的有害物质会影响血液循环，导致自律神经失调，引起肩膀僵硬、腰痛。
肠胃不好的症状症状十二：经常便秘。
便秘的人，体内的坏菌快速繁殖，但好菌减少，肠内环境恶化。
肠胃不好的症状已经明确介绍。如果你想更好地调肠胃，做日常保健的工作，使肠胃更健康，此时应根据情况采用适当的方法调整肠胃。
胃不舒服多与坏习惯有关,这五种伤胃行为不要再做了
许多行为在看不见的情况下影响胃的健康，如果没有及时纠正，胃的功能就会持续下降，可能会诱发严重的胃病，胃病形成后纠正不良行为就来不及了。因此，有必要知道哪些行为对人的胃的维持功能不利，从年轻时开始改变这些坏习惯，遵循正确的养护原则，维持重要的器官功能正常。
1、喜欢辣的
为了保持胃的功能，最重要的是不要吃太多辣的食物。许多人不喜欢辛辣的食物，大量摄取辛辣的食物，但这些食物有很大的刺激性，经常摄取刺激性大的食物，可能会损伤胃粘膜。
摄取后，会感到胃灼痛，甚至容易腹泻。为了防止胃功能下降，应该选择清淡健康的食物提供营养物质，最好不要吃辣的食物，理解合理的禁忌是保持健康的关键。
2、吃得太多
每顿饭总是吃得太多，同样降低胃的功能，胃也需要消化空间，经常吃得太多会增加肥胖的风险，而且食物堆积时间长，胃的负担变重，有可能影响胃的功能。
为了防止胃病变，这件事已经再做了。平时在吃饭的过程中控制食物的摄入量，每顿饭吃七八分钟就可以了。不增加胃的压力，获得足够的营养物质是保持健康的关键。
3、滥用药物
很多人经常滥用药物，出现小病的疼痛自己使用药物来改善疾病，但很多药物在使用时应咨询医生的意见，正确使用药物可以达到控制疾病发展的效果。否则，有些药物不能空腹使用，但滥用药物，可能会损伤胃粘膜，引起胃病的发生。因此，在积极预防疾病的过程中，用药也要慎重，规范用药，防止胃部受伤。
4、不注意饮食卫生
很多人胃部疾病的发生与平时不注意饮食卫生有关，食材保持新鲜，烹饪方法正确，是保持胃功能良好的关键。许多人喜欢吃生物，甚至在食物不新鲜的情况下摄入。这些行为会影响其中的有害物质获得过多，细菌入侵后可能会引起胃肠炎，甚至幽门螺杆菌入侵会影响恢复健康。因此，应注意配料的新鲜和卫生。
5、三餐不按时饮食
在提高胃功能的过程中，必须避免三餐不规则饮食。因为规则饮食可以满足身体需求，立即获得足够的营养物质，保持消化系统功能良好。许多人经常因为工作关系忘记吃饭，但这些不规则的饮食行为使消化系统功能紊乱，胃酸分泌量增加，胃粘膜受损。为了防止胃病变发生，在保持健康的过程中三餐规律饮食很重要。
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