初春时节，万物更新，春季的养生保健也会为一年的健康打下坚实基础。下面提醒各位老人，初春养生保健要记住六个字：春捂、养胃、护肝。
春捂：捂好背、腹、脚。初春时节，气温如果升幅不大就尽量少脱衣。得知冷空气即将到来，就提前增添衣物。春捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒几率；腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。此外，有句俗语叫“寒从脚下起”，脚下神经末梢丰富、敏感，做好足部保暖才能使身体真正地暖和起来。
养胃：少酸增甜多喝粥。中医养生学认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季易出现脾胃虚弱之症，故饮食最好少食酸辣，稍微偏甜较为合适，比如山药、百合、木耳等。而中医认为，粥类饮食最养脾胃，如果平时感觉胃脘隐痛，食欲不太好，容易口干咽燥，甚至形体消瘦、舌红少苔，那么不妨吃些山药百合大枣粥。山药具有补脾和胃之功能；百合清热润燥；大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用有滋阴养胃、清热润燥的作用。如果因心情不好而引发胃部不适，建议吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋肾、调理中气，与猪瘦肉合用，可补益脾胃、调理中气。
护肝：晨起伸伸懒腰。春在五行属木，与肝相应，所以春季一定要重视护肝。除了远离烟酒，注意饮食之外，最简单的就是伸懒腰。人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血的作用。伸懒腰后，血液循环加快，能激发肝脏机能，从而达到对肝脏的保健效果。
春季养生的三个要点,从早上开始伸展懒腰保护肝脏
春捂:捂住背、腹、脚
初春季节，气温不大的话尽量不脱衣服。得知冷空气即将到来，提前添加衣物。春捂的重点是背、腹、脚底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒几率;腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。此外，有句俗语叫“寒从脚下起”，脚下神经末梢丰富、敏感，做好足部保暖才能使身体真正地暖和起来。
养胃：少酸增甜多喝粥
中医养生学认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季易出现脾胃虚弱之症，故饮食最好少食酸辣，稍微偏甜较为合适，比如山药、百合、木耳等。中医认为粥类饮食最养脾胃，平时胃部隐痛，食欲，口干，身体瘦，舌红苔也容易吃山药百合枣粥。山药具有补脾和胃的功能百合清热润燥枣、薏仁健脾和胃，各物合用有滋阴养胃、清热润燥的作用。心情不好，胃不舒服的话，建议吃木耳炒肉片。黑木耳益胃滋肾、调理中气，与猪瘦肉合用，可补益脾胃、调理中气。
护肝：晨起伸伸懒腰
春在五行属木，与肝相应，所以春季一定要重视护肝。除了远离烟酒，注意饮食，最简单的事情就是伸展懒惰的腰。人体疲劳时，血气循环缓慢，此时伸展四肢，伸腰伸腹，全身肌肉用力，深呼吸，具有吐故纳新、活血的作用。伸展懒腰后，血液循环加快，能激发肝功能，达到对肝脏的保健效果。
春季养生五个要点,日常养生重点保护肝脏
春天是养生的好季节，这个季节养生的秘诀是适应春天的阳光生发，万物始发的特征，注意保护阳光，着眼于生字。春天怎样保护阳光呢？春天怎样养生保健？春季养生的常识是什么？下一位编辑从防病、日常养生、起居、饮食、运动五个方面逐一说明，悠然过春，享受春暖花开的季节。
防病:阻止温邪上犯之路
春季养生的另一方面，是防病保健。特别是初春，天气从寒冷变暖，各种疾病的细菌、病毒成长繁殖。温热毒邪开始活动，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。为避免春季疾病发生，要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新;加强锻炼，提高机体的防御能力。注意口鼻保健，阻断温邪上受首先犯肺之路。
立春季节阳气渐生。阴寒未尽，处于阴退阳长、寒冷热的转折期，是从寒冷变暖的时候。人的抗病能力和气候适应能力弱，流行性传染病多，稍不注意就有可能感染，尤其是年老体弱者和少年儿童。除了日常注意防范外，还应该从饮食中烹饪。
日常养生:重点保护肝脏
立春后，天气温暖寒冷，气候变化仍然很大。春天控制秋冻，春天适当控制，可以减少疾病，特别是常见的呼吸系统传染病。
按照自然界属性，春属木，对应肝对应，中医认为肝主情致，所以立春养生主要是保护肝脏，调节心情，保持心情舒畅，防止肝火上升。心情舒畅，不仅可以防止肝火，还有利于阳光的生长。戒除愤怒，避免忧郁，心胸开阔，乐观上升，保持心情平静，有助于疏远肝脏的理气。中医认为春天要特别注意保养肝脏，适应天时。因此，饮食调整时，要考虑春天阳气开始上升的特征，多吃油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥末、萝卜、春菊、头菜、茴香、芹菜、菠菜等辛酸发散的食物。
运动:节奏和缓慢
随着气温的恢复，人们必须逐渐增加户外活动时间，加快血液循环，促进血气运行。适合春游、放风筝、散步、慢跑、打太极、不剧烈的球类运动等节奏和缓慢运动。请注意，这个季节的运动不要剧烈，不要出汗或呼吸。否则，可能会消耗阳光，对养生不利。走路时，你可以做揉肺运动。肺经在胳膊内侧，肩膀窝开始向下伸到拇指上，取下上下两端的穴位按摩有效果，这两个穴位容易找到，肩膀窝位置的中府，另一个是拇指的少商穴，每天早上起床用手握拳各敲百次。
饮食:宜食辛甘发散的产品
饮食调养应考虑春天阳气初生，宜食辛甘发散的产品，不宜食酸味。《素问藏气法时论》说:肝主春，肝苦急，急食甘缓，肝欲散，急食辛苦散，辛苦补充，腹泻。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气生发和肝气疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即违其性故苦，遂其性故欲。欲者，是本脏之神所好也，即补也。苦者是本脏之神所恶也，即泻也。明确这种关系，就能有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等配方选膳。
起居：衣着下厚上薄
春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪抵抗能力有所减弱，所以，初春时节生活在北方的人不宜顿去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。
《千金要方》主张春时衣着宜下厚上薄，《老老恒言》亦云：春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。春天在起居方面，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，要夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，克服 倦懒思眠状态，使自己精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。
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