不知大家有没有过类似的经历，去医院给医生看病，医生要求我们张开嘴巴“啊，舌苔太厚，又白，湿气重！”湿气重比较常见，大家也非常熟悉，那么预防湿气重的方法有哪些？哪些食物要多吃，哪些食物要少吃？这是非常讲究的。
湿气重危害大，教你6个小妙招帮你排除湿气一身轻松！
1、多运动
湿气重是吃油腻东西太多，缺乏运动而引起的。所以说湿气重的人要多运动，运动可以活络筋骨，促进新陈代谢，把体内的湿气给排走，像游泳、跑步、打太极、瑜伽都是很好的健身活动。
2、减少湿气环境的影响
除了自身的原因之外，环境湿气太多也会导致湿气入侵身体。如果所居住的环境湿气比较重，建议多开窗、开门，使空气流通，也可借助电器除湿，像空调开除湿模式。地板湿气也比较重，尽量不要一旦湿气入侵体内，就会经常感觉到手脚酸痛，尤其是下雨天，感觉更明显。还有要特别注意洗澡好之后要把身体擦干才能穿上衣服；头发也要吹干；贴身衣物未干之前不要穿上；这些都可以避免湿气入侵体内。
3、少吃寒凉食物
寒凉食物要少吃，如果你体内有湿气，食用寒性、凉性的食物会加重体内湿气，像苦瓜、西瓜、海带、绿豆、冷饮等都是不建议吃的。甜、油腻食物也要少吃，油腻、甜食会影响脾胃的吸收，使湿气加重。为了赶走湿气，以上讲的这里几类食物尽量少吃。
4、多吃薏米
说起薏米大家都非常熟悉了，它可是“除湿高手”的高手。它能健脾、消肿、去湿，它是一味中药也是养生佳品。可以搭配糯米、高汤煮都是可以的。
5、多吃生姜
很多人煲汤、煮鱼、煮菜都喜欢下点生姜，其实都是有一定的道理的。生姜既可以当佐料，又可以驱寒、去湿，有效地将体内的湿气排出。
6、吃玉米须
玉米须可以排湿、消肿、利尿，单独一个玉米须量比较少，可以跟卖玉米的商贩购买，洗干后置于清水中煮至烧开即可，可以一星期两次左右服用，
湿气就会慢慢的排走。湿气重也不是什么大病，日常生活中注重预防，多锻炼身体，保持良好的心态，根据自身情况合理饮食，就能将湿气“拒之门外”。
春季身体湿气重，试试这5个小妙招，帮你祛湿！
春天属于万物复苏的季节，春季天气慢慢的变暖，空气的湿度也会增大，所以很多人在春季不知不觉间身体里面的湿气就会变得比较重，湿气重身体就容易有各种不舒适，所以应该要注意祛湿，春天身体祛湿可以试试以下这些小妙招。
那么春季祛湿有哪些小妙招？
1、运动
要说春季除湿比较简单，有效的方法就是多运动，坚持体育锻炼，可以促进身体的血液循环，有助于将身体里面的毒素和垃圾排出体外，运动能提高各个器官的功能，这样身体里面的湿气也就会快速的排出体外。但是要注意，选择的运动要适合自己的，不能过于激烈，强度太大，比如常见的跑步，骑自行车，游泳，打太极等都是很不错的选择。
2、均衡饮食
春季祛湿在饮食方面要注意，少盐少油，清淡一些，不要吃生冷刺激、寒凉的食物，比如西瓜，苦菜，苦瓜，莲藕，螃蟹等。做菜的时候可以加入葱姜这样的调味料，可以降低蔬菜的寒凉性，多吃热性的食物，比如辣椒，狗肉，羊肉，荔枝，橘子，姜等。
3、环境避湿
春天雨水会导致环境的湿气比较重，如果长期在潮湿的环境之中，身体的湿气就会更加严重，所以下雨天就应该减少外出。再者，晚上睡觉的时候尽量不要直接睡在地板上，因为地板的湿气会比较重，容易直接侵入到人体里面去，这样身体的湿气就会更加严重，还有穿衣方面不要穿一些潮湿没有晾干的衣服。
4、艾叶泡脚
想要春季去除身体的湿气，可以使用艾叶来泡脚，艾叶属于比较好的祛湿中药材，最好每天用艾叶泡脚，这样慢慢的就能够将身体里面的湿气给去除。要注意用艾叶泡脚，不要直接兑凉水，最好用艾叶直接煮水，煮开之后放到适合的温度，将脚放到里面去泡一泡即可。
5、劳逸结合
过度劳累容易损耗到气血，气血不足则会加重体内的湿气，所以春季想要去除身体湿气，一定要注意劳逸结合，保持充足的睡眠，有条件的可以中午的时候睡一小会，这样大脑跟身体都可以得到充分的休息，既能够提高工作效率，又有利于身体的健康。
另外，春季除湿还可以使用姜汁来发汗，如果感染了风寒或者是淋了雨，可以喝一点姜汁，这样就能有效的驱散身体的湿气，将身体里面的水气给直接逼出来，而且生姜能够健脾养胃，所以春季应该多吃姜。
湿气重怎么排湿气？,中医送你4个小妙招！
很多朋友们都有这样的一个体会，一到了夏天就感觉浑身没劲，头晕乏力，吃什么都没有胃口，严重影响了自己的工作和生活。很多人以为这都是到了夏天的症状表现，其实，这些都是湿气过重的一个表现。湿气过重对身体的影响是比较大的，而且也容易诱发其它的一些疾病。
湿气重怎么排湿气？中医送你4个小妙招！
1、运动排除湿气
一般来说，运动是非常好的一个排除湿气的一个方法，通过运动可以让我们出汗，湿气也就会随着汗液排出体外了。除此之外，通过运动还能够强健我们的身体，对整个身体的好处是比较多的。建议朋友们做一些有氧运动，可以跑步、游泳等，也可以通过跳舞排除湿气，对排除湿气的好处都是比较多的。
2、拔罐
拔罐可以很好的刺激身体的血脉和神经系统，对舒筋活络、排除体内的湿气是有很多的好处的。一般来说，湿气是邪气的一类，可以去拔火罐，这样能够去除体内的邪气，也能够很好的去除身体的寒、热等气体，对身体的好处是比较多的。
3、食物疗法
在各种食物疗法里面，薏米疗法的效果是比较显著的。薏米可以很好的治疗湿气，而且也能够改善肠胃功能，有很好的消除水肿以及健脾利胃的功能。经常吃薏米能够轻身益气，在中医上也是一位去除湿气的药物。除此之外，木棉花、白术、茅根也是一类去除湿气的中药，效果都是比较不错的。
4、做好室内通风工作
很多患者平时房屋都是紧闭的，通风效果很差，久而久之就会导致湿气的出现。平时生活上一些不注意也会引起湿气过重的情况的，比如经常喜欢在地板上面玩耍，喜欢在封闭的屋子里面玩就很容易加重湿气的情况。建议朋友们一定要定时定期的打开窗户，尤其是房间湿气比较严重的朋友们一定要经常开窗。
温馨提示
湿气过重的朋友们一定要做好保暖工作，即使是在天气比较炎热的夏天也应该做好保暖工作。建议患者不要总是呆在有空调的房间里，因为经常开空调很容易加重湿气的症状的。湿气过重的患者在饮食上面应该吃的尽量清淡一些，不要食用辛辣油腻的食物，食用辛辣油腻的食物会加重湿气的情况的，一定要注意。
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