炎热夏季高温、高湿和低压的环境，会使得体内水盐代谢发生异常，体温调节能力下降，从而诱发一系列的问题，甚至会引起中暑。轻度中暑只是有恶心呕吐或头晕等，重度中暑会使得重要器官衰竭，从而危及生命。
哪几类人容易中暑？
1、老年人
进入65岁之后身体各个器官衰退，身体对体温和水分调节能力也会下降，因此老年人易中暑。老年人夏季出门时，需避开上午10点到下午4点高温时间段，特别是锻炼身体时可选择早晨或傍晚。外出时需随身携带水，养成主动喝水的好习惯。
2、婴幼儿和儿童
婴幼儿和儿童是生长发育的黄金期，新陈代谢旺盛，易出汗。本来他们的身体发育还不是很完善，调节水分能力弱，易出现中暑。儿童的自我保护意识弱，家长一定要做好监督，让孩子多喝水，高温时间段不能出门。另外，也不能让孩子长期待在狭小且密闭的空间，特别是在车中，可能会夺走孩子宝贵的生命。
3、户外体力劳动者
长期在户外工作，气温高，消耗的热量和水分大，易出现中暑的情况，如农民、建筑工人和环卫工人等。所以在户外工作的人要养成随时喝水的好习惯，不能长期在太阳下暴晒。当感觉身体不适时，需立刻去阴凉且通风的环境中休息。
4、有基础疾病的人
大病初愈的人身体虚弱，易出现中暑。另外，患有基础病的患者如三高、心脏病或心脑血管疾病等待在高温环境中也易出现中暑。
5、住在铁皮房中且没有空调的人
空间狭小且空气流通不畅，温度和湿度比较高的环境中易出现中暑，特别是长期住在铁皮房的人，更应该多加小心。
夏季如何预防中暑？
1、多喝水
无论哪个年龄段的人夏季一定多喝水，23~37℃的温开水是最好的，不能喝饮料或冰水。每隔一个小时至少喝200毫升水，不要等到口渴之后再喝。特别是运动量大，出汗多，长期待在户外的人更应该多喝水。
2、保持清淡饮食
夏季饮食以清淡易消化为主，避免吃高油和高糖类食物，日常饮食只要满足身体需求就行。因为摄入太多蛋白质、糖类以及油脂等在代谢过程中会产生热量，不利于体温调节。不妨多喝粥或清汤等，也可以多吃蔬菜水果，避免吸烟喝酒。另外，要保证有充足睡眠，中午有30分钟的午休，每天至少睡7~8个小时，这样能提高身体调节能力，利于受到损害的细胞修复，减少中暑。但睡觉时不能受到空调和电风扇直吹。
3、掌握合理的运动时间
保持适度运动能提高调节功能，增强抵抗力。户外活动时需避开高温时间段，可安排在早晨或傍晚。但不要做剧烈运动，也不能让身体太疲劳。
温馨提示
夏季尽量选择纯棉、丝类或透气性好的衣服，能避免大量出汗时不能及时散热而引起中暑。外出时需随身携带防暑降温的药品，不舒服时要及时涂抹。此外，夏季多吃蔬菜水果，其中含有大量水分和维生素，能避免中暑。
怀孕之前需要做哪些事？孕前这5件事务必做到
针对怀孕产子这一件人生中的大事，事先有做好充分的准备及身心俱疲所产生的結果，可以说是迥然不同。怀孕前9大提前准备记事簿提前准备怀孕，夫妇应该有优良沟通交流怀孕是夫妇双层面的事儿。两口子于事先应当有良好的沟通，心理状态上面要有提前准备且达成一致。
女性于怀孕前及怀孕期生理学上的转变、心态的更改，都很有可能导致夫妇心理状态上的工作压力，因而两个人中间的沟通交流十分关键，因此 一定要先创建好两世间的沟通交流及相处模式，不论是怀孕前或怀孕期，另一伴的适用、宽容及聆听都将是最重要、最必须 的。提前准备怀孕9项checklist妈妈在怀孕前的人体越身心健康，怀孕的全过程便会越顺利，且越有可能长出身心健康的宝宝。
1、检查身体做一次全身体检，看一下自身是不是身心健康、合适怀孕，超出三十岁的女性特别是在必须 在怀孕前开展一次那样的查验。
2.摄取叶酸想怀一个身心健康的宝宝，在怀孕前及怀孕头三个月摄取丰富多彩的叶酸是尤为重要的，由于其为身心健康试管胚胎机构生长发育所需。叶酸可协助神经线的生长发育，香蕉苹果、橙、酪梨、瓜果蔬菜、肝部、酵母菌中，都带有丰富多彩的叶酸。但是，熟的食材会催毁叶酸，因此 多吃水果和生菜沙拉是最理想化的摄取叶酸方法。
3、查验麻疹抗原尽管麻疹并不是什么比较严重的病症，但在怀孕时得了麻疹，对肚子里胎宝宝将有致命性的危害，可造成 小产或胎宝宝比较严重病症。您可在结婚前健康体检中抽血检查，或者在方案怀孕前三个月向医师核实自身是不是具备法国麻疹抵抗能力，沒有得话就需要接纳免疫力注入。友情提示，打疫苗麻疹预苗后，三个月内不可以怀孕。
4、查验牙在怀孕期间开展牙手术治疗，很有可能会对肚子里胎宝宝不好。故在怀孕前最好是能查验牙、补牙齿或拔牙齿、手术治疗，都可以在怀孕前开展。
5.降低咖啡碱现磨咖啡、茶、朱古力、可口可乐或其他相近饮品均带有咖啡碱，为了更好地防止对胎宝宝造成负面影响，做一个孕妈妈该有的心理状态、生理学、工作中或生活上的提前准备。假如您是刚完婚的新手，或者早已充足享有过二人世界的顶客族，别忘记，等万事皆备了再怀孕，才可以怀个身心健康的宝宝，当个有孕味、有自信心的孕妈妈。若您已搞好之上的提前准备，随时随地都能够怀孕。但再度友情提示，怀孕是两口子人一同的事，一定要一起方案、一起提前准备，那样才可以给宝宝幸福的家，您才算是个达标的孕爸、孕妈妈。
哪些人不宜食用蜂蜜？营养专家：这3类人需要注意
蜂蜜，是一种常见的健康佳品，营养丰富，口感极佳。暨南大学医学院附属广州红十字会医院营养科谭荣韶主任表示，虽然蜂蜜的营养价值高，但也有一些人并不适合喝蜂蜜。
暨南大学医学院附属广州红十字会医院营养科谭荣韶主任
哪些人不宜食用蜂蜜？
谭荣韶主任表示，不宜食用蜂蜜的人群有三类，包括对蜂蜜某些成分过敏的人群；不耐受人群，食用蜂蜜后，易出现肠胃不适症状；本身患有器质性便秘的人群，比如患有肠梗阻或某些肿瘤的人，食用蜂蜜后，易刺激肠脏器的蠕动，进而加重基础疾病。
至于减肥人群常喝蜂蜜是否有好处？谭荣韶主任说，这取决于量，即便是糖尿病患者，如果想增强肠道功能，或提高免疫力，适量进食蜂蜜，只要一天不超过10g，也有些许好处。由于蜂蜜含糖量较高，其血糖生成指数也高，所以，不建议糖尿病患者和减肥人士长期吃蜂蜜，过量易起反效果。
对于婴幼儿来说，也是同样操作。如果发现便秘或胃功能不好，婴幼儿可适当吃点蜂蜜，但是要注意量。需要注意的是，小孩子在食用蜂蜜的过程中，如果不注意清洁口腔，食物残渣残留在口腔内时间过长，就容易蛀牙，含糖量高的蜂蜜更易滋生细菌，产生牙菌斑，慢慢损伤牙齿。所以，建议家长在给孩子进食蜂蜜后，除了要帮孩子清洁口腔外，也可多给孩子进食一些富含膳食纤维的食物，有利于清洁口腔，减少蛀牙。
蜂蜜要怎么吃才更营养？
除此之外，蜂蜜怎么吃才更营养也引起了大众的关注，谭荣韶主任说，“从目前对蜂蜜的营养成分分析来看，可知道其主要作用是润肠通便，以及提高人体免疫力，所以，对于一些便秘、肠功能较差或免疫力低下的人来，适当食用蜂蜜，确有好处”。
“但从营养学的角度来说，如果是健康人士，且能在日常食物中摄入能量和营养，就不建议多吃，毕竟糖吃多了，易影响到牙齿健康，特别是习惯在睡前食用蜂蜜的人，一旦没做好口腔清洁，就易滋生各种口腔疾病。”
关于“蜂蜜加入其他药材，效果是否更好？”谭荣韶主任表示，这要看中药本身的功效，比如人参或党参之类的，要根据自身需求，或与疾病相对应，适当加入才具良效，并不是加入每一种药材都有好处，如有些人不宜吃太多人参，即中医所说的“虚不受补”，就容易起反效果。
最后，谭荣韶主任也提醒，蜂蜜放久发酸，说明已变质，一般在正确的贮藏下，蜂蜜并不会发生所谓的变质，可能是在阳光暴晒或高温情况下，使得蜂蜜出现了质量变质，此时其功能作用已完全消失，不建议再食用。
家庭医生在线（www.familydoctor.com.cn）原创内容，未经授权不得转载，违者必究，内容合作请联系：020-37617238
本文指导医生：
谭荣韶
广州市红十字会医院 营养科 硕士研究生导师
主任医师
擅长疾病：
糖尿病、慢性肾病、肥胖等代谢性疾病营养治疗、儿童、孕产妇营养咨询、手术前后营养支持、 中风后及肿瘤家... [详细]
本文Hash：c79071de97e38bb0cd34c7d748e053d58c855f90
声明：此文由 区块大康 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
妇科炎症太烦人,女性预防妇科炎症应做好这5件事！
妇科炎症主要是指女性由于外界的各种原因，以及自身的原因使得自己患上炎症的现象。一般包括宫颈炎、阴道炎、附件炎、盆腔炎等等，一旦患上妇科炎症就会出现像灼痛、外阴痛、尿痛、糜烂、红肿等现象，当我们有这些现象时，就要引起注意了，因为患上此疾病治疗起来非常麻烦，最好事先做好预防措施。妇科炎症太烦人，女性预防妇科炎症应做好这5件事！1、购买具有质量保障的贴身物品女性朋友们在购买内裤、保暖裤、卫生巾的时候，一
-
预防荨麻疹需要注意哪些方面？做好这5点有效预防荨麻疹
瘙痒实际上也是一种疾病。最近几天，昼夜温差比较大，荨麻疹的发病率也逐渐增加，这是非常痛苦的，在荨麻疹高发的季节里，这些细节需要大家多注意。春季荨麻疹多发？预防荨麻疹应注意这5点细节1:注意药物引起的过敏临床实践中，青霉素、链霉素、磺胺类等解热镇痛药物可引起荨麻疹。注意细节2:积极治疗原发性疾病荨麻疹不仅是独立的疾病，也是疾病的皮肤表现。荨麻疹可能是由多种疾病引起的，另外，糖尿病、甲亢、月经失调
-
预防胃癌需要做这些事情，有胃病的人应该怎样放胃癌
胃癌是我国十大恶性肿瘤之一，由于早期症状隐蔽，发病急，大部分患者一旦发现就是中晚期，治疗效果和预后都不好，5年的存活率明显低于早期发现者。因此，早检早治是预防胃癌的重要环节。那么，预防胃癌需要注意什么呢？预防胃癌需要做这些事情1、尽量不要吃腌蔬菜。腌制蔬菜中亚硝酸盐和二级胺含量较高，在胃内适当酸度和细菌的作用下，可以合成亚硝胺类化合物，但亚硝胺类化合物具有较强的致癌性，最好不要吃或吃。新鲜食材
-
男人做怀孕准备吗？男人备孕要做好这5件事
很多人一提到怀孕准备，就认为这是女性应该做的准备。其实，在准备怀孕的过程中，男性和女性的作用也很重要，如果想要婴儿健康聪明的话，男性朋友在准备怀孕的时候也要养成好的生活习惯。那么，男性在准备怀孕期间应该做什么准备呢？1、孕前做身体检查很多男性认为孕前检查是女性应该做的工作，其实这种想法完全错误。许多男性认为怀孕前检查是一件非常尴尬的事情，但经过数据调查，怀孕前许多男性发炎，如果检查前没有做好检
-
哪些人不适合于秋冻？,这些人一定要做好秋天防护措施
适当的秋冻可以增强身体抵抗寒冷的能力，有利于身体的血液循环，但是秋季的冷空气活动是非常频繁的，若是没有做好心理护理的话会导致旧疾，哪些人不适合于秋冻。哪些人不适合于秋冻？1、老寒腿患者老寒腿患者是不能受寒的，不然会加重症状，老寒腿也就是西医上所说的类风湿，患者的膝关节会出现疼痛感，同时也会伴有肿胀、上楼下楼、下蹲时疼痛就会加剧，老寒腿患者平时一定要注意腿部的保暖。2、体寒的女性容易出现手脚冰凉并且
-
易患前列腺疾病的人群都有哪些,这4类男性要提前做好预防准备
前列腺疾病的发生需要及时治疗来控制疾病的发展。前列腺疾病的影响很明显，发病期间会阴部疼痛、排尿困难等情况较多，夜间起床多次上厕所，睡眠质量下降，需要知道前列腺炎的发生情况，通过良好的生活习惯调节身体，提高抵抗力，远离疾病提高生活质量。有些类型的男性迟早会患前列腺炎，正好在其中，立即调节身体，认真预防很重要。1、长期酗酒的男性前列腺炎的原因很复杂，但酗酒的人们容易成为前列腺炎的人们。长期饮酒不仅
-
患有胃病的人,做好这5件事能和身体好好相处
随着经济社会不断的进步，人们生活水平不断提高，生活节奏不断加快，与此同时更多的人产生了胃病。工作压力加大，早起晚睡严重睡眠不足；饮食不规律，早餐经常被省略，夜宵不断，长此以往，胃的负担越来越重，最终出现不适。那么患有胃病的人应该怎样和身体好好相处，减少二次伤害呢？第一，调整作息，养成规律好习惯无论生活多么繁忙，一日三餐定时定量不可少，如今大多数的人患有胃病都是饮食不规律的原因。给自己制定时间表，严
-
一个人在家做艾灸需要注意哪些细节？这10点需注意
1、专心致志，耐心坚持:施灸时注意思想集中，施灸时不要分散注意力，避免艾条移动，不在穴位上，伤皮肉，浪费时间。关于养生保健灸，要长期坚持，偶尔灸不能取得预期的效果。2、注意体位、穴位的正确性:体位应符合灸的需要，同时注意体位舒适自然，根据处方寻找部位、穴位，保证灸的效果。3、防火:现代人的服装多为化纤、羽绒等质量，容易燃烧，所以施灸时要注意防止火灾，特别是在使用电线灸时要注意防止电线翻滚脱落。
-
3类人需做好健康管理，看其中有你吗？
健康身体才是革命的本钱，但随着年龄增长，再加上人们不良的生活方式和生存环境等因素，易使得身体出现千奇百怪的问题，甚至疾病可威胁生命。因此每个年龄段的人都要做好健康管理，把疾病拒之门外。哪几类人需做好健康管理？1、青少年青少年正是生长发育的黄金期，但最近几十年来，各种慢性病却缠上青少年，如二型糖尿病、肥胖、高血压、高血脂以及脂肪肝等，特别是肥胖。青少年经常面对着繁重的学习以及考试，再加上睡眠不足以及
-
女人40岁后，得做好这5件事，防止更年期提前！
更年期是每一个女性都需要经历的，但是更年期的时间早晚是有差异性的，有些女性更年期比较早，危害也比较大，但是也有一些女性更年期比较晚。对于女性来说，不想过早的进入更年期，有些事情就一定要平时做好，这样才可以让自己保持更年轻状态。那么女性要如何预防更年期提前？1、饮食方面饮食的健康与否会直接关系到身体的健康，如果科学合理的饮食有利于营养的补充，同时还可以让身体处于更年轻的状态。所以对于女性来说，想要预
-
喝凉茶可防中暑？专家：这类人群最好别喝
全国多地正式开启“下开水”模式，高温多降水，身体实在是承受不住啊！中暑这都是分分钟的事情，防中暑喝凉茶总该是对的了吧？可是，原来喝凉茶也有这么多讲究，只有喝对了凉茶，才能健康度夏啊！南方医科大学珠江医院中医科主任医师梁东辉曾在家庭医生在线“健康十万个为什么”答疑平台上指出如何科学喝凉茶的问题，我们来看看专家怎么说。梁东辉指出，寒热有异，选择有别。选择凉茶，要根据自己的体质来。中医认为，人体体质可分
-
人到中年需养成哪些好习惯？掌握好5个慢养生！
进入中年后需面临着巨大的生活压力，需照顾好父母，供养孩子上大学，而且在工作中各种交际等，势必会消耗体力和精力。中年是一生中的转折点，也是疾病的高发期，此时必须做好养生保健工作，避免疾病来临。中年如何掌握慢养生？1、吃饭慢减慢吃饭速度，吃饭时细嚼慢咽，每口饭至少咀嚼20~30下，能让食物充分和唾液混合在一起，这样有利于食物消化和吸收，减轻胃肠道负担，降低患上胃肠疾病风险。2、入睡慢这里所说的入睡慢就
-
附件炎最爱这3种人,护理附件炎需要从预防下手
附件炎是比较常见的妇科疾病，很多患者平时不注意卫生而生病。得了附件炎，一定要提前到正规的医院进行检查和治疗，不要自己用药。平时要做好清洁工作，多运动，日常护理。哪三种人容易患附件炎？1、办公室女性。办公室女性长时间坐着，身体免疫力下降，人体血液循环差，骨盆内静脉血液回流受阻，人体内有害物质难以排出。随着时间的推移，附件炎的发病率会增加。办公室女性平时要多锻炼，最好工作一小时后站起来活动。2、清
-
女性要想防止痛经,在经前应做好这3件事！
对多数的女性来讲，在每个月的固定时间基本上都会有月经的出现。如果在这个时候能够提前进行一些预防的措施，那么就会有效地防止痛经的发作，其主要的预防方法有这几种。女性要想防止痛经，在经前应做好这3件事！1、注意保湿、补钙多数女性在痛经的时候，主要还是因为子宫处于一种比较寒冷的状态。如果在这个时候，能够保持身体温暖的话，便可以让子宫得到温暖，同时也能加速血液的循环。使得盆骨部位的充血症状得到改善。可以在
-
泡脚虽好仍需记住5禁忌,这些人不宜泡脚
泡脚，泡脚是养生的一种方法。那么泡脚有哪些好处呢？泡脚可以治病吗？下面我们就来看看有关泡脚的好处。泡脚有什么好处？1、调整血压中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的足浴终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。采用中药泡脚治疗高血压，可有效地防止药物的毒副反应，且效果较好，由于高血压患者需要长期服药，要减少药物对人体的激素刺激一般采用外用中药法效果比较好。2
