健康身体才是革命的本钱，但随着年龄增长，再加上人们不良的生活方式和生存环境等因素，易使得身体出现千奇百怪的问题，甚至疾病可威胁生命。因此每个年龄段的人都要做好健康管理，把疾病拒之门外。
哪几类人需做好健康管理？
1、青少年
青少年正是生长发育的黄金期，但最近几十年来，各种慢性病却缠上青少年，如二型糖尿病、肥胖、高血压、高血脂以及脂肪肝等，特别是肥胖。青少年经常面对着繁重的学习以及考试，再加上睡眠不足以及高脂肪和高糖分饮食，从而引起身体肥胖，肥胖又会诱发心理行为问题。青少年每天至少有1~2个小时的户外活动时间，平时节假日或周末时可带着孩子远足或爬山。另外近视也威胁青少年健康，平时要让孩子注意用眼卫生，每年至少做一次视力检查，及时佩戴眼镜，减少课业负担。家长可以陪孩子一起运动，如打篮球或打乒乓球等，同时采取低糖低脂低盐的饮食原则，远离垃圾食品和碳酸饮料。合理安排孩子一日三餐，多吃新鲜蔬果和粗粮。
2、孕产妇
孕产妇的健康直接影响到宝宝的健康，怀孕前中后要定期做检查。只要育龄期女性每年体检时肝肾功能正常，无遗传病、传染病和炎症，血脂和血糖正常就能备孕。另外备孕前也要看一看体重是否超标、乳房上有没有肿块结节、是否存在生殖系统畸形和炎症、是否有口腔疾病和肝炎、甲状腺各项指标是否正常。通常在整个怀孕期间孕妇需接受8次以上的产检，不同的孕期阶段检查项目也有很大差异，如唐氏筛查、糖耐量试验、B超检查以及胎心监护等。定期做孕检，能了解胎儿生长发育情况，评估孕妇身体状况。期间饮食以均衡为主，注意饮食多样化，不能偏食，也不能暴饮暴食，少吃加工食品。同时也要保持心情愉悦，多和朋友或家人沟通和交流，以免患上孕期抑郁症。
3、老年人
慢性病严重威胁国民健康，特别老年人是其主力军，因此管理好慢性病才能提高生命质量。大部分慢性病是可防可控的，合理安排一日三餐，远离烟酒，保持适度运动，就能降低患上高血压、糖尿病脑卒中以及高血脂风险。患慢性病的老年人需在医生指导下合理用药，不能自行停药或减药，维持血压血糖血脂、尿酸、体重和腰围正常。采取低盐、低糖低油的饮食原则，平时多参加户外活动来增强体质。有一部分老年人伴有不同程度的抑郁症，抑郁症可影响慢性疾病治疗。因此老年人需多参加社交活动，多给朋友沟通和交流，适当的培养兴趣爱好，如钓鱼、练书法、画画或唱歌等，让老年生活变得丰富多彩。
温馨提示
除了以上三类人外，中青年也要做好生活自我管理，保持三餐规律，学会释放压力，减少久坐时间，保持适度运动。合理安排工作时间，保证有足够睡眠，积极消除负面情绪。
4类人最适合用膏方？其中有你吗！
俗话说：一勺膏滋，十汤药，由此可见，膏方的药用价值有多高。中药饮片加入水多次煎煮，去渣后取出汁，经过蒸发浓缩后再加入蜂蜜、冰糖或胶类，从而制作成膏方，以下4类人最适合用，能发挥其价值。
哪几类人最适合用膏方？
1、术后恢复期
无论是大型手术还是小型手术，术后患者身体虚弱，应在中医指导下根据体质来选择合适的膏方调理，促进体力恢复。值得提醒的是，癌症患者手术后若需放疗或化疗，那么等病情稳定之后才能选择膏方调理。
2、体质偏颇者
中医把人体体质分为9种，其中平和体质无需调理，湿热和痰湿体质具用具有清热化痰和化湿祛痰功效的膏方调理。
3、亚健康人群
亚健康的特征是全身疲乏和无力、月经周期紊乱、月经量少或过多、睡眠质量差和食欲下降，通过检查后没有任何器质性疾病。这种情况下需辨证用膏方调理，促进体力和精力恢复，改善亚健康问题。
4、慢性病患者
慢性胃炎或支气管炎，高血压或冠心病，儿童哮喘和厌食，产后身体虚弱，患有乳腺疾病，女性不孕和痛经等都可以用膏方调理。
如何服用膏方？
1、服用时间
安神催眠类膏方服用的最佳时间是睡前30分钟；补益类膏方需空腹服用，若空腹服用出现胃肠道不适，那么需更改为饭后30~60分钟。
2、用药剂量
根据消化功能制定用药剂量，通常一天服用2次，每次约10~20克。刚开始小剂量用，等身体适应后再常规用量。若病情严重或用于滋补，需酌情增加服用剂量；若病情轻、老年人或儿童用量应减少。
3、服用方法
大部分膏方需冲服，把一小勺膏方放入杯子中，用60℃左右的温水搅拌均匀即可；也可以把膏方含在口腔中，逐渐在口腔溶化后再吞咽，有利于发挥其药效；若膏方质地黏稠且难以溶化，需加入黄酒或隔水炖热，调拌均匀之后再服用。
温馨提示
制作膏方时会加入蜂蜜或糖类等，其作用是改善口味和收膏，因此肥胖者、糖耐量较高者和糖尿病患者应谨慎，必要时需更改为木糖醇收膏。另外，年龄不足4岁的婴幼儿；肝炎和结核活动期；正处于妊娠期的女性；各种疾病急性发作期都不能服用膏方。此外，服用膏方期间若出现口腔溃疡或牙龈肿痛、消化不良以及感冒咳嗽等应暂时停服。
中年人做到3不贪2多做,长寿和健康永伴你！
中年时期是身体的转折点，如果没有做好保健养生工作的话，会引起各种疾病的到来，比如高血压、高血脂、高血糖以及白内障等，其实只要改变不良的饮食和生活习惯就能够强身健体。
中年人养生如何3不贪2多做？
3不贪来养生
不能贪杯：少量的喝酒具有活血化瘀的功效，提高睡眠质量，帮助软化血管。但如果过度喝酒的话会对各个器官带来损伤。大量的喝白酒会对胃黏膜带来损伤，刺激了胃酸分泌，甚至导致胃穿孔以及胃出血。酒里面的主要成分是乙醇，主要是在肝脏里面代谢，大量喝势必会增加肝脏解毒功能，容易引起酒精肝或者肝硬化。
不能贪吃：其实大部分疾病是吃出来的，因为人们的物质提高，没有管住嘴巴的话会暴饮暴食，引起营养不均衡，导致大量的脂肪在身体里面堆积，容易诱发高血脂、肥胖症以及高血压，增加了血液的粘稠度，易形成血栓，从而诱发心梗及脑梗。
不能贪玩：长时间的久坐不动或者贪玩都会消耗全身气血，当气血不足时身体会变得虚弱，各种疾病接踵而来，到了中年时期不能一直打麻将或者下象棋等，因为长时间的久坐不动会影响血液循环，增加了对血管、肠胃和腰肌的损伤，如果太在意输赢的话导致情绪波动，促进心血管疾病。
2多做来养生
多吃富含膳食纤维的食物：吃太多油腻食物的话，会引起身体肥胖，增加患有慢性疾病的风险，所以应该多吃富含膳食纤维的食物来刺激胃肠道蠕动，防止发生便秘，膳食纤维具有一定的吸附性，能把肠胃里面没有被消化的食物吸附在一起，排除体内的垃圾和毒素，帮助控制体重。
多喝水：早晨起床时血液比较粘稠，空腹喝一杯温开水能补充身体所需要的水分，同时帮助稀释血液。在正常情况下血管应该有一定的弹性，当缺水时会降低其弹性，导致动脉粥样硬化，斑块脱落时就会诱发心脑血管疾病。每天至少要保证有2500毫升的水分。
温馨提示
到了中年时期运动量会减少，所以会引起身体发福，不妨每天抽出30分钟的时间来进行有氧运动，能加快全身的血液循环。要保持积极乐观的心态，避免有太大心理负担。
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