人到老年，整个人都会觉得体力不支，精神不佳，容易被疾病缠身。为了避免病痛之苦，老人日常要做好保健工作，保持身体健康。当身体出现一些不适症状时，说明老人生病了，这时就需要及时治疗。如果没有这些症状，那就说明身体很健康。那么如何判断老人身体是否健康呢？一起来了解一下吧。
如何判断老人身体是否健康？
1、胸痛胸闷
老人如果时常感到胸痛胸闷，就说明身体有问题了。尤其是早上起床后感到胸痛胸闷，这是因为早上起床心率加快，让体内的耗氧量增加。这时如果有心脏疾病，就会导致人体血液无法传输，从而引起胸痛胸闷的不适症状。
2、头晕头痛
老人经常头晕头痛说明可能患有血压或脑部疾病。出现这种情况时，要及时测量自己的血压，如果患有高血压，要及时服用降压药。
3、排便困难
不少老人在上厕所时一待就待很久，迟迟排不出大便。如果出现这种情况说明老人肠道出现的问题，有可能是便秘，也有可能患上了大肠癌。
4、咳嗽
老人经常咳嗽时，就要注意自己是否患了支气管炎，肺气肿，甚至肺癌等疾病。当然也有可能是因为环境问题着凉了而诱发的感冒症状。
老人如何保健？
1、定期体检
老人定期进行体检是一件很有必要的事。很多疾病在刚开始发生时，身体并不会释放出信号，如果这个时候没有及时治疗，会导致病情不断加重，让身体越来越差。建议老人要定期进行体检，这样才能查出身体中存在的健康隐患，以便及时治疗。
2、调整心态
大多数老人内心都会有孤独感，这时很容易患有孤独症和抑郁症。人一旦进入老年，因为身体机能下降，会让自己慢慢失去自信。心理疾病的产生会不断消耗身体的精神和健康。建议老人平常多多调整自己的心态，多进行户外运动对健康更有益。
老年人的健康生活也离不开子女亲属的陪伴和关心。缺乏关心会让老年人产生孤独感和不良情绪，也会诱发多种疾病，损害身体健康。因此，年轻人们要背负起责任感，担起赡养老人的责任，平常多回家看看，多陪伴在父母身边。
6类人吃肉毁健康,如何判断肉是否变质
肉类是饮食中蛋白质的重要来源，中国营养学会推荐每日食用50—75克肉。近日，刚刚发布的北京人健康白皮书显示，仅北京居民就有三成人吃肉超过了推荐量。有的病患者更应少肉，哪怕肉类品种挑选不当、烹调处理不当，都会加重病情。
6类人吃肉毁健康
1.肾功能损害者：虽然肉是一种营养价值较高的蛋白质，但为了减轻肾的工作负担，肾病患者蛋白质的摄入量应略低于健康人的量，必须和肾脏的排泄能力相适应，必要时暂时停止吃肉。
2.心血管疾病患者：研究证实，摄入红肉过多会增加心血管疾病的风险。红肉中饱和脂肪酸比例大，胆固醇含量高，对于控制病情不利。应少吃排骨、肥牛等，用鱼肉和豆制品来替代。
3.脂肪肝患者：脂肪肝是由于肝细胞内脂肪堆积过多引起的，而肉的脂肪含量往往较高。脂肪肝患者不需要减少蛋白质供应，应优先选择少油烹调的鱼类，多用清炖和蒸煮方法来烹调肉类，去掉浮油再吃。
4.胆囊炎和胆结石患者：过多的动物脂肪会刺激胆囊的收缩，而肉里大量胆固醇会增加胆结石的危险。所以，这类患者要少吃肉，最好用富含大豆卵磷脂的豆制品来替代，配合鱼虾类和低脂肪奶制品来补充蛋白质。
5.糖尿病患者：可以按健康人的数量食用瘦肉，但为了避免心血管并发症，宜优先选用鱼类和禽肉。特别要注意的是肉类烹调应少油，以蒸煮方法为好，避免熏烤煎炸，避免产生过多的糖化蛋白产物。
6.痛风患者：海产品以及动物内脏中含有较多的嘌呤，瘦肉中嘌呤虽然不算高，但积少成多，也不可随意多用。因此，痛风患者应对肉类限量。同时，肉类摄入过量会造成尿液酸化，尿酸溶解度低，更易沉积在体内。
更不能吃变质的肉，肉变质有以下几个表现
颜色变深。新鲜的肉表面有光泽，颜色均匀。新鲜猪肉呈红色或淡红色，脂肪洁白;牛羊肉颜色鲜红，脂肪大多颜色发黄;禽肉皮肤为淡黄色或白色，肉色白里泛红。随着贮藏时间的延长，由于肌红蛋白被氧化，肉色会逐渐变成红褐色。颜色越深，可食性越低。而当肉表面变成灰色或灰绿色，甚至出现白色或黑色斑点时，说明微生物已经产生大量的代谢产物，这样的肉就不能吃。
表面发黏。新鲜的肉外表微干或湿润，切面稍潮湿，用手摸有油质感，但不发黏;而肉变质以后，由于微生物大量滋生，会产生黏性代谢产物，造成肉表面发黏，甚至出现拉丝。肉类表面发黏是腐败开始的标志。
弹性变差。新鲜的肉质地紧密且富有弹性，用手指按压凹陷后会立即复原。贮藏越久，肉里面的蛋白质、脂肪会逐渐被酶分解，肌纤维被破坏，所以肉会失去原有的弹性，手指压后的凹陷不仅不能完全复原，甚至会留有痕迹。
有异味。新鲜肉具有正常的肉味，而变质的肉由于蛋白质、脂肪、碳水化合物被微生物分解，会产生各种胺类、吲哚、酸类、酮类等物质，因而有明显的腐臭味。
此外，新鲜的肉煮熟后肉汤透明，汤表面聚集大量油滴。而变质肉中的蛋白质被微生物分解，会产生很多低级代谢产物散落在汤里，造成肉汤浑浊，并且汤面几乎无油滴。
老年人多爬楼梯有益健康吗,老人如何选择跑楼健身
跑楼需要腰、背、颈、肢体不间歇地活动，肌肉有节奏地收缩和放松，促进肺活量，加快血流，改善代谢和心肺功能。据测定，等速上楼每5分钟消耗100-110卡路里的热量，超过散步的2倍，比静坐多5倍，类似于慢跑和骑自行车的消耗量。健身大楼要结合老人的个人差异，注重科学锻炼。
定速跑楼
1、慢速登向1-4楼（心率90-100次/分）。
2、返回一层。共2组，每组1-2次，间歇2-3分钟。
变速跑步楼
1、中速登上1-3楼(心率115-120次/分)。
2、放松返回一楼。重复2~3次，间歇1~2分钟
3、1-3层(中速)→3-4层(慢速)→4-2层(中速)→2-1层(慢速)。共2组，每组1-2次，间歇2-3分钟。
组合跑步楼
1、慢跑步楼1-5楼(心率100-110次/分)。原速返回2楼。
2、中速登上2-5楼，放松返回3楼。
3、中、慢爬3-5层，返回1层，重复2-3次，间歇3-4分钟。
锻炼须知
1、实练时，应先选练定速跑楼或变速跑楼。1~2月以后，可以组合跑步，练习强度从小到大，遵循慢转快的顺序原则，避免过载。
2、练习应选在梯阶宽敞、光线明亮的楼梯进行。鞋履宜柔软、轻便。
3、练习前，首先要做腰、膝、踝关节的温暖活动。
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