冬季不仅天气寒冷，而且气候干燥，容易导致体内水分流失而出现皮肤干燥、眼睛干涩的情况。眼睛干涩会让人感觉到相当难受，要及时采取有效措施来缓解症状。
那么冬季眼睛干涩要如何缓解呢？
1、眼部运动
在平时要多眨眼睛，多眨眼可以让眼睛分泌更多的泪液，可以滋润眼球，让眼睛变得水润，缓解眼睛干涩的情况。另外，可以用双手来按摩眼部，轻轻的按摩眼部，可以促进眼部的血液循环，让眼睛得到放松，缓解眼部的疲劳症状。同时还可以多看看远处的风景，让眼睛得到休息。
2、保证充足的睡眠时间
眼睛干涩与睡眠时间不足也有很大的关系，长时间玩手机，手机产生的辐射会对眼睛辐射造成损伤，过度用眼会导致眼睛疲劳干涩。因此，要保证足够的睡眠时间，一天至少要睡8小时，还要午休半小时，这样能够让眼睛得到充分的休息。
3、热敷
在感觉到眼睛干涩不适症状的时候，可以使用热毛巾来敷眼睛，这样能够让眼部的血液循环得到很好的改善，而且可以让眼睛得到水分的滋润，可以缓解眼睛干涩的症状。
4、饮食调理
在平时可以多吃一些鱼肉、牛奶、胡萝卜、猕猴桃、草莓、核桃等食物，这些食物能够补充维生素，可以起到明目养肝的作用，有利于保护视力。同时，还要多喝水，多喝水可以给人体补充水分，也可以给眼睛补充水分，改善眼睛干涩的症状。
5、注意防晒
冬季的太阳也是比较强的，在太阳比较猛烈的情况下要注意防晒，佩戴太阳镜，防止紫外线对眼睛造成的伤害。另外，不要用眼睛直对强光，比如电焊光、汽车灯光等。
6、合理使用眼药水
如果眼睛干涩的情况比较严重，可以在医生的指导下合理使用眼药水，比如人工泪液，这种眼药水的成分与我们人体的眼泪比较接近，不含有任何防腐剂，不会对眼睛造成刺激，比较常用的有聚乙烯醇滴眼液、玻璃酸钠滴眼液等。
眼睛是我们身体最重要的器官，在平时我们要注意眼睛的保养，要少使用电脑、手机等电子产品，多到户外走动，多感受大自然的美好，不仅可以放松身心，而且有利于眼睛的保健。
眼睛干涩难受,中医教你缓解干涩小妙招
经常面对电脑，手机不离手，加上熬夜工作娱乐等等，让我们的眼镜被过度消耗，从而导致眼睛干涩，对此，中医有什么调理眼睛干涩的方法呢？
肝阴不足易导致眼睛干涩
肝提供的血液和阴津可以滋养眼睛，肝就是明目的源泉。肝不好，分泌的血液和阴津减少，自然使眼睛得不到滋养，感觉到干涩。眼干主要反映的是肝阴不足的表现。
中医五行中认为金克木，在脏腑中则为肺金克肝木。肺金亢胜，使肝木受到抑制，而肝木的阴津是濡养眼睛的源泉，当其受到抑制时，阴津分泌减少，使眼睛得不到濡养就会感觉干涩，原来就比较干涩的眼睛当然就会更加严重。
因此，抗眼干可以吃些润燥类的，如梨、莲子及时令水果，不过瓜类等偏凉的食物，要慎食。另外，一些花茶也能起到养肝的作用，如枸杞茶、菊花茶，还可以用沙参、麦冬各10g，天冬适量泡茶饮用。
中医辨证调理眼睛干涩
1、肝肾阴虚型——眼干舌红
症状：眼干涩、畏光，双眼频频眨，眼久视则诸症加重，白睛隐隐淡红，腰膝酸软，头晕耳鸣，夜寐多梦，口干少津，舌红，苔薄，脉细。
治则：滋养肝肾
方药：六味地黄丸或栀柏地黄丸
2、气阴两虚型——眼干尿少
症状：眼干涩、畏光视物模糊、易疲劳目，珠干燥，神疲乏力，口干少津，便干，尿少，舌淡红，少苔，脉细无力。
治则：益气养阴
方药：生脉散加味（太参、麦冬、五味、百合、沙参、菊花、甘草）
3、阴虚湿热型——眼干尿黄
症状：眼干涩、畏光、疼痛、视物模糊、易疲劳，目珠干燥，口干，便干，尿黄，舌红，苔黄腻，脉细。
治则：养阴清热化湿
方药：甘露饮加减（生地、熟地、杷叶、绵茵陈、天冬、麦冬、石斛、黄芩、菊花、甘草）
缓解眼睛干涩的小窍门
1、热毛巾敷眼10分钟，温水冲洗眼睛。热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助。
2、打呵欠、含酸梅改善眼睛干涩。利用打呵欠流泪润眼固然可行，但并不是想打就能打。口含酸梅刺激眼泪倒是不错的方法，可以有效的改善眼睛干涩。
3、常喝绿茶、乌龙茶或铁观音改善眼睛干涩。茶叶含丰富胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，维生素A不但能减少电脑辐射对人体的伤害，还能预防眼睛干涩引起的干眼症。
4、眼保健操改善眼睛干涩。眼保健操可促进眼部血液循环，减轻眼部疲劳。
5、抹护眼霜。 眼睛干燥就会导致人们在看电脑一段时间会出现干涩的现象，为此大家可以适当的用一些眼贴、眼霜，可大大缓解眼睛干燥。
6、移动电脑。长期用电脑的人经常看电脑眼睛干涩也有是因为荧光屏反光或者是屏幕不清晰的原因导致，为了避免这种现象应该把电脑放窗户的对面或是窗户的背面即可。另外一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。
胃胀气很难爱？,中医教你按摩4个穴位来克服它！
胃肠道功能减弱的人群，若是暴饮暴食会增加胃部的负担，从而引起胃胀气，除了选择药物来缓解之外，也可以对相应的穴位按摩来舒缓胃胀气。
胃胀气按摩哪些穴位比较好呢？
1、对中脘穴进行按摩
中脘穴在肚脐和胸骨下端连接线的终点，患者平躺在床上，这个穴位就在身体的上腹部正中间的位置。对此穴位进行按摩，能够调动胃肠道的气血循环，辅助治疗消化系统的疾病比如腹部疼痛、腹胀以及腹泻等，也可以缓解一般性的小胃病和食欲不振。具体的方法是使用手来推拿穴位5分钟，也可以使用手刮痧的方法，来辅助治疗腹部疼痛以及腰痛。
2、对足三里穴进行按摩
足三里穴具有升发胃气的功效，同时也能够延年益寿以及保健养生，能够辅助治疗阑尾炎、肝脏疾病以及胃部下垂以及十二指肠胃溃疡等，同时也可以改善腹部胀痛，恶心呕吐，胃部疼痛以及消化不良，在按摩此穴位的时候应该稍微用力，一直让局部酸麻感为。
3、对内关穴进行按摩
内关穴在大陵穴和曲泽穴连线的部位，对此部位进行按摩，具有理气止痛以及安神，促进睡眠的效果，能够有效的治疗和心脏、胃部以及心脑血管等有关的疾病，同时也可以改善手臂疼痛感，全身无力，腹部胀痛，恶心呕吐，头痛头晕的症状。具体的方法是用一只手握住另一只被按摩的手臂下端，对此穴位进行有力的按压，让局部出现酸胀感为止，每天按摩两次。
4、对四缝穴按摩
对四缝穴进行按摩能够缓解消化不良，同时也能够辅助治疗胃部胃痛，咽喉疼痛，腹胀，恶逆及恶心呕吐等。直接对此穴位进行按摩即可，也可以使用针刺的方法，在穴位的上下是用绳捆紧，在消毒之后用针快速的点刺，刺完之后挤出少量的血液，但是一定要在专业的中医指导下选择。
温馨提示
对以上4个穴位进行按摩能缓解胃胀问题，但是要选对穴位才能够达到一定的效果。一日三餐要定时定量，避免暴饮暴食，每口饭至少要咀嚼20次，可以采取少量多餐的原则，避免吃高油脂以及油炸的食物，这些食物不容易消化，同时也会增加胃肠道的负担。
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