老年人健身的同时莫忘健脑。随着年龄的增长，脑细胞的数量从35岁起已开始逐渐减少，大脑功能也在逐步减退，诸如记忆力下降，判断力及速度逐渐减慢，反应变得迟钝，情绪控制障碍。
这是脑细胞发生退行性变化的表现，目前，医学界尚没有使大脑细胞起死回生的手段，因此要想延缓这种大脑功能的退行性变化，平时注意“健脑”十分重要。
“健脑”可以使脑细胞活跃起来，伴之而来的可以使脑血管开放，血液供应增加，新陈代谢加快，这样大脑细胞就能得到充分的氧气，及营养物质，从而延缓脑细胞的衰老。
那么怎样才能使脑细胞活跃起来呢。最有效的方法莫过于经常从事一些有兴趣的脑力活动，例如，根据自已的爱好选择一些书来读、闲暇时也爬爬方格，写两篇小稿，甚至下棋、撮麻、玩几把桥牌、百分，算是良好的益智休闲活动。
当然，体育锻炼的作用也不容忽视，因为体育锻炼可以改进大脑的血液供应，所以对于防脑细胞衰老也十分有益。
老年朋友们，“健身”与“健脑”并行，来安度一个健康的晚年。
老年人应该如何健身？老年人的四种健身方式
1、步行机
动作要领:收起自己的腹部，伸直胸部，双手握住把手，踩脚前后摆动。
这个动作非常适合锻炼前热身的活动，一般来说，在步行机上活动可以很好地缓引起的疼痛，提高心肺功能，锻炼脚和胳膊的力量，当然关节疾病最好不要使用。
2、推揉器
动作要领：双将自己的双放在转盘上面。用力正反转，达到锻炼的目的。
如果你想锻炼肩膀和肘部，这种设备非常适合你，尤其是对于老年人，你应该多练习。
3、坐式转体器
动作要领:坐在转盘上，握住手柄，控制方向，进行左右转体运动，用屁股扭曲。
这是适合锻炼柔软性的运动，老年人和孩子都能锻炼腰背的肌肉，但腰背不好的人不能锻炼。
4、腰部按摩器
动作要领：将腰部靠在器材上，双手撑住器材，让自己的身体上下运动，达到滚动腰部、背部肌肉的目的，以此来达到锻炼的效果！
老人如何步行健身？
老人如何步行健身？
1、假日郊外游
节假日，不妨全家人去郊游、逛公园，或探亲访友、促膝谈心，这不仅增添许多生活乐趣、舒畅心情，还可使肌体各器官得到锻炼。
2、安步当车
这是种步行代车的锻炼，上街外出时，用较快的速度行走，或者早晨起床后，空气清新，走路锻炼约一二十分钟再吃早餐上班或外出。
3、循疗渐进步行
走路，选择适当运动量，循序渐进，以不感到疲劳为度，还可在步行基础上增加竞走、快慢步结合、慢跑等项目，量力而行，坚持不懈。
4、饭后百步走
饭后暂休20分钟之后开始散步，速度宜慢，一般多在晚饭后进行，这样有益于消化吸收和安眠，还可趁时观赏自然景色，使人心旷神怡，乏意尽消。
5、登山外眺
爬山登高，也是一种步行形式，有上有下、有攀登有远眺，练得更全面。如果你住处附近或公园内有山丘，无论是斜坡上下山，还是拾级而上，都是一种兴味盎然的锻炼。
6、楼梯当跑道
眼下城市楼房多向高层发展，上下楼梯作为锻炼健身，已然成为一种时兴的健身法。根据个人体力，尽量加速上楼步伐；下楼时较省力，可顺势使全身受到功能性的锻炼。雨天更可利用楼梯作为锻炼场所。
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