养生指的是通过各种方法，起到增强体质、预防疾病、延年益寿的作用，其主要以中、西医学理论为指导，使用健康科学的方式，比如音乐、行为、活动、饮食等，对个人的生活习惯、生活环境、心理状态进行调节，达到调理身心、未病先防、不适消除的保健效果。关于养生的重要性以及养生是否一定需要吃保健品等相关问题，下面我们有请广东省中医院珠海医院主任医师成杰辉为我们详细讲解。
人为什么要养生？
人为什么要养生的原因如下：由于现在社会压力大，养生即保养生命，养生可以提高健康水平，所以需要养生。养生的秘诀和方法是从生活的角度切入：1.生活起居方面，要顺应自然的规律变化而进行生活；2.适当运动锻炼，能够增强体质；3.饮食调理，根据本身不同的情况，来选择合适的食物。
养生一定要吃保健品吗？
养生不一定要吃保健品，养生主要是生活化。健康的决定因素有起居、饮食、运动、情绪的调整等，因此养生主要应从生活化的细节入手，至于保健品，若对自身健康状况评估不明确时，使用保健品会造成浪费，对自身并无明显效果甚至伤害身体。
中医养生为什么强调睡子午觉？
中医强调睡子午觉的原因如下：一天里阴阳之气运转的规律，子时阴气最旺，午时阳气最旺，子午时称阴阳交替之时。人体内阴阳之气，在子午时进行交替。这时需静卧平躺，如这时进行强体力的劳动，甚至背诵记忆比较耗脑的，会干扰到体内的阴阳之气的相接，影响睡眠质量。
睡子午觉同时还能缓解人们的紧张情绪，维持人们的心理平衡，对于每天需要在工作、学习等事情上保持长时间紧张感的群体来说，是最有效的缓解方式。而且根据国外研究理论，长时间保持高度的紧张感会让人体产生能使细胞衰老的氧化物，所以睡子午觉还能起到保养、延缓衰老的作用。
本文指导医生：
成杰辉
广东省中医院珠海医院 治未病中心
主任医师
擅长疾病：
各类虚损体质、病后体虚、功能失调及亚健康状态的中医药调养，秋冬季节膏方调补，尤其善于运用中医体质辨识... [详细]
食用人参要注意什么？,怎么吃人参最健康养生？
人参富含维生素、微量元素和糖类等营养物质，还含有人参皂苷和人参多糖等有益成分，是一味能大补元气的滋补药材。人参虽好，并不是所有人都适合食用，也不是越多食用越好，更不是什么食材药材都能搭配着人参来吃，而且煎炖人参的炊具也是有讲究的。
那么，食用人参要注意什么？
1、禁忌人群：动脉硬化症患者、血液粘度高者、失眠者、胃病患者、胆囊炎患者、胆结石患者、高血压患者、过敏体质者和婴幼儿不适合食用人参。
2、食用量：有些朋友一年四季天天用人参泡茶喝或者当口香糖嚼服，这是过量食用人参的表现，容易引起人参中毒。
3、搭配禁忌：不要搭配萝卜、海鲜和茶来食用人参，以免影响健康。
4、煎煮炊具：如果需要煎煮或者炖煮人参来食用，一定不要使用铜或铁制的五金炊具。
人参的健康养生吃法有哪些？
1、研末：把人参研成粉末，每次取2g，用温开水送服即可。
2、咀嚼：每次取两片人参片放入口中，慢慢咀嚼至稀烂吞下即可。
3、泡茶：取六片人参片放在杯中，用开水冲泡八分钟后代替茶饮用即可。待到人参茶味道变浅，可以连茶带渣一起食用。
4、泡酒：取15克整支人参泡入500毫升的白酒中，密封浸泡半个月后就可以了，每次饮用十毫升左右。
5、蒸煮：取六片人参片放入小碗并加入适量清水，隔水蒸煮45分钟，最后加适量蜂蜜调服即可。
6、煎汤：取适量人参片放入砂锅并加入适量清水，先浸泡45分钟，然后加盖小火煎煮一个半小时，最后饮用汤汁即可。
好用的人参食疗方有哪些？
人参莲肉汤：准备10克白人参、15粒去芯莲子和适量冰糖，首先将莲子清洗干净，然后将白人参、莲子和冰糖一同放入炖盅中并加入适量开水，之后盖好炖盅盖隔水炖煮，最后到莲子肉炖熟烂就可以了。人参莲肉汤能健脾补气，适合食欲不振或体虚气弱的人食用。
人参黄芪粥：准备6克人参、60克黄芪和100克大米，首先将人参研成粉末，将黄芪用水煎煮两次后取汁液，然后将大米放入黄芪汁液中并用大火烧开，之后放入人参粉用小火继续熬煮，最后用白糖调味食用即可。人参黄芪粥能大补元气和治疗虚损，适合五脏虚弱或久病体弱的人食用。
胃病患者、高血压患者和婴幼儿等人不能食用人参，不能过量食用人参，更不要搭配萝卜、海鲜和茶来食用人参，而且煎煮人参的炊具不要选择铜或铁制品。我们可以采用研末、咀嚼、泡茶和泡酒等方法来食用人参，也可以做人参莲肉汤和人参黄芪粥来吃，都能很好的补益身体。
食用小麦时要注意什么？小麦的养生保健吃法有哪些？
小麦富含蛋白质、淀粉、维生素b族、钙和钾等营养成分，不仅能给人体补充营养，还能缓解更年期综合症、治疗癔症和防止乳腺癌等。小麦虽然营养又保健，但是对小麦过敏者食用了小麦是会引起小麦依赖运动诱发的过敏性休克的。
那么，食用小麦时要注意什么？
对小麦过敏者忌食：
对小麦过敏的人食用小麦后可能引起小麦依赖运动诱发的过敏性休克，这些人群食用小麦后静止的时候不会出现异常，但是一旦运动就会出现皮肤搔痒、呼吸困难、低血压和意识模糊等过敏症状，危害健康。糖尿病患者少吃：
小麦是一种含糖量比较高的杂粮，糖尿病患者过多食用小麦会升高体内血糖，不利病情的稳定和康复。小麦养生吃法是什么？
小麦糯米粥：
准备一百克小麦、一百克糯米、一片陈皮和适量冰糖，首先将小麦和糯米淘洗干净，然后起锅加适量清水大火烧开，之后放入小麦、糯米和陈皮再大火烧开后转中火煮半个钟头，最后加适量冰糖调味就可以吃了。小麦养生饭：
准备适量小麦、大麦、赤小麦、黑米、红米、紫米、糙米、枫叶米、橄榄油和清水，首先用适量清水将八种混合养生米浸泡五个小时，然后将浸泡好的八种混合养生米放入电饭煲并加入2.5倍米量的水和一勺橄榄油，最后通电煮一个小时后再闷十分钟就能食用了。小麦保健吃法有哪些？
治疗脑膜炎：
用适量盐和葱花与100克小麦麸和250克瘦肉拌成馅儿，再用糯米粉和小麦瘦肉馅包成包子蒸熟吃，有治疗脑膜炎的功效。治疗口腔溃疡：
用小麦研磨成细粉敷在患者口疮面处，每天三次，坚持几天能有效治疗口腔溃疡。治疗神经衰弱：
准备30克小麦、9克甘草和十颗大枣，每天用水煎服，坚持半个月可见到治疗神经衰弱的功效。治疗骨质增生：
准备一斤小麦麸和半斤陈醋，将二物放锅中炒热后装布袋敷烫骨质增生处，每次敷烫半个小时，每天敷两次，能治疗骨质增生。止汗：
准备50克浮小麦和20克五味子，将二物用水煎煮服用有止汗的功效。对小麦过敏者不能食用小麦，以免引起小麦依赖运动诱发的过敏性休克。糖尿病患者平时要少吃小麦，以免引起血糖升高。我们平时可以多做小麦糯米粥和小麦养生饭吃，有不错的养生功效。恰当的食用或敷用小麦，能治疗脑膜炎、口腔溃疡、神经衰弱和骨质增生等。
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