立秋到，重养生，立秋代表着凉爽的秋季即将来临，但天气仍然很炎热，一般气温还是在35℃以上，但早晚天气有所降低，这种气温差最易让人生病，因此需做好防范工作。
立秋后需注意什么？
1、防止腹泻
立秋后，人们的食欲会比夏季稍微好一点，但脾胃仍然很虚弱，若大补有可能会增加肠胃负担，引起腹泻或呕吐。所以立秋后需保持清淡饮食，适当吃具有祛湿功效的食物，如白扁豆、薏仁或红豆等。
2、防秋燥
秋燥猛于虎，立秋后天气慢慢变得干燥，肺部易受伤，降低肺部耐受性，而且情绪易抑郁低落。期间要多喝水，调整好情绪，及时排解内心的忧愁，这样才能促进全身气血正常运行，帮助疏导肺气。
3、防暑降温
立秋后仍然需做好防暑降温工作，不过需随身携带外套，因为一早一晚天气稍微凉，但也不能捂得太厚，以免引起中暑。
4、多吃香蕉
香蕉是生活中最常见的水果，具有润肠通便效果，能帮助排除体内毒素和垃圾。香蕉皮中含有某种蕉皮素，能抑制真菌和细菌身上，缓解致病菌感染所导致的皮肤瘙痒。
5、多吃葡萄
在三伏天内热重且身体疲倦，不妨多吃葡萄，不仅仅利尿，而且可排除体内毒素，消除内热。另外也具有补脑安神和补血明目功效。
6、多吃桃
立秋后是桃子上市的季节，其中有大量果酸以及矿物质和维生素，能促进胃肠道蠕动，减轻便秘。另外，桃子中也含有丰富铁，能起到补气养血功效，适合缺铁性贫血人群。
7、戒冷饮
立秋后身体内环境发生改变，避免吃冷饮，以免使得胃肠道受寒，导致脾胃虚弱或引起肠胃疾病。
8、戒剧烈运动
一场秋雨一场寒，立秋后气温会逐渐下降，不管是中老年人还是年轻人都不能再做剧烈运动，特别是有心血管疾病的人更应该注意，期间需多关注于身体变化，一旦有不适感就立马就医。
9、戒光脚踩地
俗话说寒从脚生，立秋后地面逐渐变凉，若光着脚走路可能会使得脚部受凉，寒邪入侵体内，从而引发疾病。
10、戒熬夜
在三伏天新陈代谢速度比较旺盛，且大量消耗能量，往往感觉到疲惫。因此不能熬夜，23点之前入睡，每天睡够8个小时，这样才能让身体各个器官和机能得到放松。
11、戒忧心过度
秋季万物凋零，会让人们感觉到一丝丝的悲伤，情绪容易发生变化。但过度伤心或生气会引起阴阳失调，影响身体健康。需调整好情绪，不能过度焦躁，可通过运动或向他人倾诉来宣泄内心的不愤，遇事情时不能钻牛角尖。
温馨提示
立秋后需好好养护身体，合理安排生活起居，做到早睡早起，减少熬夜。秋季最怕秋燥，往往会出现嗓子干痒和鼻子干燥，需补充足够水分，避免让身体缺水。
5种白色蔬果让我身体更健康不易生病
我们都知道绿色的蔬果对我们的身体健康益处很大，其实白色的蔬果也是非常有营养的，其实健康的饮食就是提倡吃各种各样的蔬果，白色的蔬果当中也是含有大量的营养物质的。
白色蔬果营养丰富
白色总是给人一种很单纯洁净的感觉，但是白色的食物可是一点都不单纯的，因为白色的食物当中含有丰富的营养，是健康的食谱当中不可或缺的一员。
白色的食物非常抗燥，一般人都是可以食用的，白色食物养生主要是与肺部对应，防干燥伤阴，所以在冬天容易感冒的人或者是经常咳嗽的人可以经常吃一些白色的蔬果。
有哪些白色蔬果适合冬天吃
花菜：花菜当中含有抗癌的硫化合物，对于防癌是有好处的，并且花菜还有助于增进骨骼强健并且还能维护我们血管的健康。
大蒜：大蒜除了杀菌的常见作用之外，还能帮助我们头发的生长，并且可以祛除痤疮和预防感冒与流感，除此之外，大蒜的抗氧化性可以帮助提高免疫力，为了尽量让大蒜当中的活性成分大蒜素不流失，可以在做饭之前，先把大蒜掰开放一会。
银耳：银耳可以生津润肺，还能益气活血，滋阴养胃，补脑强心的作用很强，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等病症。
银耳还被誉为是长生不老药，具有滋润不腻滞的特点，并且对体虚、久病初愈等情况都有很好的滋补功效，冬季可以经常用银耳做汤喝，效果很棒。
梨子：梨子有润肺、止咳、消痰、降火等功效，在冬季如果出现干咳等病症，那么就可以多吃梨，想要用梨养生前要考虑自己的体质，体质虚寒的人是不适合吃梨的。
蘑菇：蘑菇的热量很低，也没有脂肪，并且没有胆固醇，几乎是不含钠的，同时又含有丰富的硒、钾、核黄素、烟酸和维生素D，因此是一种对身体有很多好处的食物。
蘑菇还很容易给人饱腹感，多吃蘑菇可以让我们在控制体重这一方面走捷径，并且蘑菇的味道鲜美，能让简单的菜肴也变的可口美味起来。
白色蔬果当中含有大量人体所需的营养物质，比如钾、镁和纤维素等等，所以平时我们可以多吃一些白色的蔬果，对身体是很有好处的。
睡觉让你加速衰老的禁忌事项 睡得好身体才能更健康
睡得不好在怎么保养都没用！下面就为大家来介绍一些睡觉前的禁忌事项，怎样才能睡得更健康！
睡前这样做让你加速衰老
1.微醉入睡
随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。
2.睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说「胃不和，则卧不安」。
3.睡前生气
睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
4.相对而睡
有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样，拉被子，蹬腿，打呼噜等，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。
5.带妆睡觉
一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。
6.露肩而睡
有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气寒冷，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。
女人老得快的原因
衰老原因一：整天愁眉苦脸，庸人自扰
每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。
衰老原因二：不爱喝水
水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。
衰老原因三：经常曝晒
吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。
衰老原因四：抽烟喝酒
尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。
衰老原因五：面部表情过于丰富
经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹，所以，最好尽量减少面部动作和过分的表情。
衰老原因六：熬夜
熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。
睡前吃什么好
香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
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